A Microsoft nem erőlteti tovább a fantázianeveket, és a Windows 11-es korszakban már egyszerűbb jelöléssel látja el a soron következő frissítéseket. Ilyen a 22H2 is, ami a rendszerre készülő első nagyobb csomag lesz, rengeteg újítással. 22H2 – a Microsoft közlése szerint ilyen néven kell majd keresni a Windows 11 első nagyobb funkciófrissítését, amin már javában dolgoznak. A redmondiak ezzel nem mellesleg új szokást is teremtenek: a puritán jelölés a fantázianeveknek való búcsú. (Gondoljunk csak a sokszor említett Sun Valley-re. Windows 10 ingyenes letöltése és telepítése képekkel. ) De ennél jóval érdekesebb, mit tartalmaz majd a csomag. Az egyik izgalmas változás az androidos alkalmazások Windowson belüli futtatása, a másik a Note Pad, azaz Jegyzettömb és a Windows Media Player megújítása. A tálca és a Start menü szintén változik kicsit, de csak annyira, hogy a felület azoknak is csábító legyen, akik eddig nem gondoltak rá, hogy átállnának az új rendszerre. A csomagot ugyanakkor nem csak nekik szánja a Microsoft, hiszen abban főleg olyan újítások lesznek, amire tavaly óta várnak a felhasználók.
Így Windows 10-re frissítheti a gép jelenlegi operációs rendszerét. Az ISO-fájl csatolása: Nyissa meg az ISO-fájlt tároló mappát, kattintson a jobb gombbal a fájlra, és válassza a Tulajdonságok parancsot. Microsoft windows 10 letöltés ingyen 2020. Kattintson az ISO-fájlra a jobb gombbal, és kattintson a Csatlakoztatás parancsra. Kattintson duplán az ISO-fájlra a benne lévő fájlok megtekintéséhez. Kattintson a programra a Windows 10 telepítőjének indításához.
© Ha kész a letöltés, kiírhatja a telepítőcsomagot DVD-re, de talán egyszerűbb, ha ráteszi egy pendrive-ra vagy külső meghajtóra – és már indulhat is a Windows 10 telepítése, ami egy óránál nem tarthat tovább. Mi már kipróbáltuk az új oprendszert, tesztünkből minden fontos újítás kiderül, és az is, milyen gépekre éri meg telepíteni. Ha érdekli a Windows 10, a fejleményekért lájkolja a HVG Tech rovatának Facebook-oldalát.
Már tölthető a Windows 10 Insider Preview legújabb verziója. Ebben a buildben az új Windows már megkapta végleges formáját. Szerda éjjel a Microsoft kiadta a Windows 10 Preview legújabb verzióját, ami mindenki számára teljesen ingyen kipróbálható. A legnagyobb - vagy legalábbis a leglátványosabb - előrelépés az előző verzióhoz képest, hogy a 10074-es buildben már a Windows 10 többé-kevésbé végleges felhasználói felületét láthatjuk. Persze ezen még a felhasználók visszajelzései alapján alakíthat még a Microsoft. Visszatér a Windows 7-ben bemutatkozó Aero Glass, ami az ablakokat félig átlátszóvá varázsolta. Ezt egyelőre csak a Start menünél (juhéééj, start menü) láthatjuk, de a végleges verzióban várhatóan több helyen jelentkezik majd. Tech: Jön a Windows nagy frissítése, ami sok mindent megváltoztathat | hvg.hu. A kinézet mellett a Windows 10 legújabb buildjébe már bekerültek az új hangok is. Kezd összeállni a kép. Ha szeretnétek kipróbálni a Windows 10-et, akkor ide kattintva letölthetitek, de ne felejtsétek el, hogy ez még nem a végleges verzió, ennek következtében nem is különösebben stabil.
Fenntartjuk az adott pozíciót. Visszatérünk a kiindulási pozícióba és ismétlést végzünk a másik kezünkkel és lábunkkal is. Bónusz: 12 perces edzés a hasra Próbáld ki ezt a gyors edzést a központi izmaidra. Végezz el annyi ismétlést, amennyi csak 30 másodperc alatt lehetséges, mégpedig minden gyakorlathoz. A statikus gyakorlatoknál tartsd meg az edzési pozíciót legalább 30 másodpercen keresztül. Az ismétléseket 3 körben végezd és a sorozatok között tarts 30 másodperces szünetet. Ha már erősebbek lesznek a központi izmaid, növelheted az ismétlések számát is. 1. Felülés a lábujjakhoz 2. Orosz twiszt 3. Lábmozgatás 4. Bicikli 5. Plank 6. Oldalsó plank Kipróbálod ezeket a gyakorlatokat? Nincs erekció a volt barátnőn, :: Keresés - InforMed Orvosi és Életmód portál :: Mit üljön le egy erekcióhoz. Vagy esetleg már rendszeresen végzed is őket? Oszd meg a hozzászólásokban a kedvenc hasizom gyakorlataidat! Abban az esetben, ha tetszett a cikk, kérlek támogasd egy megosztással!
5. Az étrended nem az igazi Örök igazság: edzhetsz bármennyit, ha nem eszel jól, nem érsz el igazán kirobbanó eredményt sem. Bár nem szabad túl sok kalóriát bevinni és jobb kerülni a feldolgozott élelmiszereket, de nagyon lényeges, hogy a fokozott igénybevétel miatt elég üzemanyagot kapjon a szervezeted. A fehérje különösen fontos, mivel segít regenerálni az izmokat. Sok nő nem fogyaszt eleget belőle, pedig hatalmas szükség lenne rá. Az edzés után egy órával következő étkezés mindig tartalmazzon egy adag sovány fehérjét (csirkét, marhát, tojást, tofut vagy görög joghurtot) és egy adag BCAA aminosavakban gazdag protein shake-et. Az izmaid meg fogják hálálni. 6. Keveset alszol Figyelembe kell venni a fontossági sorrendet: ha nem alszol eleget, az negatívan befolyásolhatja az anyagcserédet és az izmaid regenerálódását. Döntsd el, hogy mi a lényegesebb számodra! Még egy rész a kedvenc sorozatodból, egy újabb buli, vagy az, hogy végre azt lásd a tükörben, amit szeretnél és amiért rengeteget dolgoztál?
Javasoljuk a legjobb gyakorlatok közül a hátad tónusát. Felvidít! Amikor végre elsajátította a lábak, a fenék, a karok tonizálására szolgáló gyakorlatokat, itt az ideje a test másik részére koncentrálni: a hátra. És nem fogjuk tagadni, hogy egy markáns hátlap az nagyon szexi és a ruhák és blúzok még jobban mutatnak rajtunk. De a zsír eltávolítása és karcsú, nőies megjelenés nem könnyű feladat, de nem lehetetlen. Miért kell edzeni a hátad? Az esztétikai szempont mellett az a erős hát Védjen edzés közben más izomcsoportok számára. És emellett a testnek is van egy nagyobb szimmetria. Ha széles a csípőd, és ez nem tetszik neked, a hátad edzése segít a jobb alakban. És legyen jobb testtartása. Ez az öt gyakorlat, amellyel elkezdhet edzeni. Súlyzó elhúzás Helyezze a lábát vállszélességre, vagy olyan helyzetbe, amely lehetővé teszi az egyensúly megőrzését, és ahol nem fog megingani. Fogja meg a rudat tenyerével lefelé. A kezének néhány centivel nagyobbnak kell lennie, mint a váll szélessége.