Táplálkozás terhesség alatt a nők egyik fő aggodalma napjainkban, tudatában az egészséges táplálkozás fontosságának a gyermek fejlődésében. Ajánlott ételek terhesség alatt valójában a szoptatás alatt is ajánlottak, és ezek után egészséges életmódot képviselhetnek. Ebben a cikkben látni fogja, hogy nem olyan nehéz egészséges táplálkozni, és hogy egy olyan erős impulzus, mint a gyermek egészsége, folyamatos ösztönzést jelenthet az anya számára az örökbefogadásra. egészséges hosszú távú életmód. Ezenkívül a kismamák tudni akarják milyen ételeket ajánlanak a terhesség alatti súlygyarapodás elkerülése érdekében. Annyi történettel találkozunk a médiában, hogy mit szabad enni a terhesség alatt, és mit nem szabad megtenni, ezért úgy döntöttünk, hogy ezt a cikket a fő információforrásokkal írjuk meg. A Medical News Today, amely a tudósok tanulmányait és kutatásait idézi és a Mayo Klinika - egészségügyi hatóság. Egészséges kezdés Ideális esetben azok a nők, akik teherbe akarnak esni, feladják az alkoholt és a dohányzást, és örökbe fogadják a változatos és kiegyensúlyozott étrend (csak néhány hónappal a terhesség előtt kezdődik).
Kalciumtartalmú ételekMennyiségKalciumtartalom Joghurt 230 gramm sima joghurt 415 milligramm Tej 1 csésze (245 gramm) tej 306 milligramm Sajt 45 gramm sajt 275 mg narancslé 200 gramm kalciummal dúsított narancslé 200 - 260 milligramm Lazac 85 gramm lazac 181 milligramm Spenót 1/2 csésze (90 gramm) főtt spenót 120 milligramm Gabonafélék 1 csésze (20-60 gramm) kalciummal dúsított gabonafélék 100-1000 mg Fehérje - segíti a növekedést A fehérje elengedhetetlen a csecsemő neveléséhez, különösen a terhesség második és harmadik trimeszterében. Mennyi fehérjét kell fogyasztania egy terhes nőnek naponta: Napi 71 gramm. A legjobb fehérjeforrások: A sovány hús, baromfi, hal és tojás nagyszerű fehérjeforrás. A szárított bab, borsó, tofu, tejtermékek és mogyoróvaj is sok fehérjét tartalmaz, és terhesség alatt ajánlott étel. Fehérje tápláléklistaMennyiségProteintartalom Baromfihús 85 gramm csirkemell 27, 6 gramm Felett 85 gramm lazac 21, 6 gramm Sajt 1 csésze (210 gramm) zsírszegény sajt 28 gramm Tej 1 csésze (245 gramm) tej 8, 3 gramm Mogyoróvaj 2 evőkanál (32 gramm) krémes mogyoróvaj 8 gramm Tojás 1 kemény tojás 6, 3 gramm Vas A test a vas felhasználásával termeli a hemoglobint, a vörösvértestekben található fehérjét, amely oxigént szállít a szövetekbe.
Noha nincs varázslat a tökéletesen egészséges táplálkozáshoz a terhesség alatt, számos olyan tápanyag létezik, amelyekre külön figyelmet érdemel a terhesség alatti megfelelő étrend. Orvosa azt tanácsolja Önnek, hogy terhesség alatt vegyen be multivitamin-kiegészítést, de tanácsos a megfelelő étkezés is. Az alábbiakban bemutatjuk a a terhesség alatt ajánlott ételek listája és optimális tápanyagok. Folsav A folsav egy B-vitamin, amely segít megelőzni az idegcső hibáit, az agy és a gerincvelő súlyos rendellenességeit. A folsav hiánya az étrendben terhesség alatt növelheti a koraszülés kockázatát. A folsav szintetikus formája az étrend-kiegészítőkben és a dúsított élelmiszerekben folsav néven ismert. Mennyi folsavat kell bevenni egy terhes nőnek: 800 mikrogramm folsav a fogantatás előtt és napi 1000 mikrogramm a terhesség alatt (általános adatok - a legjobb tanácsot orvosa adja). A folsav legjobb forrásai: A dúsított gabonafélék nagyon jó folsavforrások. A zöld leveles zöldségek, a citrusfélék, a szárított bab és a borsó jó természetes folsavforrás.
Ha mégis szeretnél barnító krémet használni, először csak egy kis bőrfelületen tesztelj. Néhány barnító krém napvédő faktort is tartalmaz, de igen alacsony mértékben. A napon tartózkodás nem ajánlott terhesség alatt, de ha mégis így teszel, használj magas faktorszámú fényvédő naptejet. Ételek Vannak bizonyos ételek, melyek fogyasztása nem ajánlott terhesség alatt. Hogy mit érdemes enni, s hogy milyen a jó étrend, arról itt és itt olvashatsz bővebben. Fontos, hogy az élelmiszereket alaposan mosd meg felhasználás előtt, és lehetőség szerint mindig frissen fogyaszd is el őket. Hajfestés A legtöbb kutatás szerint lehet hajat festeni terhesség alatt, de vannak, akik azt mondják, a hajszínezőkben található vegyi anyagok károsak. Sok nő épp emiatt tartja távol magát a hajfestéstől a terhessége első 12 hetében. A 12. hét után már sokkal kisebb a kockázata annak, hogy a vegyi anyagok károsítják a magzatot. Ha a hajfestés mellett döntesz, az alábbi dolgokra figyelj oda: - viselj kesztyűt - minimális ideig hagyd a festéket a hajadon - jól szellőző helyiségben végezd a hajfestést Köztes megoldás lehet a haj satírozása.
Ilyenkor ugyanis csak a haj tincsekre kerül a festék, így a vegyi anyagok nem jutnak be a fejbőrön át a vérkeringésbe. A tiszta, növényi festék is biztonságos megoldás lehet, próbáld ki a hennát. És ne feledd, a terhesség a hajadat is megváltoztathatja, máshogy reagálhat a színezőre vagy a dauer-re és más lehet a nedvszívó képessége is. Jó ötlet, ha először csak egy hajtincsen próbáljátok ki a fodrászoddal, amit szeretnél. Festés, mázolás Bár alacsony az esélye annak, hogy az otthoni felújítási munkálatok hatással lesznek a kisbabádra, soha nem lehet tudni, mennyi vegyszer képes felszívódni a testeden keresztül. Ha ólom tartalmú festéket használtok a ház felújítása során a terhességed alatt, te mindenképp maradj távol. Az első trimeszterben kezdenek el kialakulni a magzat szervei, a káros füst és vegyi anyag mind rossz hatással lehetnek rá. A festést, mázolást jó, ha a 14. hét után kezditek csak meg. Szauna vagy jakuzzi A túlhevülés, a kiszáradás és az ájulás kockázata miatt ajánlott kerülni a szaunák és jakuzzik használatát a terhesség alatt.
Legutóbbi cikkünkben arról írtunk nektek, hogy milyen tünetei lehetnek a pajzsmirigy megbetegedéseknek és milyen veszélyeket hoznak magukkal a babavárás során. Arról viszont még nem ejtettünk szót, hogy a szülés után is kialakulhat ez a hormonális változás, továbbá most írunk nektek a kezelésekről, a szoptatás alatt történő megbetegedésről és adunk néhány tippet az étkezéssel kapcsolatban is, hogy mit érdemes ilyenkor enni. Vágjunk is bele! Szülés utáni pajzsmirigy gyulladás 20 nőből nagyjából 1-et érint ez a szülés után kialakuló gyulladás a szervezetben, főleg azoknál, akiknek 1-es típusú cukorbetegsége is van, körülbelül 1 évig tart. Mi történik a szervezetben ilyenkor? A gyulladás során a pajzsmirigyből kiszivárog a pajzsmirigyhormon, ez a szivárgás pedig megnöveli a vér hormonszintjét, amely pajzsmirigy túlműködést okozhat. A túlműködés akár 3 hónapig is eltarthat, ez a normáltól eltérő állapot pedig károsodást okoz a mirigyben ezért gyakori esetben a túlműködés után alulműködés áll be.
Forrás: Nőgyógyászati Központ A hüvelyi folyás természetes és szükséges jelenség, hiszen ez biztosítja a hüvely egészségét és véd a fertőzésekkel szemben. A hüvelyváladék mennyisége és állaga a ciklus során folyamatosan változik, de mikor válik kórossá a folyás, mikor érdemes nőgyógyászhoz fordulni - erről dr. Hetényi Gábort, a Nőgyógyászati Központ nőgyógyásza segít a kérdések megválaszolásában. A hüvelyi folyás szerepe A hüvely és a méhnyak mirigyei folyamatosan termelnek váladékot, mely kis mennyiségben, folyamatosan távozik. Fő szerepe a hüvely nedvesen tartása, a tisztulás, valamint a fertőzésekkel szembeni védekezés, hiszen a benne található lactobacillusoknak köszönhetően óvja a hüvelyt a káros mikroorganizmusok ellen, mivel ezek savas közeget biztosítanak. Az egészséges hüvelyváladék színe fehér, szinte átlátszó, szagtalan, nem darabos. Mennyiségét tekintve széles képet mutat, ugyanis ez egyénenként változó, ráadásul több tényező is befolyásolja, mint pl. Ha viszont barnás és véres folyással azonnal doki.