321 mg 2 Nátrium 4 mg 2000 Réz 0. 225 mg 1 Szelén 36. 3 µg 55 Vas 1. 72 mg 14 Szénhidrát - Nettó érték, azaz a rostot és egyéb nem emészthető szénhidrátokat nem tartalmazza. NRV% - Felnőttek számára ajánlott napi bevitel százalékban kifejezve. Mennyi kalória van egy Teljes kiőrlésű tészta (főtt)-ban? A Teljes kiőrlésű tészta (főtt) 100 grammjának átlagos kalóriatartalma 149 kcal, fehérjetartalma 6. 0 gramm, zsírtartalma: 1. 7 gramm, szénhidráttartalma (ch tartalma) 26. 2 gramm. A szénhidráttartalom az oldalon esetenként ch, ill. ch tartalom rövidítéssel szerepel. Az oldalon szereplő valamennyi adat ellenőrzött és hiteles forrásból számazik. Ettől függetlenűl, ha módosítási javaslatod van, mert elírást vagy téves adatot találtál, akkor azt a kalkulátor alján található "Módosítási javaslat" feliratra kattintva jelezheted nekünk. Mást keresel? Nézd meg itt: Tészták kalóriatáblázat Lépcsőzés Kocogás Úszás Biciklizés Aerobik Testépítés Torna Séta kaló - Fogyókúra, diéta egészségesen, Online Táplálkozási Napló, Kalkulátorok, Kalóriatáblázatok, minden ami kalória.
KALÓRIA, FEHÉRJE, ZSÍR SZÉNHIDRÁTTARTALOM 149 kcal 6. 0 g 1. 7 g 26. 2 g Energia Fehérje Zsír Szénhidrát Teljes kiőrlésű tészta (főtt) Tápérték Információk Energia 149 kcal Fehérje 6. 0 g Zsír 1. 7 g Telített zsírsavak 0. 2 g Egyszeresen telítettlen zsírsavak 0. 2 g Többszörösen telítettlen zsírsavak 0. 6 g Szénhidrát 26. 2 g Cukor 0. 8 g Rost 3. 9 g Nátrium 4 mg Koleszterin 0 mg Teljes kiőrlésű tészta (főtt) Glikémiás Index Glikémiás Index 32 32 0 56 - 69 100 Vércukornövelő hatása Alacsony Kategória: Tészták Keresd meg kedvenc ételeidet és italaidat a kalóriatáblázatában! A kalória és egyéb tápérték adatok ellenőrzött és hiteles forrásból származnak.
Ha pedig húsevő vagy, azon belül is a szárnyasokat kedveled, itt találsz egy szuper válogatást olyan receptekből, amelyeket csirkemellből készíthetsz el. Brokkolipizza Ha pizzarajongó vagy, akkor biztosan szeretnél erre a szénhidrátgazdag fogásra is alternatívát találni. A brokkoli nemcsak köretnek vagy levesnek való szuperegészséges zöldség, hanem ha ledarálod, tojással és fűszerekkel összegyúrva tökéletes pizzaalap is lehet. A brokkolipizzát ugyanolyan feltétekkel gazdagíthatod, mint a hagyományos változatot. Teljes kiőrlésű pizza Ha mégis lisztalapú pizzára vágysz, akkor használj teljes kiőrlésűt, mert ebben a változatban nemcsak a rost több, ami az emésztésedet segíti, hanem a kalóriabevitelt is csökkentheted. A teljes kiőrlésű pizzára is érdemes házilag készített feltétet tenni, semmivel sem kerül több időbe összeállítani, mint a boltban kapható változatokat. Céklás falafelgolyó A falafel, vagyis a csicseriborsóból készült fasírt a keleti konyha egyik legnépszerűbb étele, nemcsak finom, hanem nagyon egészséges is, így bár kicsit magasabb a szénhidráttartalma, érdemes beiktatni az étkezésedbe.
Ha kevesebb kalóriára törekszünk, keressük a nem olajban, hanem vízben levő szardíniát. Próbáljuk ki teljes kiőrlésű kenyéren, salátával és paradicsommal, vagy fogyasszuk citromlével és hagymával, készítsünk belőle halkrémet. Adag: fél csésze, főzve; kalória: kb. 112 A bab egyike a legnépszerűbb olcsó és egészséges ételeknek. Nagyjából 7 gramm fehérjét fogyasztunk el vele adagonként, ráadásul számos receptben használható hús helyett. Rengeteg rostot, folsavat, káliumot és magnéziumot tartalmaz. Száraz bab főzéséhez áztassuk be egy éjszakára a hüvelyest, vagy forraljuk néhány percig és hagyjuk állni 1 órát főzés előtt. Ha konzervet használunk, először csöpögtessük és öblítsük le, hogy kevesebb só legyen benne. ttogatott kukorica Adag: 2 evőkanál kukoricamag (3-4 csésze pattogtatva); kalória: 140 A ropogóssága mellett a pattogatott kukoricában sok a rost, így hosszabb időre telíthet bennünket. Ízletes módja annak, hogy elfogyasszuk a szükséges napi három adag teljes kiőrlésű gabona egyikét.
A cikk a hirdetés után folytatódik a következő oldalon, lapozz!
5 dl zsíros tej 1 db tojás fél kk őrölt kömény fél kk őrölt bors 1 kis csokor friss petrezselyem 2 kk só 1 gerezd újhagyma Főzőlébe 1 db húsos, sertéscsont 2 szál sárgarépa 1 fej hagyma 1 gerezd fokhagyma 1 ek só 4 l víz 3 db babérlevél 5-6 szem egész bors Habarás 150 ml tejszín (30%) 2 ek liszt 1 kk kapor 1 kk cukor Tálaláshoz 1 db citrom Elkészítés: A karalábékat meghámozom, levágom a leveleit, a szárát eldobom, de a leveleit megtartom. Egy kiskanál segítségével kivájom a karalábé belsejét. Igyekszem minél jobban, hogy minél vékonyabb pereme maradjon, de ne lyukadjon ki. A tölteléket összekeverem nagyon alaposan. Ehhez a zsemlét beáztatom tejbe, amit úgyis magába szív, ezért csak ehhez adom hozzá a darált húst, a fűszereket és a tojást. A tojást nem szabad kihagyni, mert ebben az esetben tényleg kifolyik és szétmállik majd a töltelék. Beletöltöm a karalábékba. Tudtad? Isteni töltött karalábé receptek. Az őrölt kömény gátolja a puffadást, ezért érdemes használni a 'k' betűs zöldségeknél. Egy nagy 5-6 literes fazékba teszem a karalábék kivájt belsejét felkockázva, a húsos csontot, az egész fej hagymát, fokhagymát, babérlevelet, borsot, sót, és felöntöm 4 liter vízzel.
Készíthetjük "lusta asszony" módra: karalábéfőzelék húsgombóccal és sok petrezselyemlevéllel. Friss zöldfűszerekkel kiegyensúlyozhatjuk az ízét, csirke alaplében megfőzve, tejszínnel turmixolva pedig selymes krémlevest kapunk. Sokszor elég egy apró trükk, hogy a családot átlendítsük a kezdeti karalábé-intolerancián: főzelékhez ne kockára vágjuk, inkább reszeljük le, a megszokott petrezselyem helyett pedig friss kaporral fűszerezzük. Egy ilyen, tejszínes habarással besűrített főzelék láttán még azok is elbizonytalanodnak, akik amúgy zsigerből utasítanák el a karalábét. Ha a legmakacsabb gyerekek leszerelése érdekében még egy nagyobbacska krumplit is belereszelünk a főzelékbe, a keményítőnek köszönhetően selymesebb állagú, lágyabb ízű ételt kapunk. Zé bulgurral töltött karalábéja | Street Kitchen. Szikora Katalin
Félretesszük. A karalábék belsejét finomra összedaraboljuk és egy lábosba tesszük. A maradék 2 karalábét felkockázzuk és szintén a lábosba tesszük. A karalábé szárakat felaprítjuk, a leveleket durvára vágjuk és ez is mehet a lábosba, majd az egészet összeforgatjuk. Helyet csinálunk a töltött karalábéknak és a lábosba tesszük ezeket is. Felöntjük annyi vízzel, amennyi ellepi a főzeléknek szánt aprított karalábét és megsózzuk. Mennyei töltött karalábé: a tavaszi fogás zsenge zöldségből készül - Receptek | Sóbors. Fedő alatt 45 percig pároljuk, amíg a karalábék megpuhulnak. A töltött karalábékat kiszedjük. A főzeléket joghurtos habarással sűrítjük, amihez a keményítőt elkeverjük a joghurttal és belekeverjük a finomra vágott kaprot. Az egészet a főzelékhez adjuk úgy, hogy először belekeverünk egy kevés forró főzőlevet a joghurtba és így adjuk a főzelékhez. 10 perc alatt sűrűre főzzük, ha kell sózzuk, borsozzuk. Vissztesszük a töltött karalábékat és az egészet megszórjuk morzsával és reszelt sajttal. Felső grill fokozaton addig sütjük, amíg a sajt és a morzsa megpirul. A végén még meghintjük finomra vágott kaporral és tálaljuk.
Teljes mértékben érthető, ha nem a gyerekek kedvence, sőt a felnőtteké sem, mindaddig, amíg nem ismerik meg a karalábé zsengeségét. Ez a kulcsszó: zsenge. Jobbára a húslevesben találkozunk vele nagy gumóként, kicsit fás formában, a zöldséglevesben hasonlóképpen, csak épp kockára vágva, kis kemény falatként. Elvétve találtunk párat a menzás levesekben, ami dörzsölte a szájpadlásunkat, mikor a szánkba került, valamint van egy igen erőteljes bukéja is. Igen ám, de pont ezt a bukét lehet átfordítani az egyik legnagyobb ízfokozóvá. Isteni töltött karalábé levél. Nem olyan a húsleves, ha nincs benne, és 'valamitől' finomabbak a tejszínes ragulevesek is, ha van benne karalábé. Nincs jobb időszak arra, hogy megszeressük, mint a nyár kezdete, mert most zsenge, most roppan, azaz most finom. A termelőknél, a szupermarketekben előkerültek az apró, levelektől lombos kis karalábék, úgyhogy indulhat a varázslat. A gyergyószárhegyi háziasszonyok titka " Semmi más trükkje nincs a töltött karalábé levesnek, minthogy friss, fehér karalábéból kell csinálni, amit jól ki lehet vájni.
Viszonylag ritkán eszem karalábét, jobbára csak akkor, mikor szezonja van. De igazából csak azért, mert nem szeretek pepecselni a pucolásával 🙂 Viszont mikor csinálok, akkor kifejezetten jól esik és isteni finom dolgokat lehet készíteni belőle! Töltött karalábé - kicsit másképp - CustomBodyWorks. Ez a töltött karalábé majdnem olyan, mint amit mindenki ismer, csak egy kicsit jobb, és természetesen mindenmentes! 🙂 Hozzávalók (4 adag): 2 kg karalábé (kb 8-10 kisebb darab) 500 g darált pulykahús (7% zsírtartalom) 1 tojás 50 g rizs 2-3 szál újhagyma 1 citrom (az egész héja és a felének a leve) 1 dl kaukázusi kefir 10 g tápióka keményítő vagy rizs liszt 15 g vaj 10 g kókuszzsír 1 csokor petrezselyem 1 tk chilli só, bors alaplé Elkészítés: A karalábékat megpucoljuk, alját, tetejét egyenesre vágjuk, a belsejüket kikaparjuk, majd enyhén besózva félre tesszük, 1-2 darabot simán feldarabolunk. Az újhagymát a vajon megdinszteljük, hozzáadjuk a kikapart karalábékat és a maradék feldarabolt karalábét is, kicsit tovább pirítjuk, majd felöntjuk annyi alaplével, hogy ellepje.
Sajtos pogácsa Tökéletes piskóta Tojáskrém Kókusztekercs Tojássaláta Finom tejberizs Paradicsomos húsgombóc Keress receptre vagy hozzávalóra 37 válogatott recept/cikk/válogatás Tavasszal nincs is jobb a friss, roppanós karalábénál. Elkészítésének számos módja van, most összegyűjtöttük a kedvenc receptjeinket a töltött változattól a rakottason át a karalábélevesig. Íme, több mint 50 isteni karalábés fogás! Recept Egyszerű karalábéleves grízgaluskával Rozsnyai Gabriella 30 perc 4 adag bonyolult olcsó Cikk 11 recept, amitől a karalábé lesz a kedvenc zöldséged! Isteni töltött karalábé recept. MME A karalábét megfőzhetjük levesnek, készíthetünk belőle főzeléket, tejszínesen, tejfölösen, kevés friss zöldfűszerrel ízesítve nagyon kellemes fogást kapunk. Párolva köretként is adhatjuk, vagy ha elég nagy gumókkal van dolgunk, akkor nyugodtan meg is tölthetjük őket. Íme 11 szuper karalábés fogás.