A képzés vezetője a vb-bronzérmes Szarka Ákos, a Street workout legnépszerűbb hazai képviselője. Ízelítő a tematikából: Edzésre érkező vendég/sportoló állapotfelmérése Anatómiai alapok Izmok és ízületek védelme – folyamatos fejlődés kulcsa A fokozott erőkifejtés előtti helyes bemelegítés A jól felépített edzésterv – gyakorlatok helyes sorrendje Eredményes erősítés helyes testtartással Fekvőtámasz, húzódzkodás és társaik – mitől lesz igazán hatékony? Alapgyakorlatok haladó nehézségi variációi Így készítsd elő… a muscle up-ot, a zászlót, a mérlegtartásokat! Egészségmegóvó testtartások (agonista és antagonista izmok kiegyensúlyozott edzése) Saját testsúllyal végezhető gyakorlatok Street workout, mint sportági kiegészítés – hogy alkalmazzuk edzésmódszerünket más sportágakhoz? Minta edzéstervek kezdőtől a haladó szintig Sérülés megelőzése, rehabilitáció Sportágspecifikus nyújtási technikák Vizsga: A képzés elméleti és gyakorlati vizsgával zárul. A képzés sikeres elvégzését tanúsító dokumentumok: Fitness Akadémia oklevél Jelentkezés feltételei Street workout sportági jártasság vagy bármilyen államilag elismert sportszakmai előképzettség, vagy folyamatban lévő tanulmányok A részvételi díj befizetése a jelentkezési határidőig Részvételi díj 69 000 Ft Az ár az ÁFA-t tartalmazza.
A street workout versenyekről annyira kevés az információ, hogy még az interneten is kevés hírt lehet ezzel kapcsolatban fellelni. A sportágról új és elérhető tudás, akár szakmai, akár hétköznapi szinten nincs még elérhető. Büszkék vagyunk arra, hogy egy olyan sportolóval dolgozhatunk, mint Szarka Ákos, aki amellett, hogy sikeres, értelmes, okos versenyező, szakmailag megalapozott módszerekkel készül fel és készít fel másokat is ebből a sportágból. Mit csinál még Ákos, amely kiemeli őt az átlagos versenyzők közül? 10 év sportolói, immáron közel két év edzői tapasztalattal rendelkezik Ákos. A szakirányú rekreációs diplomája szintén komoly hozzáadott érték egy edző esetében, hiszen lényegesen mélyebb anatómiai, fiziológiai ismereteket garantál, mint az egy lelkes hobbisportolónál/edzőnél elvárható. Ugyancsak Ákos az egyetlen, aki jelen pillanatban is szorosabb szakmai kapcsolatot ápol a street workout világszövetséggel, s ez idő alatt is a sportági alapok hazai lefektetésén dolgoznak. A szövetség felkérte, hogy vegyen részt egy workout szakedzői és versenyszabályzati könyv megírásában.
"A street workout kevésbé objektíven értékelhető, mint például egy atlétikai futószám, éppen ezért többféle lebonyolítás létezik. A világbajnokság rendhagyó, kétfordulós. A színpadi eszközpark adva van, mindig szerepel talajgyakorlat, húzódzkodó, bordásfal, majomlétra és párhuzamos korlát. Szabadon választott kétperces kört kell bemutatni, ám sok megkötés van. Például tartási hossz, továbbá kell lenni akrobatikus és erőelemnek is a kombinációkban. Ez a legnehezebben értékelhető forma. Létezik párbaj típusú, amely sokkal értékelhetőbb bírói szemmel. Egyszerre két versenyző áll a színpadon, és felváltva mutatják be a gyakorlatokat. Mi itthon kitaláltunk egy harmadik, még objektívebb módszert a házi kupáinknak. Párbaj jellegű, ám egymásnak kell feladatot adni. Először bemutatja az egyik versenyző a gyakorlatát, ugyanezt kell bemutatnia a másiknak, majd fordítva. Ez könnyebben értékelhető a laikusok számára is, sokkal érthetőbb. Egyelőre ez még csak nálunk, házon belül van, nemzetközileg nem jellemző versenyforma. "
Sorozat: Ennyi kört kell végezni az adott gyakorlatból. Ismétlés: A kitűzött darabszám egy körön belül egyszerre a gyakorlatból. Előfordulhat, hogy ez a szám nem változik, vagy akár csökken, de jellemzően növekedni fog. Intenzitás: Mindig valamilyen egyéb terhelési skálát mutat. Gyakorlattól függ, hogy mit. Ha pl fokot (°) látsz, az azt jelenti, hány fokos szögben kell a testednek lennie adott gyakorlat közben a talajhoz viszonyítva. Előfordulhat itt másodperci megjelölés. Ebben az esetben ennyi ideig kell kitartanod az adott elemet. Pihenő: Azt mutatja meg, hogy maximum hány másodpercet pihenhetsz sorozatonként. Figyelj, mert nem gyakorlatonként értendő, hanem csak sorozatonként. Ha azt látod 30 sec, akkor meg se állj, mert az a 30 másodperc éppen letelik mire átérsz a másik gyakorlathoz. Kulcspontok: A legfontosabb kivitelezési kritériumok az egészséges és hatékony gyakorlat végrehajtáshoz. Photo by Nikola Vu on Unsplash
A szakemberek arra biztatnak, hogy aki érzékeli magán a tüneteket, teszteltesse magát. Van-e visszatérés a "normalitáshoz" az oltásoknak köszönhetően? Mennyire fenyegetőek a vírus különböző mutációi? Kell-e tartanunk újabb járványhullámoktól? Cikksorozatunkban megtalál mindent, ami a koronavírus-járványról tudnia kell. Pénteken délelőtt György István, az oltási munkacsoport vezetője az operatív törzs tájékoztatóján jelentette be: Magyarországon is megjelent a koronavírus indiai variánsa. Eddig két fertőzöttet találtak, egyikük sem járt külföldön. A kórokozó ezen fajtája – amit a kutatók a B. 1. 617 kóddal jelöltek, és amit rendkívül fertőzőnek tekintenek – eddig nem fertőzött idehaza, ám a szakemberek a 2020 októberi azonosítása óta jó néhány dolgot megtudtak róla. Például azt, hogy szokatlan tüneteket produkálhat. [ Egy új kutatás szerint akár több mint egy évig is védett lehet az, aki átesett a koronavírus-betegségen] Az ausztrál 9News beszámolója szerint azok, akik megfertőződtek az indiai mutánssal, olyan tünetekről számoltak be, mint hasmenés, hasi fájdalom, ízületi fájdalom, valamint hallással kapcsolatos panaszok (például fülzúgás, ami a "normál" változatnál nem szokványos).
A korábban jól ismert tünetek (pl. a láz, a száraz köhögés, a szag- és ízérzékelés elvesztése, a légzési nehézségek stb. ) mellé az alábbi három tünetcsoportot jelölték meg a vizsgálatok szerint: kötőhártya-gyulladás (pink eyes): ez a szem kipirosodását, duzzanatát, váladékozását jelenti; emésztőrendszeri panaszok: hányinger, hányás, hasmenés; hallással kapcsolatos panaszok: fülzúgás, fülcsengés, szédülés. Lásd még: A Pfizer szerint a vakcina véd az indiai mutáns ellen is Mikortól véd a Szputnyik vakcina? Kínai vakcina: mikortól ad védettséget a Sinopharm oltás? Mikortól ad védettséget a Pfizer és a Moderna? A szerkesztő megjegyzése Egymás után dönti a világcsúcsot az újonnan regisztrált koronavírusos betegek száma Indiában. A koronavírus ottani mutációja terjed igen nagy ütemben. A túlterhelődött kórházakban nagy gond, hogy nincs elég oxigénpalack. Az Egyesült Államok vezetését nagyon aggasztja az indiai helyzet, ezért az indiai kormánnyal együttműködve azon dolgoznak, hogy további segítséget nyújtsanak és szükséges eszközöket, felszerelést küldjenek Indiának.
Mit tudunk az indiai szupermutánsról? Az ausztrál 9news arról ír, hogy a fertőzöttek tünetei a követlezők lehetnek: Az indai mutáns 4 új tünete. Kutatók szerint az új variáns új tünetekkel jelentkezett. Amit az indiai mutánsról tudni érdemes. A mutáns nem csak indiát fogja leteríteni. Ezek nagy része ártalmatlan, sőt életképtelen. Eddig két fertőzöttet találtak, egyikük sem járt külföldön. Két betegnél azonosították magyarországon az úgynevezett indiai mutánst. A vírus más variánsainak egyik tipikus tünete, a láz gyakran egyáltalán nem jelentkezett a betegeknél. Az oltásoknak és a járványügyi intézkedéseknek köszönhetően továbbra is alacsony szinten van a járvány. Most az a szakmai álláspont, hogy azok az oltások, amiket itthon használnak, kivétel nélkül mind alkalmasak arra, hogy az indiai mutánst legyőzzék. A feltételezést laboratóriumban ellenőrzik, aminek eredménye június elejére várható. Az operatív törzs ma ismét tájékoztatót tartott, esedékesnek is tűnik, hiszen kiderült, magyarországon is jelen van az indiai mutáns.