A cukoralkoholokat, beleértve a szorbitot, a mannitot, a xilitet és az eritritet, gyakran használják a "cukor nélküli" vagy "hozzáadott cukor nélküli" feliratú élelmiszerek édesítésére. Ezeket a cukoralkoholokat a szervezet nem szívja fel jól, és egyeseknél hasmenést okozhatnak, különösen nagy mennyiségben fogyasztva. Az embereknek feltétlenül ellenőrizniük kell a "cukormentes" vagy "nincs hozzáadva cukor", például rágógumik, cukorkák és fehérjetartók annak ellenőrzésére, hogy tartalmaznak-e cukoralkoholokat. 4 hétköznapi finomság, ami csúnya hasmenést okozhat - Terasz | Femina. Koffein Megosztás a Pinteresten Mivel a koffein stimuláns, hasmenést okozhat. A koffeint tartalmazó italok és ételek hasmenést okozhatnak egyes embereknél. A koffein stimuláns, és felgyorsítja az étel belekben való mozgásának sebességét. A koffein étrendi általános forrásai: csokoládé kávé tea Zsíros és fűszeres ételek A sült ételek és más, sok zsírt tartalmazó ételek hasmenést okozhatnak, mivel a szervezet számára nehezen feldolgozható. Bár az élelmiszeripar ezt már nem használja, az Olestra néven ismert zsírpótló hasmenést okozhat.
Természetesen, hasmenés eseten egyáltalán nem javasoltak sem a koffeintartalmú italok, pl. a kávé vagy az energiaitalok, sem pedig az alkohol. Ezek ugyanis erősen irritáló hatásúak lehetnek, ronthatják az egyébként sem tökéletes emésztést, és a kiszáradás rizikóját is növelhetik. Forrás: EgészségKalauz
Ne fogyassza a problémás ételeket. Lehet, hogy sikerül megfigyelnie, hogy például a paradicsomszószos tészta hasmenést okoz, de ebből még nem tudható bizonyosan, hogy melyik összetevő a ludas. Ahhoz, hogy ezt kiderítse, megpróbálhatja szétválasztani az összetevőket: egyen először tésztát paradicsomszósz nélkül, majd fordítva. Ugyanez vonatkozik a többi ételre is. Ételintoleranciája van? Ismert ételintoleranciák: Glutén - fehérje, amely a legtöbb gabonában, például a búzában, az árpában és zabban is megtalálható Laktóz – cukor, amely a tejben és a tejtermékekben fordul elő Ha úgy gondolja, hogy ételallergiája vagy ételintoleranciája van, további tanácsért keresse fel háziorvosát! Milyen ételkombinációk okoznak hasmenést? (508108. kérdés). Nehezen emészti meg a rostos élelmiszereket? A magas rosttartalmú étrend egyeseknél hasmenést okozhat, vagy súlyosbíthatja a meglévő hasmenést. Az élelmi rostoknak két típusa van: Oldódó rostok. Előfordulnak például több gyümölcs- és zöldségfélében, például a citrusfélékben, lencsében és a babban. Az oldódó rostok mind hasmenés, mind székrekedés esetén jótékony hatásúak lehetnek.
A teljes tej laktózmentes változata jobban kezelheti Önt. Tejkészítmények, mandulák, lenmagok vagy kókuszdió készítmények mindenhol rendelkezésre állnak. Próbáld ki őket, amíg nem találsz valamit. Coffee4. Kávé A kávé koffein stimuláns. Nem csak az agyunkat indítja el, hanem az emésztőrendszereket is serkenti. Add hozzá azt a tényt, hogy sokan más emésztési aktiválódásokat, például tejes és mesterséges édesítőszereket kevernek a reggeli csésze joe-hoz, és a kávé lehet az egyik leggyakoribb hasmenés okozó bizonyos emberek számára. Valódi helyettesíthetetlen a kávé helyett, de inkább helyettesítsd a fél koffeint. Ha édesített, győződjön meg róla, hogy kis mennyiségű valódi cukrot használ. A tej tejszín helyett helyettesítse a tejet, például mandulát vagy kókuszkrémmel. fokhagyma és hagyma5. Fokhagyma és hagyma Mind a fokhagyma, mind a hagyma rendkívül magas az oldhatatlan rostokban. Tartalmaznak olyan gyümölcsleveket is, amelyek akkor, ha a gyomorban levő sav lebomlik, felszabadíthatják a belek irritáló gázokat.
Ők is fruktánok, vagyis szénhidrátkomplexet tartalmaznak, amelyet nehéz megemészteni. Mindez azt jelenti, hogy ezek a receptek kedvencei a gyomorpanaszok receptjére változnak. A sóskák és a póréhagyma a kevésbé maró hatású fokhagymát és hagymát kedveli. De ahhoz, hogy elkerüljük az allium család tagjai teljes egészében főzés közben, kreatívvá kell válnod. Kísérletezzen zellerzel vagy édesköményzel. Ezek az ételeket a hagyma vagy a fokhagyma enyhén keserű ízére adhatják. Brokkoli és karfiol6. Brokkoli és karfiol Brokkoli és karfiol nagy mennyiségű tápanyagot, valamint ömlesztett növényi rostot tartalmaz. Lehet, hogy úgy gondolja, hogy ez jó dolog, de az emésztőrendszer nem reagál a nagy mennyiségű szálra, ha nem szokott enni. Hacsak rendszeresen nem eszik brokkolt vagy karfiolt, nagy adag székrekedés, gáz vagy hasmenés okozhat. Ne hagyja el a brokkolit és a karfiolt, de ne feledje, mennyit eszel egy időben. Kezdje a kis adagokkal, ha megpróbál több rostot kapni a diéta során ezekkel az ételekkel.