Az ilyen típusú reggeli ugyanis fokozza a jóllakottság érzését, így kevésbé áll fenn a túlevés veszélye. Hogy az alacsony glikémiás indexű mandula reggelire való fogyasztása milyen előnyökkel jár, kiderül korábbi cikkünkből.
A legjobb vasforrás a pisztácia, amiből már 30 g fedezi a napi szükséglet negyedét. További vasforrások a fenyőmag, a mandula és a mogyoró. Fantasztikus 5-ös Dió: Csökkenti a szívinfarktus kockázatát. Pisztácia: Vashiány és fáradékonyság esetén segít. Mandula: Rengeteg csonterősítő kalciumot tartalmaz. Földimogyoró: Csökkenti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Kesudió: Magas magnéziumtartalma miatt nyugtatja az idegeket. JOBBAN LESZEL, HA EZEKET ESZED: AZ 5 LEGJOBB TISZTÍTÓ HATÁSÚ ÉTEL >>> Csak mértékkel! Bár az olajos magvak nagyon egészségesek, a zsírtartalmuk is igen magas: a kesudió, a földimogyoró és a pisztácia 100 g-ja kb. 42-52 g zsírt tartalmaz. Napi 5 szem mandula 3. 10 dkg mandulában 54, ugyanennyi fenyőmagban 60, míg 100 g mogyoróban és földimogyoróban 62 g zsír rejtőzik. A legtöbb zsír a makadám- és a pekándióban található: 73, illetve 69 g. Éppen emiatt érdemes nem nassolnivalóként, hanem kis adagokban, a főétkezésekhez (például salátában, müzliben) fogyasztani a magvakat.
Egy adag ebből a fajtából csupán 8 darab, s máris a tízszeresét vitted be a szelén ajánlott napi mennyiségének. A napi szükséglet 55 mikrogramm, így a szakértők azt javasolják, 4 naponta egyél meg szemet a paradióból! A kérdés már csak az, mennyi is a napi megfelelő mennyiség. Nos, ez esetben is sok függ a súlyodtól, nemedtől, de általánosságban elmondható, hogy napi 20 szem mandula, 18 szem kesudió, 7 egész pekándió és 7 egész dió nem okozhat problémát. Lehet, hogy kevésnek tűnik, de mindig lebegjen a szemed előtt: az ördög a részletekben rejlik! 5 indok, amiért érdemes mandulát fogyasztanod! | Peak girl. Fotó: Profimedia – Red Dot
(Létay Lajos) Anyák napjára Bokrétát kötöttem Jó anyám napjára, Örül a bokrétám Minden egyes szála. S azt mondatja velem Illatos virágom: Legyen áldás az én Édes jó anyámon. Édesanyám Reggel óta tanakodtam, Mit mondhatnék Tenéked, Olyan szépet gondoltam ki, Hogy elmondani nem lehet. Nem találtam rá szavakat, Még verset sem találtam, Minden, amit elmondhatnék Itt van egy szál virágban. Virágosat álmodtam Édesanyám, virágosat álmodtam, napraforgó virág voltam álmomban, édesanyám, te meg fényes nap voltál, napkeltétől napnyugtáig ragyogtál. (Ágh István) Anyu Tudok egy varázsszót, ha én azt kimondom, egyszerre elmúlik minden bajom, gondom. Ha kávé keserű, ha mártás savanyú, csak egy szót kiáltok, csak annyit, hogy: anyu! Mindjárt porcukor hull kávéba, mártásba, csak egy szóba került, csak egy kiáltásba. Idézet: Simon András: Anyaföld az öled, melybe kicsiny. Keserűből édes, rosszból csuda jó lesz, sírásból mosolygás, olyan csuda-szó ez. "Anyu, anyu! Anyu! " hangzik este-reggel, jaj de sok baj is van ilyen kis gyerekkel. "Anyu! Anyu! Anyu! " most is kiabálom.
"Ha nem ölelsz, falsz, engem vernek a fák, a hegyek, a habok. Én úgy szeretlek, mint a gyermek s épp olyan kegyetlen vagyok: […] Olvass tovább Íme Szabó Lőrinc születésnapi köszöntője. "Születésed napján mit kívánjak neked? Gyönyörűt, egyedülit nagyon-nagyon szépet! Amit csak én kívánok neked és senki más, Ami egyedüli, akárcsak Veled a nagyvilág! Talán azt, hogy sokáig maradj meg nekem, Hogy legyél itt mindig egészen mellettem. Drága édesanyám idézetek képeslapra. Ez a kívánság is önző látod, Ezért egyszerűen csak: Boldog Szülinapot Kívánok! " Szabó Lőrinc Olvass tovább Jöjjön a 10 legszebb Radnóti Miklós idézet. Radnóti Miklós magyar költő, a modern magyar líra kiemelkedő képviselője, oklevelet szerzett magyar-francia szakos középiskolai tanár. Jellemző rá a tiszta műfajiságra való törekvés, illetve a hagyományos, kipróbált műfajok felelevenítése. Íme a 10 legszebb Radnóti Miklós idézet "De hisz lehet talán még! a hold ma oly kerek! Ne menj tovább, […] Olvass tovább A 10 legszebb Petőfi Sándor idézet – íme összeállításunk.
Szófogadás Figyeljél mindenkor Szülőid szavára, Apádnak, anyádnak A jó tanácsára. A szófogadatlan Egyszer majd megbánja: Miért nem hallgatott Szülői szavára. Anyai szív Van-e olyan drágaköve a világnak Amilyen a szíve az édesanyának? Ér-e annyit annak hideg ragyogása Mint az édesanya szelíd mosolygása? Senkinek sem lehet olyan drágagyöngye, Mint az édesanya értünk hulló könnye. Mint az édesanyánk féltő, óvó karja, Mely testünket, lelkünket védőn betakarja. Este Mielőtt nyugodni mennél Imádkozzál gyermekem. így szól jó anyám szelíden minden este énekem. Imám elvégezve szépen Jó anyám megdicsér, Homlokomra adja csókját És aztán nyugodni tér. De én nem, én kezeim még Jobban összekulcsolom, S hálás szívvel jó anyámért Istenhez imádkozom. Édesanyám drága... - Anyák napjára. Az édesanya Nincsen a gyermeknek Olyan erős vára, Mint mikor az anyja Őt karjaiba zárja. Gyermeki köszöntő A hóvirág fehér csillag, Vele a tavasz kacsingat, Kék csillag az ibolya, Ő a tavasz mosolya. Ahány virág van a réten, Számlálj te is annyit évben, S mint a virág maradj vidám És fiatal, édesanyám!
Kis madárka szólj az ágon, Gyönyörűen, szépen, Ne legyen ma bánat az én Jó anyám szivében. Aki jó volt hozzám, az volt az anyám. Minden pillanatban gondolt Ő reám. Ha sorsom megvadult s látta, hogy elüt félretolt az útból, s elé Ő feküdt. Ha fáztam, a lelkét terítette rám. Átvette terheim, hogy azt ne én vigyem, simogatta sebeim, siratta könnyeim. Drága édesanyám idézetek a szerelemről. Hogyha megbántottam, -már bánom azt, nem sírt Ő sohasem, szemeim előtt. Nem hangzott ajkáról soha, soha vád, mert Ő a legdrágább kincs, az Édesanyám! Borbás Ferenc Csak látni akarlak, Anyu, fényes csillag, látni, ahogy jössz, jössz, mindig jössz, ha hívlak. Nadányi Zoltán Halkan, puhán Szirom pereg Simogatja Öreg kezed. Piros szegfű Halvány rózsa Téged köszönt Nagyanyóka. Iványi Mária Anyák napján Tavaszodik, kis kertemben kinyílik a tulipán. Ragyognak a harmatcseppek anyák napja hajnalán. Kinyílott a bazsarózsa, kék nefelejcs, tulipán, neked adom anyák napján, édes-kedves anyukám Anyák napjára Úgy repültem, mint a madár! Pedig szárnyam sincsen.