Tölts el naponta 3 percet Béres Alexandrával az egészségedért! A napi videók egymásra épülnek, így a 4 hét alatt elvégzett program egy komplett edzésterv végrehajtását jelenti. A gyakorlatokhoz leírás is társul, amiből kiderül, melyik mozgásformát hogyan és milyen mennyiségben ideális végezni. Így akár egy naponta más-más izomcsoportra irányuló, félórás átmozgató edzés is végezhető a gyakorlatok segítségével. Béres Alexandra és Tóth Dávid is segít, hogy az otthoni edzés könnyen menjen. Jó hír, hogy az eredetileg csak a Fitpuli felhasználói számára elérhető videókat a járványra és a széles körben gyakorlattá váló home office-ra tekintettel bárki számára elérhetővé tették a YouTube-on: Ennek köszönhetően mindenki követheti Béres Alexandra kifejezetten a home office-ra kifejlesztett gyakorlatait. Ha pedig valaki ezt a Fitpuli csapata által biztosított szolgáltatások és támogatás igénybevételével teszi, még többet tehet a saját egészségéért és még többet profitálhat azzal, hogy bekapcsolódik az egészségprogramba. Több home office, kevesebb mozgás De miért olyan fontos, hogy odafigyelj a rendszeres mozgásra a home office-ban?
5. Többször keveset, ez a lényeg Tóth Dávid világbajnok, olimpiai ezüstérmes kajakozó visszavonulása után az evezőt futócipőre cserélte. ( Tudtad, hogy Dávid éppen az aktuálsi A Nagy Ő? : Tóth Dávid, A Nagy Ő elárulta, mi alapján dönt az érte versengő nők között) (Fotó: TV2) Sűrű napirendjébe igyekszik hetente minimum kétszer beiktatni a futást, és másoknak is ezt tanácsolja. Dávid szerint, ha nincs meg a kellő inger az otthoni edzés elkezdéséhez, akkor a fejlődés is elmarad. Sokan helytelenül a rendszerességet a kevesebb, de hosszabb futással próbálják meg kompenzálni, melynek eredménye az izomláz lesz. Szánjunk időt a sporttevékenységeink megtervezésére, ha kell, írjuk be a naptárba. Szabadban történő futáshoz válasszunk az időjárásnak megfelelő futócipőt és speciális futóruházatot, mely elvezeti a nedvességet, ezzel megelőzve a meghűlést. +1. Edzés a szabadban Béres Alexandrával – 6 alakformáló gyakorlat | Diéta és Fitnesz. Hangolódjunk magunkra Szappan Petra (Petraflow) jógaoktató megfogalmazásában a jóga a szabadság művészete. Egy önismereti út, ami segít könnyebben kapcsolódni önmagunkhoz és a minket körülvevő világhoz.
Ez az edzés egy könnyed, zsírégető jellegű, eszköz nélküli Súlykontroll óra, melynek célja, hogy a kívánt testrészeink kerületét csökkentsük! 19:30 | Bot és Band párbaj edzés bottal egyensúlyfejlesztés Új és különleges edzésre csábítalak ezúttal is! Ebben az órában két eszközt veszünk egyszerre igénybe: a gumiszalagot és egy botot. A bemelegítést követően egyszerre, összehangoltan használjuk ezeket az "edzőtársainkat" egy 8 gyakorlatos, 30 mp munkavégzés/10 mp szünet tabata körben. Az edzésünket egy, az átlagosnál bővebb hasizom blokkal, és nyújtással zárjuk.
Ezek a rendezvények csodálatosak, nagyon sok embert rádöbbentenek arra, hogy egy pici odafigyeléssel ez sikerülhet. Elsőre nagy dolognak tűnik, pedig nem olyan nehéz. Csak akarni és csinálni kell. Ez egy nagyon kedves rendezvény, ritkán látni ilyet. Le a kalappal Dunakeszi előtt, főként, hogy ingyenesen látogatható. Ez csodálatos. A COVID-járvány miatt az elmúlt két évben nagyon kevés rendezvény volt, de szerencsére már nagyon sokat visszahoztak, és az egészség fontossága is jobban fókuszba került. – Milyen korosztály tagjai vannak jelen a rendezvényeken, az edzéseken? – Örömmel mondhatom, hogy minden korosztály tagjai látogatják az edzéseket. Én azt látom, hogy 70 éves korban is lehet változni. Nagyon sok embert tanítok, sokan járnak az edzéseimre, akik között az fiataltól kezdve a középkorúakon át egészen az idős korosztály tagjai is képviseltetik magukat. Talán hihetetlen, de igaz, 85 éves a legidősebb tanítványom. Ezt csak el kell kezdeni, ez nem egy ördöngösség, csak el kell hinnünk, hogy az, amit tettünk, meg amit ráfordítottunk, az nekünk megéri, mert szükségünk van rá.
Miért érdemes Windows 11 licenszet vásárolni? A Windows 11 a népszerű Microsoft Windows operációs rendszer jelenleg elérhető legfrissebb verziója, így ha valaki igazán hosszú távra tervez és a számítógépe is kompatibilis a vadonatúj operációs rendszerrel, akkor mindenképpen ezt a Windows változatot érdemes megvásárolnia, hiszen a korábban elérhető Windows verziókhoz képest a szoftveróriás Microsoft rengeteg új fejlesztést adaptált a legújabb Windowsba. Szerencsére az új Windows 11 ára a sok fejlesztés és vadonatúj funkció mellett is versenyképes maradt, ha a SzoftverPremium webáruházban vásároljuk meg eredeti Windows 11 licenszünket, akkor még inkább igaz ez a megállapítás. A Windows 11 megjelenése 2021 októberében történt, azóta minden érdeklődő vásárló számára elérhetőek a különböző fajta verziók: Windows 11 Home az otthoni felhasználóknak, Windows 11 Professional a professzionális felhasználóknak és a Windows 11 Enterprise. Mire figyeljünk az eredeti Windows 11 licensz vásárlása előtt?
Kiszivárgott, hogy jön a Microsoft legújabb számozott operációs rendszere, de a Windows 11 hivatalos startja előtt még bőven van idő Windows 10-re frissíteni. Nemrég kiderült, hogy a Microsoft már gőzerővel dolgozik az elvileg Windows 11 néven érkező új rendszeren, melyet ha minden igaz, hamarosan hivatalos körülmények között is le fognak leplezi. A nagy bejelentések, és főleg az új Windows indulása előtt viszont még mindenkinek lehetősége van a felzárkózásra. Az alábbi akciós szoftvercsomagok között ugyanis számos verhetetlen ajánlat található különböző Windows 10 verziók tekintetében is, érdemes alaposan átnézni a listát. A legjobb ajánlatok egy helyen A Keysworlds nyári akciójában most egy halom fontos szoftver szerezhető be kedvezményes áron. Windows 10 operációs rendszerek vásárolhatók meg 45%-os kedvezménnyel, az Efs45 kuponkód aktiválás után. Íme a kínálat: Windows 10 Professional (32/64-Bit) - 7. 69 € Windows 10 Professional (32/64-Bit) (2 PC) - 10. 44€(darabja csak 5. 22 €) Windows 10 Home Version - 8.
Windows 11 rendszerkövetelmények Fontos, hogy vásárlás előtt ellenőrizzük asztali számítógépünk, vagy laptopunk kompatibilitását, összevetve a rendelkezésre álló erőforrásokat a Windows 11 rendszerkövetelményeivel (angolul Windows 11 system requirements). A rendszerkövetelményeket megtalálod a Microsoft hivatalos oldalán, vagy itt: Processzor 1 GHz-es vagy gyorsabb, legalább 2 magos, kompatibilis 64 bites processzor vagy egylapkás rendszer (SoC). RAM 4 GB. Tárterület Legalább 64 GB kapacitású tárolóeszköz. Megjegyzés: További részletekért lásd az alábbi, "További információk a Windows 11 naprakészen tartásához szükséges tárhelykövetelményekről" című részt. Rendszerfirmware UEFI, biztonságos rendszerindítás. Itt találja a tudnivalókat arról, hogyan felelhet meg a számítógép ennek a követelménynek. TPM Platformmegbízhatósági modul (Trusted Platform Module, TPM) 2. 0. Itt találja az utasításokat arról, hogyan állítható be a számítógép úgy, hogy megfeleljen ennek a követelménynek. Grafikus kártya DirectX 12-kompatibilis vagy újabb, WDDM 2.
— Florian (@flobo09) March 12, 2022 Mivel a poszt elég nagy port kavart, a Microsoft vezető programmenedzsere, Brandon LeBlanc a The Verge-nek – a helyzetet gyorsan tisztázandó – nyilatkozott egyet és elmondta, hogy csupán egy kísérleti bannerről volt szó, amit még csak belsős tesztelésekre terveztek, és nem kellett volna külső nézetben megjelennie. Mivel a fejlesztő ennél többet nem mondott a hirtelen felbukkanó teszt-reklámsávról feltételezhetjük, hogy valamikor a jövőben minden Windows 11-et használó ember találkozni fog majd vele. Azt viszont nem tudni még, hogy a hirdetések csak a Microsoft saját programjaira fognak-e vonatkozni, vagy bárki fizethet majd a Windows fájlkezelős reklámokért. Érdemes azonban megjegyezni, hogy a Windows-reklámokra korábban is volt már példa. A Microsoft ugyanis már több generáción keresztül futtatott hirdetéseket olyan helyeken, mint a zárolási képernyő, a Start menü, a feladatsor és még a Windows 10 saját fájlkezelője. Persze a felhasználóknak ez sosem tetszett, de azt is fontos szem előtt tartani, hogy a redmondi vállalat már évek óta ingyenesen szállítja az újabb Windows-rendszereket, így kénytelen ilyen, és ehhez hasonló monetizációs lehetőségekhez nyúlni.
A nálunk megvásárolt hivatalos Windows 11 licenszek természetesen örökre szólnak, a kapott szoftverkulccsal az operációs rendszer bármikor újratelepíthető.
Szeretnétek tisztán és biztonságban tartani a számítógépeiteket? Semmi probléma, a KeysOff most számtalan kelléket biztosít, amelyekkel ezeket megoldhatod. Minden segédprogramra 90% kedvezmény jár a Nyári Vásár folyamán. Érdemes végignyálazni a kínálatot. Advanced SystemCare 14 Pro – 1 PC 1 év – 3 510 Ft Ashampoo Photo Commander 16 – 5 270 Ft Ccleaner Professional 1 PC / 1 év – 7 030 Ft MacBooster 8 Lifetime Subscription – 3 510 Ft Permute 3 for Mac – Lifetime Subscription – 4 920 Ft Scrivener Standard Licence for macOS – 15 820 Ft Hogy lehet ilyen olcsó? Mit kell erről tudni? Fontos tudni, hogy kétféle licenc van, a kereskedelmi, amit a Microsoft webshopjából is meg lehet vásárolni és az OEM, ami az Original Equipment Manufacture (eredeti berendezés-gyártó) rövidítése. Funkcionalitásában mind a kettő ugyanazt tudja. Az Európai Unióban teljesen legálisan lehet használt szoftvert értékesíteni az Európai Bíróság döntése értelmében. Különbség van viszont a támogatás és a felhasználás terén a két verzió között.
A kereskedelmi verziót lehet több számítógépen használni, míg az OEM változat ahhoz a hardverhez kötődik, amelyiken először aktiválták. A webáruház úgynevezett OEM licenceket árul. Ezeket azok a cégek vették meg – a kereskedelminél kedvezőbb áron – a Microsofttól, amelyek összeszerelik például a PC-ket, laptopokat. Egyes OEM példányokat nem használnak fel az eredeti vevők, hanem kereskedelmi forgalomba kerülnek. A naponta nagyjából 1500 licencet ad el világszerte, tehát percenként vesznek tőlük egyet. Garanciális visszatérítés pedig csak az esetek 1 százalékában fordul elő. A ól A piacvezető szoftver és játékwebshop. Az egész világon vannak vásárlóik. A 24/7-es ügyfélszolgálatuk fenntartása mellett folyamatosan remek ajánlatokat biztosítanak minden általuk árusított szoftver kulcsra. Ha a vásároltok, biztosak lehetek benne, hogy egy megbízható boltot választottatok, ahol csak eredeti szoftvert kaphattok. Kérdésed van? Segítségre van szükséged? Vegyétek fel a kapcsolatot velük vásárlás előtt vagy akár utána is.