Ideális esetben a nevet és az alkalmazásazonosítót szeretné megtalálni. Ez továbbra is megtehető a terminálban, de vizuálisan nem olyan egyszerű, mint a webböngésző használata és az azonosító közvetlen megragadása. flatpak search telegram Alkalmazások telepítése a Flatpak Search szolgáltatásból Miután megtalálta az alkalmazást, a következő paranccsal telepítheti azt a Telegram oktatócsomagban. flatpak install telegram Általában az 1. lehetőség a legjobb választás, és néhány lapos csomagnak nincs választási lehetősége; néhánynak sok van. Alkalmazások telepítése a Flatpak segítségével közvetlenül a Flathubból Az alkalmazások telepítésének kívánatosabb módja a Flathub közvetlen parancsának megragadása. Példa: A fentiek szerint a parancs a terminálban a következő lesz. flatpak install flathub sktop Azon felhasználók számára, akik gyorsan szeretnék telepíteni a Flatpak alkalmazásokat, hozzáadhatja -y szintaxisa úgy végződjön, mint egy APT-csomagnál. flatpak install flathub sktop -y A Flatpak alkalmazás futtatása A legtöbb felhasználó számára a Flatpak telepített alkalmazást az alkalmazások megjelenítése menüből kell futtatnia, és kiválasztania az ikont.
A következő oktatóanyagból megtudhatja, hogyan telepítheti a Flatpakot az Ubuntu 22. 04 LTS Jammy Jellyfish rendszeren, és hogyan engedélyezheti a Flathubnak a Flatpak alkalmazások keresését, telepítését, karbantartását vagy eltávolítását a szabványos APT csomagkezelő, Launchpad PPA és különösen a Snap csomagjai helyett.. Ubuntu frissítése Az első feladat a rendszer frissítése annak biztosítása érdekében, hogy minden meglévő csomag naprakész legyen a telepítés előtt. sudo apt update && sudo apt upgrade Telepítse a Flatpak-ot Az Ubuntu 22. 04 alapértelmezés szerint a Flatpak-ot tartalmazza a szabványos stabil tárolójában. A telepítés megkezdéséhez használja a következő parancsot. sudo apt install flatpak -y Flathub népszerű célhely olyan alkalmazások keresésére, amelyeket tetszőlegesen telepíthet, engedélyezze ezt a következő paranccsal. sudo flatpak remote-add --if-not-exists flathub A Flatpak használata Az oktatóanyag a Flatpak használatával leggyakrabban használt parancsokat futtatja.
("Hello World, this is a test provided by ");} Mentés és bezárás CTRL + O majd kilép CTRL + X majd fordítsd le a programot a következő paranccsal: rustc Ez egy végrehajtható alkalmazást hoz létre, miután befejezte a fordítást. Az alkalmazás az aktuális könyvtárban lesz az alábbi példaként: ls Példa output: A Rust segítségével létrehozott alkalmazás futtatásához futtassa a programot az execute paranccsal:. /helloworld Példa kimenet a tesztalkalmazásból az alábbiak szerint: A Rust frissítése A Rust frissítése viszonylag egyszerű, és egy egyszerű paranccsal történik a terminálban. Írja be a következőket: rustup update Hogyan lehet eltávolítani (eltávolítani) a rozsdát Ha a jövőben már nincs szüksége Rust-ra az Ubuntu operációs rendszeren, futtassa a következő parancsot: rustup self uninstall A típus sikeres eltávolításához Y és nyomja meg a gombot ENTER GOMB. Ezután a következő eredményt kapja. A rozsda sikeresen eltávolítva a rendszerből. Megjegyzések és következtetések Az oktatóanyagban megtanulta, hogyan telepítheti a Rust programozási nyelvet az Ubuntu 22.
A csigás letolás nyújtott karral, előredőlve a hátizomfejlesztéshez szükséges gyakorlatok között alapnak számít. Dorian a következő speciális módon végzi ezt a gyakorlatot: a rudat felsőfogással, a vállak szélességétől kisebb távolságra ragadja meg. A törzs a talajjal kb. 70 fokos szöget zár be. A testépítők többsége mélyebb behajlással végzi ezt a gyakorlatot, a rudat a mellkashoz húzva, Dorian szerint azonban szükséges a 70 fokos szög betartása annak érdekében, hogy a teljes súly a hát egész területére hatást fejthessen ki. Döntött törzsű evezés helyett mit lehetne csinálni hátra?. A rudat a gyakorlat során a medencéhez húzzuk. 3. Alsócsigás derékhoz húzás ülve Az edzést egy bemelegítő és három megdolgozó sorozat fejezi be (8 ismétléssel) a következő gyakorlatból: alsócsigás derékhoz húzás ülőpozícióban. Dorian előnyben részesíti a felsőfogást, vállszélességben. A kiindulóhelyzetben mérsékelten előredől, hogy megfeszítse a széles hátizmokat. A könyök kifelé fordul, a fogantyút a felső hasizom – alsó mellkas irányába húzza. Dorian hangsúlyozza a könyök teljes hátrahúzásának fontosságát a teljes izomkontrakció eléréséhez.
Testünk legnagyobb izma a combizom, így a comb edzése rendkívül megterhelő, és mivel a lábedzés nem csak a combizom edzésére szorítkozik, így kössük fel a gatyát! Én személy szerint a lábedzésemet szeretem olyan napra tenni amikor már nincs más kötelezettségem, mivel ilyenkor minden erőmet felemészti az edzés, és nem szeretném hogy ez más rovására menjen, de az edzésnél ki kell hozni magunkból a maximumot! A láb edzése a nők számára különösen fontos, mert nagyon hajlamosak vagyunk fenékre és combra hízni, így ajánlott még a teljes lábnap mellé különböző napok végére egy-egy gyakorlatot beszúrni. A csigás evezés és a szabad súlyos evezés ugyan annyira hasznos?. A lábgyakorlatokat külön csoportokra bonthatjuk, vádli, comb és fenék.
Itt a könyökre kell koncentrálni. a hátizom alsó részeire Kábeles evezés, vagy döntött törzsű evezés. A fogantyút a köldök vonalába húzzuk be, akkor fújjuk ki a levegőt, mikor behúztuk, mellet kinyomjuk, lapockákat próbáljuk csukni. Edzés | Fitaholic. Amikor kinyújtod a kezed, törekedj arra, hogy a hátizmod is megnyúljon. Széles fogású húzódzkodás, ezt a gyakorlatot is hasonlóan végezzük el, mint az előzőt, csak itt most szélesen fogjuk a rudat Amiért még nagyon fontos a hát edzése, az a gerincmerevítő izmok megerősítése, ismertebb nevén, a mély hátizmok, melynek két csoportját különböztetjük meg: az egyik (felületesebb) csoport a gerinccel szinte párhuzamosan fut végig a hátunkon, a keresztcsonttól egészen a nyakunkig. Ezt szokás gerincfeszítő izomcsoportnak hívni. a másik (mélyebben fekvő) réteg "karácsonyfaszerűen" tölti ki közvetlenül a csigolyák melletti kis területet, azaz lentről-oldalról húzódnak felfelé-középre. Ezek az úgynevezett rotátor izmok. Ennek pedig megerősítésére hipernyújtás és felhúzást ajánlom, nagyobb ismétlésszámmal.
A Hátizom edzés A széles hát a század második felében kezdett a testépítők igazi jellegzetessége lenni. A testünk második legnagyobb izma a háton található széles hátizom, ezek azok a "szárnyak", amelyek elölnézetben is láthatók a karok alatt. A széles hátizom fejlesztésének két jó módszere van. Először ki kell szélesíteni a lapockát. Erre a széles fogású a legalkalmasabbak, akár a nyak mögé akár elé. Ezután ki kell dolgozni a terület vastagságát, általában a döntött törzsű evezés vagy több változatának alkalmazásával. A legtöbb testépítő számára ajánlatos, ha hátizmainak szélességét és tömegét is próbálja fejleszteni, ezért igyekezniük kell legalább két, a széles hátizmot fejlesztő gya. korlatot (gy feszítő mozdulatot és egy evező mozdulatot) csinálni minden egyes hát-edzés során.
A húzódzkodás mind három fogás neme végrehajtható a gépen. Alsó csigás hátgépen végezhető gyakorlatok Csigán evezés ülve alsó csigánál: Kiváló tömegépítő gyakorlat, a széles hátizom elsődlegesen terhelve a gyakorlatban. A szabályos végrehajtás fontos a gyakorlat során. A gyakorlat végezhető széles fogással, szűk háromszög fogóval, és végezhető bicepszfogással is. Evezés döntött törzzsel csigánál: A súlyzós döntött törzsű evezés, alternatívája, és a csiga folyamatosabb ellenállást biztosít a gyakorlat végzése közben. A széles hátizom tömegépítő mozdulata. Egykezes evezések: Végezhető egykezes fogóval is. Ebben az esetben formázó a gyakorlat. Az egykezes gyakorlatok erősítik az agy-izom kapcsolatot, és egy oldalra könnyebb koncentrálni.
Figyelt kérdés Tudom hogy nincs kimondottan olyan hátizom gyakorlat ami csak szélesít. DE melyek azok a gyakorlatok amik legjobban a szélesítésre mennek rá és csak kevésbé a vastagságra? Húzódzkodás mellhez és a mellhez lehúzáson kívül. A merevkarú lehúzás jó szélesítő? 1/4 anonim válasza: Jó merev karú lehúzás is, én ott is keményen érzem a széles hátizmot, de az evezések is igen jók a széles hátizomra. 2014. jan. 5. 12:13 Hasznos számodra ez a válasz? 2/4 anonim válasza: Merevkarú letolásra gondoltál, nem? Ha már ennyire be kell kategorizálni, akkor inkább vastagító, mert sokkal jobban hasonlít a mozdulat az evezőgyakorlatokra. Nézd meg, higy egy t-rudas evezésnél is pont ilyen pozícióban viszed be a tested mellé a könyöködet, csak éppen ott nincs nyújtva a karod. Állítólag a lehúzó mozdulatok szélesítenek. A csigán letolás nyújtott karral az meg nem lehúzás. 12:16 Hasznos számodra ez a válasz? 3/4 anonim válasza: ki hogy nevezi és megy a széles hátizomra is. [link] 2014. 12:17 Hasznos számodra ez a válasz?