Mivel REM alvás (az angol gyors szemmozgás, "rapid eye movement) és paradox alvás vagy diszharmonikus alvás hívják az alvás említett szakasz, többek között a gyors szemmozgás zárt fedéllel jellemzi, kíséri csökkent tónusa a vázizom (lásd még alvási bénulás) és egy speciális aktiválási mintázat az EEG - theta hullámokban, 4-8 Hz frekvenciával és lassú alfa hullámokkal. Ezenkívül élénk béta aktivitás van, amely egyébként csak ébrenléti állapotban található meg. A REM alvás során a vérnyomás és a pulzus ismét emelkedik, ami a nem REM alvási fázisokban csökken. REM alvás fedezte fel 1953-ban Eugene Aserinsky és tanára Nathaniel Kleitman a University of Chicago. Előfordulás és időtartam Felnőtteknél a REM alvás az alvás 20-25% -át veszi igénybe. 7-8 órás alvási idő esetén ez körülbelül 2 óra. Az éjszaka elején csak egy kis időt töltenek a REM alvásban, az éjszaka végén a gyakoriság és a mérték nő. Nyolc éves koráig a REM fázis kilenc óráról (születés után) körülbelül három órára csökken. Ezt követően ennek a fázisnak a hosszában nincsenek nagyobb változások.
Néha a különbség az ügyes és kevésbé ügyes játék, sikeres vagy sikertelen dolgozat, vagy a jó vagy rossz átlagos hangulat között mindössze az éjszakai pihenésben rejlik. A fiatal sportolók számára kritikus fontosságú, hogy mennyit alszanak egy-egy megmérettetés előtt. Úgy látod, hogy gyermeked alváshiánnyal küzd? Hogyan lehet ezt orvosolni? Az alváshiány tünetei Az alvás sokféle módon érinti az U12-es játékosokat, beleértve a növekedést, a koncentrációt, a viselkedést és az általános egészséget. Íme néhány jel arra, hogy gyermeked nem alszik eleget: Hangulatváltozások Depresszió Ingerlékenység Figyelmetlenség Memóriazavarok Lassú mozgás Három fázis A gyerekek esetében három alvásfázist különböztetünk meg: Felületes alvás: Ez a kezdő szakasz. Ilyenkor nagyon könnyen felébred az ember. Mélyalvás: A legfontosabb szakasz, ezen múlik, hogy a gyerekek hogy érzik magukat másnap! REM alvás: Ebben a szakaszban növekedési hormon termelődik, tehát a REM alvás hiánya ronthatja a gyermekek fizikai fejlődését!
Fotó: rf. Igen elterjedt elmélet az, hogy a reggeli erekciót a teli húgyhólyag okozza. Ez azonban nem igaz. Habár nem ismerjük a reggeli merevedés tényleges okát, annyit tudunk, hogy az éjjeli merevedések köze van az alvás REM fázisához ez az alvásnak az a szakasza, amikor álmodunk, és megváltozik az agyi aktivitás. A hajnali péniszmerevedés okai Szerző: Kamaszpanasz Nagyon sok férfi ébred reggelente úgy, hogy erekciója van, amire a hajnali péniszmerevedés jelenség ad magyarázatot. A hajnali merevedés az alvás REM fázisában álomfázis vagy a nyugodt alvás időszaka következik be, a REM alvás pedig ébredés előtt a leggyakoribb. A férfiak pénisze ugyanis nemcsak a szexuális vágy és izgalmi állapot következtében merevedhet meg, hanem egy mély relaxáció miatt is, mint például az alvás REM fázisában. Hirdetés Az erekció során vér áramlik a péniszbe. Az éjjeli erekciók során megemelkedik a pulzus is. Nem ismert azonban, hogy ezeknek az erekcióknak köze van-e testünk fizikai változásához, ez további kutatásokat igényelne.
Mellékhatások A legtöbb álom ebben a fázisban játszódik le, míg az álmok ritkábban fordulnak elő nem REM alvás (más néven NREM alvás) alatt. Korán összefüggést gyanítottak a REM fázisban megfigyelt szemmozgások és az egyszerre bekövetkező álom között. Ennek az úgynevezett letapogatási hipotézisnek a kísérleti igazolását 1999- ben érték el egy olyan vizsgálat során, amelyben az alvásteszt személyek önként mozgatták szemgolyóikat egy világos álomszakaszban, egy korábban megállapodott mozgásmintázat szerint. Ebben az alvási fázisban az álmok mellett éjszakai merevedés is előfordul, és nagyobb valószínűséggel felépül az eljárási memória. funkció A REM alvás működésével kapcsolatban számos hipotézis létezik, amelyek némelyike ellentmond egymásnak. Az a tény, hogy a REM alvás visszavonását követő éjszakákon a REM fázisok gyakrabban fordulnak elő, a felzárkózás értelmében. Tartós REM alváshiány esetén sok tesztalany a tanulási és koncentrációs nehézségek, valamint memóriaproblémák mellett fokozott hajtásszerű viselkedést, fokozott éhségérzetet, fokozott szexuális és agresszív impulzusokat mutat, míg mások a REM hosszabb és szinte teljes visszavonását is tolerálják Aludj jól.
– Az összes olyan betegség, amely a nyugati világ halálozási listáját vezeti, a diabétesztől az elhízáson át az Alzheimer-kórig és a rákig, mind összefüggést mutat az alvásmegvonással. És mindezen betegségek valószínűsége – különös tekintettel az elbutulásra – meredeken nő, ahogy öregszünk. " Forrás: Flickr / Marcel Oosterwijk Az, hogy az idősek kevesebbet alszanak, nem a túlhajszoltságukkal magyarázható, de még csak nem is azt jelenti, hogy valóban kevesebb alvásra volna szükségük. A korral lassan pusztulnak az agyban az alvást szabályozó idegsejtek és idegi áramkörök, ennek folytán egyre csökken az ún. nem-REM alvás mennyisége. A REM-, vagyis Rapid Eye Movement alvási fázis az álomlátásos alvásnak felel meg, míg a nem-REM alvás az álomlátásos periódusokon kívül eső alvásfázisokat foglalja magába. Az egészséges alvás nagyjából 90 perces ciklusokba szerveződik, amelyek során az egyre mélyebb nem-REM alvási fázisokat az alvás felszínesebbé válása, majd egy REM típusú, álomlátásos szakasz követi.
Megnyugtatja az elmét, elősegíti a jó alvást Amennyiben valaki álmatlanságban vagy alváshiányban szenved, annak a süngomba valóságos áldás. Először is, nem tartalmaz olyan vegyületeket, amelyek elálmosítanának, azonban a gombacsalád számos tagjához hasonlóan adaptogén tulajdonságokkal rendelkezik. A krónikus stressz a rossz minőségű alvás fő mozgatórugója. Másodszor, a süngomba adaptogénként hozzájárulhat az egészséges stresszválaszhoz, és kiegyensúlyozza a stresszhormon szintjét. A stressz és a szorongás a nap minden szakában jelen lehet, nemcsak amikor elaludni próbálunk. Lefekvés előtti fogyasztva a süngomba csökkenti a stresszt és a szorongást, és a mellékvesékkel együtt támogatja az endokrin rendszer működésének szabályozását, így pihentető éjszakai alvást biztosít. Az adaptív gyógynövények előnyeiket nappal és éjjel is kifejtik, függetlenül attól, hogy mikor alkalmazzák őket. Az alvás REM-fázis szakasza kiemelten fontos az egészségünk és az érzelmi jólétünk szempontjából. A süngomba megnövelheti ennek hosszát.
Ilyen kellemes környezetben pihenhetik ki a hétköznapok fáradalmait és lazíthatják el testüket-lelküket egyaránt Vízi Világunkban... A teljes ellazulást és kikapcsolódást különböző típusú masszázsok, testkezelések iszap- és sópakolások valamint aromakabinunk biztosítja Önöknek... Ha egy kis melegségre vágyik, az egészséges életmód fontos része a szaunázás. Válasszon különböző szauna típusaink közül: hagyományos finn szauna, ill. 60 °C-os fényterápiás szauna és infrakabin. A szaunázás elűzi a stresszt, fellazítja az izmokat, elősegíti a jó alvást és a mérgező anyagok távozását a szervezetből... Történetünk: Mór és környékén évszázadok óta folyik szőlőművelés. Az első szőlővesszőket még a rómaiak hozták magukkal. A török uralom alatt a szőlőterületek szinte teljesen kipusztultak, a falu csaknem lakatlanná vált. Az új földesúr német telepeseket hívott a birtokára, a 17. Hétkúti Wellness Hotel - szálláshelyek, szállások, szállás, szálláshely, szállodák, panzió, vendégház, panziók, szállásfoglalás, Mór, Móron, móri, Közép Dunántúl, wellness. század végétől a telepítés több hullámban zajlott. A szájhagyomány szerint a Fekete-erdőből települt ide az első 7 sváb család; Ábele, Eisele, Hippele, Négele, Rimele, Schindele és a Wundele család.
A Vértes hegység lábánál elterülõ Hétkúti-dülõ ma szállodánknak és a 29 hektáron elterülõ Lovasparkunknak ad otthont. A Lovaspark falán látható freskóra tekintve elkalandozhatunk az 1700-as évekbe és beleképzelhetjük magunkat elõdeink korába. Az itt látható 7 erecske, egy közös fába torkollik, mely azt jelképezi, hogyan forrt össze az elsõ ideérkezõ 7 családból a Móri sváb nemzetség. Hétkúti Wellness Hotel Mór 4* - akciós wellness hotel Móron. Ilyen és ehhez hasonló hagyományokkal találkozhatnak, ha ellátogatnak hozzánk. 2001 szeptemberében épült Lovasparkunk és Lovas Vendéglõnk, mely berendezésével és stílusával a régi paraszti élet elemeit igyekszik megjeleníteni, harmonikusan illeszkedik egymáshoz. A komplexum 2004 augusztusában szállodával bõvült, mely a vidéki elegancia minden egyes kényelmével igyekszik beilleszkedni e különleges adottságú épületegyüttes elemeibe. A szállodában 31 szoba, 4 lakosztály, reggelizõterem, Wellness részleg, pool bár található. A szobák az osztrák Voglauer gyár bútoraival vannak berendezve, mely a szobába lépve a modern elegancia érzését sugallja.
Csodálatos kilátás nyílik a Wellness részlegből a Lovaspark külső gyakorlópályájára, a mediterrán homokos napozóteraszra valamint a Vértes csodálatos panorámájára. A wellness részlegben található: úszómedence, jacuzzi, gyermekmedence vízeséssel, Kneipp-medence, aromakabin, fényterápiás szauna, finn szauna, infrakabin, fitnessterem Technogym Cardiogépekkel, Tükörterem - Aerobic és egyéb torna programokkal, Californiai vízalatti hydromasszázskád, szolárium. A wellness részlegben a következő szolgáltatások vehetők igénybe: masszázs, fodrászat, Kozmetika és Szépségszalon, Zöld Alma bár, homokos napozóterasz északi-tengeri napozókosarakkal. A Hétkút Wellness Szálloda kiváló helyszíne konferenciáknak, tréningeknek, üzleti megbeszéléseknek, családi és egyéb rendezvényeknek. Hétkúti Wellness Hotel, Mór 4 csillagos hotel. Nyugodt környezetben, teljeskörű technikai felszereltséggel állunk Vendégeink rendelkezésére. A hotelhoz tartózó 29 hektáros park kitűnő lehetőséget nyújt outdoor tréningek, s zabadidős rendezvények, sportprogramok, családi napok lebonyolítására.
A gyerkőcöket a gyermekmedencében vízesés kápráztatja el. A medencéből felbukkanva a lovas gyakorlópályára és azon túl a Vértes csodás dombjaira látunk. Hűvösebb időben (is) jól esik egy kis szaunázás, melyet a hagyományos finn szauna, ill. 60 °C-os fényterápiás szauna és infrakabin helyiségeiben próbálhat ki. A méregtelenítés után ellazulhatunk egy profi masszőr kezei alatt, vagy különböző pakolásos testkezeléseken vehetünk részt. A szépségszalonba betérve külsőleg is teljesen megújulva térhetünk haza. Az alakformázást a fitness terem gépei és a tükörterem torna programjai segítségével folytathatjuk. A szabad levegőre kilépve pihenhetünk egyet a hangulatos napozóterasz északi-tengeri stílusú napozókosaraiban. Nyaranta a hűsítő vizű kerti tóban is megmártózhatunk. Egy igazi lovasparadicsomba érkezve kár lenne kihagyni e nemes négylábúak okozta élményeket. Hétkúti wellness hotel mór. A 2001-ben megnyílt Lovaspark 29 angol box-szal és gyönyörű 20X60-as fedett lovardával ill. külső gyakorlópályával várja a helyi és a távolabbról érkező lókedvelő embereket, legyen szó lovagoltatásról, lovasoktatásról vagy sétakocsizásásról.