8 tápláló reggeli kismamáknak: változatos, finom, és nagyon egészséges Ilyenkor különösen fontos a minél táplálóbb napkezdés.
Idén rendhagyó körülmények között szükséges ünnepelni, de azért nem marad el a húsvét! Sőt, mivel most otthonunk a legbiztonságosabb hely, talán több időnk is lesz megteremteni az ünnepi hangulatot. Ehhez pedig mi sem tökéletesebb, mint a megfelelő nyusziváró reggeli a hozzá illő terítékkel - most ezt segítünk neked megálmodni! Teríték és asztaldíszek Egy profi tippel kezdünk: ha nem szeretnéd, hogy rohanás legyen a húsvéti reggel, javasoljuk, hogy teríts meg már előző este, és az asztali díszekről se feledkezz meg! Receptek - Regeneráló diéta. És hogy mi kerüljön az asztalra a tányérokon és poharakon kívül? Ünnepi terítő, édes húsvéti szalvéták, apró díszek, és persze valamilyen csodálatos illatot árasztó virág. Tormakrémes sonkatekercs A legegyszerűbb étel, aminek ott a helye az ünnepi asztalon! A hozzávalók listája sem hosszú, hiszen csak a tormakrémet kell elkészítened hozzá, ami tulajdonképpen egy vajas tormával összekevert besamelmártás, és sonkába tekerni azt. Ha a család apróbb tagjai nem szeretik a tormát, készíts kőrözöttel töltött tekercseket is!
Az éjszakai böjt után a reggeli a felelős indítsa el az anyagcserét. És azt is, hogy a a lehető legstabilabb energia, amely lehetővé teszi számunkra, hogy hullámvölgyek nélkül végezzünk teljesítményt, és amely lehetővé teszi, hogy kontrolláltan eljussunk a következő étkezéshez. Az a szokás, hogy egyszerű cukrokban - lisztekben gazdag reggelit fogyasztanak! - egy összetettebb képlettel kell felváltani, amely a jó zsír- és fehérjearányú ételeket helyezi előtérbe. Miért? Több okból is, beleértve azt is, hogy ezek a makrotápanyagok a erő, hogy sokkal tartósabb legyen, kerülve glikémiás csúcsok és ennek következtében mindenkor kell inni valamit, és mert vannak nagyobb képesség az anyagcserénk aktiválására. Finom reggeli ötletek lányoknak. A reggelinkben ki kell hagyni az egyszerű cukrokat, például a liszteket, és elsőbbséget kell biztosítaniuk a zsír és fehérje jó arányú ételeinek. EL TAHÍN: NAGY SZÖVETSÉG A REGGELISZTELÉSRE Van egy csomó jó minőségű fehérjében és zsírban gazdag ételek, amelyek kiváló alternatívát jelentenek a nap megkezdéséhez.
A száraz és a nedves anyagokat összekeverjük. Szilikonos muffin formába vagy muffin papírral bélelt muffinsütő tepsibe adagoljuk (mehet tele a forma, nem fújódik fel túlságosan! ). 180 fokra előmelegített sütőben kb. 20 perc alatt készre sütjük. Akkor jó, ha a teteje egy picit elkezd pirulni. Mielőtt a formából (vagy muffin papírból) kiszedjük, hagyjuk kihűlni! Muffinforma méretétől függően kb. Diétás túrós muffin monday. 20-24 db lesz belőle. Diétás muffin alapreceptek zablisztből, teljes kiőrlésű lisztből, szénhidrátcsökkentett lisztől >>> Diétás muffin alapreceptek Még több diétás muffin receptet itt találsz >>> Diétás Muffin Receptek Még több zabpelyhes receptet találsz itt >>> Zabpelyhes Receptek Kalória és szénhidráttartalma: 100 gramm túrós zabpelyhes muffin (kókuszzsírral készítve): 258 kcal 15 g szénhidrát 12 g zsír 10 g fehérje Alacsonyabb szénhidráttartalmú túrós muffin receptért kattints IDE >>> Diétás túrós muffin recept Jó étvágyat kívánok! Szaszkó Andi Hasznos infók a diétás receptek elkészítéséhez: Toplistás ötletek fehér liszt helyett Negyedannyi édesítő – mi az, és hogy kell használni?
vanília aroma 4 tojás 4 dkg Dia Wellness negyedannyi édesítő 10 dkg puha vaj 1, 5 dl 1, 5%-os tej 25 dkg zsírszegény túró 1 csipet só 7 dkg apróra vágott cukormentes étcsoki (nálam Dia Wellness cukormentes csokicsepp, de el is hagyható) Elkészítése: A tojásokat kikeverjük az édesítővel és a csipet sóval. Belemorzsoljuk a túrót és a puha vajat, majd elkeverjük. Ezután hozzáadjuk a sütőporral elkevert szénhidrátcsökkentett lisztet, a kókusztejet és egynemű tésztává keverjük. Hozzáadjuk a cukormentes csokidarabokat, majd szilikonos muffinformába 3/4 részig adagoljuk a diétás muffin tésztát. 180 fokos sütőben alsó felső sütésen kb. A legegyszerűbb túrós muffin - liszt nélkül, diétásan. 30 perc alatt készre sütjük. Akkor jó, amikor elkezd pirulni a muffinok teteje. Diétás süteményeim a Dia Wellness szénhidrátcsökkentett lisztjei, édesítőszere, cukormentes lekvárjai, csokoládéja, pudingpora…stb. által lesznek ugyanolyan finomak, mint a hagyományos sütemények. Az általam a recepthez használt Dia-Wellness termékek beszerezhetők ITT >>> DIA WELLNESS TERMÉKEK RENDELÉSE 100 g diétás túrós muffin átlagos tápértéke: 221 kcal, 13 g szénhidrát, 13 g fehérje, 12 g zsír.
Energia 614, 28 kcal Zsír 34, 99 g Koleszterin 164, 67 mg Szénhidrát 62, 24 g Cukor 6, 8 g Fehérje 13, 95 g
Nincs szükség különleges hozzávalókra, nem kell vele pepecselni, mégis isteni lesz a túrós muffin. Nem túl édes, az íze a túrós pitére emlékeztet. A tésztát feldobhatod bogyós gyümölcsökkel vagy mazsolával. Tökéletes desszert, de reggelire vagy piknikre is remek választás. Vaníliás, túrós muffin Hozzávalók 12 darabhoz 25 dkg túró 22 dkg liszt 20 dkg cukor 10 dkg vaj 4 evőkanál mazsola 4 db tojás 1. 25 dl tej 2 csomag vaníliás cukor 1 csomag sütőpor 1 csipet só Előkészítési idő: 10 perc Elkészítési idő: 20 perc Elkészítés: A tojásokat üsd egy tálba, add hozzá a cukrot, a vaníliát, és gépi habverővel keverd habosra. Tedd hozzá az olvasztott vajat és a villával átnyomkodott túrót, majd forgasd hozzá a sóval és sütőporral vegyített lisztet. Diétás túrós muffin man. Tejjel lazítsd a masszát. Ha szereted a mazsolát, azt is rakhatsz hozzá. Dolgozd simára a tésztát. Egy muffinsütő mélyedéseit béleld ki kapszlikkal, és kanalazd bele a masszát. Ne töltsd teljesen tele, csak háromnegyedig. Előmelegített sütőben, 180 fokon süsd meg körülbelül 20 perc alatt.
Verjük fel a tojásfehérjéket egy csipetnyi sóval, adjuk hozzá a sárgájákat, dolgozzuk össze, majd keverjük hozzá a túrós masszát és a mandulát, a sütőport meg a maradék joghurtot. Ha sűrűnek tűnne, hígíthatunk rajta joghurttal vagy egy kevés tejjel. 3. Egy muffintepsi mélyedéseit béleljük kis papírkapszlikkal, és kanalazzuk a mélyedésekbe a masszát úgy, hogy kb. 0, 5 cm maradjon a tetejéig. Túrós csokis muffin. Süssük készre kb. 30 perc alatt. Elkészítési idő: 40 perc DF-tippek: Ízlés szerint a muffinok tetejét sütés előtt megszórhatod mandulapehellyel. A tésztát némi cukrozatlan aszalt áfonyával teheted még finomabbá. Még több ínycsiklandó diétás étel receptjéért kattints a! Ez is érdekelhet: Édességek a fogyókúrában: 3 túrós desszert Édesburgonyás brownie Banános bögresüti