Hány kalóriát égetek el egy nap alatt? - Egészség Tartalom: Kalóriaégetés Hogyan számolja ki az elégetett kalóriákat? 1. lépés. Számítsa ki a BMR-t 2. Határozza meg aktivitási szintjét 3. Használja a teljes egyenletet Hány kalóriát éget el a napi tevékenységekből? A férfiak és a nők eltérő módon égetik el a kalóriákat? Kalória és fogyás Tippek a fogyáshoz Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk. Kalóriaégetés Minden nap kalóriát éget el, amikor mozog, testmozgást végez és elvégzi a napi feladatokat. Mennyi Kalóriát Égetünk El Egy Nap — Hány Kalóriát Kellene Egy Nap Fogyasztanom ?. A teste nyugalmi állapotban még kalóriákat is éget, olyan alapvető funkciók révén, mint: lélegző keringő vér sejtfolyamatok Elgondolkodott már azon, hogy hány kalóriát éget el naponta? A Harris-Benedict képlet segíthet ennek kitalálásában. Ez a képlet kiszámítja az alapanyagcserét (BMR), amely a testnek a nyugalomban való működéséhez szükséges kalóriák száma.
Koncentráljon inkább az erőgyakorlatokra, mint a kardióra, mert több izom egyenlő a gyorsabb anyagcserével. (Végül is a szívedet már lefedi a szoptatás! ) Minél jobban csökkentse a stresszt – A stresszhormonok megállíthatják testét a fogyás nyomában! Tegyen valamit magának – minden nap -, ami jól érzi magát! Hány kalóriát égetek el egy nap son. (Tudom, hogy ez valószínűleg a legnehezebb, de kötelező! ) Ha a fogyás nem történik meg, ne feledje, hogy ezek a számok csak becslések, és előfordulhat, hogy kísérleteznie kell egy kicsit azzal, hogy a testednek mennyi kalóriára van szüksége szoptatás közben.
Egy 40 éves, 180 fontos, 6 láb magas férfi 66 + (6, 2 x 180) + (12, 7 x 72) - (6, 76 x 40) = 1829, 8. Aktivitási szint Innentől kezdve meg kell határoznia tevékenységi szintjét. A tevékenység szintje a következő: 1. 2: ülő (kevés vagy egyáltalán nem gyakorolható) 1, 375: enyhén aktív (könnyű edzés heti 1-3 nap) 1, 55: közepesen aktív (mérsékelt edzés heti 3-5 napon) 1, 725: nagyon aktív (kemény edzés heti 6-7 nap) 1. Felfedjük, mennyi kalóriát égetsz el a mindennapi tevékenységek során. 9: nagyon aktív (nagyon nehéz testmozgás/edzés vagy fizikai munka) Tegyük fel például, hogy egy nő postai alkalmazott és egész nap sétál. Tevékenységi szintje 1, 9 lenne. Tegyük fel, hogy egy férfi az íróasztalnál dolgozik, és hetente többször jár edzeni. Aktivitási szintjét 1, 55-re állítanák. Teljes egyenlet Az egészet összefoglalva a Harris-Benedict-egyenlet a következő: BMR x aktivitási szint = kalória a súly fenntartása érdekében A 150 fontos nő, aki "extra aktív": 1429, 7 (BMR) x 1, 9 (aktivitási szint) = 2716 (kalória/nap a jelenlegi súly fenntartásához) A 180 kilós férfi, aki "közepesen aktív" 1829, 8 (BMR) x 1, 55 (aktivitási szint) = 2836 (kalória/nap a jelenlegi súly fenntartása érdekében) Online számológépek Ennek az egyenletnek a még egyszerűbbé tétele érdekében vannak online számológépek, amelyek elvégzik az Ön számára a matematikát.
Ez azt jelenti, hogy gyakran nagyobb az izomtömegük, mint a nőknél, még az azonos korú és súlyú nőknél is. A több izom több kalóriaégetést jelent nyugalmi állapotban. Tehát általában a férfiak több kalóriát égetnek el, mint általában a nők. Kalóriaégetés és fogyás A napi kalóriaigény ismerete a testsúly megőrzéséhez szintén hozzájárulhat a fogyáshoz. 3500 kalória elégetése szükséges, hogy lefogyjon egy font. Tehát, ha a napi kalóriaszükséglet a testsúly megőrzéséhez 2500 kalória, akkor kevesebbet kell enned vagy többet kell edned. Hány kalóriát égetek el egy nap 2017. Mennyitől függ, hogy mennyi súlyt szeretne lefogyni, és milyen gyorsan szeretné lefogyni. A szakértők azt javasolják, hogy próbáljanak meg lefogyni egy-két fontot hetente a fenntarthatóbb fogyás érdekében. A kalóriák heti 3500 és 7000 közötti csökkentéséhez minden nap 500-1000 kalória-hiányt kell bevetnie. Mindezt diétával, testmozgással vagy mindkettő kombinációjával teheti meg. Tippek a fogyáshoz A fogyás nem mindig olyan egyszerű, mint a számok bevitele a számológépbe.
2, vagy ülő (kevés vagy egyáltalán nem gyakorolható) 1. 375, vagy enyhén aktív (könnyű testmozgás heti 1-3 nap) 1. 55, vagy közepesen aktív (mérsékelt testmozgás heti 3-5 napon) 1. 725, vagy nagyon aktív (kemény edzés heti 6–7 nap) 1. 9, vagy extra aktív (nagyon nehéz testmozgás, edzés vagy fizikai munka) Például egy postai munkavállaló, aki egész nap jár a munkájáért, tevékenységi szintje: 1. 725 útvonaluk hosszától és nehézségétől függően. Az íróasztal dolgozójának, aki hetente többször jár testmozgás céljából, aktivitása szintje 1. 55. 3. Használja a teljes egyenletet Mindent összevetve a Harris-Benedict-egyenlet a következő: BMR x aktivitási szint = a testsúly fenntartásához szükséges kalória Egy 150 kilogrammos nőnek, aki extra aktív, 2716 kalóriára lesz szüksége a súlyának fenntartásához (egyenlet: 1, 429. 7 (BMR) x 1. 9 (aktivitási szint) = 2, 716 kalória). A mérsékelten aktív 180 kilós hímnek 2836 kalóriára lesz szüksége a súlyának fenntartásához (egyenlet: 1829. ⚖️ Hány kalóriát égetek el, ha egész nap nem csinálok semmit? ✨. 8 (BMR) x 1, 55 (aktivitási szint) = 2, 836 kalória).
- YouTube A fokozatosság szintén megkönnyíti a diéta tartását, ezért a napi szükséglethez képest érdemes nem többel, mint 500 kalóriával csökkenteni a bevitelt, így 2000 kalóriás igény esetén a minimum 1500 kalória. Ez körülbelül egyenletes heti fél kiló egészséges zsírleadást biztosít. Szerencsére ma már nem nehéz a meghatározáshoz olyan kalkulátort találni, ami a fenti tényezők figyelembe vételével pontosan megmutatja a sikeres fogyáshoz szükséges mennyiségeket. Hány kalóriát égetek el egy nap 5. Ha szükségesnek látod a folyamatos ellenőrzést, azt az ételnaplózáson kívül akár egy hasznos mobilalkalmazással is elvégezheted. 100 kalória alatt Ha csak egy kicsi nassolást sikerült belekalkulálnod a napba, akkor ezeket válaszd. Kevesebb mint 100 kalória van bennük, mégis nagyon finomak. A napi kalóriák összege Ha már kiszámoltad, hogy egy napra mennyi kalóriára van szükséged, nincs más hátra, mint hogy ezt szigorúan be is tartsd. Nagyon érdemes a nap folyamán előre megtervezetten elosztani a keretet, hiszen spontán egyáltalán nem biztos, hogy sikerül mindent betartanod.
Felmerülő burgonyacsírák kell távolítani úgy, hogy a körülmetélés menekülési volt legalább egy levél, különben a gumó lehet, elvesznek. Ezután a dugványok kell ülni a létesítmény. Úgy kell itatni rendszeresen, és figyelemmel kíséri a nedvesség a föld és a levegő, védve a nap sugarait. Körülbelül egy hónappal később hagytuk átültetni egy állandó helyen. Ahhoz, hogy a hely, ahol a hajtások levágták, nem rothad, biztos, hogy meghintjük por faszén és a levegő száraz napok; Ezután növény a gumó egy bankot, borított földet de legyen csak az alsó részét. Amikor a csíra eléri az 5 cm, szükséges, hogy lezárja a talajt teljesen. Bájos begónia. ültetés gumó. Ha begónia gumó nagy és több pont van a megújulás, akkor hagyjuk, hogy két vagy négy oldalú. Helyek darabok egyidejűleg kell meghintjük porított faszén fertőtlenítésére vagy zsírral Zelenko. Ültetés gumók begónia gyártották kis pot, a magassága körülbelül 10 cm az alján a pot kell önteni vízelvezető duzzasztott agyag -.. fázist körülbelül 2 cm jébe gumós begónia szeret mész kapcsolatban ültetése gumók jobb kihasználása enyhén savas készen Land "Saintpaulia".
Ha tubeless begonyt kapsz, akkor jobbhogy megállítsuk a választás lehetőségét egy csírázással, mivel ugyanakkor azonnal nem fog kérdezni arról, hogy hogyan kell megfelelően telepíteni a gumó begone-t. A begónia gumó felső része meglehetősen egyenetlen, középen kis mélyedéssel. Nem engedheti meg, hogy a víz leesik rajta, ebben az esetben a gumó rothadhat. Alulról egyenletes, enyhén konvex. Otthon, a vásárolt gumó beszerzése, hogyan kell a tuber begóniát felvenni, jobb, ha az aktin és a fitoszporin oldatát körülbelül 15 percen át azonnal vízbe helyezzük. A Phytosporin segít megvédeni az indulók klubjait a bomlástól, és a különböző kártevők aktinikáját. A fitoszporin helyett kálium-permanganát oldatot használhatunk. A tuberkulózási mód széles körben elterjedt maA díszes virágzó gumós fajok begóniákhoz használják. Begónia gumó ültetése magról. A begóniai gumók ültetését márciusban végzik, a homokba ültetett gumó félmagasságban vagy a tőzeg, a homok és a levélterület azonos részein. A csírázást kb. 20 ° C-os hőmérsékleten kell végezni, rendszeresen meleg vízzel kell öntözni.
Ebben A Cikkben: növény hajtó Hely és gondozás áttelel szaporodnak A buja virágzó gumós begónia ideális helye egy vödörben a teraszon vagy az erkélyen, de a kerti ágyban és az ablakpárkányon is jól érzik magukat. Virágosító képességük még kevésbé jó fényviszonyok között sem csökken, így a gumós begónia is alkalmas árnyékos helyre. Ezért, ha fényes és színes színválasztékot szeretne a kertben vagy a teraszon és az erkélyen, a biztonságos oldalon tartózkodik az egyszerűen gondozható növény mellett. Begónia gumó ültetése ősszel. növény A gumós begóniákat az utolsó fagy után tavasszal ültetik át. Két lehetőség van: a gumókat már elvezettek egy másik helyre, vagy közvetlenül a végső helyre ültetik előleg nélkül.
Az öntözéshez jobb a felolvasztott víz használata. A víz enyhítésére ajánlott citromlevet vagy citromsav vagy asztali ecetet használni. Mégis elmondható, hogy a leszállás után azonnal, Ha a gumó nem tartalmaz leveleket, az aljzat hosszú ideig nedves marad, és ezért az öntözés helyett megengedett napi permetezés alkalmazása.
A gumón megjelenő hajtásokat úgy kell eltávolítani, hogy legalább egy levél maradjon a levágott lövésnél, ellenkező esetben a gumó megérhet. Ezután a dugványokat a gyökerezésre kell helyezni. Rendszeresen vizzük fel őket, megfigyeljék a föld és a levegő nedvességtartalmát, védjék a napsugaraktól. Körülbelül egy hónap múlva átengedhetik őket egy állandó helyre. A helyekre, ahol a hajtásokat levágták, nerothadt, mindig szétszórjuk porfestékkel és 24 órán át szárítjuk; Ezután a gumó ültetett egy fazékbe, de csak az alsó részt kell megszórni a földön. Ha a hajtás eléri az 5 cm-t, teljesen talajjal kell fednie. Ha a gomba begónia nagy, és több vanmegújítási pontokat, akkor két vagy négy részre oszthatók. Ültetés begónia gumók. A vágási helyeket megszórjuk a zúzott szénnel való fertőtlenítéssel vagy a zöldekkel zsírozva. A begoni gomba ültetése kicsi. Virágcserép, a magassága körülbelül 10 cm az alján a pot kell önteni vízelvezető duzzasztott agyag -. Fázist körülbelül 2 cm jébe gumós begónia szeret mész kapcsolatban ültetése gumók jobban használható enyhén savas kész alapozó "Saintpaulia".
A gumó kerek és meglehetősen sík alakú, homlokfelülete konkáv. Ezen az oldalon kezdődik a hajtás, ha a kedvező feltételek vannak. A begónia kezdete nagyon hosszú, ezért a legjobb, ha a növényeket a lehető leghamarabb beteszik.
Sok gyönyörűséget és örömteli elfoglaltságot jelentenek ezek a pompás gumós növények a család virágkedvelői számára. Városi erkélyek és lakótelepi lakások loggiáinak leghálásabb virágdíszei. Horváth Tamás Szerző: Horváth Tamás begónia, gumós növény, ládás növény