Most itt vagy: Főoldal / Vegán / Szuper reggeli: Vegán cukormentes banános chia puding Régen volt már szuper reggeli recept a blogon. Utoljára februárban ezt a kókuszos dió-kesudió-mandula kását készítettem. Isteni finom! Meg kell csinálnom újra! Szóval mi is ez chia pudding? Először is néhány szót a chia magról. A chia, más néven azték zsálya, őshonos Közép- és Dél-Amerikában, ahol az aztékok alapvető élelmiszere volt a Kolumbusz előtti időkben. A chia mag szuper élelmiszernek számít, mert többszörösen telítetlen zsírsavakat tartalmaz, mint az omega-3, omega-6 és omega-9 zsírsavak. Ezen kívül gazdagon található benne természetes rost, fehérje és ásványi anyag, mint például kálcium és magnézium. Ezenkívül gluténmentes és még az áfonyánál is több antioxidánst tartalmaz (forrás és még több infó innen). Korábban már használtam chia magot, de többnyire eddig csak vegán süteményekben tojás helyettesítésére. A chia mag ugyanúgy viselkedik, mint a lenmag, vagyis vízzel/folyadékkal keverve kocsonyássá válik és kötőanyagként szolgál.
Banános-mangós chia puding fehérjével Banános-mangós chia puding fehérjével Süt a nap, kék az ég - és Te sem vagy zabos kedvedben? Na de akkor mivel indítsuk a napot? Mondjuk egy gyümis chia pudinggal és a kedvenc fehérjénkkel! Süt a nap, kék az ég - és Te sem vagy zabos kedvedben? Na de akkor mivel indítsuk a napot? Mondjuk egy gyümis chia pudinggal és a kedvenc fehérjénkkel! Olvasási idő: < 1 perc Ez a desszert tulajdonképpen egy trópusi, proteines gyümölcsturmix csak éppen nem mindent egybe vegyítve, hanem kreatívan tálalva. 😉 Különlegessége az egyre jobban ismert chia mag: ez a szuper élelmiszer nagy arányban tartalmaz fehérjét, omega-3 és omega-6 esszenciális zsírsavakat, továbbá magas rosttartalmának köszönhetően fontos szerepe lehet a napi ajánlott rostbevitel biztosításában. Nem utolsó soron "pudingosít", így ezt a képességét kihasználva! Tápanyagadatok Banános-mangós chia puding proteinnel Mennyiség egy adagban Energia (kcal) 420 Ebből zsírsavak (kcal) 63% DV (napi érték)* Összes zsír 7, 9g 11% Szénhidrát 60g 20% Fehérje 32g 64% * Referencia beviteli érték egy átlagos felnőtt számára (8400 kJ / 2000 kcal).
Málnás chiapuding 1 pohár (csomag) natúr joghurtot turmixoljunk össze 1 bögrényi málnával, bármilyen édesítővel, vaníliával. Körülbelül 4-5 deciliter turmixot kapunk. Keverjünk bele a folyadék mennyiségének megfelelően 4-5 evőkanál chia magot, pihentessük a hűtőben. 3. Nektarinos chiapuding 2 kisebb nektarint turmixoljunk össze 1 bögre növényi tejjel, édesítővel, vaníliával, őrölt citromhéjjal. Körülbelül 4-5 deciliter turmixunk lesz. A turmixfolyadék mennyiségének megfelelően 4-5 evőkanál chiamagot keverjünk bele. Pihentessük egy éjszakát a hűtőben. Díszítésnek 2 nektarint karemellizáljunk. Egy serpenyőbe aprítsunk bele 2 nektarint, szórjuk meg kókuszcukorral és forrásig melegítsük, kevergessük, hogy a cukor karamellizálódjon. Jó étvágyat! A chiapuding receptek hozzávalói kedvező áron megvásárolhatók a webáruházban és budapesti boltjainkban MÉG TÖBB RECEPT ITT: ÉDESSÉGEK ÉS DESSZERTEK | PALACSINTÁK TŰZD KI A RECEPTEKET A PINTEREST TÁBLÁDRA
Akik érdeklődnek az egészséges életmód, a különböző diéták vagy csak szimplán a gasztronómia iránt, azok már biztosan találkoztak a chia maggal. Általában pudingként készítik, de elméletileg tojás pótlására is alkalmas. És hogy miért is ilyen népszerű manapság és miért kiáltották ki az aktuális szuperélelmiszernek? Nos nagyon sok fontos tápanyagot tartalmaz, gazdag omega zsírsavakban, melyek elengedhetetlenek az agyunk, ereink, szívünk működése szempontjából. Emellett található benne teljes értékű fehérje, A és B vitamin, valamint magas a rosttartalma. Magas az antioxidáns tartalma, az ásványi anyagok közül kalciumot, vasat, foszfort tartalmaz, melyek mind-mind elengedhetetlenek a szervezet optimális működéséhez. És hogy miért a fogyókúrázók egyik új csodafegyvere? Ezek az apró, dél-Amerikából származó magocskák súlyuk 12-szeresét képesek magukba szívni, ekkor megduzzadnak és zselés állagúak lesznek. Ez a tulajdonságuk elfogyasztva, a gyomrunkban is érvényesül, sokáig teltségérzetet biztosítva.
Kiváló elhelyezkedéssel, az Amfiteátrumnál eladó egy könnyedén kiadható, lakható állapotú, 57 nm-es, két e... 42 990 000 Ft Alapterület: 55 m2 Telekterület: n/a Szobaszám: 2 Azonnal költözhető napfényes otthon eladó! Káposztásmegyeren, a közkedvelt Izzó lakótelepen eladó egy 55 m2-es 2 szobás, ablakos konyhás és ablakos fürdőszobás, erkélyes lakás. Normál állapotú, rendkívül világos. Fűtése gázkonvektoros, rezsije mérőórák szerint fizetend... 39 900 000 Ft Alapterület: 62 m2 Telekterület: n/a Szobaszám: 2 + 1 fél Csak nálam! Budapest XIII. kerületében, a Gyöngyösi utcai lakótelepen, parkos környezetben, a metrótól 2 percre eladó egy II. emeleti, 62 nm-es, 2+1 szobás, erkélyes, klimatizált lakás! Eladó Kertvárosi 1,5 szobás lakás, Pécs. A lakás világos 62 nm-es, 2+1 szobás, D-i tájolású. Nagyon jó elosztású, a szobá... 49 500 000 Ft Alapterület: 34 m2 Telekterület: n/a Szobaszám: 1 XIV. kerületben - Nagyzugló közkedvelt részén, a Bolgárkertész utcában, kiváló ellátottság mellett, békés, kulturált lakóközösségű, jó állapotú, folyamatosan karbantartott, szigetelt, 50 lakásos házban, 34 m2-es, 1 szobás, D-i fekvésű, 3. emeleti, igényes bútorokkal fels... 33 900 000 Ft Alapterület: 78 m2 Telekterület: n/a Szobaszám: 3 ELADÓ, 78 nm-es TÉGLA LAKÁS, Budapest belvárosában a VIII.
- 53 nm, - 3 szoba, + nappali konyha egyben, - új fürdő, wc, szaniterek, vízhálózat, - ú... 31 900 000 Ft Nem találtál most kedvedre való lakást? Add meg az email címed, ahova elküldhetjük a mostani keresési beállításaidnak megfelelő friss hirdetéseket. Szűkítsd le a keresést legalább településre (Budapesten kerületre)!
X x Értesülj a legújabb ingatlan hirdetésekről emailben Kapjon új listákat e-mailen keresztül. eladó 1 5 szobás lakás budapest Rendezés Város Budapest 84 Budapest V. kerület 28 Budapest XIII. kerület 10 Budapest XI. kerület 7 Budapest XIV. kerület 7 Budapest XX kerület 6 Budapest XII. 1 szobás lakás, eladó, Levice, Szlovákia - eladó, 1 szobás lakás, Levice | Ingatlan-Szlovakia.Hu. kerület 5 Budapest XVIII. kerület 5 Budapest II. kerület 4 Budapest XV. kerület 4 Megye Budapest 184 Pest 3 Komárom-Esztergom 1 Veszprém 1 Szobák száma 0+ 1+ 2+ 3+ 4+ Fürdőszobák száma 0+ 1+ 2+ 3+ 4+ Ingatlan típus Bungalló Családi ház 7 Falusi ház Ház 26 Ikerház Kislakás Lakás 306 Nyugdíjas ingatlan Penthouse Stúdió Tetőtéri Társasház Jellemzők Parking 20 Újépítésű 0 Fényképpel 270 Árcsökkenés 53 Feltöltés dátuma Ma 5 Múlt héten 41 Eladó lakás Budapest XIV. Ker, Törökőr, 5 500 - Ft, 30 négyzetméter | Ingatlanok. Hu Törökőr, Zugló, Budapest, Budapest megye, Közép-Magyarország.. Borsod megyében, kisvárosi környezetben található, 1 -2 szobás, komfortos, lakható műszaki állapotú, ÖRÖKLAKÁSRA. Minden megoldásra nyitott!...