A D-vitamin igen fontos vitaminunk, mely nem csak a jó közérzetért, de az egészséges hormonális rendszer működéséért is felelős. Bizonyos betegségek esélye megnő D-vitamin hiányakor, így nem csupán a felnőtteknek érdemes odafigyelni a megfelelő bevitelére - a főbb tudnivalókról dr. D vitamin napi szukseglet z. Tar Attila, a Budai Endokrinközpont gyermek endokrinológusa beszélt. D-vitamin szerepe A D-vitamint a legtöbben a napfény vitaminjaként ismerik- hiszen UVB sugárzás által termelődik-, ám számos pozitív hatást gyakorol az emberi szervrendszer működésére, így ma már az egyik legfontosabb vitaminként tartják számon. A jó közérzet mellett a legfontosabb szerepe a kalciumháztartás szabályozásában van, így elengedhetetlen a normális csontképződéshez, ami a gyermekek esetében kiemelt jelentőséggel bír. Emellett az egészséges immunrendszer fenntartásában is segít, mivel aktivizálja az a T-limfocitákat, amelyek az kórokozókkal szembeni védekezés fő katonái. Azonban csakis elegendő D-vitamin jelenlétében képesek megfelelően működni, így értelemszerűen minél alacsonyabb a szervezetben a kalciferol (D-vitamin) szintje, az immunrendszer annál kevésbé tudja ellátni a feladatát.
Mennyi D-vitaminra van szükséged? Ahhoz, hogy a szervezet napfény segítségével elő tudja állítani a D-vitamint, szükség van rá, hogy olyan ételeket fogyassz, melyek segítik ezt a folyamatot. Egyél rendszeresen májat, tojást, jó minőségű tejtermékeket, valamint fogyaszthatsz halolaj-kapszulát is. Várandósoknak, túlsúlyosoknak több kell Korábban napi 200 NE - nemzetközi egység - D-vitamin fogyasztását javasolták a szakemberek, ám az újabb állásfoglalás szerint napi 1500-2000 NE is indokolt lehet a téli hónapokban. Ha várandós vagy, napi 2000 egység vitaminra van szüksége a szervezetednek. Túlsúlyos emberek számára napi 3000-4000 NE D-vitamin bevitele sem jelent túlzást. A szolárium miért nem jó? D vitamin napi szukseglet full. Talán megfordult már a fejedben, hogy a téli fényhiányos időszakban jó módszer lehet D-vitamin-pótlásra a szolárium. Sajnos azonban a szoláriumok döntően UV-A-sugarakkal érik el a bőr barnulását, ám a D-vitamin előállításához UV-B-sugarakra van szükség. Erről a témáról bővebben olvashatsz korábbi cikkünkben.
A legveszélyeztetettebbek mégis a csecsemők és kisgyermekek, hiszen vázrendszerük és fogaik folyamatosan fejlődnek. A felnőttek számára a D-vitamin az immunrendszer megfelelő működéséhez és az ellenállóképesség megőrzéséhez elengedhetetlen. Cikkünkben részletesen leírjuk, miért és mennyit kell bevinni ebből az esszenciális vegyületből.
2013 év madara - a gyurgyalag - YouTube
Költ Északnyugat-Afrikában és előfordul Dél-Afrikában is. Európába májusban érkezik, augusztus végén, … Olvass tovább Jegyei A fekete sas (Clanga clanga), korábban (Aquila clanga) a madarak (Aves) osztályának a vágómadár-alakúak (Accipitriformes) rendjébe, ezen belül a vágómadárfélék (Accipitridae) családjába tartozó faj. Szárnyfesztávolsága 160 cm, néha még több. Közepes nagyságú, általában egységesen barnán színezett sasfaj. A fiatalok barnásfeketék, világos foltokkal, faroktövüknél fehéres folt van. A fekete sas röpte gyors, fordulékony, néha vitorlázik, … Olvass tovább Jegyei A császármadár (Tetrastes bonasia) a madarak osztályának tyúkalakúak (Galliformes) rendjébe és a fácánfélék (Phasianidae) családjába tartozó faj. Testhossza 35-39 centiméter, szárnyafesztávolsága 48-60 centiméter, súlya 300-500 gramm. A kakas torka fekete, fehér szegéllyel. A tojó torka fehér, szélein sötét mintázattal. Gyurgyalag a 2013 év madara | Magyar Madártani és Természetvédelmi Egyesület. Elterjedése A császármadár Közép-, Kelet- és Észak-Európában, továbbá Ázsiában az Amurig fészkel.
Lezárult a Magyar Madártani és Természetvédelmi Egyesület ( MME) internetes szavazása a 2013-as év madaráról. A legtöbb szavazat a gyurgyalagra érkezett, így jövőre ennek a madárnak a védelmével foglakozik kiemelten a szakmai szervezet. Egy hónap alatt 7460 szavazat érkezett, ebből 3247 a gyurgyalagra, 2827 az erdei fülesbagolyra és 1386 a fürjre - közölte a MME. Az MME kampánya kitér majd a gyurgyalag-fészektelepek felmérésrée, az elöregedett, benövényesedett telepek felújítására, újak létesítésére, a telepek ökoturisztikai hasznosíthatóságának bemutatására. 2013 a gyurgyalag védelmének éve | ADATBÁZIS ›. Kezelni kívánják a méhészetekkel és szakmai szervezeteikkel fennálló konfliktusokat és lakossági bemutató gyűrűzési akciókat szerveznek majd országszerte. Gyurgyalagok (fotó: Halpern Bálint/MME) A gyurgyalag az egyik legszínpompásabb madár Magyarországon. Hossza 25-29 cm, szárnyfesztávolsága 36-40 cm. A melegebb éghajlatú, nyílt tájakat kedveli. Művelt területeken, legelőkkel, bokrokkal, facsoportokkal tarkított élőhelyeken fordul elő.