Az alábbi döntéseket kell meghozni a fűtés alapszerelés megkezdése előtt: Radiátorok fajtája (hagyományos kompakt vagy beépített szelepes). Amennyiben szelepes az jobb, bal vagy középcsatlakozású. Design (pl. törölköző) radiátorok lesznek-e, azok alakja, mérete, lesz-e azokban elektromos rásegítő fűtőpatron A radiátorok csatlakozása honnan (falból vagy a padlóból) történik. A szükséges radiátor méreteket is ismerni kell, mert nagyon csúnyán néz ki, ha az ablak alatt van a radiátor, de nem szimmetrikusan van elhelyezve. Radiátor típusok anyag szerint – Mutatjuk a népszerű opciókat. A radiátoros fűtési hálózat csővezetékének anyagára ötrétegű csövet javaslok. Amennyiben, nincs kifillérezve a költségvetés, ajánlom, hogy minden egyes radiátorhoz menjen egy osztótól közvetlenül egy vezeték, és onnan szintén direktbe jöjjön vissza a gyűjtőhöz. (Ezáltal sokkal könnyebb lesz a rendszer szabályozhatósága. ) TIPP: Ha az osztó–gyűjtő ágaira egy-egy elzárót is rakatsz, akkor ez egyes körök meghibásodása (pl. lyukadás) csak azt a szakaszt érinti, ezért a rendszer többi része probléma nélkül üzemeltethető továbbra is.
Gratulálunk a LEHEL Radiátorgyárnak a védjegy ismételt megszerzéséért!
A régi radiátorok javítása általában költségesebb, mintha vennél egy új fűtőtest et. Társasház esetében a fűtőtest csere előtt mindenképpen tájékozódni kell arról, hogy a teljes rendszerből kell-e leengedni a vizet. Milyen szempontok alapján csoportosíthatjuk a radiátorokat? Üzemmódjuk szerint: -elektromos radiátor -melegvizes fűtési rendszerbe köthető radiátorok -vegyes üzemmódú radiátorok (pl. : melegvízzel és fűtőpatronnal is) Anyaguk szerint: - Öntöttvas radiátorok Élettartamuk magas, jól bírják a nagy nyomást, a magas hőmérsékletet. Nehezen sérülnek, masszív kialakításúak, azonban rettenetesen nehezek. - Alumínium radiátorok Általában tagosíthatóak, könnyebbek és elegánsabbak, mint az előbb említett öntöttvas. Gyorsan felmelegednek, azonban hamarabb ki is hűlnek, ha a kazán leáll. Kondenzációs gázkazánnal üzemelő fűtéshez kiváló megoldás. - Acél radiátorok: Lényegesen hosszabb ideig tartják a hőt, mint az alumínium radiátorok, azonban élettartama rövidebb, mint az alumíniumnak. -Egyéb anyagokból: króm, kerámia, tükrös, színes üveg, kő Fontos!
Hátedzés otthon – szuperhős módra! Hátedzés otthon – szuperhős módra! Hátedzés otthon, eszközök nélkül? Igen, ilyen is létezik! Legyél Superhero (majd rájössz miért is:)), és told le Te is ezt az edzéstervet! Hátedzés otthon, eszközök nélkül? Igen, ilyen is létezik! Legyél Superhero (majd rájössz miért is:)), és told le Te is ezt az edzéstervet! Olvasási idő: 3 perc Rengetegen szenvedünk időhiányban, köztük sokszor én is. Ennek biztosan meg kellene akadályoznia abban, hogy elérjük a céljainkat? Hát edzés jönne, de annyi a meló, tanulás, hogy örülsz, ha fél órát ki tudsz venni? Van egy jó hírem, most mutatok egy kemény, fél órás hátedzést, amihez még otthonról sem kell kimozdulnod és még húzódzkodó-állványra sem lesz szükséged. Ezek mellett pedig a hátunk felső részét is megmozgatja. Természetesen akár otthon, akár teremben vagy, az edzés legyen kemény! Otthoni hát edzés. Ahhoz, hogy kihozd a maximumot egy edzés előtti energizáló biztos segíteni fog! A Peak Refresh seruma BCAA-val, taurinnal, koffeinnel, carnitinnal és vitaminokkal tökéletes kombinációt ad, hogy kimaxold magad otthon is!
Kivitelezéskor tartsunk egy vállszéles terpeszt és a légzésre is figyeljünk, vagyis emeléskor szívjuk be a levegőt, majd leengedésekor fújjuk azt ki. Hátizom erősítő gyakorlatok fitneszalaggal Igazán praktikus és egyáltalán nem drága dolog a fitnesz gumiszalag. Ez a hatékony kis kiegészítő alkalmas arra, hogy izomzatunkat teljesen átmozgassuk, így akár a hátgyakorlatok is könnyedén elvégezhetőek a segítségével. Az előbb említett döntött törzsű evezést vagy akár a hagyományos evező mozdulatokat is végezhetünk a szalaggal. A gumiszalagot rögzíthetjük alul felül egyaránt, illetve az evező gyakorlatokat kivitelezhetjük ülve vagy állva is, így van lehetőség arra, hogy hátizmunkat több oldalról is megmozgassuk. Edzésterv otthonra, saját testsúllyal. Súlyzós gyakorlatok hátra A szalagokon kívül hasznos kiegészítője lehet még az edzéseinknek egy súlyzókészlet. Rengeteg gyakorlat végezhető el vele, illetve nehezíthető a segítségével. Kifejezetten hatásos és a konditermek egyik leggyakrabban látott gyakorlata hátra az egykezes felhúzás súlyzóval vagyis a "fűrészelés".
A fekvőtámasz pozíciójából kezdünk, majd ezután amennyire csak tudjuk, hátra toljuk a testünket, majd vissza is húzzuk magunkat a kezdő pozícióba. Próbáljuk minél jobban hátból végezni a gyakorlatot. Akik pedig nem tudják visszahúzni magukat, azok csak szépen lassan engedjék le magukat. 5. Gyakorlat: Pókember plank (törzs és has erősítésére): 4x amennyi megy A standard plank pozíciójából kezdünk, majd magunk mellé emeljük a lábunkat, így tartjuk pár másodpercig, majd csere és a másik lábat húzzuk fel, ez így egy kör. 6. Gyakorlat: Aquaman (törzs erősítésére): 4x amennyi megy Ez a Superman gyakorlat módosítva: most a karunk nem mellettünk lesz, hanem kinyújtjuk előre. Ellentétesen emeljük a karunk és a lábunk. Edzés után pedig az izomépítés maximalizálása érdekében ne felejtsd el meginni a szupergyors felszívódású Whey Selection fehérje porodat! Szuper amino-mátrixa és emésztést segítő komplexe gondoskodik a tökéletes hasznosulásról! Remélem, kipróbáljátok minél többen! 🙂 Edzés utáni jutalom süti ITT!