Értékelés: 166 szavazatból Az aktuális rész ismertetője: Karácsonyi vacsorára gyülekeznek a barátok. A folyton szórakozott Audrey is velük tart, mert lekési a repülőgépét. Dawson meghívja Toddot és Natashát, végül kérdőre vonja a lányt, mire az otthagyja. Eddie fenyőt visz a Potter családnak, de Joey apjának nem tetszik az új udvarló. Audrey majdnem lerombolja Pacey autójával a Leery-házat. Joey és Dawson végre szóba állnak egymással. A műsor ismertetése: Négy fiatal, akik már lassan kinőnek a kamaszkorból. Dawson és a haverok / Karácsonyi lidércnyomás. A békés, kiegyensúlyozott családban élő Dawsonnak nagyon fontos a jövője. Olyan híres rendező szeretne lenni, mint Steven Spielberg. Legjobb barátnője egy lány, Joey Potter, aki szinte családtag náluk, miután anyja meghalt, apja börtönben és nővére is meglehetősen zűrös. Jennifer Lindley, aki nemrég költözött nagyszüleihez, nehezen illeszkedik be az új környezetbe, ám hamar megakad rajta a jövő nagy filmesének a szeme. Negyedikük Pacey Witter, a csábítás nagymestere, ha az osztálytársainál nincs is mindig sikere, a tanárnőknél már annál inkább.
15 Názáreti Mária (francia-marokkói tévéfilm) 20. 50 Beethoven: IX. szimfónia (Közreműködik: az MRT énnekkara és szimfonikus zenekara, Ferencsik János vezényletével) 18. 15 Aranydió (zenés irodalmi műsor) 18. 00 Vanessa Williams és barátainak karácsonyi műsora (Közreműködik: Phil Collins, Babyface, Shani a Twain, Luther Vandross, Rosie ODonnell, Elmo) 21. 50 Napfivér, holdnővér (olasz film) 21. 30 "A sok pásztor mind muzsikál" (Ünnepi ajándékbontó) 22. 40 Karácsonyi gálahangverseny az Operaházból (Közreműködik: Miklósa Erika, Wiedemann Bernadett, a Magnificat Gyermekkórus és a MÁV Szimfonikus Zenekar) 21. PilisTV – Karácsonyi műsor Solymáron. 05 Mózes (német-brit-belga-olasz tévéfilm 1. rész) 22. 10 Karácsonyi szerelem (amerikai romantikus vígjáték) 22. 55 Karácsonyi koncert 23. 40 "Ezt cselekedjétek az én emlékezetemre! " (Éjféli szentmise a szombathelyi Sarlós Boldogasszony Székesegyházból) 23. 55 Kincsestár (Vendégek: Fehér Anna és Müller Péter) 21. 45 Éjféli szentmise a Nagyváradi római katolikus bazilikából 0. 00 Elnöki köszöntő 0.
Kérjük, forrásmegjelöléssel támaszd alá a leírtakat! április 7. - csütörtök április 14. - csütörtök
A zsírszegény fehérjeforrások a legideálisabbak, állati és növényi eredetűek egyforma arányban legyenek jelen. Zsírok Nagyon fontos, hogy a cukorbetegek hajlamosak az érelmeszesedés különféle formái iránt, az érelmeszesedés pedig szoros összefüggésben van a zsírbevitellel. Az egészséges táplálkozás során a bevitt táplálék 30%-a származhat zsírokból, ennél azonban többnyire többet fogyasztunk. A cukorbetegeknek a fenti összefüggések miatt különösen törekedniük kell a zsírszegény étrend összeállítására. Előtérbe kell helyezni a zsírszegény tej, tejtermékek, húsok fogyasztását, a zsír nélküli ételkészítést. Részesítsük előnyben a telítetlen zsírsavakat, fogyasszunk heti kétszer-háromszor tengeri halat. Ha szükséges, orvos határozza meg a zsírbevitelt. Cukorbeteg diéta alapjai: mit ehet egy diabéteszes? - EgészségKalauz Mit nem ehetnek a cukorbetegek. Élelmi rostok Jelenlétükben a szénhidrátok lassabban, a zsírok kisebb mértékben szívódnak fel. Nagyon fontos a megfelelő rostbevitel szempontjából a napi többszöri zöldség- és gyümölcsfogyasztás. Kávé, tea, alkohol Kávé, tea: A koffein gyakorlatilag nem emeli a vércukorszintet, fogyaszthatók, ha egyéb betegség miatt nem ellenjavallt.
Így kitapasztalhatjuk, mivel tudunk tenni az egészségünkért.
A WHO szerint ekkora mennyiséggel már jelentősen csökkenthető a szív- és érrendszeri betegségek, a stroke, illetve az elhízás kockázata. A tudományos társaságok ajánlásai azóta is ekkora vagy ennél egy valamelyest nagyobb napi bevitelt javasolnak. Mit ehetnek a cukorbetegek - Diabetes finnország kezelése. A cukorbetegeknek azonban ezt a mennyiséget úgy el kell beosztaniuk, hogy arányaiban több zöldség szerepeljen az étrendjükben, mint gyümölcs, illetve hogy ne egyszerre fogyasszák el az ajánlott mennyiséget, hanem arányosan felosztva azt az egyes étkezések között. A reggeli és kora délelőtti órákban, illetve késő este pedig érdemes kerülni a gyümölcsöket. Gyümölcsök szénhidráttartalma Fontos megemlíteni, hogy a gyümölcsöket összetételük alapján rendszertanilag a friss, lédús gyümölcsök (például alma, cseresznye, málna) és a száraztermésű, héjas gyümölcsök (például dió, mogyoró) csoportjába soroljuk. Ennek megfelelően kémiai összetételük, tápanyagtartalmuk is különböző: előbbi csoport tagjainak szénhidráttartalma 2-25 százalék között mozog, míg a száraztermésű gyümölcsök cukortartalma ennél jóval alacsonyabb, 10 százalék körüli.
Nem muszáj tízórainak vagy uzsonnának hívni, sokak számára szimpatikusabb a "nasi" kifejezés. Azonban az ezeken kívüli nassolás nem megengedett! Ezek az alapelvek, amelyektől az egyéni igényeknek, életmódnak megfelelően eltérhet a páciens. A változtatásokat azonban mindig szakemberrel érdemes megbeszélni! Néhány hasznos praktika: miben süssük a húst, és egyáltalán milyen legyen a hús? Ha lehet, fogyasszunk sovány húst (bőr nélküli baromfihús, sertéskaraj, szűzpecsenye, vadhúsok), és az elkészítés során is törekedjünk a zsírszegénységre! Használjuk vegyesen a zsiradékokat: jó minőségű napraforgóolaj, repceolaj, kókuszolaj az ajánlott. Finomítatlan olívaolajat csak salátákhoz használjunk (bár fogyókúra esetén nem javasolt az olajos öntet), az állati eredetű zsírokat (pl. sertészsír) minimalizáljuk. A vaj és a margarin helyett válasszunk csökkentett zsírtartalmú vaj- vagy sajtkrémet, de a házilag fűszerezett túrókrém is alternatíva (a házi, például a zöld fűszeres). Mi a helyzet a felvágottakkal?