Jó lenne, ha szülés után rögtön lapos, feszes lenne a hasad? Persze, hiszen minden kismama erről álmodik. Ezzel szemben a valóságnak – sokunk esetében – ehhez köze nincs! Sőt! Úgy érzed, mintha középen a hasadon egy mély árok húzódna. Ezt rectus diastasisnak hívják és ne keseredj el: nem Te vagy az egyetlen nő szülés után, akinek ilyenje van. Lapos has szülés után? Így érheted el! | Babafalva.hu. Szülés utáni hasizom-karbantartó útmutató lépésről-lépésre. Mi is az a rectus diastasis? Kismamáknál gyakran előforduló állapotról van szó: ez az egyenes hasizomnak a két oldalát középen összefogó kötőszövet, a linea alba (fehérvonal) mentén történő szétnyílása. Normál esetben ez a kötőszövet ruganyos és együtt tágul a növekvő pocakkal, viszont többedik szülés esetén, vagy ha valakinek örökletesen olyan a kötőszöveti állománya, előfordul ez a szétnyílás (3. gyermekem születése után nekem is volt ilyen). Mit kell, kell-e, lehet-e ezzel valamit kezdeni? Feltétlenül! Hogyan nézheted meg, hogy Neked van-e ilyened? Feküdj hanyatt, húzd talpra a 2 lábad, lazítsd el a hasizmaid és hosszában próbáld meg belesüllyeszteni összezárt mutató és középső ujjad a résbe.
A hasfal tágulása teljesen természetes dolog. Középen a hasizmok közötti kötőszövetes rész, a linea alba kicsit megnyúlik, hogy elférjen a gyerek. "Olyan ez, mint egy cipzár, amit lehúzol – magyarázza Kulcsár Vajda Enikő. Így tüntesd el a zsírdaganatot háziszerrel! - Blikk Rúzs. – Minél nagyobb a has, annál inkább megtörténik ez szinte mindenkivel. Persze semmi sem egyértelmű, ismerek olyan, hármas ikreket szült lányt, akinek szinte azonnal lapos lett a hasa, mégis a kollagénrostok regenerálódását, visszarövidülését a legtöbbünknek ki kell várni. Amint ez megtörténik, és az izmok megfelelő szinkronba kerülnek, a hasfal ismét ellátja funkcióját, azaz tónust tart és stabilizálja a testünket mozgás közben. " Megtörténhet az is, hogy valaki nem tud jól regenerálódni, mert a területen a szövetek túlnyúltak és elveszítették rugalmasságukat, nem tudnak teljes mértékben helyreállni. A torna azonban mindig segít valamilyen mértékben, szélsőséges esetekben pedig műtéttel is helyre lehet állítani a hasat. Arra vigyázzunk, hogy a helytelenül végzett szülés utáni torna gyengíti azt a részt, amit erősítenünk kéne, és a már meglévő sérven is súlyosbíthat.
– mondja dr. Varga Klára plasztika i sebész. Előfordul azonban, hogy a kihordott babától megnyúlt bőr nem tud megfelelő mértékben visszahúzódni, s normál testsúly esetén is a has álló helyzetben elődomborodik. Vagy például minden igyekezet ellenére lógó kötényhas alakul ki – a bőr akár kötényszerűen a szeméremdombra borul. S mindez független attól, az anyuka mennyire volt aktív a szülést megelőzően. "Szülés előtti mindvégig aktívan sportoltam, nem voltak testalkati problémáim. 32 éves vagyok, kilenc hónapja szültem, a súlyom a régi, viszont még mindig nagy a hasam. Mindenhol máshol szépen visszafogytam viszonylag rövid időn belül, de a hasam megmaradt. Innentől fogva pocak leszorító övet vagy bugyit kell használnom? " – meséli Erika, egy fiatal anyuka. "Sajnos, gyakori eset, hogy az egyenes hasizmok közötti bőnye megnyúlik, a hasizmok eltávolodnak egymástól, és akkor már hiába fogyunk vissza és végezzük a hasizom gyakorlatokat, a domború has megmarad. Ennek a tünete, hogy felüléskor a középvonalban egy hurkaszerű függőleges kitüremkedést láthatunk a hasunkon.
Először a Kegel-kontrakcióval, azaz a PC-izom összehúzásával kezdjük, majd végezzük el az adott gyakorlatot, közben pedig próbáljuk megtartani a Kegel-kontrakciót. Minden ismétlésnél végezzük el ezt újra. Például hídtartás esetén a sorrend: Kegel, hídtartás, Kegel megtartása, visszaereszkedés a hídból, majd a Kegel befejezése. " – Janet Hamilton, okleveles edző és sportfiziológus a Running Strong weboldalnál 4. "Végezz a törzs izmait megerősítő gyakorlatokat: csípő emelés, hídtartás és alkartámasz. Fokozatosan vezesd vissza ezeket a gyakorlatokat az edzésprogramodba, hiszen a törzs izmai a terhesség alatt alaposan túl voltak terhelve. " – Jaime Quinn, fizikoterapeuta, a New York-i Professional Physical Therapy regionális orvos-igazgatója, 15 hónapos kislány édesanyja 5. "Az edzéseid a medencefeneket és a haránt hasizmot célozzák meg. Kezdésnek próbáld ki ezt a két mozdulatsort. Feküdj a hátadra, tedd az egyik kezedet a hasadra, másikat magad mellé. Vegyél egy mély levegőt, telítsd meg levegővel a hasad, majd fújd ki a levegőt és lapítsd le a hasad, a gerinc irányában.
A zenei eseményt megelőzően Petőfi és a Hírös Város címmel nyílik meg a Kecskeméti Képzőművészek Közösségének pályázati kiállítása. A Ciróka Bábszínház minden korosztályra gondolva hét darabbal lesz jelen, legújabb bemutatójukat, a János vitéz t is láthatja a közönség, de érkezik a szegedi Kövér Béla Bábszínház, a KL Színház és Fabók Mancsi Bábszínháza is. Petőfi Sándor előtt tiszteleg a 37. Kecskeméti Tavaszi Fesztivál – Deszkavízió. A Leskowsky Hangszergyűjtemény március 19-én rendezi meg a 13. Világzenei Együttlétet Herczku Ágnes és a Nikola Parov Quartet részvételével, előtte pedig hangszeres játszóházra várják az érdeklődőket. Március 20-án mutatja be a Kecskemét Táncegyüttes új műsorát, amelyet Petőfi Sándor Az alföld című verse ihletett. A Forrás Kiadó két előadással készül a fesztiválra: Gyimesi Emese Szendrey Júlia és Petőfi kapcsolatáról beszél, majd Owaimer Olivér Petőfi eltűnésének korai fogadtatásáról értekezik. A Katona József megyei könyvtárban Versekkel a zene nyelvén címmel Ferenczi György zenész, A Tiszától a Sárga folyóig – Petőfi költészete Kínában címmel pedig Li Zen Árpád műfordító tart előadást.
Jelet hagyni. Szemeszternyitó előadások. 2011. február 4.
Harmadik programjukban Ignácz Ádám zenetörténész a szovjet és latin-amerikai dalok magyarországi megjelenéséről és elterjedéséről beszél majd. Jelenet a János vitéz című előadásból (Fotó: Ujvári Sándor/Ciróka Bábszínház) A Nemzetközi Kerámia Stúdió Fatűz most 2022 címmel csoportos kiállítással készül, a tárlat március 17-étől várja az érdeklődőket, betekintést nyújtva a fatüzes égetési technika rohamosan fejlődő műfajában alkotók munkáiba. A Katona József Emlékházban március 18-ától lesz látható a Petőfi-kultusz egy magángyűjtemény tükrében című időszaki kiállítás, amelyet Fülöpszállási Székely Gábor Kunszentmiklóson található magángyűjteményének hatezer darabos anyagából válogattak össze. Petőfi-emléktábla – Köztérkép. A Bozsó Gyűjtemény március 23-án nyíló Tradíció és megújulás című kiállítása a Gundel-gyűjteményből ad ízelítőt a klasszikus Munkácsytól a modernizmust képviselő Orbán Dezsőig. A Népi Iparművészeti Gyűjteményben Fekete Erzsébet helyi népi iparművész hímzéseiből nyílik kiállítás ugyanezen a napon. Március 26-án a Kecskeméti Énekes Kör, a Kodály Intézet kamarakórusa és az Aurin Leánykar ad közös koncertet "Da pacem, domine" békességhajtás címmel, amellyel részben Kodály Zoltán és Bartók Béla előtt tisztelegnek, részben adománygyűjtést is szerveznek a kárpátaljai menekültek megsegítésére.