A Szent Margit Kórház 2013. január 1-től ismét önálló intézményként működik. A Kórház egyszerre kíván építeni az alapítása óta eltelt több mint 120 év tapasztalatára és próbál megfelelni a 21. század kihívásainak. Mindennapi tevékenységünkkel, a gyógyítás iránt elkötelezett munkatársaink áldozatkész munkájával bizonyítjuk, hogy – immár egy állami tulajdonú intézmény keretei között – a Margit Kórház fontos szerepet tölt be Budapest, Óbuda-Békásmegyer és a térség egészségügyi ellátásában. Szoros együttműködésre törekszünk a tulajdonos jogokat gyakorló minisztériummal, a fenntartóval az Állami Egészségügyi Ellátó Központtal épp úgy, mint az ellátási területünkhöz tartozó önkormányzatokkal és az Észak-középmagyarországi Térség egészségügyi intézményeivel, a kerületi önkormányzat vezetésével, valamint a Szent Margit Rendelőintézettel. A Szent Margit Kórház 256 aktív és 200 krónikus, rehabilitációs ággyal, 32 szakambulanciával és szakrendeléssel várja a betegeket. Folyamatosan bővülő szolgáltatásokkal, fejlesztésekkel igyekszünk még színvonalasabbá tenni a Kórházunkban folyó szakmai munkát.
Pénteken a Szent István Hitoktatási és Művelődési Ház Szent Korona Galériájában megnyílt Józsa Judit, kerámiaszobrász, a Magyar Kultúra Lovagja, Mária, a magyarok Boldogasszonya című kiállítása. A tárlatot Spányi Antal, püspök nyitotta meg, közreműködött Kovács Nóri, Magyar Kultúráért-díjas énekművész. A kiállítás március 30-ig tekinthető meg. Józsa Judit, Józsa János és Julianna, Európa-szerte ismert, neves korondi keramikus népművészek harmadik gyermekeként, Székelyudvarhelyen született. Az elemi iskolát Korondon, a középiskolát Székelyudvarhelyen végezte el. Érettségi után egészségügyi szakdolgozóként szerzett oklevelet, másfél évig a székelyudvarhelyi kórházban dolgozott. Józsa Judit tárlatának megnyitója a Szent Korona Galériában Szülei műhelyében volt második iskolapadja. Első kisplasztikáját, - egy keresztfára boruló öregasszonyt - "Szeretet" címmel, - 11 évesen mintázta. 1994. augusztus 15-én áttelepült Magyarországra. A Szent Margit Kórház szociális szervezőjeként dolgozott. 1997-ben kapta meg a magyar állampolgárságot.
adminisztrátor Czompó Judit ÁPOLÁSI OSZTÁLY mb. osztályvezető főnővér Erdős Ildikó 1189 B/3. nővérpult 1252 B/3. Nőgyógyászati Onkológiai Szakambulancia 1190 B/fszt. Terhesgondozó Szakambulancia Koncz Éva 1283 B/fszt. Gyurcsó Edina Katona-Szabó Viktória GDM Ambulancia / Dietetikus Hujber-Nagy Mónika 1205 B/fszt. Fejlődésneurológiai Osztály osztályvezető főorvos Prof. Dr. Berényi Marianne 1193 A/3. osztályos főnővér Nyakacska Laura 1143 A/3. nővérszoba 1473 A/3. titkárság Szontagh Éva 1198 A/3. felvételi iroda Vincze Barbara 1104 A/3. Ambulancia (péntek 8-12 óra között) főorvos Dr. Szabados Péter 1198 A/3. MOZGÁSSZERVI REHABILITÁCIÓS OSZTÁLY osztályvezető főorvos Dr. Plavecz Julianna 1154 A/2. osztályos főnővér Kiss Margit 1155 A/2. orvosírnok Németh Tímea 1304 A/2. nővérpult 1126 A/2. RADIOLÓGIAI DIAGNOSZTIKAI OSZTÁLY osztályvezető főorvos 1134 A/4. adjunktus Dr. Mikecz Ildikó A/4. vezető asszisztens Hamar Nóra 1135, 1132 A/4. leletező A ép. 1135 A/4. ügyeletes szoba, előjegyzés A ép. 1132 A/4.
Ezután emelje fel őket erővel, hajlítsa meg a könyökét, és húzza a vállához olyan közel, hogy érezze a nyomást háromszor és a karok hátulján.. Ezután térjen vissza a normál helyzetbe, és ismételje meg 10 -szer. Ismételje meg ugyanezt 3 sorozatnál rendszeresen. 2. Mártások a széklet segítségével: Ez a petyhüdt kar edzés könnyen elvégezhető otthon, mivel csak egy széklet vagy szék szükséges a gyakorlathoz. Először is helyezze el a kezét, a váll szélességét kissé távol a széklettől vagy a széketől. Gondoskodnia kell arról, hogy a bum a széklet előtt legyen, a lábát hajlítsa meg, a csípőt és a hátat pedig közelebb a székhez. Ezután kiegyenesítenie kell a karját, de a könyöknek mindig kissé hajlítottnak kell lennie. Kar edzés. Lassan hajlítsa meg a könyökét, és próbálja leengedni a testét a padló felé, kivéve, ha a karok körülbelül 90 fokosak. Itt érezheti a tricepszre és a karokra nehezedő nyomást. Nyomja meg a karját, és térjen vissza ugyanabba a helyzetbe Győződjön meg arról, hogy a hát, a csípő és a karok mindig a széklet közelében vannak, és felfelé és lefelé kell hajlítani, egyenesen és nem ferdén.
JM Nyomás Ez a gyakorlat a koponyatörő és a szűk nyomás kombinációja. A végrehajtásnál kiemelkedően fontos a kontrollált, lassú leengedés, és a dinamikus felnyomás. Ez a mozdulat az 1990-es évek nagysikerű fekvenyomójától, J. M. Blakely-től származik. Ez a gyakorlat nagyszerű izomépítő és erőfokozó, nem véletlenül használták az erőemelők is a fekvenyomás fejlesztéséhez. Ahogy megszoktad a gyakorlatot és biztonságosan begyakoroltad, egyre nagyobb súlyt tudsz felpakolni. Nagyjából vállszélességben fogd meg a rudat. 6 egyszerű, de hatékony tricepsz gyakorlat. Engedd le a rudat először egyenes vonalban, majd a mellkasod felett nagyjából 10-15 centivel engedd ívesen a kulccsontod (és később, ha már biztonságosan végre tudod hajtani, akkor a nyakad) fölé, majd dinamikusan nyomd fel. Dicks nyomás A világbajnok fekvenyomó, Paul Dicks terjesztette el ezt a gyakorlatot, ami közvetlenül a tricepszet terheli meg, de sokkal nagyobb súllyal lehet végezni, mint a hagyományos homlokraengedést. A mozdulatsor a szűknyomás felső pozíciójából indul, onnan le kell engedni a mellkasig (mint egy szűk fogásos fekvenyomásnál), majd 5 centivel a mellkas fölé kell nyomni, és hátrabillenteni a súlyt az áll fölé és vissza, majd dinamikusan kinyomni.
A normál fekvenyomáshoz képest jóval kisebb súllyal tudod majd végezni, főleg, hogy inkább szabályosan csináld, hogy hatékonyabb legyen és csökkenjen az ízületek sérülésének veszélye. Koponyatörő Ennek a gyakorlatnak több neve is ismert: például homlokraengedés, fekvő tricepsznyomás … Mindegy, hogy hívod, a lényeg, hogy ki ne hagyd, mert nagyon hatékony! Fogj meg egy franciarudat és feküdj egy sima egyenes padra úgy, hogy a kinyújtott kezedben felfele tartott franciarúd az állad fölött legyen. Kar edzés gyakorlatok de. A felkarodat nagyon enyhén döntsd hátrafele, és onnan ne is mozdítsd el a sorozat alatt. Engedd le a rudat a homlokod fölé, ott tartsd meg egy másodpercre, majd nyomd vissza a felső pozícióba mozdulatlan felkarral, csak a tricepszedet megfeszítve. Azzal, hogy nagyon enyhén hátrafele dől a felkarod, folyamatosan feszültség alatt tartod a tricepszed izomrostjait, ez pedig még hatékonyabbá teszi a gyakorlatot és megóvja a könyököd ízületét, hogy teljesen kinyújtott karnál a súly az ízületen feküdjön fel.