Sokan estek áldozatul az aknáknak, vagy éppen haltak bele a szökési kísérletbe. Volt olyan határátlépő, akit lelőttek a határőrök, aztán hagyták 50 percig szenvedni, elvérezni, és csak azután vitték el a holttestét. Az NDK-s katonák, határőrök tűzparancsot kaptak ugyanis, és akár még gyerekekre is lőhettek őrtornyaikból, megfigyelőpontjaikról. Összességében – Norman Davies angol történészt idézve – megállapíthatjuk: "A Német Demokratikus Köztársaság volt a legtermészetellenesebb képződmény az összes népi demokrácia között. A merev ideológiai konformizmust és a szovjetek melletti makacs elkötelezettséget a Stasi, a félelmetes hírű titkosrendőrség biztosította. Az országot elsorvasztotta Berlin folyamatos megosztottsága, a csaknem negyven hadosztályni szovjet megszálló sereg és mindenekelőtt az állampolgárok folyamatos exodusa Nyugatra". 1961 után Davies szerint a berlini fal "börtönketrecet csinált az NDK-ból, és a fal lett a kommunista elnyomás legkézzelfoghatóbb szimbóluma Európában".
Az Európa megosztottságát jelképező berlini falat az NDK 1961 augusztusában építette fel azzal a céllal, hogy meggátolja a kelet-berliniek tömeges nyugatra vándorlását. A "szégyenfalnak", ahogy akkoriban nyugaton nevezték, az volt a rendeltetése, hogy a város két részét hermetikusan elzárja egymástól. Ez a katonai létesítménynek szánt, őrtornyokkal és reflektorokkal felszerelt, felül szögesdróttal szegélyezett fal gyakorlatilag annak volt a megtestesült bizonysága, hogy a Nyugat és a szovjetek képtelenek voltak rendezni Berlin kérdését, és egy békeszerződéssel véget vetni a II. világháborúnak. Az Európai Parlamenti Közgyűlés válasza nem váratott sokáig magára. október 10-én és 11-én a Közgyűlés politikai bizottsága szimbolikusan Nyugat-Berlinben tartotta ülését. Még ha magát a falépítést nem is tudták megakadályozni, a képviselők ezzel az Európai Közösség berlini lakosság iránti szolidaritását kívánták kifejezni. Hans Furler elnök helyben nyilatkozatot is tett a helyzetről, és Berlint a "szabad Európa jelképének" nyilvánította.
Az amúgy is gazdagabb Nyugat-Németország kirakatvárosa volt Nyugat-Berlin. Az NDK fennmaradását pedig mindeközben az veszélyeztette leginkább, hogy a gazdaságilag aktív, szakképzett lakosság hagyta el szinte pánikszerűen a szocialista államot. Ezt a folyamatot állította meg drasztikus és szinte középkori módszerrel 1961-ben az NDK pártvezetése, persze nyilvánvaló moszkvai támogatással a háta mögött. Augusztus 13-án, ötven évvel ezelőtt álltak neki a berlini fal építésének. Nagyítás-fotógalériánkhoz kattintson a képre! Hruscsovnak, a Szovjetunió akkori első emberének a fal felhúzása azonban nem lehetett elemi érdeke, hiszen ő ekkor még a desztalinizációt akarta folytatni. 1961 őszén zajlott például a szovjet kommunista párt (SZKP) XXII. kongresszusa, amely a XX. kongresszus (1956) után folytatta a sztálini személyi kultusszal való leszámolást, és ekkor vitették ki például a Lenin-mauzóleumból Sztálin holttestét. Ugyanakkor Hruscsov ebben az időben kezdett egyre jobban elszakadni a valóságtól is: 1961 nyarán jelent meg – Huszár Tibor idézi ezt fel Kádár-életrajzában – az SZKP új programja, amely a halmozódó válságtünetek elemzése helyett azt prognosztizálta, hogy "a Szovjetunió mind az egy főre eső termelésben, mind az össztermelésben túlszárnyalja az Egyesült Államokat".
Az MTV gálája alapján az európai könnyűzene mindössze a U2, szegről-végről Katy Perry meg persze a Tokio Hotel. Utóbbiakat őszinte ováció fogadja a stadionban, pedig a berlini falról szóló áthallásos számuk után én speciel visszasírtam Erich Honeckert. Persze attól, hogy a páneurópai könnyűzene nem létezik, az MTV Europe Music Awards még profi, látványos, néha lenyűgöző showműsor. Csak nem díjátadó. "Szerinted Beyoncé vagy Shakira mellei jobbak? " - kérdezi mellettem egy angol szakújságíró (mármint zenei, nem mellügyi), és kezeit mellkasa előtt rázva próbálja érzékeltetni a kérdés súlyát. Eltöprengek, de válaszra már nincs időm, mert jön a U2, nem élőben, csak a monitorokról, ahogy a Brandenburgi kapu előtt játsszák a One-t. "Körülkerítették az egész teret, hogy csak a kiválasztottak nézhessék meg a koncertet. Felhúzták újból a berlini falat"- kommentálja az érzelmes számot a szakújságíró, és nem tudom miért, de közben pont ugyanúgy hadonászik a kezeivel, mint amikor még a mellekről volt szó.
És természetesen maga Schabowski, akinek fogalma sem volt, mit olvas fel azon a történelmi napon. Stáblista:
Az elkészültekor 155 kilométer hosszú, egész Nyugat-Berlint körülvevő betonfalrendszer vonalán 300 figyelőtornyot és 43 földalatti bunkert emeltek. A határövezet 50-100 méter szélességben tiltott zóna volt mindenki számára, megközelíthetetlenségét az állig felfegyverzett határőrökön kívül kutyák futtatására szolgáló sáv, vizesárokrendszer és külön gépkocsiút biztosította. A két városrész közötti 80 átkelőhely közül csak 12 maradt nyitva, elvágták a városi gyorsvasút és a metró összeköttetéseit is, csak a friedrichstrassei megálló működött tovább, ahol határállomást rendeztek be. Az 1961-es határlezárás sokkolta a berlinieket: családok szakadtak szét, ezrek nem tudtak eljutni munkahelyükre vagy rokonaikhoz. A 70-es évek elején Willy Brandt nyugatnémet kancellár a két német állam viszonyának javítását célzó új keleti politikája révén elérte, hogy az NDK enyhítsen a Nyugat-Berlint elszigetelő utazási korlátozásokon. A fal fennállása alatt, 1961 augusztusa és 1989 novembere között mintegy ötezer embernek sikerült az NDK-ból Nyugat-Berlinbe menekülnie, körülbelül ugyanennyit fogtak el szökés közben.
A D-vitamin kifejezetten fontos vitamin szervezetünk számára, több szempontból is fontos szerepet abban, hogy sejtjeink egészségesek maradjanak és megfelelően működjenek. Az emberek többsége sajnos nem figyel a megfelelő mennyiségű D-vitamin bevitelére, aminek köszönhetően nem ritkák a D-vitamin hiány tünetei. Azonban nem csak a hiány okozhat problémákat: ritkább esetekben a D-vitamin hiány felhalmozódhat a szervezetben, ami szintén tünetekkel járhat az érintettek számára. A D-vitamin hiánya és túladagolása A D-vitamin részt vesz a kalcium felszívódásban, az immunműködésben, védi a csontokat, izmokat és a szív egészségét is. Természetes módon az ételekben is előfordul, illetve testünk is képes önmagától előállítani, amennyiben napfény éri a bőrfelszínt. D-vitamin-túladagolás: ennél többet ne szedj! - Egészség | Femina. Sajnos az egészséges zsírokban gazdag halak mellett nem sok étel van, ami természetes módon gazdag D-vitaminban, ezért is fordulnak elő gyakran a D-vitamin hiány okozta tünetek. Becslések szerint világszerte körülbelül 1 milliárd ember nem kap elegendő mennyiségű D-vitamint.
A magas fehérjetartalmú étrend csökkenti a szervezet vizeletcitrát szintjét is, amely egy olyan vegyi anyag, ami megakadályozza a vesekő kialakulását. Ezeken kívül a túl sok fehérje arra készteti a szervezetet, hogy kalciumot válasszon ki, ami szintén vesekő kialakulását okozhatja. Mennyi fehérje a túl sok? Sajnos nincs egyértelmű válasz arra, hogy mennyi fehérjét kellene naponta fogyasztani, mert ez függ az ember korától, testsúlyától és életmódjától. Dr. Novák Hunor - D-vitamin túladagolás pipettával - mi igaz a Facebookon terjedő történetből?. Általában az ökölszabály 0, 8 gramm fehérje/kg. Ha valaki fizikailag nagyon aktív vagy, sportoló vagy rendszeresen edz, akkor ez a mennyiség kilogrammonként 1, 2-1, 7 gramm fehérjére nő" - mondta Galvin. Pékáruban, étrend-kiegészítőkben lévő ételszínezéket tiltanak be Magyarországon is - ezt az E-számot figyelje! Olvasson tovább! Ezen kívül fontos, hogy a napi kalóriák legfeljebb 35 százaléka származhat fehérjéből. A túlzott fehérjebevitel egyik következménye ugyanis az, hogy idővel emésztési-, és veseproblémákhoz vezethet - olvasható a Food & Function című szaklapban.
Ma már egyre szélesebb körben ismert, hogy a D-vitaminnak milyen fontos szerepe van a betegségek megelőzésében, és számos pozitív hatása ismert. Szedését azonban nem ajánlott előzetes tájékozódás nélkül elkezdeni, hiszen zsírban oldódó vitaminként a D-vitamint is túl lehet adagolni! Cikkünkből megtudhatja, mikor merülhet fel a D-vitamin túladagolásának veszélye, hogyan állapítható meg a D-vitamin-hiány, mennyire van belőle szükség, és hogyan kell megfelelően kombinálni a kalcium, magnézium és K-vitamin szedésével. A D-vitamin leginkább a csonterősítő hatása miatt ismert, hiszen elősegíti a kalcium bélből történő felszívódását, részt vesz a kalcium csontokba való beépülésének folyamatában, gátolja a csontritkulást és erősíti az immunrendszert. Ugyanakkor alig van olyan betegség, amely kialakulásában ne játszana szerepet a D-vitamin hiánya. A D-vitamint olyan gyulladáscsökkentő hatású vitaminnak tekintik, amely önmagában elegendő a legtöbb krónikus panasz enyhítésére (mivel ezek általában krónikus gyulladásos folyamatokhoz társulnak).
A D-vitamin D3 formában hasznosul a leghatékonyabban - szerencsére ma már szinte minden készítmény ebben a formában tartalmazza ezt az anyagot, de még most is sok esetben önmagában. Ez pedig hiba, hiszen az egyes anyagok hasznosulását jelentősen befolyásolják más anyagok is. A D-vitamin és a kalcium kapcsolata ismert, egymás hasznosulását fokozó anyagokról van szó. De azt kevesen tudják, hogy egyensúlyi kapcsolat van a D-vitamin és az A-vitamin, valamint a K-vitamin, illetve a magnézium esetében is. Azaz a D-vitamin pótlását is érdemes komplex készítménnyel megoldani. Fotó: Anna Efetova / Getty Images Hungary A meddőség kiküszöbölésére a várandósvitamin alkalmas lehet, de itt is figyelni kell néhány apróságra. Ez a komplexitáson túl a megfelelő kötési formákban (szerves kötéseknél - citrátok és glükonátok- a hasznosulás akár 80%-kal is jobb), és a jó tagoltságban merül ki. A jó tagoltság azért fontos, mert a várandósság három trimesztere messze nem azonos tápanyagszükséglettel rendelkezik, hiszen a trimeszterek alatt zajló fejlődési folyamatok sem azonosak.