A fitoösztrogéneknek a csontrendszerre gyakorolt hatásairól is számos tanulmány látott napvilágot. Ezekből kiderül, hogy az ázsiai országokban jóval kevesebb a csontritkulás okozta csonttörések száma, mint Nyugaton. Ezen túlmenően a fitoösztrogén-készítmények szedésének a csontsűrűség változására gyakorolt pozitív hatása szintén igazolható. Fitoösztrogének - Milyen táplálékban találhatók és milyen hatásuk van?. A fitoösztogéneket tartalmazó élelmiszerekről - szója, lenmag - kimutatták azt is, hogy jótékony hatással vannak az érfalakra, csökkentik az érelmeszesedést és az ezzel járó szövődményeket. Táplálkozásunkban jótékonyak a fitoösztrogén tartalmú élelmiszerek, mértékletesen és változatosan beépítve a napi étkezésbe. A fitoösztrogének szervezetben való aktiválódásához a bélbaktériumok szükségesek, ezek alakítják át az inaktív vegyületeket hatásos fitoösztrogénekké. Emésztőrendszeri rendellenesség, gyulladás vagy antibiotikum kezelés csaknem teljesen hozzáférhetetlenné teszi a növényi fitoösztrogéneket a szervezet számára. Az adaptogén fitoösztrogének a bőrön át kiválóan hasznosulnak!
A fekete bab finom, ha salátákhoz és levesekhez adják. Ösztrogénben gazdag ételek: Italok 18. Vörös bor Ez az ital tartalmaz egy bizonyos típusú fitoösztrogént, az úgynevezett resveratrolt, amely segít növelni az ösztrogén szintjét a szervezetben, és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, ha mértéktelen részegséggel fogyasztják. Élvezheti a vörösbort úgy, ahogy van, vagy egy könnyű harapnivalóval, például sült mogyoróval. Egy dolgot figyelembe kell venni, mértékkel kell inni. Az orvosok napi két pohárnál többet nem javasolnak a férfiaknak, a nőknek pedig egy pohár bort. Ösztrogénben gazdag ételek: Gyógynövények 19. Fokhagyma A fokhagyma nagyon gazdag izoflavonokban, és számos egészséges előnyt nyújt. Ismert, hogy segít csökkenteni a koleszterinszintet és megelőzni a szívbetegségeket és a rákot. Vághatja és levesekhez, salátákhoz és tésztákhoz adhatja, hogy az étel erősebb ízt kapjon. Ösztrogénben gazdag ételek: Gabonafélék 20. Kenyér gabonával Lignán nevű fitoösztrogént tartalmaz.
Egészségbarát étrend Az is egészséges, ha bőven fogyaszt B-vitaminban gazdag, minél kevésbé feldolgozott ételeket. Reggel: zabkása bogyós gyümölcsökkel, teljes kiőrlésű pirítós, egy pohár édesítetlen gyümölcslé. Délben: sovány csirke vagy hal vegyes salátával, zöldségekkel, teljes kiőrlésű kenyérrel. Friss vagy aszalt gyümölcs. Este: tetszőleges tészta vagy rizottó; héjában sült krumpli tonhallal töltve; grillezett borjúmáj; sajtos omlett; babsaláta, párolt zöldségek. Friss gyümölcs vagy gyümölcsös desszert, alacsony zsírtartalmú joghurt vagy jégkrém. Az ösztrogén vezető szerepet tölt be a női nemi jelleg kialakításában és a terhesség fenntartásában. Emellett megvéd a menopauza előtt és alatt fellépő csontritkulástól, valamint a szívbetegségektől. Azonban sokan úgy vélik, nagyobb a rákos megbetegedések kockázata azon nőknél, akiknek vérében magas az ösztrogénszint, így kétségek merültek fel a hormonpótlás biztonságosságával kapcsolatosan. Fitoösztrogének Ezek a hatóanyagok hasonlítanak az ösztrogénre.
2019. 06. 03. by Céges Facebook oldal létrehozása azért megfontolandó a legtöbb vállalkozás számára, mert a Facebook az internet második legnagyobb elosztó-központja: innen jön a Google után a legtöbb forgalom. Ebben a bejegyzésben összefoglaljuk a céges Facebook oldal helyes használatának legfontosabb alapelveit, szabályait. 1. Céges oldalt, ne személyes profilt hozzunk létre A legnagyobb hiba, amit sokan elkövetnek, hogy személyes Facebook profilt hoznak létre céges Facebook oldal helyett. A személyes dolgaink és a cégünk marketingjének elválasztása kulcsfontosságú. Cages facebook oldal létrehozása video. Ez a Facebook-on azért is fontos, mert egy személyes profil teljesen más funkciókkal rendelkezik, mint a céges profil. A céges profil egy sor funkciót tesz számunkra lehetővé, amit nem akarsz nélkülözni. Az alábbi lehetőségek közül választhatunk új oldal létrehozása során: Helyi vállalkozás vagy hely Vállalat, szervezet vagy intézmény Márka vagy termék Előadó, zenekar vagy közszereplő Szórakozás Ügy vagy közösség Ha éttermünk van, a helyi vállalkozást kell választanunk.
Ha új személyes profilképet teszünk fel, egyszeriben több száz lájkot kapunk. Egy céges tartalommal ez soha nem fordulhat elő, egyszerűen azért, mert a Facebook elrejti azt az olvasók elől. Ezért kénytelenek vagyunk fizetni azért, hogy az olvasóink lássák a tartalmainkat. Ez sokak számára visszatartó erő lehet, és nem ok nélkül. Érdemes megfontolni, hogy mennyit ér nekünk a Facebook. Lehetséges, hogy pinteresten vagy email-en keresztül nagyobb elérést tudunk csinálni, és jobban gazdálkodunk a pénzünkkel. Ha viszont fizetünk, tartsuk erősen a kiadások gyeplőjét. Céges Facebook oldal létrehozása - Platán Blog. Sok cég és kisvállalkozás csinálja azt, hogy napi 1000 vagy 3000 Forintban maximalizálja a Facebook által elkölthető keretet. Ez tökéletesen elegendő arra, hogy naponta már érezhető forgalmat hozzunk az oldalunkra. 5. Ne emeld ki a bejegyzésed A Facebook természetesen mindent megtesz azért, hogy minél többet hirdessünk a felületen. Ha posztolunk egy tartalmat, azonnal megjelenik alatta a kis kék gomb, Bejegyzés kiemelése feliratta.
Preferenciádtól függően hívj meg mindenkit (ezt érdemes! ), vagy csak néhány kiválasztott ismerősödet. Ezzel az egyszerű módszerrel a nulláról akár 50-150-re is feltornázhatod az oldalad kedvelőinek a számát néhány perc alatt. Ha vannak munkatársaid, vagy üzlettársaid is, akkor kérd meg őket, hogy ők is csinálják meg a fentieket. 3. Cages facebook oldal létrehozása . Bejegyzéskészítés a Facebook oldalon Mostanra már van egy működő Facebook oldalad és az oldalnak van néhány követője is. A következő lépés, hogy tartalmat biztosíts számukra. Ennek a legjobb módja az, ha naponta, vagy kétnaponta bejegyzést teszel közzé az oldaladon. Az elismert marketing szakember, Neil Patel (aki egyébként a Forbes magazin szerint a világ 10 legjobb marketingese közé tartozik), esküszik a naponta, vagy kétnaponta való posztolásra. Véleménye szerint egy kisebb 10. 000 követő alatti oldal úgy tud folyamatosan növekedni és egy biztos követő bázist kialakítani, ha hetente körülbelül 4-5 bejegyzést tesz közzé. A tapasztalatai azt bizonyítják, hogy az ennél gyakoribb és az ennél ritkább posztolás is rontja az adott oldal teljesítményét (ez különösen igaz a ritkább posztolásra, hiszen ebben az esetben jóval kevésbé éri el az adott oldal a saját követőbázisát).