A lenmagnak, lenmagolajnak és a különféle kivonatoknak az anyagcserére, szív- és érrendszerre kifejtett kedvező hatása tudományosan is bizonyított. Hogyan kell fogyasztani a lenmagot. Számos vizsgálat bizonyítja, hogy az őrölt lenmag fogyasztása jelentősen lassítja az érelmeszesedés folyamatát, azonban tudni kell, hogy a már kialakult elváltozásokat nem képes visszafordítani. A cukorbetegséggel és a cukoranyagcserével kapcsolatos pozitív hatásait is több kutatás eredménye is megerősítette. A rendszeres lenmagfogyasztás csökkenti a vércukrot és a vér inzulintartalmát, illetve növeli a sejtek inzulinérzékenységét is. Kapcsolódó bejegyzések
Ez a kúra a menstruáló nők ciklusának szabályozásában és a termékenység növelésében is hatásos lehet. 8. Elősegítheti a fogyást A lenmag három fő összetevője, amely a fogyásban segíthet, az omega 3-zsírsav, a rost és a lignánok. Az egészséges zsír és rost csökkenti az étvágyat és hosszabb időn át teltségérzetet és energiát biztosít. A lenmag emellett B-vitaminokban, káliumban, magnéziumban és cinkben is gazdag, amelyek elengedhetetlenek a fogyáshoz. A lenmag emellett a gyulladást is csökkenti, ezzel is elősegítve a fogyást. A gyulladásban lévő szervezet ugyanis kevésbé veszt testsúlyából. 9. Megoldja a hajproblémákat A lenmag omega-3 zsírsavakban gazdag, amelyek megerősítik a hajhagymákat. A lenmagban található E-vitamin táplálja a haj gyökereit, a hajszálakat és a fejbőrt, ezáltal kezelve a hajhullást és megelőzve a kopaszodást. Még az övsömörből származó hajhullást is kezelheti. 10. Egészségessé teszi a bőrt A lenmagban és a lenmagolajban található B-vitaminok és egészséges zsírok jó hatással vannak a bőrre.
Másfelől viszont mind a lenmag, mind a lenmagolaj hasmenést is okozhat. A mérsékelt fogyasztás sem tesz jót A napozás veszélyei és előnyei A szaunázás előnyei és kockázatai - Szívbetegségek A napozás veszélyei A lenmag 10 szuper hatása A vörösbor hatása a szervezetre A vörösbor hatása a vérre és az erekre A vörösbor előnyei és ártalmai magas vérnyomás esetén Ezen kívül sok B6 vitamint, vasat, káliumot, rezet és cinket is tartalmaz. Rostban gazdag, de alacsony a szénhidrát tartalma Rendkívül magas az oldható és oldhatatlan rost tartalma, amely támogatja a vastagbél méregtelenítő folyamatait, zsírégető és csökkenti az édesség utáni vágyat. Az emésztőrendszeri hatások miatt hasmenéses panaszok, irritábilis bél szindrómacolitis ulcerosa vagy Crohn-betegségemésztőrendszeri szűkület esetén fogyasztása nem javasolt. Ugyanígy a szklerodermában szenvedő betegeknek sem ajánlott a nagyobb mennyiségű lenmag.
Ha szeretjük a meleget és adunk a komfortra, hűvösebb időszakokban egy kültéri terasz esetében a hideg ellen két módon védekezhetünk: vagy befedjük-beépítjük, vagy megoldjuk a kültéri fűtést, mondjuk elektromos infrasugárzó panelek felszerelésével. Ha télikertnek szánjuk, jobb a teraszbeépítés, ha éttermet, kávézót üzemeltetnénk hidegebb időben, akkor a teraszfűtés a megoldás. Ennek hatékony módja az infrasugaras fűtőberendezések telepítése. Manzárd tetőtér infrafűtése A háztetők látványa gyerekkori élmény. Felmégy a nagyihoz a hatodikra, kinézel az ablakon, és előtted az Újlipótváros összes háztetője. Akkoriban még nem voltak Budapesten zöld tetőteraszok, tört nyergű manzárdtető annál több: ott laktak a világmegváltó fantaszták és a bohém festők. Manzárd tető - infra fűtés - manzárd műhely. Ma már inkább magas hőmérsékletű innovatív infrasugárzós fűtésű kültéri teraszokon iszogatva múlatják az időt. Az időt, amely Budapest tetői fölött szállva összeköti a manzárdot a teraszfűtés megoldásával, és amely divatossá tette az üvegtetőket és télikerteket.
Magasabb nyeregtető esetén csonka kontyolással zárhatjuk a tetőt, ami még megengedi a kontyolás felőli homlokzaton a nyílászárók, esetleg erkély elhelyezését, de optikailag csökkenti tetőnk méreteit. A tetők szerkezete az esetek nagy részében fa, ebből szinte mindenféle tetőforma elkészíthető, még az íves is. Bizton állítható, hogy a hagyományos, több ezer éves ácsszerkezetek kiállták az idők próbáját, de készülhet a tető acélból, vagy készíthetünk ún. vasbeton koporsófödémet vagy héjszerkezetet is (utóbbiak családi házaknál ritkák). Félgyertya tető: fotó, rajz, szerkezet, eszköz. Hogyan készíts félkirályi tetőt a saját kezeddel?. Bármelyik anyagot is választjuk, f igyeljünk egy-két dologra: ha lehet, oszlopok, kitámasztások ne legyenek a tetőtérben a könnyebb berendezhetőség érdekében. Ha mégis szükségesek kitámasztások, próbáljuk meg falsarokban elrejteni az oszlopokat, de persze egyfajta látványként meg is hagyhatunk belőlük néhányat. Ahhoz, hogy beépíthessük a tetőterünket, szükségünk lesz egy 90-110 cm magas térdfalmagasításra a körítő főfalaknál (természetesen ez lehet magasabb is).
Az átlós szarufákat támasztja alá egy rácsos rács. Állványok és támaszok a táblán nyugszanak, ami igaz, ha megerősítették. Más változatoknál további esztricheket kell felszerelni az épület mennyezetének gerendáira. Alapvető hibák A féltéses tetõ eszköze nem engedi mega kívánt hatás elérése, ha a faelemeket antiszeptikumokkal nem kezelik. Ezek a vegyületek lehetővé teszik a fa védelmét a tűz és a rothadás. Többek között néhány mester használ építési habot, hogy kitöltse a helyet a gerinc alatt. Ezt nem szabad megtenni, ellenkező esetben az alulteres térben lévő levegő nem fog circulálni, a gerinc fa részei kiábrándulnak. Kontyolt Tető Szerkezete. Tetőszerkezet tervezési jellemzői Ha arra gondolsz, hogyanhogy a saját kezével egy félig királyi tetőt készítsen, akkor ismerkedjen meg a tetőfedő torta jellemzőivel, amely egy kocsit, egy gőzréteget, vízszigetelést és szigetelőanyagot tartalmaz. Az utolsó szakaszban a tetőfedő anyagot lefedik. A páraelzáró lehet olyan film, amelynek bevonata alumíniumfólia. Ebben az esetben a fólia felületét át kell alakítani a padlás tér belsejébe.
Az oromfal közepéig, alsó harmadáig érő vízvetős tetőre jó példa Hollókő híres épületegyüttese, míg az egy-két tetősornyi szélességű vízvetős tetőket Perkupa és körzete lakóházai példázzák. A vízvetős és a füstlyukas tető a magyar népi építészetben a felföldi magyarság és a szomszédos szlovák lakosság jellegzetes 130 tetőformája, eredete feltehetően a felvidéki szász városok polgárházainak hatásában keresendő. 14. ábra. Tetőforma-változatok a magyar nyelvterületen: 1. nyeregtető; 2. kontyos, farazatos tető; 3. sátortető; 4. kis csonkakontyos tető; 5. féltető; 6. csonkakontyos tető; 7. vízvetős tető; 8. füstlyukas tető; 9. bukós tető Az üstökös tető (más néven buggyos tető) szintén az északi országrészeken, elsősorban a matyó községekben és környékükön alakult ki, a kontyolt tető helyi változataként. Ennek az ágasos-szelemenes tetőszerkezethez kapcsolódó tetőformának a lényege az, hogy különböző szerkezeti megoldásokkal a ház oromzata elé ugró, a ház elejét védő, domborúan hajlított tetőzetet, üstök öt alakítottak ki.
A növénykertként is használt télikert vagy beépített terasz esetében tehát a magas páratartalom miatt vagy a tető héjazatának megfelelő kialakítását kell gondosan megtervezni, vagy a szellőzést és szellőztetést kell jól kivitelezni. Ha üvegtető kerül a télikertre, ez értelemszerűen egyhéjú tető, itt a szellőztetést kell hatékonyan megoldani. Bár a műanyag és üveg konstrukcióknak nem árt a lecsapódó pára, hosszú távon penész képződhet, az ablakok vas alkatrészei korrodálhatnak és nem utolsó sorban esztétikai szempontból sem előnyös. A hatékony penészmentesítés sötétsugárzó infrapanelek telepítésével megoldható. Tetőforma és tetőidom, üvegtető építés Tetőtér télikert kialakítása. Teraszfűtés A tető építészeti formaképző elem is, tehát ettől függ a télikert, terasz vagy a családi ház esztétikai megjelenése is. A tető mértani alakja a félidom. A félidomok sík vagy íves, esetleg ezek kombinációjából álló tetőfelületek alkotják. Az egymással ellentétes irányban lejtő tetőfelületek legfelső metszésvonalát taréjgerincnek, két tetőfelület oldalsó szélének metszésvonalát élgerincnek, ha beugró sarokra illeszkedik hajlatnak vagy vápának nevezzük.
Alapelvként rögzíthető, hogy minél vízzáróbb anyagú, minél biztonságosabb csatlakozású és minél nagyobb összefüggő felületű a héjaláshoz használt elem, annál kisebb lejtéssel alakítható ki. A lejtés, ill. hajlásszög alapján megkülönböztetünk: lapostetőket 8% ( 5) kishajlású tetőket 8% ( 5) 16 ( 28%) közepes hajlású tetőket 16 45 meredek hajlású tetőket 45 A lapostetők lejtését általában%-ban szokás megadni (ez leggyakrabban 1, 5-4% közötti érték), a kis hajlású tetőktől (8%) kezdve viszont általában fokban jellemzik a tetőhajlást. Magastetők tetőfedése a fedési forma szerint többféle lehet: pikkelyes fedés: kisebb elemekből készül, meredekebb és sok illesztési hézag jellemzi (pl. cserépfedések, palafedés, zsindelyfedés stb. ) táblás fedés: megnövelt méretű sík, bordázott vagy hullámos elemekből általában szelemenekre készítik. Kevés hézag, viszont durvább felület jellemzi (pl. eternit hullámlemez fedés, acél trapézlemez fedés, bitumenes hullámlemez fedés, aluminium bordás vagy hullámos lemeztáblákkal való fedés.