A napi ételeid fele legyen zöldség és gyümölcs, körülbelül egynegyede fehérjegazdag étel és egynegyede teljes kiőrlésű gabonaféle. A fehérjeszükségletedet növeli a szülés utáni regenerálódás és a szoptatás is, így ezek minőségére és mennyiségére érdemes odafigyelned. Egészséges bélműködés Szülés után a kifáradt hasizmokban lecsökken az izomtónus, a bélmozgások lelassulnak. Sok kórházban a rutinellátás része, hogy a szülés után felajánlanak székletlazítót, azonban erre nem feltétlenül van szükség, ha a táplálkozásoddal elősegíted a sikeres székelést. Ennek elemei: a rostgazdagság és a megfelelő folyadékbevitel. Sok élelmi rostot tartalmaznak a teljes kiőrlésű gabonák, a korpafélék, a zöldségek, gyümölcsök és az olajos magvak. A vízigényed a szoptatás megkezdése miatt is megemelkedik, ezért ajánlott napi 3 liter folyadék fogyasztása. A fermentált élelmiszerek (pl. joghurt, kefír) probiotikumokat tartalmaznak, így szintén hozzájárulnak a salakanyagképzéshez és jótékonyan befolyásolják az emésztőrendszered és immunrendszered működését.
Szerző: Kiss Virág 2020. december 22. | Frissítve: 2021. szeptember 22. Forrás: Mivel támogathatod leginkább az egészségedet a szülés utáni időszakban? Adunk pár tippet, miként érdemes összeállítani az étrendedet. Étrendtippek a szülés utáni időszakra (fotó: Getty Images) Szülés után egy hosszú gyógyulási folyamat veszi kezdetét, amely során testünk lassanként visszanyeri korábbi állapotát. "Mikor leszek végre újra a régi? " - sokan teszik fel ezt a kérdést a gyermekágy alatt, miközben aggódva figyelik, mit mutat a mérleg. Pedig ezek a hetek nem csak a visszarendeződésről, test regenerációjáról és a kilókról szólnak. A babára való ráhangolódás és a szoptatás is sok-sok időt, türelmet és energiát igényel tőled. Ahhoz, hogy minél kiegyensúlyozottabb legyen regenerációd, és készen állj az elkövetkezendő időszak kihívásaira, fontos, hogy étkezéseid is harmonikusak legyenek. Hogy étkezzünk a szülés utáni időszakban? A 2016-ban megjelent hazai táplálkozási ajánlás, az OKOSTÁNYÉR ® remek iránymutatást nyújt ahhoz, hogy naponta milyen élelmiszercsoportokat és mekkora arányban érdemes fogyasztani ahhoz, hogy étrendünk egyensúlyban legyen.
De a drasztikus súlyváltozások befolyásolhatják a tejtermelést, és lassúnak érezhetik magukat. Energiaszintjének növelése érdekében válasszon teljes kiőrlésű szénhidrátot, például barna rizst. 6. Áfonya Kiváló választás a terhesség utáni tápanyagok napi szükségleteinek kielégítésére, az áfonya jó mennyiségű vitaminnal és ásványi anyaggal van tele. Ezen kívül egészséges szénhidrátokkal rendelkeznek, amelyek növelik az energiaszintet. 7. Narancssárga A citrusfélék, például a narancs, C-vitamint adnak, amelyre bőségesen szükség van szoptatáskor. 8. Lazac Állítólag táplálkozási erő az új anyák számára. Mint minden más zsíros hal, a lazac is tartalmaz DHA-t (dokozahexaénsavat), a zsír egyik típusát, amely hasznos a gyermek idegrendszerének fejlődésében. Bár az anyatej természetes módon tartalmaz DHA-t, ennek a zsírnak a szintje magasabb azokban az anyákban, akik DHA-ban gazdag ételeket fogyasztanak. A DHA támogatja a hangulatot és fontos szerepet játszik a szülés utáni depresszió eltávolításában.
Aki már valaha is átesett a szülővé válás örömén, az tudja, hogy a boldog pillanatok mellett rengeteg aggály is felmerül az új élet felnevelésével kapcsolatban. A friss anyukáknak sokszor a szoptatással kapcsolatban merülnek fel kérdéseik, hiszen arra mindenki szeretne odafigyelni, milyen minőségű anyatejjel táplálja a kisbabát. Sokak számára a nem elegendő mennyiségű anyatej jelent problémát, másoknak a baba rossz reakciói adnak okot az aggodalomra, emellett pedig ott vannak az olyat tévhitek, amik miatt a szoptatós anyukák már teljesen kétségbeesnek. Mit szabad, és mit nem? A szoptatással kapcsolatos tévhitekről rengeteget lehet hallani, sokan a "k" betűs zöldségeket - karfiol, kelkáposzta, karalábé, kukorica - nem ajánlják, mások az eper vagy a koffein fogyasztását tartják kerülendőnek. Ezek fogyasztása azonban korántsem tiltott, de a kismamák számára fontos megjegyezni a következőt: mindent lehet enni, de figyelni kell a mértékekre, valamint arra, hogy hogyan reagál a csecsemő szervezete.
Kámfor utca, 22 Nyitvatartási idő: Mo-Fr 07:00-16:30
Nemes célt szolgálnak a SPAR-ba visszavitt aludobozok. Fogyatékossággal élő és rászoruló gyermekek nyári táborozását támogathatják az aludobozok visszaváltásakor a SPAR vásárlói az üzletlánc, a Returpack és a Magyar Máltai Szeretetszolgálat együttműködése révén létrejött program keretein belül a "Minden Doboz Visszajár" segítségével. Nemcsak a környezeti terhelést csökkenthetik jelentősen, de nehéz sorsú gyermekek nyaralását is segíthetik a SPAR vásárlói, amikor visszaviszik, és az erre a célra felállított automatáknál beváltják a használt alumíniumdobozokat. Az épülő nagyobb lakóparkoknál is bővülni akar a Spar - mfor.hu. Az üzletlánc több mint 25 éve dolgozik együtt a Magyar Máltai Szeretetszolgálattal, amelynek révén nemcsak az ünnepi időszakokban, de a hétköznapok során is odafigyelnek a leginkább rászorulókra. 2022. március 31-től egy újabb lehetőség nyílik erre egy olyan különleges kezdeményezés jóvoltából, ami a szociális érzékenység mellett a környezetvédelmi szempontokat is előtérbe helyezi. A program szervezői arra kérik a lakosságot, hogy a háztartásban összegyűlt alumínium dobozokat a kijelölt SPAR és INTERSPAR üzleteknél megtalálható automatákban váltsák vissza, majd a visszaváltási folyamat végén válasszák az adakozásra lehetőséget kínáló gombot, így az aludobozok értéke jótékonysági célokat szolgál majd.
Az elmúlt egy-két évben meglódult tömeges lakásépítés miatt a már felépült és az előkészületben lévő nagyobb lakóprojektek környékén van keresnivalója a Spar-nak. Az országos lefedettség azonban még nem tökéletes, a közeljövőben Debrecenben, Kecskeméten és Szegeden is hangsúlyosabb lesz a jelenlét, igaz, különböző üzlettípusokkal – mondta lapunknak Szalay Zsolt ügyvezető igazgató a 2021-es üzleti év értékelésére rendezett sajtótájékoztató után. SPAR üzletek - Budapest 13. kerület (Angyalföld). A kisebb üzleteket is rendszeresen korszerűsítik. Fotó: Spar Arra a kérdésünkre, hogy az organikus bővülés mellett például a TESCO egyes egységeinek az átvétellel terjeszkednének-e, azt mondta: minden piaci lehetőséget folyamatosan vizsgálnak, ha valami eladósorba kerül, akkor az érdekes lehet. Viszont egyelőre inkább egyebek mellett a saját áruházak felújítása, a franchise hálózat, valamint a benzinkutakon működő shopok körének a szélesítése van napirenden. Előbbi 234 egységet számlál és újabbak megjelenése a cél. Utóbbinál az OMV kutak viszik a prímet (85 ilyen shop működik ott), de van 51 Lukoil-ban kialakított is, mindkét hálózatban kimagasló a forgalom, a járvány alatt eleve csak ezekben lehetett vásárolni sok településen, így ott sikerült megerősíteni a cég jelenlétét.
SPAR Szupermarket Budapest, Nap utca 16 Nyitva 🕗 Nyitva tartás Hétfő 06:30 - 22:00 Kedd 06:30 - 22:00 Szerda 06:30 - 22:00 Csütörtök 06:30 - 22:00 Péntek 06:30 - 22:00 Szombat 06:30 - 20:00 Vasárnap 08:00 - 18:00 Hozzászólások 5 hu Terézia Lévai Zsuzsanna:: 08 április 2018 14:37:55 Sajnos kérésre sincs àru pl. Nelly marhahusos alutàlcàs macska eledel hetek óta kérem hogy rendeljenek, de Nem!!! Tudom ez csak engem bosszant, vagy màst is lehet amugy preciz udvarias az elado többsége a hust csak töllük veszem mert gyönyörü friss ja és a rozsaszinü Dremist is rendeljenek azt viszik a legtöbben nem nagy érték, de jo lenne ha egy helyen mindent belehetne szerezni. Köszönettel! hu Károly Szász:: 05 március 2018 17:25:20 Az újság szerint a szuper heti akciós airwick termékek már a 35%-kal csökkentett áron kellett volna szerepeljenek a polcon. 🕗 Nyitva tartás, 16, Nap utca, tel. +36 20 823 7136. Sokalltuk az árát, szerencsére találtunk árellenőrzőt, amely szerint az újság félrevezette a vásárlókat, mert az eredeti ár volt feltüntetve, az akció nem volt jelezve.
Hosszú távú szerződésük van az orosz alapítású, de mára a lengyel PKN Orlenhez tartozó Lukoil-lal, így az esetleges uniós szankciók semmilyen formában nem érintik ezt az üzletet. Az még nyilván kérdés, hogy a lengyelek magyarországi piacra lépése milyen következményekkel jár ezen a téren. A Spar tavaly 791, 8 milliárd forintos bevételt ért el, ez 7, 2 százalékkal több mint 2020-ban volt. Heiszler Gabriella ügyvezető igazgató kérdésünkre ezzel összefüggésben azt mondta: főleg a piaci részesedés, másodsorban a hatékonyság növelése útján érték el ezt a kiugró eredményt. Nem akarta még csak megközelítőleg sem elmondani, hogy mekkora az így elért piaci torta, de iparági becslések szerint a cégcsoport a harmadik helyről akár a másodikra is felkúszhatott például a bevételt tekintve. A Spar és nagyobb külföldi versenytársai várhatóan szembesülni fognak azzal, hogy az elkerülhetetlen kormányzati megszorítások a szektorális adók további emelését hozzák majd, amit ki kell gazdálkodni. Erre utalva mondta azt az ügyvezető asszony, hogy "minden adót befizetünk, bár nem jön jól az újabb teher".
Ritkaság!
SPAR üzletek Pest megye Budapest 13. kerület SPAR üzletek XIII. kerület (Angyalföld) Budapest 13. kerületi SPAR üzletek listája. A SPAR egy amszterdami székhelyű nemzetközi üzletlánc, az egyik legnagyobb élelmiszer és napi cikk kereskedelmi lánc, amely 1991 óta van jelen a magyar piacon. A SPAR vevőszolgálata a 06-20-823-7727 telefonszámon érhető el hétköznapokon hétfőtől-csütörtökig 8 és 15 óra között, pénteken 8 és 13 óra között. A SZÉP kártya alszámláira utalt összeg a SPAR által üzemeltetett City SPAR és SPAR szupermarket üzletekben és INTERSPAR áruházakban 2022. február 1. napjától kezdődően május 31. napjáig élelmiszer vásárlására is felhasználható. A franchise rendszerben üzemeltetett SPAR market és SPAR partner üzletekben történő elfogadhatóságról az érintett üzletekben lehet tájékozódni. A SPAR üzletek legfeljebb a 2021. október 15. napon érvényes áron árusítják azokat a termékekeket, amelyekre a kormány árstopot vezetett be. Ezek a termékek a kristálycukor, búzafinomliszt (BL 55), finomított napraforgó-étolaj, házi sertéscomb, csirkemell, csirke far-hát, csirkehát, csirkefar, csirkeszárnyvég, ultramagas hőmérsékleten hőkezelt, 2, 8% zsírtartalmú tehéntej.