Sokat hallani arról, hogy télen milyen fontos a D-vitamin pótlása, hiszen ilyenkor a napsütés órák számának csökkenése miatt kevesebb termelődik belőle a szervezetben. Bár jelenleg egyre hívogatóbb az időjárás, a pandémia miatt bevezetett kijárási korlátozások hatására jóval kevesebb időt töltünk a szabad ég alatt a napsugarak cirógatásának kitéve, így továbbra is fontos odafigyelni a D-vitamin tudatos pótlására. Egyik módja, ha minden nap kiülsz az ablakba, erkélyre, kertbe 15 percre napfürdőzni, de az elfogyasztott ételekkel is támogathatod ebben szervezetedet. Összegyűjtöttünk öt D-vitaminban gazdag ételt, amit könnyen beépíthetsz az étrendedbe. Magyarországon a téli időszakban a lakosság harmada extrém D-vitamin hiányban szenved, de tízből kilenc embernél biztosan szó van valamilyen fokú D-vitamin hiányról. D vitamin t tartalmazó ételek program. Mennyi D-vitaminra lenne szüksége egy felnőtt embernek? Naponta 1500-2000 NE lenne az ideális, míg túlsúlyos emberek esetében megemelkedik a D-vitamin szükséglet, számukra 3000-4000 NE lenne az optimális.
Előnyei; csökkenti a ráncokat, selymesebbé teszi a bőrt, világosítja a sötét foltokat. F-vitamin Majonéz, szőlőmag olaj, dió, olívaolaj, lazac, avokádó. Előnyei; a pattanások okozta hegeket halványítja, rugalmassá, feszessé teszi a bőrt. D vitamin t tartalmazó ételek test. K-vitamin Brokkoli, sajt, spenót, húsok, tojás, kelbimbó. Előnyei; Megszabadít a szemek alatti karikáktól, feszessé teszi a bőrt, kisimítja a ráncokat. bőr egészség vitamin arc fiatalság élelmiszerek
Sötét bőrűeknek akár tízszer annyi napsugárzásra van szükségük a D-vitaminképződéshez. A D-vitamin hiány az egyik legnagyobb egészségügyi kockázat, ami Magyarországon is a lakosság nagy százalékán tapasztalható. A képzése ráadásul az életkor előrehaladtával is egyre lanyhul. A D-vitamin részt vesz a kalcium-anyagcserében, valamint hatással van a sejtműködésre és a sejtek osztódására is. Hiányában csontvesztés alakul ki, súlyos esetekben a csontok szerkezete is megváltozik, így nő a csonttörés kockázata is. D vitamin t tartalmazó ételek 15. Hiánya hozzájárulhat a szívelégtelenség, a magas vérnyomás kialakulásához vagy súlyosbodásához. Fokozza az érelmeszesedés kockázatát, számos bőrbetegség kialakulásban szerepet játszik, de idegrendszeri- és immunológiai betegségeknél is veszélyfaktor. Befolyásolja a fogamzóképességet, ezért a tervezett terhesség előtt érdemes megbizonyosodni arról, hogy rendelkezünk a megfelelő mennyiségű D-vitaminnal. Pótlása mindenkinek ajánlott, akár hiánytünetek mellett vagy megelőzés szempontjából.
Alexandra Kiadó Típus könyvkiadó lemezkiadó Alapítva 1993 Székhely Pécs Vezetők Matyi Dezső Forma korlátolt felelősségű társaság Magyar cégjegyzékszám 13-09-188031 Az Alexandra Kiadó weboldala Az Alexandra Kiadó Magyarország egyik legnagyobb könyvkiadója volt a 2000-es években. [1] Története [ szerkesztés] Kezdeti évei [ szerkesztés] Az Alexandra Könyvkiadó elődjének számító Direkt Bt-t 1990 -ben hozta létre Matyi Dezső, ekkor még utcai könyvárusítással foglalkozott. [2] 1993 -ban vette meg az első könyváruházat (a Senecát), illetve ez év decemberében alakult meg a Pécsi Direkt Kft, mely a későbbi Alexandra birodalom alapja volt. [1] [3] A kiadót Matyi Dezső 1991-ben született lányáról nevezte el. A cég fénykora [ szerkesztés] A kezdetekben elsősorban meséskönyveket, albumokat, ismeretterjesztő könyveket adott ki, olykor kifejezetten olcsó, alacsony minőségű könyvek kiadójának bélyegezték a kiadót. Apróhirdetés Ingyen – Adok-veszek,Ingatlan,Autó,Állás,Bútor. Később választékot exkluzív kiállítású albumokkal bővítette. [1] A cég komoly üzleti áttörését az jelentette, amikor 2000-ben előbb a Győr Plaza, majd a Plaza Centers-szel kötözz megállapodás következtében további bevásárlóközpontok kizárólagos könyvesboltja lett az Alexandra.
Az összeomlás után az Alexandra Kiadó különvált a könyvesboltoktól. Előbbi továbbra is a Matyi-család érdekeltségében maradt, míg utóbbit felvásárolták. A cégcsoport 2017-re tízmilliárd forintnál nagyobb adósságot halmozott fel. [4] A kiadó jelene [ szerkesztés] Mára az Alexandra Kiadócsoport részeként, melynek tagja mások mellett az Európa és a Moobius is. A korábbi tulajdonos Matyi Dezsőt 2019-től eltiltották a cégvezetéstől, a csoportot jelenleg lánya, a névadó Matyi Alexandra vezeti. Az Alexandra korábbi boltjai közül számos Libri vagy Líra könyvesbolt lett, de az Alexandra nevet megtartotta 14 áruház, miután a Könyvmolyképző Kiadó tulajdonába került. Alexandra könyvesbolt pec.fr. [5] A korábbi adósságok rendezése 2020 végére se lett megoldott. [6] Jelentősebb szerzők, kiadványok [ szerkesztés] George R. R. Martin: A tűz és jég dala (2003–) Frei Tamás (2010–) Vujity Tvrtko: Pokoli történetek (2001–2010) Ulysses Moore (2006–) Faludy György hagyatékának gondozója [7] Díjai [ szerkesztés] 2006: Fehér Rózsa-díj (a Kultúraközvetítők Társasága tüntette ki) [1] 2008: Hermész-díj (Oktatási Minisztérium tüntette ki) [1] Jegyzetek [ szerkesztés] További információk [ szerkesztés] Alexandra kiadó honlapja