Ha szoktál olvasgatni a blogomon vagy nézed a videóimat, akkor az LCHF és a ketogén étrend kifejezésekkel már sokszor találkozhattál. Olvasási idő:8 perc Ugyan ki ne álmodna manapság olyan diétáról, ahol a puffasztott rizskorong-típusú, szikkadt rettenet helyett egy kis tepertő, vagy kolbász kerülne az asztalra, megspékelve mindezt kedvenc sajtunkkal.? Ínycsiklandóan, mi több megnyugtatóan hangzik, ugye? Van egy jó hírünk. Létezik egy ilyen fogyókúrás módszer, s ez pedig nem más, mint a Gastroyal Keto Diéta. Igen, tudjuk, hogy most a keto-tól hangos a közösségi média, és sok életmódtanácsadó szinte egymást túlkiabálva próbálja meggyőzni a nagyérdeműt, hogy vágjanak bele. Ebben a cikkben szeretném tisztázni, melyik mit jelent, és adok néhány szempontot az alkalmazásukhoz. Mi az a keto diéta full. Mi az a ketogén diéta? A ketogén diéta egy nagyon alacsony szénhidráttartalmú, normál fehérjetartalmú, magas zsírtartalmú étrend. Mivel az étrend kevesebb, mint napi 50 g szénhidrátot tartalmaz, egy olyan anyagcsereállapotot idéz elő, amit ketózisnak hívunk.
Ezt a folyamatot nevezzük ketózisnak, ami hosszútávon fogyáshoz vezethet. Keto barát ételek: a vörös és fehér húsok, lazac, makréla, tojások, diófélék, olajos magvak, sajtok, vaj és sonkafélék, leveles zöldségek, bogyók, avokádó, keményítő tartalmú zöldségek, olíva- és kókuszolaj. Kedvező hatásai: a keto barát étrend jót tesz a vércukorszintednek, nem leszel éhes, eltűnnek a hasadról az úszógumik. Ketogén diéta jelentése A ketogén diéta jelentése: magas zsír és alacsony szénhidrát bevitelre alapozó diéta. Lényege, hogy a szénhidrátok megvonásával arra kényszerítjük a szervezetet, hogy zsírokból fedezze energiaigényét. Normális esetben az élelmiszerrel felvett szénhidrátokat a szervezet glükózzá alakítja, majd pedig a szervezet minden részében, így az agyban is, felhasználja. A ketogén diéta alatt igen kevés szénhidrát áll rendelkezésre, ezért a máj a zsírokat zsírsavakká és ketonokká bontja le. Ketogén diéta – Kinek szabad, kinek tilos? Mi az a keto diéta. A glükóz helyett a ketonok játsszák az "energiahordozó" szerepét. (Forrás: Wikipedia – ketogén diéta szócikk) A ketogén diéta alatt kerülni kell a cukrot és a fehér lisztet, és ugyanez a helyzet a hüvelyesekkel, a rizzsel, a tésztával, a majonézzel, a ketchuppal és a müzlivel is, kevés gyümölcsöt és gyökérzöldséget lehet fogyasztani.
De mégis melyek azok az ételek, amelyek elősegítik a ketogén állapotot? Halak A lazac, a makréla, a szardínia vagy a szardella nagyon gazdagok omega-3 zsírsavban, ami segít optimalizálni az inzulinszintet, így megelőzheti a falási rohamokat. Sajtok A sajtoknak magas a zsírtartalmuk, ugyanakkor kevés bennük a szénhidrát. A legjobb, ha cheddart, kéksajtot, kecskesajtot, fetát, halloumit, krémsajtot vagy ricottát választasz a ketogén diétádhoz. Avokádó Az avokádó fantasztikus "józsírforrás" illetve vitaminforrás lehet a ketogén diéta alatt, hiszen tartalmaz káliumot, kalciumot, magnéziumot és B-vitamint is. Mi az a keto diéta 4. Tojás A tojás szintén igen hasznos alapanyag ebben a diétában, hiszen kiváló fehérjeforrás, alacsony a szénhidráttartalma, és sokáig eltelít. Csirke A csirke kalória- és szénhidráttartalma is igen alacsony, így tökéletes lehet bármely diéta alkalmával. Ez a húsfajta ráadásul nagyon sokrétűen elkészíthető, így bátran kísérletezgethetsz vele. Diófélék Ha valami nassolnivalóra vágysz a ketogén fogyókúra alatt, akkor a diófélék tökéletes alternatív lehetnek számodra.
A Ganoderma gomba segíthet! A Ganoderma hatékony lehet a következő betegségek kezelésében: migrénes fejfájás, reuma és izületi gyulladások fájdalmai, köszvény, magas és alacsony vérnyomás, asztma, cukorbetegség, allergiák, bőrallergiák, aranyér, székrekedés, álmatlanság, vesével kapcsolatos betegségek, menstruációs rendellenességek és fájdalmak, szívbajok, Hepatitis A, B és C, epilepszia, gyomorfekély, koleszterinszint kiegyensúlyozása és a rákos daganatok visszafejlesztése.
1839 Ft 184 Ft/ml Otrivin Rapid Mentol 1mg/ml adagoló oldatos orrspray 10ml Gyorsan megszünteti az orrdugulást, segíti a váladék kiürülését, ezáltal megkönnyíti az orrlégzést. Hűsítő mentol és eukaliptusz aromapárát tartalmaz. Tartósítószer-mentes. Megtakarítás: 600 Ft 2999 Ft 2399 Ft 240 Ft/ml Rhinathiol 1mg/ml oldatos orrspray 10ml A Rhinathiol oldatos orrspray az orrba fújva az orrdugulás kezelésére szolgál, különösen fertőzéses, allergiás vagy egyéb eredetű orrnyálkahártya-gyulladás (nátha, szénanátha) és az orrmelléküregek gyulladásai során. 2599 Ft 260 Ft/ml Rhinospray Natural orrspray 20ml Tengeri eredetű hipertóniás sóoldat és illóolajok egyedülálló kombinációja. Felnőtteknek és 6 évnél idősebb gyermekeknek. Szénanáthás vagyok. Milyen gyógyszert válasszak? - Betegszervezetek.hu. 2499 Ft 125 Ft/ml Rhinospray Plus oldatos orrspray 10ml A Rhinospray plus oldatos orrspray az orrnyálkahártya duzzanatának mérséklésére szolgál meghűlés vagy szénanátha esetén. Ezen kívül orrmelléküreg- és középfül-gyulladásban az izzadmány kiürülésének elősegítésére is alkalmazható.
Ezidáig igen sok orrcseppet és spray-t kipróbáltam már, de egyik se váltotta be a hozzá fűzött reményeket, kivéve az Otrivin -t. Ez az orrspray – ami egyébként orrcsepp formájában is kapható – tényleg pillanatok alatt megszünteti az orrdugulást, hatása pedig valóban hosszú órákig tart. Náthás és allergiás tünetek esetén egyaránt hatásos, ráadásul azok is bátran használhatják, akiknek némiképp érzékenyebb a nyálkahártyájuk, mivel az Otrivin nem befolyásolja az orrban lévő csillószőrök mozgását. Szily Nóra vendége ezúttal Dr. Lukács Liza krízistanácsadó szakpszichológus lesz, akivel azokra a nehéz kérdésekre keresik a válaszokat, hogy milyen tényezők állhatnak az érzelmi evés hátterében. Az ezzel kapcsolatos hiányokról és a lehetséges megoldásokról is beszélgetnek: hogyan birkózhatunk meg ezekkel a sokakat érintő problémával? Többek között ezekre is választ kapunk majd az áprilisi Femina Klub estjén. Melyik a legjobb allergia orrspray 2018. Pontos részletek az estről itt olvashatók: Jegyek kizárólag online érhetőek el, kattints ide a vásárlásért!
Forrás: Budai Allergiaközpont