Sajnos az emberek többségének esélye van arra, hogy D-vitamin hiányban szenvedjen. Ez nem jó, mivel a D-vitamin elengedhetetlen az egészség fenntartásához, sőt, komoly betegségek kockázatát is csökkentheti. De az is lehet, hogy csak nem vagy tisztában vele, mennyi D-vitamint is kellene bevinned. A hivatalosan ajánlott 600 NE nők és férfiak számára egyaránt kevés, orvosok szerint szerint az egészséges szint megtartásához napi 2000 NE D3-vitaminra van szükség. Íme 10 olyan szörnyű tünet, melyekért a D-vitamin-hiány a felelős. 1. Lehangoltság Egy 31000 embert bevonó kutatás alapján kijelenthető, hogy az alacsonyabb D-vitamin szint depresszióra hajlamosabbá tesz. Az alacsony vitaminszintű emberek ugyanis kétszer nagyobb eséllyel éreznek lehangoltságot, depressziót, mint a magas D-vitamin szinttel rendelkezők. 2. Csökken a rák túlélési esélye Azok a rákos betegek, akik D-vitamin szintje magasnak bizonyult, nagyobb eséllyel élték túl a betegséget, mint azok, akik D-vitamin hiánnyal küzdöttek.
A tudomány fejlődése segít a kutatóknak abban, hogy új módszereket találjanak a betegségek minél korábbi azonosítására. Egy új áttörés azt jelzi, hogy a vérben áramló, szabadon keringő D-vitamin szint jó előre jelezheti az öregedő férfiak jövőbeni egészségügyi és betegségkockázatát. Dr. Leen Antonio egy európai kutatócsoporttal karöltve a belga Leuveni Egyetemi Kórházakban végzett vizsgálatokat. Eredményeiket a szeptember elején megrendezett 22. Európai Endokrinológiai Kongresszuson ismertették. A D-vitamin fontos a csontok egészségének megőrzésében, valamint a fertőzések és betegségek elleni védelemben. A D-vitamin hiánya jelentős globális egészségügyi probléma. A becslések szerint körülbelül 1 milliárd ember vérében alacsony a D-vitamin szint. Az alacsony D-vitamin szint egészségügyi kockázatai A D-vitamin-hiány különösen gyakori az idősebb embereknél. Emellett a tanulmányok egyre inkább megmutatják a D-vitamin jelentőségét az öregedéssel járó egészségi állapotok elleni védelemben. A kutatók szerint az alacsony D-vitamin szint és az életkorral összefüggő főbb egészségügyi problémák kapcsolatban állnak egymással.
Ezért is van az, hogy amíg a csontritkulást néma járványnak nevezik, hiszen sokáig nem jár érdemi tünetekkel, addig a csontlágyuláshoz már jelentős fájdalom kapcsolódik és izomfájdalom, gyengeség is társul hozzá. Ezek is lehetnek a D-vitamin-hiány jelei A csontlágyulás tehát a felnőttkori D-vitamin-hiány talán legtipikusabb jele. Emellett a D-vitamin kutatásának egyik legismertebb alakja Michael Holick még megemlíti a hátfájást is. A hátfájásnak nyilván már több oka lehet, viszont egy amerikai orvosi szaklapban megjelent tanulmányt idéz Holick, amiben krónikus hátfájásra panaszkodó, illetve sikertelen hátműtéten áteső pácienseknél enyhén, vagy kórosan alacsony D-vitamin-szintet mutattak ki. Miután rendezték a D-vitamin ellátottságukat, néhányuknak teljesen elmúlt a hátfájása. Ez alapján azt javasolták, hogy a hátfájásra panaszkodó betegeknél minden esetben vizsgálják meg a D-vitamin-szintet is. Érdemes még megemlíteni az úgynevezett szezonális depressziót is. Ennek a jellegzetessége, hogy a téli, napfényszegény hónapokban erőteljes levertség lesz úrrá azokon, akiket érint ez a probléma.
Az eredmények az mutatták, hogy D-vitamin hiánya előre jelezheti a jövőbeni egészségügyi problémákat. "Ezek az adatok tovább erősítik azt, hogy a D-vitamin hiány negatív hatással van az általános egészségre és előre jelezheti a halálozás nagyobb kockázatát" – magyarázza Dr. Antonio. Bár ezek az eredmények ígéretesek, a tanulmány megfigyelési jellegű volt, így a kutatók nem tudták meghatározni az alapul szolgáló mechanizmusokat. Ezenkívül nem volt lehetséges konkrét információkat gyűjteni a résztvevők halálának okairól. Dr. Antonio és munkatársai jelenleg végzik a további statisztikai elemzéseket. A D-vitamin szintjének és a rossz egészségi állapot viszonyának további vizsgálatai ígéretes területet jelenthetnek a jövőbeni vizsgálatok számára. Az alacsony D-vitamin szint jelei és tünetei Sok D-vitamin-hiányban szenvedő embernek nincsenek tünetei. A hiány azonban a következő problémákat okozhatja. Gyakori fertőzések vagy betegségek A D-vitamin segít az immunrendszer támogatásában – szerepet játszik az immunműködés szabályozásában és a gyulladásos reakciók gátlásában.
– Egyre több bizonyíték utal arra, hogy a D-vitamin-hiány fáradékonyságot és alvászavarokat okozhat – mondja dr. Catherine G. R. Jackson, a fresnói Kalifornia Egyetem kineziológia és edzéstudományi professzora. A North American Journal of Medical Sciences szaklapban megjelent felmérés szerint a kimerültségre panaszkodó emberek többségénél alacsony D-vitamin-szintet mértek. A vitaminpótlás enyhítette tüneteiket. A fáradtság mögött még ezek az okok állhatnak. Búskomor A depresszióra utaló tünetek összefügghetnek a D-vitamin-hiánnyal. Egy kaliforniai D-vitamin-pótlással kapcsolatos tanácsadással foglalkozó intézet munkatársai szerint az agyban több olyan helyen találtak D-vitamin-receptorokat, amelyek a depresszióhoz kapcsolhatók. Több felmérés is kimutatott összefüggést a D-vitamin szintje és a depressziós tünetek között. Ám még nem világos, hogy a depresszió miatt csökken-e a D-vitamin-szint vagy a vitamin hiánya okozza-e a depressziót. Figyeljen oda a depresszió rejtett tüneteire. Gyakran verejtékezik a homloka A gyöngyöző homlok a D-vitamin-hiány egyik jellegzetes tünete.
A B12-vitamin nagyon fontos az idegszövetek egészséges működéséhez és a vörösvérsejtek kialakulásához, a hiánya nagyon súlyos, időnként visszafordíthatatlan következményekhez vezethet. A B12-vitamin vízben oldódik, és a megléte rendkívül fontos a vörösvérsejtek kialakulásához, az idegrendszer szöveteinek megfelelő, egészséges működéséhez, emellett pedig szerepe van abban is, hogy a szervezetünk képes legyen felvenni a folsavat (mely szintén a B-vitaminok csoportjába tartozik, és számos fontos feladatban részt vesz, például a depresszió ellen is véd). A B12-vitamin legfőbb forrásai a húsok, a halak és a tojás A B12-vitamin hiánya nagyon súlyos következményekkel járhat, például az idegrendszer működésének zavaraival: egy kutatás nemrég bizonyította, hogy a vitamin hiánya a kognitív képességek jelentős mértékű romlását okozhatja az idősebb korosztályba tartozóknál (éppen ők azok, akiket a legjobban veszélyeztet a B12-vitamin-hiány). A B12-vitamin hiánya általában lassan, fokozatosan "károsítja" a szervezetet, és a tünetek sem jelentkeznek azonnal, viszont egyre súlyosabbak lehetnek.