Érdemes egy kis időt adnod magadnak, pihenj, töltődj fel, hisz az egészséged nem mehet rá a céljaidra. Magadnak már bizonyítottál, a környezetednek pedig sokkal fontosabb, hogy összeszedettnek, lelkileg harmonikusnak és egészségesnek lássanak, mintsem hogy állandó jelleggel téged ünnepeljenek! Mérlegelj, mi a fontossági sorrend számodra! Heti horoszkóp (2021. június 25. – július 2.) - Édesvíz+ magazin. IKREK (május 21-június 21) Van valaki a környezetedben, aki mindenáron a bizalmadba akar férkőzni, minden eszközt felhasznál arra, hogy a titkaidba és a privát szférádba lásson, mindezt anélkül, hogy tudná, te abszolút tisztában vagy vele, mi a célja. Mielőtt még belekezdenétek a macska-egér játékba, igyekezz felnyitni a szemét és elmondani neki, hogy pontosan tudod, mit szeretne és neked is van egy magánéleted, amelyet azzal osztasz meg, akit alkalmasnak és érdemesnek találsz rá. Ügyelj arra, hogy ne bántsd meg semmiképp, hisz ugyan dúlnak benned az ellenérzések, mégis ha most hagyod, hogy elragadjon a hév, később magyarázkodhatsz neki. Csak világosan és érthetően fogalmazz, abból nem lehet baj!
A sikerek miatt semmiképp se rugaszkodj el a valóság talajától! Egészségedre fordíts fokozott figyelmet, főleg, ha szabadtéren tartózkodsz. Ha vakációt tervezel a hétre, a legjobb, ha elhalasztod, ennek most nem kedveznek a csillagok. SKORPIÓ (október 23. - november 22. ) Ez a hét tele lesz problémákkal, megoldandó feladatokkal. Június 25 horoszkóp 2021. Viszont van hozzá elég lelki és fizikai erőd, így könnyen túljutsz a nehezén. Ha nem birkózol valamivel egyedül, akkor nyugodtan kérj segítséget mástól, örömmel segítenek, hisz Te is segítettél már rajtuk. Apróbb pénzügyi akadályon is át kell átesned, de egy kis határozottsággal, és józan ésszel könnyedén leküzdheted ezeket a problémákat. Kerüld most a kölcsönöket! NYILAS (november 23 - december 21. ) Amibe belekezdesz ezen a héten, azt sikerrel be is fejezheted. Lehet néhány konfliktusod is a napokban, de nagyon jó diplomáciai képességednek köszönhetően ezeket nagyobb összezördülések nélkül le is zárod. Légy határozott minden esetben, ne hagyd, hogy bárki a saját igazáról akarjon meggyőzni az esetben, ha neked pontos elképzelésed van valamiről.
Noha minden kezdet nehéz, ha már elindulsz, hidd el, menet közben magadtól is rá fogsz jönni, mi a helyes útirány, melyik ösvényen kell haladnod ahhoz, hogy egy minden szempontból jobb és minőségibb életet élhess majd. Ne félj változtatni, nyiss az új felé és ne feledd, minden ajtó bezárásával kinyílik egy másik, amelyen besétálhatsz, ha beleillik a kulcsod! Hajrá! NYILAS (november 23-december21) A kitartásoddnak, alázatodnak és edzettségi állapotodnak köszönhetően olyan dolgot sikerül elérned, amelyről azelőtt álmodni sem mertél volna. Nem adták könnyen a sikert, rengeteg áldozatot kellett érte meghoznod, most mégis azt mondd, megérte! Napi horoszkóp június 25.: a Bikákat a győzelem hajtja, a Szüzek végre nagy terhet tehetnek le. Ma még ugorj fejest az elismerő szavakba és gratulációkba, mártózz meg a csillogásban, aztán ha már nyakig benne vagy, mássz ki belőle és szállj vissza a Föld nevű bolygóra, mert holnaptól új kihívások várnak rád, az újabb eredményeket pedig szintén nem fogják puszira osztogatni! BAK (december 22-január 20) Úgy érzed, épp jókor jött a hétvége, mert annyira zsúfolt héten vagy túl, hogy az utolsókat rúgod már, ami az energia leadást illeti.
Jó hangulatban vagy, mindenki rád figyel, pozitív kisugárzásoddal vonzod a tekinteteket. Ma mindenki szívesen dolgozik együtt veled, a munka gördülékenyen halad. Ez még téged is meglep, hisz a péntek nem szokott ilyen könnyen menni. Rák (06. – 07. ) Péntek reggel furcsa érzés keríthet hatalmába, mindez pedig, álmaidnak köszönhető. Egész nap feldúlt lehetsz emiatt, pedig nem kellene. Ne foglalkozz vele, ne akard megfejteni, nem biztos, hogy van bármilyen üzenete az álmodnak. Gondolj arra, hogy a hétvégéd tökéletes lesz. Ma türelmesnek kell lenned. Horoszkóp 2021 július 25. Oroszlán (07. 23. – 08. ) Pénteken kifejezetten jó a hangulatod, így ma ismerkedhetsz, flörtölhetsz, egyszerűen sugárzol. A munkahelyedre sincs kedved bemenni, de bírd ki a mai napot, már itt a hétvége. Este bármi megtörténhet, légy nyitott, mert egy olyan ismeretségre tehetsz szert, ami egész életedben elkísérhet. Szűz (08. 24. – 09. ) Péntekhez képest energikus vagy. Jól alakul a napod, ha dolgozol akkor is, ha nem, akkor pedig még inkább. Minden feladatoddal gyorsan és hatékonyan végzel, de arra vigyázz, hogy ne légy felületes.
Azok az edzések, amelyek saját testtömegükkel dolgoznak, és hatékonyan és céltudatosan edzik a testet teljes egészében, ideálisak az 50 év feletti nők számára. Ezért figyeljen azokra a harmonikus és természetes mozgásokra, amelyek alkalmassá teszik a mindennapi életre. A gyakorlatoknak az erő, az egyensúly, az állóképesség és a rugalmasság javítására kell összpontosítaniuk, de ne legyenek túl intenzívek. Ezért olyan otthoni edzéseket válasszon, amelyek erősítik testtudatát és testtartását. Testépítés 60 felett - Medek Tibor világbajnok - Fitness Fiesta Magazin. Az egylábú testtartás például optimális gyakorlat. A könnyű jóga gyakorlatok otthoni edzésként is tökéletesek 50 éves és idősebb nők számára. Győződjön meg róla, hogy kiegyensúlyozottan kombinálja az erőt és az állóképességet. A Thera szalagok felhasználhatók erősítő edzéshez. Könnyen kezelhetők az ízületeken és védik a túlterheléstől. Ha edzeni akar, próbáljon meg gyalogolni vagy kerékpározni. 🚴🏼♀️ Ez a fitnesz eszköz változatosságot jelent az otthoni edzéshez Mivel az 50 év feletti nők főként a rendszeres edzésben részesülnek, annál fontosabb, hogy az egyes egységek változatosak legyenek.
Az idősödő emberek egyik komoly problémája, hogy fokozatosan elveszítik az izomtömegüket, ami pedig kihat az életminőségükre. Vajon lehet-e valamit tenni a természetes folyamat lassítására, vagy az elvesztett izmok visszaszerzésére? A 40-es éveiktől kezdve az emberek anyagcseréje lelassul, és az életkor előrehaladtával ez a folyamat egyre csak gyorsul. Ez részben az izomtömeg elvesztésének a következménye, márpedig az izomzat leépülése az öregedés természetes velejárója. A fejlett társadalmakra jellemző civilizációs betegségek (különösen a keringési rendellenességek és a cukorbetegség) leküzdésében a súlygyarapodás és az ebből eredő betegségek megakadályozása fontos cél. Ennek elérésében az öregedési folyamatok lelassítása, például az izomzat megerősítése sokat segíthet. Ez nem lehetetlen, lehet izmokat felszedni 50 felett is, de ehhez komoly edzéstervre és diétára van szükség. Érdemes belevágni, de a tréningek elkezdéséhez és folytatásához is fontos az orvossal való konzultáció. Az edzést 50 felett is érdemes elkezdeni.
Különböző egészségügyi problémák esetén speciális vázak segíthetik a fájdalommentes, egészséges mozgást. Tenisz Az ütős sportok – beleértve a teniszt, a fallabdát és a tollaslabdát is – tökéletesek az élettartam növeléséhez, illetve a szív- és érrendszeri betegségek miatti halálozás kockázatának csökkentéséhez. Heti 2-3 teniszezés javítja az állóképességet és a reakcióidőt, mérsékeli a testzsír-arányt, továbbá növeli a "jó" HDL koleszterin szintjét. Emellett elősegíti a csontképződést a kar, a derék és a nyak területén. Párosban kevésbé intenzív és társasági jellegűbb edzés. Úszás Valószínű, hogy vízben tovább bírod a mozgást, mint szárazföldön, hiszen vizes közegben nem terheli súly az ízületeket. Ugyanakkor, a víz ellenerőhatást biztosít az izmok és a csontok átmozgatásához. Az úszás pont úgy felpörgeti a pulzust és olvasztja a kalóriákat, mint a kocogás vagy a biciklizés, ám nem jár a szervezet túlzott felmelegedésével. A párás levegő asztma esetén megkönnyíti a levegővételt, ráadásul a krónikus fájdalommal küszködő fibromyalgiásoknak is lehetőséget biztosít a mozgásra.