ENERGIA FEHÉRJE ZSÍR SZÉNHIDRÁT 52 0. 3 0. 2 11. 4 kcal gramm gramm gramm KALÓRIA ÉS TÁPÉRTÉK TARTALOM Energia 52 kcal Fehérje 0. 3 g Zsír 0. 2 g Telített 0 g Egyszeresen telítetlen 0 g Többszörösen telítetlen 0. 1 g Szénhidrát 11. 4 g Cukor 10. 4 g Rost 2. 4 g Nátrium 1 mg Koleszterin 0 mg Glikémiás Index 38 VITAMINOK ÉS ÁSVÁNYI ANYAGOK VITAMINTARTALOM, ÁSVÁNYIANYAG-TARTALOM ÉS NYOMELEMEK Mennyiség NRV% A-vitamin 54 IU 3000 Alfa-karotin 0 µg 0 Béta-karotin 27 µg 0 Béta-kriptoxantin 11 µg 0 Retinol 0 µg 0 B1-vitamin (Tiamin) 0. 017 mg 1. 1 B2-vitamin (Riboflavin) 0. 026 mg 1. 4 B3-vitamin (Niacin) 0. B3 vitamin hatása supplement. 091 mg 16 B5-vitamin (Pantoténsav) 0. 061 mg 6 B6-vitamin (Piridoxin) 0. 041 mg 1. 4 B8-vitamin (Kolin) 3. 4 mg 425 B9-vitamin (Folsav) 3 µg 200 B12-vitamin (Kobalamin) 0 µg 2. 5 C-vitamin 4. 6 mg 80 Cink 0. 04 mg 10 D-vitamin 0 µg 5 E-vitamin 0. 18 mg 12 Foszfor 11 mg 700 K-vitamin 2. 2 µg 75 Kalcium 6 mg 800 Kálium 107 mg 2000 Likopin 0 µg 10000 Lutein+Zeaxantin 29 µg 10000 Magnézium 5 mg 375 Mangán 0.
A B3-vitamin vízben oldódó anyag, melyet a szervezet maga is elő tud állítani B1-, B2- és B6- vitaminok jelenléte mellett. A máj segíti elő a niacinnak is nevezett vegyület termelését, melynek egy része a beleken keresztül szívódik fel. A fölösleg a vesék közreműködésével távozik, így pótlása szükséges. Majdnem minden alapvető élelmiszerben megtalálható, ennek köszönhetően könnyűszerrel biztosítható a szükséges mennyiség. A B3-vitamin közismert elnevezése a nikotinsav, melyet sokan a dohányzással hoznak összefüggésbe. B3-vitamin (niacin) - Miért fontos?. Tény, hogy 1867-ben a dohánylevél kapcsán bukkantak rá az értékes anyagra, ezt követően kutatták az emberi szervezetben. A nikotinsav és a nikotinsav-amid két összetartozó vegyület, nélkülözhetetlen az élő test számára, és a triptofán nevű aminosavból állítódik elő a májban. A B3-vitamin fontosságát sokan a C-vitaminéhoz hasonlítják. Hatással van sejtek működésére, gyógyító funkciója van. Részt vesz a sejtek energiatermelésében, amivel a jó erőnlétet biztosítja. Az egyetlen vitamin, melynek hiánya hormonzavarokat idéz elő, ugyanis befolyásolja a nemi hormonok aktivitását.
Hatását csökkenti: A főzéssel járó hőt bírja, de mivel vízben oldódik, ezért a kiöntött főzővízzel egy része veszendőbe megy. Hiánya: A B3-vitamin hiánya a pellagra nevű betegséget okozza, aminek három jellemző tünete: Dermatitisz: a napnak kitett bőr begyullad, repedezik, hámlik. A nyak körül jellegzetes "Casal-gallér" jön létre. Hasmenés: gyakran begyulladt nyelvvel jár együtt. Demencia: az enyhe zavarodottságtól kezdve a kényszeres mániákig és kórházi kezelést igénylő pszichózisokig terjed a lista. A B3-vitamin-hiányos betegség előfordulása ritkának mondható, de Afrika egyes részein előfordul. Alkohol-túlfogyasztás csökkenti a B3-vitamin (és egyéb vitaminok) felszívódását. Fehérjét nem fogyasztó vegetáriánusoknál B3-vitamin-hiány léphet fel. Számukra B-vitamin komplex szedése ajánlott. Túladagolás: Napi 200 mg nikotinsav értágulást és kipirulást okoz. Nagyobb adag a mélyebben fekvő szövetek tágulatához, fejfájáshoz, alacsony vérnyomáshoz vezethet. B3 vitamin hatása supplements. 1–2 g/nap adagolást alkalmaznak hipertrigliceridémia (megemelkedett trigliceridszint) és hiperkoleszterolémia (magas koleszterinszint) esetén.
Mutatjuk, miért! Szekeres Dóra Karácsony Minden, amit a DISZNÓSAJTRÓL tudni kell A fűszeres, sós, füstölt disznósajt legfinomabb, házi változatait ezekben a téli, hideg napokban találjuk meg a piacokon, és készíthetjük el magunk is. Most megmutatjuk, mi a jó disznósajt titka! Ünnepi menü jó áron: pénztárcabarát ötletek a karácsonyi időszakra | Nosalty. Család Ha karácsony, akkor GESZTENYE: ezekben a receptekben használd! A hazai karácsonyi menüben hagyományosan nem szerepel a gesztenye, de ez a nagyszerű, ízgazdag gyümölcs remekül beilleszthető a karácsonyi alapanyagok sorába, hiszen rengetegféle finomság készíthető belőle. Mentes Így készül az isteni házi szaloncukor – érdemes nekiállni! Bár számos helyen a világban készítenek olyan apró édességeket, amiket kizárólag karácsonykor szokás fogyasztani, a karácsonyfára akasztott szaloncukor igazi magyar jellegzetesség. Otthon is elkészítheted, mutatjuk hogyan! Szekeres Dóra
Az ezerféleképpen elkészíthető burgonya pedig úgy lehet a karácsonyi menü egyik legfontosabb kelléke, hogy még csak észre sem vesszük, hogy hányféle formában fogyasztjuk: a már említett, fűszerekkel és más zöldségekkel megbolondított krumplipüré, hercegnőburgonya és a hasselback burgonya mellett készülhet belőle krumpligombóc egy jó pörkölt mellé, de akár gnocchi is például, ami paradicsomos vagy éppen tejszínes szósszal, sajttal kínálva az ünnepi ebéd egyik kedvenc fogása lehet. Ha tetszett ez a cikk, nézd meg a legújabb videóinkat is, a legfrissebb tartalmainkért pedig lájkolj minket a Facebookon, és kövess az Instagramon vagy a YouTube -on! Ezeket olvastad már? Gasztro Krémes, édes, egészsé a csodás GESZTENYE! Az ősz egyik legkedvesebb tevékenysége, amikor vadgesztenyét gyűjtünk a gyerekekkel, aztán mindenféle kedves bábút készítünk belőle. A másik pedig a télhez és a vadgesztenye társához, de nem rokonához, a szelídgesztenyéhez kapcsolódik: a belőle készülő édes és sós ételek nemcsak finomak, hanem egészségesek is.
Ha a karácsonyi vacsorára gondolsz, valószínűleg a te fejedben sem kalóriaszegény ételek lepik el az ünnepi asztalt. Ez az az időszak, amikor menni kell a szülőkhöz, a nagyszülőkhöz, a rokonokhoz, ezért nem is hibáztatunk senkit, ha nem tud ellenállni a finomabbnál finomabb falatoknak. Azonban egyáltalán nem törvényszerű, hogy pluszkilókkal zárd az évet: íme néhány egészséges és diétás alapanyag-ötlet, amit érdemes fontolóra venned az ünnepi készülődéskor! Ha a karácsonyi vacsorára gondolsz, valószínűleg a te fejedben sem kalóriaszegény ételek lepik el az ünnepi asztalt. Azonban egyáltalán nem törvényszerű, hogy pluszkilókkal zárd az évet: íme néhány egészséges és diétás alapanyag-ötlet, amit érdemes fontolóra venned az ünnepi készülődéskor!???? Hiánypótló hal A hal az egyik legjobb fehérjeforrás, ami a legkedveltebb fogyókúrás ételek közé tartozik, mert a magas fehérjetartalma mellett alacsony a kalóriatartalma, és nagyon jól emészthető. A halakban található omega 3-zsírsavak rendszeres fogyasztásával csökken a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázata.