A testmagasság és az ajánlott bothossz a KV+ nordic walking bot markolatai alapján: 140cm – 95cm 145cm – 95cm 150cm – 100cm 155cm – 100-105cm 160cm – 105-107, 5cm 165cm – 110cm 170cm – 112, 5-115cm 175cm – 115-117, 5cm 180cm – 117, 5-120cm 185cm – 122, 5-125cm 190cm – 125-130cm 195cm – 130-135cm Ha a nordic walking bot túl hosszú, főleg tempósabb járásnál nagyon megnehezíti a helyes technika kivitelezését mivel a lépéshossz természetellenesen megnövekszik, és ez a térd túlterheléséhez vezet. Ezen kívül, a kar kitérő mozgásra kényszerül, ami miatt a vállak túlságosan megemelkednek, ezzel az indokoltnál jobban megterhelve a váll izmait, ami aztán görcsösséget okoz a nyakizomban is. Nagyon fontos a megfelelő méretű bot kiválasztása a helyes technika elsajátításához, az ízületi fájdalmak elkerüléséhez, és hogy ne legyen kudarc élményünk a sporttal kapcsolatban. Fontos! A különböző gyártmányú nordic walking botok között méreteltérés lehet, még abban az esetben is, ha méretszám megegyezik. Ezért feltétlenül fontos a próba!
Az abszolút önállóság kedvelőinek néhány jó tanács: – márkás botot vegyél – a markolat lehetőleg parafa legyen, de mindenképpen ergonómikus, kényelmes – a kesztyű és a pánt szolgálja a tökéletes nordic walking technikát – a kesztyű lehetőleg levehető legyen, megéri a párezer forintos plusz kiadás azt a kényelmet, amit ez jelent – a botvég legyen vídia anyagból készült, karomszerű – … és ha nem vagy biztos a dolgodban, ne feledd: mi segítünk! Tagged as: Botok, Felszerelés, Nordic Walking
A jó nordic walking bot ideális hossza Legtöbb kezdő nordic walkingos talál az interneten egy mérettáblázatot, mely alapján ki tudja választani az ideális méretet. Itt általában a testmagasságból indulnak ki a táblázat szerkesztői. S nem veszik figyelembe a fent említett tényezők egyikét sem ezen az egy adaton kívül. Mai tanítványom 10 cm-re volt magasabb nálam és 25 cm-rel hosszabb botot adtam a kezébe, mint amilyet én használok. A nagy eltérésnek legalább 4 oka volt. A nordic walking bot megfelelő hosszúságát befolyásolja a testmagasságon kívül a könyök talajtól mért távolsága, az illető mozgása, fittsége, egészségi állapota de még a terep is. Ezen tényezők összevetésére a bolti eladó nem fog vállalkozni, nincs is tisztában azzal hogy mit kellene figyelembe vennie és milyen súllyal. A nordic walking bothossz meghatározása csak oktatáson történhet, de nem az első alkalommal. Az oktatónak a kialakult mozgás figyelembe vételével szabad csak végleges döntést hoznia s ez nem egy óra alatt alakul ki.
990. - barna rizzsel 1. - Corner Falafel tál (Falafel, zöldséges saláta keverék, köret, céklás humusz, joghurtos öntet, csípős szósz) hasábburgonyával 2. - GYROS PITÁK Gyros Pita 1. - (pita, gyros hús /10 dkg/, zöldséges saláta keverék, hasábburgonya, joghurtos öntet, csípős szósz) Húsimádó Gyros Pita 1. - (pita, dupla gyros hús /15 dkg/, hasábburgonya, joghurtos öntet, csípős szósz) Corner Gyros Pita 1. - (pita, gyros hús /10 dkg/, zöldséges saláta keverék, hasábburgonya, tzatziki, répa saláta, joghurtos öntet, csípős szósz) FALAFEL PITÁK Falafel Pita 990. - (pita, falafel, zöldséges saláta keverék, joghurtos öntet, csípős szósz) Corner Falafel Pita 1. - (pita, falafel, zöldséges saláta keverék, céklás humusz, joghurtos öntet, csípős szósz) GYROS TORTILLÁK (30 cm) Gyros Tortilla 1. Gyros joghurtos öntet menu. - (tortilla, gyros hús /14 dkg/, zöldséges saláta keverék, hasábburgonya, joghurtos öntet, csípős szósz) Corner Gyros Tortilla 2. - (tortilla, gyros hús /14 dkg/, zöldséges saláta keverék, hasábburgonya, tzatziki, répa saláta, joghurtos öntet, csípős szósz) FALAFEL TORTILLÁK Falafel Tortilla 1.
Hozzávalók 1 adaghoz 0. 5 darab citrom 0. 5 bögre natúr joghurt (görög) 0. 5 bögre tejföl 3 evőkanál házi majonéz 3 gerezd fokhagyma ízlés szerint kapor 1 teáskanál só 0. 5 teáskanál bors Előkészítési idő: 10 perc Elkészítési idő: 5 perc Elkészítés: A citromnak facsarjuk ki a levét, a fokhagymát hámozzuk meg, reszeljük le, a kapornak távolítsuk el a szárát, vágjuk egészen apróra. Corona Pizzéria » Gyros. Keverjük össze alaposan a tejfölt, joghurtot, majonézt, sót, borsot, citromlevet, keverjük bele a kaport és a fokhagymát is. Ha elvegyültek a hozzávalók, homogén a massza, készen van. Turmixgépben is összedolgozhatjuk a hozzávalókat, de én szeretem, ha maradnak benne kisebb kapordarabok.
2 db 0. 25L Xixo üdítő 4 személyes családi Gyros tál Prémium hasábburgonya, fűszeres gyros hús, házi görögjoghurtos öntet (tzatziki öntet), fűszeres tradicionális görög pita + AJÁNDÉK! - 1 adag pikáns fetakrém - 1 adag füstöltsajtos sárgarépasaláta - 1 adag tzatziki saláta - 1db 1. 5L Xixo Üdítő Fries & Go Prémium hasábburgonya pikáns cheddar sajtszósszal, pirított bacon morzsával A hasábburgonyák Rolls Royce-a. Legfőképpen hamburgerekhez vagy önálló ételként ajánljuk. Prémium hasábburgonya Hasábburgonya extra ropogós bevonattal. Görög Saláta Uborka, paradicsom, lilahagyma, olívabogyó, fetasajt, citromos-olívás dresszing Kevert Saláta jégsaláta, lolo rosso saláta, uborka, paradicsom, lilahagyma, pirított kenyérkocka, ezersziget öntet. Füstöltsajtos sárgarépasaláta Vendégeink nagy kedvence. Gyros joghurtos öntet z. Receptúránk egyedi és karakteres ízvilágú. Pikáns fetakrém Eredeti görög fetából készült krém melyet GABKO chilivel bolondítunk meg. Kiváló kiegészítője a gyrosoknak. Tzatziki saláta Eredeti görög tzatziki saláta uborkából és görög joghurtból.
Bolognese (bolognai szósz, sajt) 1650 Ft 92. Carbonara (tejszínes fokhagymás szósz, szalonna, sajt) 96. Spinacci (tejszínes szósz, spenót, fokhagymás szósz, szalonna, sajt) Saláták 81. Tonhal saláta pitával jégsaláta, uborka, paradicsom, tonhal, főtt tojás, öntet 82. Görög saláta, pitával 1210 Ft 83. Cézár saláta, pitával 1050 Ft Gyros 56. Gyros tál (gyros, krumpli, saláta, öntet) 1730 Ft Extra hússal 2050 Ft 57. Fittnesz tál (gyros, görög Sali) 1470 Ft Lepény kicsi - 960 Ft nagy - 1370 Ft óriás - 2250 Ft 58. Szalonnás Pityere tejföl, sajt, lila hagyma, szalonna 990, - 59. Kolbászos Pityere kolbász, tejföl. lila hagyma sajt 60. Pityere Gyros joghurtos öntet, csirke gyros, uborka, paradicsom, lila hagyma, esetleg tört chili paprika Extrák ÉRLELT FEKETEERDEI SONKA 630 Ft (80g) Csirketálak 63. Csirkemell rudak kukoricás bundában panírozott csirkemell, hasáb burgonya, saláta, öntet 150g. Lágy és krémes kapros-joghurtos öntet - Kötelező alaprecept kaporrajongóknak - Receptek | Sóbors. -os:: 1830, - 250g. -os: 2120, - 64. Fűszeres csirkeszárnyak fűszerezett csirkeszárnyak, hasábburgonya, saláta, öntet 180g.