Nem kell túlzásba vinni. A talp rugalmasságának növeléséhez használhatunk masszázshengert vagy -labdát, amelyet talpunkkal ide-oda görgetünk. Nem kell erős nyomással végezni, nehogy javulás helyett tovább rontsunk a helyzeten. Ülő helyzetben fogjuk meg a nagylábujjat, és húzzuk magunk felé, közben érezzük, ahogy finoman megnyúlik a talpi bőnye. Az is nagyon jó gyakorlat, ha széken ülve két kézzel megfogjuk egy törülköző két végét, és a közepébe belelépünk az egyik lábunkkal, majd a levegőbe emelt lábfejünket magunk felé húzzuk, miközben a lábujjainkat lefeszítjük (karmolunk). További hasznos tippek a fájdalom enyhítéséhez Ülőmunka esetén igyekezzünk felpolcolni a lábakat. Állómunkát végzőknek és sportolóknak ajánlott, hogy régi, kitaposott cipőjüket cseréljék újra, amely jobban alátámasztja a lábboltozatot és rugalmasabb a sarka. Számítógépes talpvizsgálat – Euritmia-Medic Sebészeti Rendelő. Érdemes lehet esetleg egy fél számmal nagyobb, vagy szélesebb lábfej-kialakítású lábbelit beszerezni. Megfontolandó továbbá egy harántemelő talpbetét, rugalmas sarokvédő betét vagy zselés sarokemelő párna használata.
Rendelje meg az Ön számára szimpatikus lábbelit és, ha eljön hozzánk számítógépes / Podoscopos talpvizsgálatra, mi elkészítjük hozzá a pontosan bele passzoló egyedi talpbetétet. Figyelem, a papucsba/szandálba való betét 0, 5 cm vastag alaplapra épül fel, ezért egyéb lábbelikbe nem alkalmazható.
A lábbetegségek nagy része megelőzhető vagy gyógyítható a megfelelő egyedi talpbetéttel! Az egyedi talpbetét készítése és annak előnyei: Az egyedi talpbetét készítésről az Újbuda TV. Egészségünkre c. műsorában A számítógépes talpvizsgálat alapján teljesen egyedileg az ön talpára készül. Optimálisan biztosítja a láb alátámasztását, mivel a számítógépes talpvizsgálat pontosan mutatja, hol és milyen mértékű emelésekre van szükség. Korrigálja a statikai elváltozásokat, mert a számítógépes talpvizsgálat során készült képből megállapítható a boltozatok állapota, a bokasüllyedés, a boka különböző irányú dőlése és ezek megszűntetését mind betervezik. 5 módszer a talpi bőnye gyulladásának kezelésére. Eredményesen használható a bőrkeményedések, a sarokcsontkinövés, az öregbütyök, a kalapácsujj kezelésében és megelőzésében, hiszen ezeket azok a mechanikus nyomások okozzák, melyeket a számítógépes talpvizsgálat végzésekor kimutatunk. Kellemes komfortérzetet biztosít viselőjének, a fáradt láb szinte megpihen rajta, hiszen a számítógépes talpvizsgálat alapján, az egyedi igényeknek megfelelően készül.
A Lombkorona tanösvényre gyalogosan, 40 perces sétával vagy a Bachledova völgyből, kabinos libegővel juthat el. További információk a tanösvényről. Kilátó-torony Szeretné kiélvezni a Tátra csúcsainak a leírhatatlan panorámáját? Semmi probléma! Egyedi lehetőséget, kiélvezni ezt a tökéletes kilátást, a 14 méter magas kilátótornyunk kínál. Szép idő mellett kiélvezheti a Bélai-havasok és a Pieninekből kiemelkedő Korona-hegyre nyíló kilátást is. Hétvége Szlovákiában. A toronynak négy emelete van és a legmagasabb szintjén egy messzelátó található. Egyúttal a téli tanösvény utolsó állomását képezi. A kilátótorony a Szepesi-Magura gerincén fekszik és az egész év folyamán szabadon hozzáférhető. Napozás és relaxáció a teraszon Mindannyian nagyon jól tudjuk, hogy milyen fontos a pihenés a szervezetünk egészséges működéséhez. Néha viszont megtörténik, hogy a pihenésről másoknak adunk tanácsokat, mi magunk viszont elhanyagoljuk azt. A síelési után jólesik egy kis pihenés a déli irányban orientált teraszon frissítővel és gyönyörű kilátással.
Északkeletre pedig a lengyel határ menti Pieniny-hegység látszódik a Három korona sziklás hegytömbjével. Természetesen magára a lombkorona sétányra is csodás kilátás nyílik a toronyból. A 20 m átmérőjű torony tetején egy ún. adrenalin háló feszül, melyre a bátrabbak kisétálhatnak, és kihívóan nézhetnek tériszonyos, szörnyülködő túratársaikra. A torony belsejében egy 67 m hosszú fedett csúszda várja a még nagyobb adrenalin löketre vágyókat, melyet külön jeggyel lehet használni. Különböző nehézségű downhill pályán kockáztathatják testi épségüket a bringások. Kisebbeknek hófánk pálya is van. Gyakorlati tudnivalók Megközelítés A Poprádtól a lengyel határ felé tartó 66-os főútról, közvetlen Ždiar előtt kell letérni a Bachledova dolina felé. Kényelmes, vadonatúj, akadálymentesített, 10 személyes kabinos felvonóval mehetünk fel a hegyre. Az élvezetek kedvelői számára | Bachledka Ski & Sun. Természetsen gyalog is fel lehet menni a lombkorona sétányhoz, mely a Ždiar községhez közeli Bachleda-völgyből (Bachledkova dolina) egy 1, 8 km hosszú, 250 m szintkülönbséget legyőző, néhol meglehetősen meredek és nedves időben nehezen járható, csúszós ösvény végigjárásával teljesíthető.
A fából épített turistaút a fák lombkoronái felett, mintegy 24 méter magasan halad. A 32 m magas kilátóból lefelé vezető út csúszdázva is megtehető. Lombkorona tanösvény a a szlovákiai Zár (Zdiar) mellett található Bachleda-völgyben, a Tátra északkeleti részén, a Bélai-Tátra peremén található. A fokozatosan emelkedő tanösvény folyamatosan kanyargó, szűk, két méter széles faszerkezetének végpontján, a kilátó tetejére felkapaszkodva egy hatalmas, strapabíró műanyag háló fogad, amelyre rásétálva több mint 32 méterrel a föld felett "lebeghetünk". Az ösvény kabinos felvonóval érhető el. Hossza: 603 méter Magassága: 24 méter Itt található a Tátra leghosszabb bobpályája is.
000 kiránduló érkezik ide. Lombkorona tanösvény (Chodník korunami stromov) Kép forrása: Nagy Árpád (Mozgásvilá) A felvonó közelében található parkoló korábban vélhetően ki tudta szolgálni a sípályához érkezők igényeit, viszont a megnyitását követően gyakorlatilag néhány nap alatt rendkívüli népszerűségre szert tett tanösvényhez érkezőeket már nem képes befogadni. A megnyitást követő hetekben, a szép őszi napokon a később érkezők nem egy alkalommal csak a felvonótól 3-4 km-re, Zár községben, az út szélén megállva tudtak leparkolni autóikkal. Ezen a ma még nem működő, 67 méter hosszú csúszdán – melynek a legfelső szint alatti szinten lesz a kezdőpontja – a 120 cm-nél alacsonyabb gyerekek 2 € ellenében (melyet szintén a pénztárban kell kifizetni) a megszokottnál jóval rövidebb idő alatt visszaérkezhetnek majd a torony lábához. Lombkorona tanösvény (Chodník korunami stromov) Kép forrása: Nagy Árpád (Mozgásvilá) Akik azonban a hagyományos módon sétálnak le a toronyból, azok annak lábánál egy minden bizonnyal ideiglenes megoldásként oda telepített, ajándékboltként funkcionáló konténeren keresztül hagyhatják el a tanösvényt, majd csakúgy, mint felfelé, felvonóval vagy gyalog juthatnak vissza a felvonó alsó állomására.
A téli időszakban a hét minden napján nyitva tart, 09:00 - 17:00 között. Az éjszakai síelés 17:00-21:00 között történik. A vendégek számára ingyenes parkoló is található, közvetlenül a sífelvonók mellett. 76km SPIDER PARK Tatranská Kotlina Tatranská Kotlina (Barlangliget) (térség: Bélai-Tátra, régió: Magas -Tátra, Járás: Poprad) Az újonnan megnyílt Spider Park Tatranská Kotlinában található. A kötélpark 250m hosszan húzódik, 6m magasban! Megannyi izgalmas akadály várja a vendégeket, nagyszerű kikapcsolódás az egész család számára. Derítse ki, hogy az akadályokat, Ön, vagy a gyerekei küdzik le gyorsabban? A legkisebbeket mini kötélpark várja, egy speciális pályával, ahol a kicsik mozgáskoordinációja is fejlődik az önfeledt kikapcsolódás során! Távolság: 10. 82km Fénykupola Zsgyárban Ždiar (Zsgyár) (térség: Bélai-Tátra, régió: Magas -Tátra, Járás: Poprad) A Zsgyárban található fénykupola, a Bélai-Havasok alatt terül el, Zsgyár községében, a Strachan síközpont mellett, a Mountain resort Apartments apartmankomplexum közelében.