Figyelt kérdés Ez kb. 2 óra séta, de ez felfogható rendszeres sportolásnak? Vagy ez messze van attól:) 1/8 anonim válasza: Hát jobb, mint ha egész nap ülnél, de szerintem ez nem sok. 2013. jan. 19. 14:41 Hasznos számodra ez a válasz? 2/8 anonim válasza: 100% a változatosság kedvéért néha csinálj mást is, de ez bőven elég, főleg, ha folyamatosan, rendes tempóban csinálod. szóval igen, annak számít. 14:46 Hasznos számodra ez a válasz? 3/8 anonim válasza: ennyire lusta a többi ember szörnyű 2013. 15:31 Hasznos számodra ez a válasz? 4/8 anonim válasza: há ez sportolás, akkor egy földműves, vagy egy útépítő, kohász, meg keményen edző ember akkor? :D 2013. 16:28 Hasznos számodra ez a válasz? Napi 10 km gyaloglás lefogy - 5 tipp a könnyebb fogyáshoz. 5/8 anonim válasza: Inkább rendszeres testmozgásnak nevezném, a sport valahol máshol kezdődik nálam. Nem igazán tudom jól megfogalmazni, tanán abban benne van a versengés is. 16:40 Hasznos számodra ez a válasz? 6/8 anonim válasza: Szerintem ez alapnak nagyon jó, de próbálj továbblépni. Növeld az intenzitást, a tempót, ha lehetőség van rá, csináld emelkedőn felfelé.
Főoldal / Hírek / Érdekességek / MÉGEGYSZER a RENDSZERES GYALOGLÁSRÓL 2021. 04. 29 Miért is kell/kellene minden nap egy kiadós sétát tenni? A gyaloglás számos egészségügyi előnyt kínálhat mindenkinek korosztálytól és minden edzettségi állapottól függetlenül. Segíthet bizonyos betegségek megelőzésében, sőt meghosszabbíthatja az életét. Napi 8 km gyaloglás 2019. A gyaloglás végezhető a szabadban és könnyen beilleszthető a mindennapjainkba, olcsó és nem kell hozzá semmi más, legfeljebb egy jó, kényelmes cipő. Most 10 pontba foglaljuk össze a rendszeres gyaloglás néhány előnyét. 1. Kalóriát éget A séta segíthet a felesleges kalóriák elégetésében. A kalóriák elégetése segít fenntartani testsúlyunkat és jó esetben még fogyókúrának is megfelelő. A tényleges energiafogyasztás, kalóriaégetés számos tényező függvénye: a járási sebesség, intenzitása, a megtett távolság, az útvonal milyensége (felfelé haladva több kalóriát égetünk, mint sík felületen), testsúlyunk, edzettségi állapotunk, életkorunk, nemünk. 2. Erősíti a szív-, és keringési rendszert A napi legalább 30 perces séta, heti minimum ötször csökkentheti a szív koszorúér betegség kialakulásának kockázatát.
Ha a testmozgás nem az erősséged, vagy mozgásszegény ember vagy, de egészségesen is szeretnél lenni, akkor a fő cél, amelyet naponta 5000 lépés (kb. 4 km) megtételével kell kitűznöd. Így az első cél teljesítése után 7500 lépéssel (kb. 6 km) folytathatja, utána napi 10 000 lépéssel (kb. 8 km). Az egészség jelentős változásának megfigyeléséhez az orvosok azt javasolják, hogy minden nap 2 órát és 30 percet végezzenek gyakorlatokat. A fő izomcsoportokat edző gyakorlatokat hetente legalább 2 alkalommal kell elvégezni. A rendszeres testmozgás hozzájárul az egészség javításához, csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, a 2-es típusú cukorbetegség és a súlygyarapodás kockázatát. Sok ülő egyed van azonban. Például az amerikai felnőttek 80% -a nem sportol. Bármilyen típusú testmozgás előnyöket jelenthet az egészségre. Napi 8 km gyaloglás az egészség megőrzéséért - Induri. A gyaloglást a sport szakemberei népszerűsítik, mivel ez nem kerül semmibe, nem igényel speciális felszerelést vagy speciális képességeket. Számos tanulmány azt mutatja, hogy az egyéneknek napi 10 000 lépést, vagyis körülbelül 8 km-t kell megtenniük.
E cél elérése érdekében sokféleképpen növelhető a járási mozgások száma. Íme néhány ötlet: Használjon fitneszkövetőt és rögzítse lépéseit, hogy motiválja magát a további testmozgásra Szokássá váljon egy gyors séta az ebédszünetben vagy a vacsora után Kérjen meg egy barátot, hogy jöjjön el egy esti sétára Minden nap sétáljon a kutyájával, vagy vigyen egy barátot sétálni a kutyájával Menjen sétálni egy munkatársával ahelyett, hogy találkozna az íróasztalánál Kérjen olyan ügyeket, mint a gyerekek iskolába vétele vagy a boltba járás Menj dolgozni. Ha túl messze van, parkoljon messzebb autójával, vagy szálljon le néhány megállóval korábban a buszról, és járja végig az út hátralévő részét Keressen új és kihívásokkal teli útvonalakat, hogy érdekes legyen a sétája Csatlakozzon egy túracsoporthoz. Napi 8 km gyaloglo . Minden apróság segít, ezért kezdje el kicsiben, és próbálja fokozatosan növelni a napi gyaloglási távolságot. A lényeg: napi 10 km megtétele lefogy A gyaloglás közepes intenzitású gyakorlat, amelyet könnyű beépíteni a mindennapi életbe.
Ehelyett azoknak az egyéneknek, akik többet dolgoznak a számítógépen, vagy különféle munkákat végeznek, amelyek nem feltétlenül járnak fizikai mozgással, nehézséget okoz az 5000 lépéses cél elérése. Az orvosok azonban javasolják a napi testmozgást legalább 30 percig. Sőt, vannak olyan személyek, akik a különböző egészségügyi állapotok miatt nem tudnak bizonyos edzéseket elvégezni, és a gyaloglás ideális számukra. Bármilyen típusú testmozgás pozitív hatással van az egészségre. Számolva a lépéseket A lépéseket meg lehet számlálni lépésszámlálóval vagy a telefonon található különféle alkalmazásokkal, vagy ehhez speciális órákkal. Mit jelent 10 000 lépés? Napi 8 km gyaloglás 7. Körülbelül 8 km. Ha a lépésszámláló nem elérhető, és nem tudja másként mérni a lépéseket, akkor válasszon egy 8 km-es útvonalat. Egy kilométer körülbelül 1300 lépésből áll. Így 8 km-en 10 000 lépést kell megtenni. Ezért bizonyos betegségek kockázatának csökkentése érdekében az orvosok azt javasolják, hogy legalább 8 km-t gyalogoljanak. Az orvosok szerint az egészség szempontjából csak az számít, hogy minél gyakrabban mozgassuk testalkatunkat, függetlenül attól, hogy naponta több vagy kevesebb 8 km-t megyünk, nagyon fontos korlátozni a leülési időt.
Figyelem! Ez a tartalom olyan elemeket tartalmazhat, amelyek a hatályos jogszabályok kategóriái szerint kiskorúakra károsak lehetnek. Ha azt szeretnéd, hogy az ilyen tartalmakhoz erről a számítógépről kiskorú ne férhessen hozzá, használj szűrőprogramot! A javasolt szűrőprogram elérhető ide kattintva. Még mindig Schick – csak kilencen voltak erre képesek. Ha elmúltál 18 éves, az "Elmúltam 18 éves" gombra kattinthatsz, és a tartalom elérhető lesz számodra. Ha nem múltál el 18 éves, kattints a "Nem múltam el 18 éves" gombra, ez a tartalom számodra nem lesz elérhető.
A rendőrség garázdaság miatt indítványozott vádemelést a Pozsonyi Közlekedési Vállalat (DPB) buszsofőre ellen. Fotó: TASR - illusztráció A rendőrségi ügyirat szerint szeptember 6-án a városi buszjáratot vezető 59 éves B. Zoltán a Mlynské Nivy és a Karadžič utca kereszteződésének közelében megpróbált leszorítani a szembesávba egy Volvo C30 típusú gépkocsit. A Volvo sofőrje nem hagyta annyiban az ügyet, a következő megállóban felszállt az autóbuszra, hogy kérdőre vonja az őt veszélyeztető buszsofőrt. A buszvezető ekkor megtámadta, az ablaktisztító egyméteres vasnyelével kezdte ütlegelni a sofőrt, aki végül kórházi ellátásra szorult a számos elszenvedett horzsolás és zúzódás miatt. A buszsofőrt hamarosan bíróság elé állítják, garázdaságért három évig terjedő szabadságvesztéssel sújthatják - tájékoztatta a Paramétert Michal Szeiff rendőrségi szóvivő. A DPB egyébként szeptember elején jelentette be, hogy rengeteg buszvezetőt keresnek Pozsonyban - ahol a sofőrök átlagfizetése 1162 euró. Kitálaltak a szexiparban dolgozók – íme, a legbizarrabb élményeik (18+) | Bulvár. (para/tasr)
Mint ismert, bronzérmet szerzett a magyar női vízilabda-válogatott Tokióban, miután 11–9-re győzött az Orosz csapat ellen. A mieink kiválósága, Parkes Rebecca bekerült a tokiói olimpiai vízilabdatornáinak álomcsapatába a helyszínről tudósító újságírók és kommentátorok szavazatai alapján. Mint ismert, Eliud Kipchoge győzelmével ért véget a maratoni futás. A 36 éves kenyai futó megvédte riói bajnoki címét, de nem csak ő szolgáltatott beszédtémát, hanem a francia Morhad Amdouni is, aki leverte futás közben a palackokat az asztalról, amivel megakadályozta, hogy riválisai frissíteni tudjanak. Újraindul a reptéri buszjárat hétfőtől. Íme! Nagy Viktor olimpiai bronzéremmel tette fel a koronát pályafutására Tokióban. A kiváló vízilabdakapus a Spanyolország elleni 9–5-ös siker második félidejében nem kapott gólt, a végén a társak az ő nevét skandálták, majd Nagy jelképesen átadta az 1-es mezt Vogel Somának, a válogatott másik kapusának. A búcsúmérkőzésén, amely a tokiói olimpia utolsó, magyar érdekeltségű eseménye volt, ott voltak fotósaink is, Mirkó István és Tumbász Hédi galériában örökítette meg a jeles eseményt.
A harmadik helyen, bronzérmesként végzett Tokióban a magyar férfi vízilabda-válogatott, miután a "kisdöntőben" 9–5-re legyőzte Spanyolországot. A találkozó után Märcz Tamás, a magyar férfiválogatott szövetségi kapitánya, valamint Hosnyánszky Norbert, Manhercz Krisztián, Nagy Viktor és Varga Dénes értékelt a magyar újságíróknak. Nagy és Hosnyánszky is elmondta, hogy ez volt az utolsó meccse a válogatottban. Franciaország 30–25-re legyőzte az Orosz csapatot a tokiói olimpia női kézilabdatornájának döntőjében, így története során először lett aranyérmes az ötkarikás játékokon – egyúttal visszavágott az öt évvel ezelőtti fináléért. Nem kerülte el az olimpiai láz a Nemzetközi Űrállomáson (ISS) szolgálatot teljesítő űrhajósokat sem: megrendezték az első űrolimpiát. Az április óta fent lévő asztronauták több rendhagyó sportágban is megmérkőztek egymással – az eredményt nem hozták nyilvánosságra. Mint beszámoltunk róla, a magyar férfi vízilabda-válogatott 9–5-re legyőzte a spanyolokat a tokiói olimpia pólótornájának bronzmérkőzésén.
Az Eurosport jóvoltából láthatjuk, miként ünnepelt a csapat a négygólos sikert követően. Főszerepben a búcsúzó Nagy Viktorral. A Magyar Olimpiai Bizottság hétfő este ünnepélyes keretek között köszönti a tokiói olimpián szereplő Magyar Olimpiai Csapat tagjait, köztük az érmes és pontszerző sportolókat, valamint az edzőket, sportvezetőket – írja a Magyar Olimpiai Bizottság honlapja, az még több
Valójában csak egy rendőrautó ütközött a villamossal. 2019. február. 18. 09:51 Ezt a nyarat sem ússzuk meg a 4-es 6-os felújítása nélkül Több helyen is lesz felújítás a nyáron, de elvileg új villamosok és buszok is érkeznek. 2018. december. 10:20 Tapétavágó késsel vette védelmébe a BKK-automatát fosztogató társaságot egy férfi a Jászain Nyakon szúrta a sértettet, aki észrevette és szóvá tette, hogy a csoport az érmekiadó nyílást feszegeti. 2018. 16:33 Fotók: Kidöntötte a 4-es, 6-os megállóját egy autó az éjjel A Harminckettesek terénél rohant bele egy fekete autó a megállóba szerda este 11 körül. 2018. 17:46 Baleset miatt nem jár a villamos a Blaha Lujza tér és a Corvin negyed között Pótlóbusszal lehet utazni, a BKK az utasok türelmét kéri. 2018. 13:42 Már látni a végét: szeptembertől újra teljes vonalon jár a 4-es és a 6-os villamos A felújított szakasz átadásáig viszont még többször változik a menetrend. 2018. 12:21 Megint csavarnak egyet a 4-es, 6-os közlekedésén, újabb pótlóbusz jön Szombattól a Margit körúton is lesz egy lezárás, ezért ha valaki végig akar utazni a 4-es, 6-oson, kétszer is át kell váltania pótlóbuszra.
2021. július. 21. 10:03 Élet+Stílus Ellökték és kirabolták, még mindig kórházban van Gór Nagy Mária A színésznő nem tudja túltenni magát a történteken. 2021. 19. 08:19 Itthon Több járat közlekedése is megváltozott a fővárosban a vihar miatt A 4-es és a 6-os villamos helyett pótlóbuszok járnak egy szakaszon, több busz és troli is terelve közlekedik. 2021. június. 14. 21:59 Autó Felakadt egy autó a Margit hídon a villamosmegálló korlátjára A 4-es és a 6-os villamos a Széll Kálmán tér M és a Jászai Mari tér között nem közlekedik. 2021. április. 23. 12:05 MTI Karbantartás miatt nem jár a 6-os villamos hétfő éjjel Karbantartás miatt az 5-ös HÉV menetrendje is változik. 2020. szeptember. 07. 07:54 Kamion és villamos ütközött Budapesten, a József körúton A baleset miatt egy szakaszon nem jár a 4-es és a 6-os villamos. 2020. május. 31. 12:17 Valószínűleg sokan elmosolyogják majd magukat a Combinókon Csak hallgassák figyelmesen a bemondókat! 2019. november. 22. 22:06 Négy fiatal tujázott a 4-es, 6-os villamos hátuljába kapaszkodva Olvasónk szerint az egyikük még le is köpte az egyik felvétel készítőjét.