Jót tesz a szívnek, erősíti a csontokat, szebbé teszi a bőrt és még a daganatos betegségek kockázatát is csökkenti. De vajon melyek azok a természetes források, amelyekből a leghatékonyabban tudunk hozzájutni? Köztudott, hogy a napon töltött 30 perc már elegendő D-vitamin t biztosít számunkra. Eddig azonban viszonylag keveset lehetett tudni arról, melyek azok az élelmiszerek, melyekben ez a kulcsfontosságú vitamin magtalálható. Most összegyűjtöttük neked azokat az értékes D-vitamin forrásokat, melyek nemcsak egészségesek, de finomak is! 1. Étcsokoládé A 75% fölötti kakaótartalmú keserű csokoládéban rengeteg antioxidáns és vitamin megtalálható. D-vitamin tartalma például kifejezetten magas, ezért rendszeres fogyasztását bátran javasolják légúti problémák, szájbetegségek és csontritklás esetén is. 2. Tojássárgája Nemcsak a színében hasonlít a Napra, ugyanis már napi egy tojássárgája biztosítja a napi D-vitamin szükségletünket. A narancssárgás színéért felelős béta-karotin pedig (a sárgarépához hasonlóan) a szem egészségét is javítja, ami különösen a látásproblémáktól szenvedőknek, illetve az időskorúaknak jó hír.
Legyünk napi 15-20 percet a szabadban – a napsütéses órákban A D-vitamin pótlásának legegyszerűbb módja, ha hetente legalább 4 alkalommal 15-20 percet a szabad levegőn tartózkodunk, és napoztatjuk a karunkat és az arcunkat. Ennyi elegendő ahhoz, hogy a szervezetünk maga állítsa elő a szükséges D-vitamin mennyiséget az ibolyántúli sugárzás (UV) hatására. A D-vitamin zsírban oldódó vitamin, a szervezet képes tárolni, de 2-3 hónap alatt vitaminhiányos állapot alakulhat ki pótlás nélkül. Ezért fontos, hogy – ha nem is minden nap –, de legalább heti két-három alkalommal fogyasszunk D-vitamint tartalmazó ételeket is. A 10 legjobb D-vitamin forrás Az alábbi felsorolás a Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége ( MDOSZ) által összeállított lista adatait tartalmazzák. Hering – 19 mikrogramm/10 dkg Makréla – 18 mikrogramm/ 10 dkg Szardínia – 11 mikrogramm/ 10 dkg Lazac – 10 mikrogramm/ 10 dkg Margarin – 8 mikrogramm/ 10 dkg D-vitaminnal dúsított gabonapelyhek – 5 mikrogramm/ 10 dkg Kaviár – 5, 9 mikrogramm/ 10 dkg Tonhal – 7 mikrogramm/ 10 dkg Tojás – 1, 75 mikrogramm/ 10 dkg Csiperke gomba – 1, 9 mikrogramm/ 10 dkg A gomba D-vitamintartalmát az ötszörösére lehet növelni A gomba D-vitamin tartalmát az ötszörösére lehet növelni, ha főzés előtt kitesszük 30-60 percre a napra, mert az UV fény hatására D-vitamin termelődik benne, írja a Science Daily.
A 10 legjobb C-vitamin forrás Az alábbi zöldségek és gyümölcsök a legfontosabb alapkövei a téli immunerősítő diétának. 1. Homoktövis bogyó – 700 mg/100g A hazánkban fellelhető legmagasabb C-vitamin tartalmú növény a homoktövis. Nyáron a piacokon találkozhatunk vele, leggyakrabban azonban préselt gyümölcslé formájában árulják. 2. Csipkebogyó – 426 mg/100g A csipkebogyó szintén rendkívül jó C-vitamin forrás. A csipkehúsból készített teát forrázás helyett langyos vízben kell áztatni – néhány órán át –, mert forrázás esetén a benne lévő C-vitamin lebomlik. 3. Fekete ribizli – 200 mg/100g A feketeribizlinek nemcsak C-vitamin, hanem antioxidáns tartalma is kimagasló. Június, július a ribizli szezonja, de télen fagyasztott gyümölcsként is beszerezhető. 4. Paprika (piros, zöld, sárga) – 120-180 mg/100g Legegyszerűbben paprika fogyasztásával juthatunk megfelelő mennyiségű C-vitaminhoz, hiszen télen-nyáron minden szupermarketben kapható. A Kaliforniai paprika közül a sárga tartalmazza a legtöbb C-vitamint (180 mg/100 g), a pirosban 130 mg található, a zöldben pedig 80 mg C-vitamin van.
90 A Disney hamarosan elinduló streaming szolgáltatója a legjövedelmezőbb karaktereivel veszi fel a kesztyűt a konkurenciával szemben, vagyis a Marvel Moziverzum népszerű figuráira koncentráló minisorozatokat készítenek. A Variety értesülései szerint az ambíciózus projekt közé tartozik Loki és Skarlát Boszorkány is, de mellettük olyan további népszerű szuperhősök is szériát kapnának, akik eddig is jelen voltak a filmes univerzumukban. A legérdekesebb része a dolognak, hogy ezeket a szereplőket ugyan azok a színészek játszanák el, mint a filmekben, vagyis Tom Hiddleston a tévéképernyőkön folytathatja az ármánykodást, míg Elisabeth Olsen Skarlát Boszorkányát is jobban megismerhetnénk. Sg.hu - Alakul a Vízió és Skarlát Boszorkány-tévésorozat. A Disney és a Marvel Studios által meg nem erősített hírből az is világossá válik, hogy a minisorozatok 6-8 epizódot tartalmaznának, míg a Marvel Moziverzum atyja, Kevin Feige bábáskodna fölöttük. A 2019 végén induló streamingszolgáltatónak szüksége is van a nagy dobásokra, ha szeretne a fő versenytársától, a 125 millió előfizetőt számláló Netflix től konkrét nézőket elszedni.
Igaznak bizonyultak a korábbi pletykák, miszerint Skarlát boszorkány is sorozatot kap a Disney+ streamingszolgáltatáson. A Deadline értesülései szerint, a Marvel Studios valóban sorozatot készít Skarlát boszorkánnyal (Elizabeth Olsen), azonban az első pletykákkal ellentétben nem Lokival (Tom Hiddleston) közös epizódokban, hanem egy másik Marvel Moziverzum karakterrel. Scarlet boszorkány sorozat . A lap már azt is megtudta, hogy milyen címen fogják bemutatni a szóban forgó új minisorozatot. [penci_related_posts dis_pview="yes" dis_pdate="no" title="Még több a témában…" background="" border="" thumbright="yes" number="4″ style="list" align="none" withids="" displayby="tag" orderby="random"] A mikiegeres cég 2019 végén indítja el első streamingszolgáltatását, a Disney+ platformot, ahol többek között ott debütál a Star Wars franchise első élőszereplős sorozata, a The Mandalorian, ezenfelül számos olyan Marvel-karakterrel is találkozhatnak a rajongók, akiknek nem jutott elég idő a mozivásznon, ugyanakkor fontos hangsúlyozni, hogy ezek a minisorozatok is a Marvel Moziverzumot bővítik.
Elizabeth Olsen egy interjúban annyit elhintett, hogy '50-es évekbeli környezetre számíthatunk, ami amennyire furcsának hangzott elsőre, most talán nyert némi értelmet. Mivel Vízió ( Paul Bettany) még a csettintés előtt halt meg így ő nem lehetett azok között, akiket a Bosszúállók visszahoztak a Végjátékban. Adott tehát a kérdés, hogy mégis hogyan térhet vissza a karakter a sorozatban? Az MFU-tól immáron nem idegen az időutazás fogalma, ám tekintve a lefektetett szabályokat talán mégsem ez lenne a legjobb módja a karakter felélesztésének. Helyette jobb megoldásnak tűnik, ha Wanda a valóság manipulálásával hozná őt vissza az élők sorába és ha már úgyis annyira belejött a dologba, akkor elugorhatnak az '50-es évekbe, ahol békésen kevergethetik a gulyásukat. Akárhogy is lesz, mi nagyon kíváncsian várjuk, hogy mit hoznak ki ebből a koncepcióból a készítők. A WandaVision idén ősztől forog és habár hivatalos premierdátum még nincs, arra tippelnénk, hogy még jövőre megérkezik a Disney+-ra. Loki-tévésorozat jöhet? És Skarlát Boszorkány? - Sorozatjunkie. Jöhet még több film, sorozat, könyv, képregény?
A Marvel Stúdiónak rengeteg új sorozata érkezik a Disney+-ra, melyek közül egyértelműen a WandaVision lesz a legfurcsább, tele rengeteg utalással a klasszikus amerikai sitcomokra - azaz azokra a maximum félórás komédiaszériákra, melyek bohókás szereplői szerelemről, barátságról, munkáról regélnek. Mivel a sorozat végre megérkezett a streamingszolgáltatra, úgy gondoltuk, ideje feltárni a széria hátterét. Minden bizonnyal a WandaVision lesz a Marvel legbizarrabb projektje, amit maga Kevin Feige is megerősített a sorozat bejelentésekor. "Még sosem csináltunk ehhez foghatót" – fejtette ki a a stúdió elnöke. A Víziót alakító Paul Bettany is helyeselt, mikor elmondta az IGN-nek, hogy szerinte is egy "szuper avantgárd és furcsa" sorozat vár majd ránk. De mit is tudunk eddig a WandaVisionről? Mely képregényekből merítettek inspirációt az alkotók az új sorozathoz? Ahhoz, hogy ezeket a kérdéseket megválaszoljuk, szemügyre kell vennünk Wanda Maximoff és Vízió kesze-kusza életét. Mi az a WandaVision?