C-vitamin (aszkorbinsav) Növeli a szervezet ellenálló képességét, elősegíti a vas bélben történő felszívódását. A szervezet nem képes elraktározni, ezért minden nap fogyasszunk C-vitamin tartalmú élelmiszereket. Természetes forrásai: paprika, ribizli, papaja, citrusfélék, földieper, csipkebogyó, káposzta, kivi, gesztenye. A hajhullás vitamin hiány következtében is bekövetkezhet - Kiskobak. E-vitamin (tokoferol) Hiányának tünetei: izomgyengeség, fénytelen haj, vetélés, prosztatabántalmak. Erőteljes antioxidáns, aktívan részt vesz a szövetek oxigénellátásában, ezáltal késlelteti a sejtek elöregedését, javítja a vérkeringést – a fejbőrben is -, serkenti a hajnövekedést. Természetes forrásai: növényi olajok, mogyoró, édes mandula, friss pisztácia, majoránna, tojássárgája, búzacsíra, teljes kiőrlésű gabonakészítmények. A haj számára fontos ásványi anyagok és nyomelemek: Vas (Fe) A vashiány tünetei: vérszegénység, fáradékonyság, sápadtság, hajritkulás, szédülés, bőrszárazság, erőteljes szívdobogás. Kialakulását elősegíti a hiányos táplálkozás, az intenzív sport, felszívódási zavarok, erős vérzés vagy véradás.
A szép, egészséges, erős haj képződéséhez nélkülözhetetlenek a vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek és a fehérjék, így a C-vitamin is, melynek hiánya közvetett módon akár hajhullás, hajritkulás kialakulásához is vezethet. A C-vitamin hiánya hajhullás kialakulásához vezethet Már két évszázada tudtak arról, hogy a citrusfélék fogyasztása megelőzi a skorbutot, amikor 1932-ben Szent-Györgyi Albert orvos izolálta a C-vitamint paprikából. Felfedezéséért Nobel-díjat kapott, emellett pedig az üzemi előállítási módszerét is kidolgozta. Mit tudunk a C-vitaminról? A C-vitamin vízben jól oldódó szerves sav, azonban érzékeny a hőre és a lúgokra. Élelmiszer-adalékanyagként is használják, mely esetben a csomagolásokon feltüntetett azonosítója az E300. Apróhirdetés Ingyen – Adok-veszek,Ingatlan,Autó,Állás,Bútor. Az állatok, növények többsége rendelkezik egy l-gulonolakton-oxidáz nevű enzimmel, mely segítségével képesek saját maguk is előállítani. Mivel azonban az emberi testből hiányzik ez az enzim, nagyon fontos, hogy táplálkozás útján elegendő mennyiség kerüljön belőle bevitelre.
Tudtad, hogy az OM vagy AUM mantrát nem csak egy jógaórán vagy meditáció elején, illetve gyanánt jó zengetned? Rengeteg jótékony hatása van, amiért érdemes a nap bármelyik szakában alkalmaznod. Olvasd tovább
Egyszerű jógapózok hátfájásra A jóga több, mint egyszerű testmozgás, hiszen egyrészt átmozgat és erősít, másrészt általa az ember közelebb kerülhet a testi-lelki harmónia eléréséhez. 4 igen kedvelt jógapóz, mely ront a térdfájáson: így módosíthatod őket - Egészség | Femina. Az alábbiakban kilenc egyszerű jógapózt mutatunk, melyek egészségesebbé tehetik a gerincet, ettől pedig a későbbiekben öröm lesz jógamatracra lépni. Ha fájdalmaid vannak, esetleg gerincferdülésed, akkor először mindenképpen képzett gerincjóga-oktatóval gyakorolj. Képek: Getty Images Hungary.
Szánj 10 percet testi, lelki, spirituális egészségedre! Kímélő jógagyakorlatsort mutatunk kezdőknek, amely ugyanolyan hatásos tud lenni, mint egy haladó program. Ezeket a jógagyakorlatokat bárhol, bármikor elkezdheted, és semmilyen eszköz nem szükséges hozzá. 10 perces kímélő jógagyakorlatsort mutatunk kezdőknek videón és fotókon, amelyet bármikor és bárhol elkezdhetsz, ha kedvet érzel egy könnyed otthoni jógához. Az öt egyszerű gyakorlat bemelegítéssel indul, majd méregtelenítő, idegrendszert regeneráló, emésztést segítő, lábnyújtó gyakorlatok követik sorban egymást. Tíz perc után fittebbnek fogod érezni magad, mint valaha. A gyakorlatokból csak annyit végezz, amennyi jól esik. 10 perces jóga kezdőknek - videó A videón bemutatott gyakorlatok végzése nem javasolt gyulladásos betegségek esetén, műtét után, beteg szervezet esetén, szív- és érrendszeri problémák fennállásakor, gerinc és ízületi problémák esetén; illetve porckorongsérv mellett különösen kerülendő. 10 perces jóga kezdőknek - fotókon Azok számára, akik nem szeretnék minden alkalommal elindítani a fenti videót, kikockáztuk a képsorokat mintegy emlékeztetőnek.