1 percre 30, közepes teljesítménnyel (esetemben 600 W, elsősorban azért, hogy megakadályozzuk a keverék túlfolyását a tálból). Keverjünk el mindent jól, majd tegyük újra mikrohullámú sütőbe 1 percre 30 percre. Onnan a két recept összeáll. Fehérjés zabkása recept logga in. A zabkása egy tálban vagy serpenyőben forrón csöpög, és hozzáadod a többi hozzávalót: a fehérjepor, a banán és az étcsokoládé darabokban, valamint a teáskanálnyi mogyorópüré. Jól összekeverjük, és voila, készen áll (és nagyon jó! ). Tápérték A fent megadott mennyiségekre a következő összes kalóriát kapjuk: Kalória: 500 Kcal Fehérje: 27 g (22%) Szénhidrátok: 65 g (53%) Zsír: 13 g (25%) A dietetika krónikus szorongásai miatt (és sok ilyen van a fórum táplálkozási részében) a következő részleteket adom hozzá: A zabkása glikémiás indexe 59, amely továbbra is átlagos, és egyenértékű a kizárólag zabpehelyével (GI = 55). Nem, a mikrohullámú sütőben történő főzés nem rontja a zabpelyhet, mindenesetre jobban, mint egy serpenyőben főzni. Minden főzési módszer általában rontja az ételt (főleg a vitaminokat illetően), de a mikrohullámú sütőben nem fog több vitamint elveszíteni, mint vízzel főzve (különösen a vízoldható vitaminok esetében, amelyek gyorsan hajlamosak a főzővízben futni).
Körülbelül 120 ml víz vagy tej (előnyösen sovány és laktózhiányos). 15 g fehérjepor (az én esetemben ez egy adag Protimuscle 5 csokoládé aroma). 1 kis banán. 2 négyzet étcsokoládé (vagy 1 szint teáskanál Van Houten típusú kakaópor) 1 teáskanál mogyorópüré (vagy néhány morzsolt mandula). A mennyiségek tájékoztató jellegűek, és lehetővé teszik, hogy megtöltsön egy jó kis tálat. Nyilvánvalóan az Ön igényeinek megfelelően kell beállítani. A fehérje zabkása receptje Előkészítési szint, ez zabkása! Innen két iskola van: Te purista vagy, nem viccelünk a hagyományokkal! A tejet vagy a vizet egy fazékban melegítjük, és forrázás előtt hozzáadjuk a zabpelyhet, jól összekeverve. Ezután főz és 5-10 percig felszívódik, időnként megkeverve. Fehérjés zabkása recept idag. Minél hosszabb a főzési idő, annál finomabb lesz a zabkása. Reggel van, rohansz és nincs elég időd... Nyugodj meg, a mikrohullámú sütő ugyanolyan jól működik. Tegye a pelyheket és a tejet vagy vizet egy tálba. Keverjünk össze mindent jól, és tegyük mikrohullámú sütőbe kb.
Nyugodtan oszd meg velünk az alkotásaidat a közösségi oldalakon és jelöld meg a #gymbeamhu hashtag használatával.
Ihletet keresel egészséges és finom snackek készítéséhez? Próbáld ki a következő 2 fitness receptünket kiegyensúlyozott tápanyagtartalmú reggeliként gabonapehelyből, fehérjéből és földimogyoróvajból. Nemcsak egyedülálló ízükkel, hanem egyszerű elkészítésükkel is meglepnek majd, ami így senkinek nem okoz majd gondot. 1. Fitness recept: gyors egyéjszakás kása Hozzávalók: 1. réteg 80 g rozspehely 40 g kókuszreszelék 1 érett banán – kb. 150 g 5 evőkanál zsíros tej 3 teáskanál földimogyoróvaj 3 teáskanál agávé szirup 2. réteg 200 g görög joghurt 0% zsírtartalommal 15 g epres True Whey fehérje Díszítéshez 60 g málna vagy dió Elkészítés: Először elkészítjük az 1. Fehérjés zabkása reception. réteget. Egy tálkában villával pépesre nyomkodjuk a banánt, majd hozzáadjuk a rozspelyhet, a kókuszt, a földimogyoróvajat, az agávé szirupot és 5 kanál zsíros tejet. Mindezt finom állagúra keverjük és 10 percig állni hagyjuk. Ezalatt elkészítjük a masszát a 2. réteghez úgy, hogy egy másik tálkában összekeverjük a joghurtot a fehérjével.
Szeretsz kiadósat reggelizni, de ébredés után lusta vagy a konyhában ténykedni? Ezt a zabkását már előző este összeállíthatod, ráadásul főzni sem kell! 5 perc alatt meg is van az egész, reggel pedig nincs más dolgod, mint kivenni a hűtőből és jóízűen megenni. Fehérjével tettük még laktatóbbá - ezzel biztos, hogy jól fog indulni a napod! Hozzávalók 1 adaghoz: • 45 gramm nagy szemű zabpehely • 200 ml kókusztej • ½ teáskanál fahéj • ½ adag (15 gramm) kókuszos Vegan Prot3in Triplex • 1 teáskanál kókuszreszelék Elkészítés: 1. Keverd össze a hozzávalókat egy befőttesüvegben vagy egy kisebb műanyag tárolóedényben (akár a shakeredben is lehet). 2. Rázd jól össze! A cél, hogy az összetevők tökéletesen elkeveredjenek egymással. 3. Tedd be a hűtőbe egy éjszakára. Reggeli variáció - Fehérjés zabkása - Habcsók & Púder. Reggel azonnal fogyasztható, de ízlés szerint meg is melegíthető. Recept forrása:
Vega_food @vega_ceza Ezt a tápláló finomságot egy nagyon kedves barátnőm mutatta, azóta imádom 😍😘 20 perc Hozzávalók 1 adag 60 g kis szemű zabpehely 10 g goji bogyó 10 g mazsola 10 g holland kakaópor vagy karobpor 5 g lenmag 300-350 ml víz Édesíthető steeviával, xilittel, eritrittel vagy datolya sziruppal ízlés szerint (elhagyható) 10 g vegán protein (csokisat szoktam) Tetejére: 10g tökmag, 70g banán, 100g eper vagy más bogyós gyümölcs
Egy új, egyszerű, gyors és ízletes módja annak, hogy reggel lenyelje a zabpelyhet, nem utasíthatja el! Sőt, meleg van, így tökéletes télen, amikor a hőmérséklet kissé csökken. Egész egyszerűen az angolszász konyha klasszikusának fehérje változata: a zabkása. Az alap ugyanaz, mint a zabpehellyel, vízzel vagy tejjel készült klasszikus zabkása esetében, amelyhez adunk egy kis adag fehérjeport és néhány egyéb összetevőt, hogy valami teljes és kiegyensúlyozott legyen. SZERVES ENERGIABÁR Az első 100% -ban természetes és szerves energiát tartalmazó bár, amelyet Franciaországban gyártottak. Kókuszos-fehérjés overnight (egyéjszakás) zabkása - 5 perces recept. Egészséges és természetes termékeket kereső sportolók számára. Francia gyártmány a Natura Force, a természetes és organikus étrend-kiegészítők francia vezetője. A természetből merítsd az erődet. 💪 💪 💪 Csak 6 összetevő, mindegyik tanúsított bio Nincsenek adalékanyagok, édesítőszerek vagy mesterséges aromák Növényi fehérjékben gazdag Könnyen emészthető Rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag 10% kedvezmény kóddal MUSCU Hozzávalók Egy adaghoz szüksége lesz: 50g zabpehely.
Gasztro Hol vegyük, vagy kóstoljuk meg a Márton-napi libát? - Segítünk! Közeledik november 11-e, Márton-nap. Megnéztük, hol érdemes libát vásárolni, és egy kis programajánlóval is készültünk... Fenes Gábriel Kóstolj bele a hazai ízekbe! Ugye, mennyivel jobban esik egy fogás, ha hazai termékek, magyar alapanyagok felhasználásával készült? Csak egy karnyújtásnyira van Tőled a megoldás. (x) Nosalty BIGinning - az óriás adagok Mekkája Budán Egyre nagyobb a szakadék a fine dining és a hagyományos vendéglátás között - mi most megtaláltuk a kettő ötvözetét Budán, a BIGinningben. Márton napok - Pomodoro Étterem. Dacota Család 11 olyan méregdrága fogás, ami tényleg csak a hülyéknek éri... 11 nevetségesen drága fogást mutatunk a világból, amiket emberek tényleg képesek berendelni maguknak az étteremben - ez már egy totális agyrém. Brecz Judit
A Gyertyafény Expressz háromfogásos libavacsorával (vegetáriánus opció is válaszható), kézműves újborokkal és háromórás programmal várja vendégeit, melynek során régi idők étkezőkocsijaiban utazhatnak és Viczián Gábor zongorajátékát élvezhetik. A romantikus utazásra 17, 990 forinttól kaphatók jegyek – az ár egy welcome drinket is magában foglal. További információért térj be a MÁV Nosztalgia Nyugati pályaudvaron található irodájába vagy látogass el honlapjukra.
Az olvasottság nem publikus. 2016. Márton nap étterem szolnok. 11. 05. 20:16 Étteremkritikus Idén is nagyon sok étterem kínál különleges menüt Márton-napra, ami általában a libából készült ételekre és az újborra épül. Kedvcsinálóként összegyűjtöttem 3 budapesti és 3 vidéki étterem ajánlatát. Alcazar: 3+1 fogásos vacsora (12900 forint 2 főre) Araz: 3 fogásos vacsora 4 újborral (6990 forint + 10% szervizdíj) Karolina Fűszerkertje (Tihany): 5 fogásos vacsora borsorral (14900 forint + 12% szervizdíj) Princessin: 4 fogásos vacsora (5900 forint) Szél fiai fogadó (Nyúl): 5 fogásos vacsora + 4 pohár bor (6950 forint) Viator (Pannonhalma): 7 fogásos vacsora borokkal és likőrrel (16500 forint, az ásványvizet is tartalmazza)