Oktatók Dr. Dúll Andrea, egyetemi docens, PhD Prof. dr. Fónai Mihály, egyetemi tanár, PhD Tárgyfelelős Prof. Dr. Fónai Mihály, egyetemi tanár, PhD Tantárgy típusa és óraszáma: 4 óra előadás Kreditpont értéke: 4 Követelmény: kollokvium A tantárgy keretein belül az építészeti szakmagyakorláshoz szükséges legfontosabb társadalomtudományi ismeretekről - településszociológiáról, környezetpszichológiáról - kapnak információt a hallgatók, célja az ismeretátadáson túl az interdiszciplináris szemléletük fejlesztése. A témák történeti áttekintésével és főbb kérdéseinek a tárgyalásával a társadalmi kérdések "beágyazottságának" és a jelenségek társadalmi összefüggéseinek a megértését alapozza meg. A településszociológia téma keretében a település fogalmával és történeti sajátosságaival, majd a magyar településtörténet sajátosságaival foglalkozik. Dr fónai mihály utca. Bemutatja az ismert településszociológiai iskolákat. A posztszocialista átmenet térszerkezeti és településszociológiai folyamatainak jellemzésével a hallgatók tájékozódását segíti a mai folyamatokban.
A Tehetségtanács tagjai (szervezetek és magánszemélyek) Elnök: Dr. Debreczeni Attila tudományos rektorhelyettes / Tagok: Dr. Fónai Mihály (ÁJK kari koordinátor) Dr. Pete László (BTK kari koordinátor) Dr. Panyi György (ÁOK kari koordinátor) Dr. Nagy László (FOK kari koordinátor) Dr. Szűcs Sándor (NK kari koordinátor) Dr. Gunda Tamás (NK kari koordinátor) Dr. Kiss János (EK kari koordinátor) Dr. Tikász Ildikó Edit (GVK kari koordinátor) Balogh Éva (GYFK koordinátor) Dr. Dr fónai mihály templom. Végh János (IK kari koordinátor) Dr. Földvári Péter (KTK kari koordinátor) Dr. Ráthy Istvánné (MK kari koordinátor) Dr. Juhász Lajos (MTK kari koordinátor) Dr. Mészáros Ilona (TTK kari koordinátor) Sárosi György (ZK kari koordinátor) A Tehetségtanács célkitűzése A tehetséggondozás vezető testülete a Tehetségtanács. A Tehetségtanács döntéselőkészítő, tanácsadó szerv. A DE Tehetségtanács a tehetséggondozást egyetemi szinten reprezentálja, s jelentősen segítheti ennek további kibontakozását. A Tehetségtanács fogja össze, koordinálja az egyetem egésze részéről a tehetséggondozás területén benyújtandó pályázatokat is, és dönt a teljesítménykreditek jóváhagyásáról.
Taglalja a helyi társadalom fogalmát. A környezetpszichológia téma keretében a szemléletformálás igényével nyújt áttekintést az épített, a természeti (és kisebb mértékben a virtuális) környezetek pszichológiájának klasszikus és modern megközelítéseiről, módszereiről és a gyakorlatban is alkalmazható kutatási eredményeiről. Tantárgyi tematika Frissítés dátuma: 2021. 11. 23.
Boltjaink | Fizetés és szállítás Segítség Hírlevél Help Regisztráció Elfelejtett jelszó Mindenhol Könyv Film Zene Kotta Hangoskönyv eKönyv Antikvár Játék Ajándék kategória szerző cím sorozat kiadó ISBN évszám ár - Előrendelhető A mezők bármelyike illeszkedjen A mezők mind illeszkedjen Líra törzsvásárlónak további kedvezmények> Ingyenes szállítás 10. 000 Ft felett Akciók Újdonságok Főoldal > Dr. Fónai Mihály Személyes ajánlatunk Önnek Egy nő harca Magyarországért Szakács Árpád 2790 Ft 15% 2371 Ft A könyvkötő Bridget Collins 4990 Ft 4241 Ft A herceg és én - A Bridgerton család 1.
A jogi kar diplomaosztója Téli diplomaosztó ünnepséget tartott a Debreceni Egyetem Állam- és Jogtudományi Kara a Főépület Díszudvarán szombaton. Az Európai és Nemzetközi Üzleti Jogi angol nyelvű LLM képzésen öten, osztatlan jogász képzésben 36-an szereztek oklevelet. Szinte minden a jogról az ÁJK-n A DE Állam- és Jogtudományi Kara az ötéves osztatlan jogászképzés mellett hároméves igazságügyi igazgatási alapszakra, angol nyelvű European and International Business Law LLM-re és kétéves jogi felsőoktatási szakképzésre egyaránt várja a jelentkezőket. Társadalomtudományi ismeretek | DE Műszaki Kar. Ismét nyílt nap az ÁJK-n Újabb nyílt napot tart a Debreceni Egyetem Állam- és Jogtudományi Kara, ahol szinte minden kiderül a kar képzési és kutatási kínálatáról. A 19-ei rendezvényhez a pályaválasztás előtt álló érdeklődők ezúttal is az interneten keresztül tudnak majd csatlakozni.
tanszékvezető, egyetemi tanár Szoba: ÁJK C/9/B Telefon: 52/512-700/74800 Email: Feladatköre: Fogadóóra: Hétfő 10. 00-11. 00 (Csak szorgalmi időszakban! ) Oktatott tárgyak: Szociológia Etnoszociológia Elitszociológia Társadalmi és kultúraközi kommunikáció Önéletrajz CV - English Publikációk Ismerje meg a debreceni jogi kart! Partnereink, kapcsolataink
12 HETES EDZÉSTERV FÉLMARATONISTÁKNAK (1/12) Kiknek ajánljuk? Azoknak a futóknak ajánljuk, akik a 3 hónapban heti gyakorisággal, legalább 2-3x-i rendszerességgel futottak, és nem okoz nekik problémát 10 km lefutása. Melyik verziót válaszd? Félmaratoni edzésterv a legjobb teljesítményért - BioTechUSA. Fuss le közepes tempóban 10 km-t, vagy keress az elmúlt futásaid között olyat, amelyik közepes erőkifejtésű és 10 km körüli távolságú volt, és nézd meg az átlagiramát: Akik 5:30/1000 métereket, vagy ennél jobb iramot futottak, válasszák az "A" (zöld) edzéshetet! Akik 5:30 – 6:30/1000 m közötti tempót futottak, válasszák a "B" (kék) edzéshetet! Akik 6:30 – 7:30 közötti tempót futottak, válasszák a "C" (lila) edzéshetet! (A csalódások elkerülése miatt: aki 7:30/1000 m tempónál lassabban teszi meg a 10 km-t, az nagyon közel lesz majd a félmaratonon a 7:49/1000 méteres szintidőhöz, ebben az esetben érdemesebb először rövidebb távra készülni! ) Mely napokon fuss? Az edzésterv sikerének egyik kulcsa, a terhelés megfelelő elosztása a héten, azért, hogy legyen lehetősége a szervezetnek kipihenni az edzés jelentette ingert!
Fontos, hogy csak egészségesen kezdj el sportolni! De ha például szoktál sportosan bringázni időben legalább 2-3 órát, a második futós heted végén már nyugodtan veselkedj neki egy könnyű 10-esnek. Ha bizonytalan vagy abban, hogy mikor érkezik el az idő számodra, figyeld meg a szervezeted futás közben. Hogy esik, milyen érzés 20-30-40 perc körül futni. Ha úgy érzed a futás végén, egy lépéssel sem tudsz többet megtenni, akkor még várj, ha viszont marad még erő benned, bátran vágj bele. forrás: Robert V. Az első kétszámjegyű táv: a bűvös 10-es!. Ruggiero / Unsplash Várhatóan mennyi idő alatt fogod lefutni? Ha teljesen kezdő vagy praktikus segítség egy iramtáblázat, amit úgy tudsz használni, hogy lefutsz kényelmes tempóban 15-20 percet, majd a futott átlagtempódat alapul véve megnézed egy iramtáblázatban, hogy milyen 10 km-es időt várhatsz. Nem érdemes pusztán csak beszorozni tízzel a tempódat, mert valószínű lassulni fogsz. Ha már összegyűjtöttél némi tapasztalatot ezen a távon, felmerülhet, hogy gyorsabban lefusd, ahhoz azonban már gyorsasági edzésmunkára is szükség lesz.
Van, aki csak a folyamatos futásokat kedveli, ami hobbi szinten is kiváló módszer. Ha viszont javítani szeretnél a technikádon, idődön, tempódon vagy ízületi panaszaid keletkeztek, akkor érdemes elgondolkodni azon, hogy más jellegű felkészítő módszereket is kipróbálj. Végezhetsz iramfutásokat, intervall módszert is alkamazhatsz, dolgozhatsz a mozgásmintádon, a leérkezésen, az elrugaszkodáson, de lehet erősíteni a törzsizmokat is külön erősítő edzésen, hogy minél gazdaságosabban tudj futni. Nyújtás Ez a rész az elfáradt, megdolgoztatott izmok állapotának visszaállítását célozza és egyúttal a felkészülést segíti a következő edzésre. 10 km futás edzésterv online. Ha ezt nem végzed el, az izmok nehezebben, lassabban regenerálódnak és könnyebben sérülhetnek. A nyújtó rész legalább negyed órás legyen, tartalmazhat SMR hengerezést, majd ezután statikus nyújtógyakorlatokat állva, ülve vagy akár fekve is, ha van rá lehetőség. Alaposan nyújts át minden izmot és ne csak a lábadra koncentrálj, hiszen dolgozik a futás során a felsőtest is!
Ezekre figyelj: – Próbáld az egész hétre elosztani a futásokat! – Az "Intenzív Futás " és a "Hosszú Futás" ne kerüljön egymást követő napra, semmilyen sorrendben sem! – Ha meg tudod oldani, a "Hosszú Futás" előtti napra ne essen futás! – Egy példa: Hétfő Kedd Szerda Csütörtök Péntek Szombat Vasárnap Könnyű futás Pihenő Intenzív futás Hosszú futás – Próbálj hetente legalább három alkalommal futni! – Ha ki kell hagyni edzést, akkor a Könnyű futás legyen az legelsősorban! 10 km futás edzésterv 3. A Hosszú futás legyen a legvégső, amit elhagysz! Milyen intenzitással fussak? Mi az az RPE? Az edzésterv a Te "belső órád", érzékelésedre / észlelésedre épül, eszerint kell majd teljesíteni a különböző feladatokat! Ebben segít az RPE (rating of perceived exertion), vagy Észlelt Erőfeszítés Skála! Ez egy 10 fokozatú skála, mindegyik beosztáshoz észlelhető fizikai és mentális jelek köthetők: Fokozat Előfordulása az edzésben Jellemzői RPE 1 Regeneráló, levezető és intenzív szakaszok közötti átvezető futások Hihetetlenül lazán és könnyedén beszélgetsz futás közben, sőt még tréfálkozni is támad kedved és energiád.
10 hetes edzésterv 10 kilométerre készülőknek (4/10) Ha arra lennél kíváncsi " Kiknek ajánljuk? " " Melyik verziót válaszd? " " Milyen intenzitással fuss? " és, hogy " Mi az az RPE? " az első edzéstervben részletesen elolvashatod! Ezt az alábbi linken tudod megtenni: hét Könnyű futás Intenzív futás Opcionális futás Hosszú futás A 20′ RPE 1-3 25′ RPE 1-3 + 6 STRIDES 25′ RPE 1-3 + 4 STRIDES FARTLEK 20′ RPE 2-3 + 4x(1′ RPE 7-8 + 2′ RPE 1) + 5′ RPE 2-3 B 20′ RPE 2-3 + 4x(45″ RPE 7-8 + 2′ RPE 1) + 5′ RPE 2-3 C 20′ RPE 2-3 + 4x(30″ RPE 7-8 + 2′ RPE 1) + 5′ RPE 2-3 "Pihenő hét" – Csökkentette terjedelmű és intenzitású hét! 6 hetes edzésterv 10 kilométerre. Az elmúlt három hétben felhalmozott fáradtságot próbáljuk ezalatt a hét alatt minél jobban eltüntetni a szervezetedből illetve időt és teret engedni a szervezetednek, hogy megtörténjék az úgynevezett szuperkompenzáció: egy magasabb szintre emelkedjen a teljesítményed! Éppen ezért, aludj és pihenj sokat, ha teheted juss el masszőrhöz! Easy futás: Könnyed, jóleső futás mind fizikailag, mind mentálisan.
Ez egy nagyon egyszerű edzésmódszer, melynek szakaszossága abból áll, hogy hosszabb-rövidebb, különböző intenzitású intervallumok váltják benne egymást, melyek során a testnek van ideje regenerálódni. Ha az 5 kilométeres célt tűzted ki magad elé - akár versenyen szeretnél indulni, akár csak az állóképességedet vagy a teljesítményedet szeretnéd növelni -, érdemes kifejezetten olyan, szakaszos edzéstervet keresned, amelyik összhangban van ezzel a céloddal. 10 km futás edzésterv en. Így készülj az 5000-re! Az alábbi edzéstervet kezdő futók is nyugodtan kipróbálhatják, hiszen a tempókat mindenki a saját képességeihez mérheti. Azt azonban nem szabad elfelejteni, hogy minden futóedzés előtt fontos a bemelegítés, és, ha hosszabb edzésbe kezdesz, mielőtt nekiállnál a szakaszoknak, bevezetésként kezdd a kört 5-10 perc könnyed kocogással! Szakaszos edzésterv 1200 méterhez: 200 méter sprint tempóban, 400 méter kellemes középtempóban, 600 méter kocogás, 200 méter sprint tempóban. Ha már elég magabiztosnak érzed a teljesítményedet ezen az 1400 méteres szakaszon, akkor az utolsó sprint után iktass be egy 400 méteres középtempós szakaszt, majd kezdd elölről a sort, így egy 3200 méteres edzést kapsz, ha pedig már ez sem okoz gondot, a végére megint csak biggyessz egy 400 méteres középtempós futást, és ismételd harmadszor is a szakaszokat, így kijön az alábbi, 5000 méteres edzés.
Időpont: 2022. április 25. 18 óra Helyszín: József Attila Színház Promóció Hatékony és gyors bemelegítés Kezdd az edzést ezekkel a bemelegítő gyakorlatokkal, hogy utána hatékonyabban és sérülésmentesen dolgoztathasd meg az izmaidat. Csak 5-10 percbe kerül az egész, de megéri. A képek forrása Getty Images.