"Manapság sokan elvérzünk a divatdiéták útvesztőjében, melynek a nagy része szélsőségeken és felesleges megszorításokon alapul. Pedig az egészséges táplálkozás nem véleményfüggő idea, hanem tudomány. Csirkemell feherje tartalom holdpont. Az internet telis-tele van látványos fogyást rövid idő alatt ígérő módszerekkel, látszólag egészségesnek tűnő táplálkozási irányzatokkal. Szakemberként feladatomnak érzem, hogy közérthetően, konyhanyelven átadjam az evidence-based (tudományos bizonyítékokon alapuló) táplálkozás irányelveit az iránta érdeklődőknek. Meg szeretném mutatni az embereknek, hogy az egészséges táplálkozás igen is mindenki számára elérhető, hétköznapi élelmiszerekből összeállítható tudatos életmódot jelent, és nem korlátozások halmazán alapuló rendszert. " Képek forrása:
A paleolit, paleo szemlélet szerint a civilizációs betegségek (elhízás, szív- és érrendszeri betegségek, stb. ) oka a nyugati táplálkozás, a mozgásszegény életmód és a D-vitamin hiány. A paleo életmód – mert ez sokkal inkább életmódként említendő, semmint diétaként – éppen ezeket a hiányosságokat akarja visszaépíteni a napjainkba, melynek elsődleges és legfontosabb célja a helyes étrend, amelyet szervezetünk megérdemel. A vizsgálatok igazolják, hogy a paleolit étrend, illetve a lowcarb diéta egyértelműen alacsony vércukor- és inzulinszint et biztosít, ez csökkenti a szívbetegség és egyéb betegségek kockázatát. Paleolit ételeink elkészítése során nem használunk gabonaféléket, burgonyát, kukoricát, hüvelyeseket, finomított cukrot és tejterméket (csak bizonyos sajtokat), illetve kerüljük a magas Glikémiás indexű (GI) alapanyagok használatát. Csirkemell feherje tartalom angolul. A magas GI-vel rendelkező élelmiszerekből a cukrok hamar felszívódnak, és a vércukorszint jelentős ingadozását idézik elő. Ez kedvezőtlenül befolyásolja a koncentrációnkat és a zsírraktárainkat is.
Ez azért kitűnő reggeli, mivel minden nélkülözhetetlen tápanyag megtalálható benne. A zab rendkívül tápláló étel, és tápanyag-összetétele kiegyensúlyozott. Nagyon jó glikémiás indexel rendelkező szénhidrát- és rostforrás. Több fehérjét és egészséges zsírt tartalmaz, mint a legtöbb gabona, továbbá fontos vitaminok és ásványi anyagok is megtalálhatóak benne. Hogyan pótoljuk a fehérjéket?. 20g fehérjepor (tejsavó vagy vegánoknak borsó fehérje izolátum) 60g zabpehely 50g fagyasztott meggy 10g chia mag 10g szőlőmagolaj Protein palacsinta Ez az étel nem csak a fehérjedús ételek között állja meg a helyét, hanem kifejezetten finom édesség is. Tartalmaz egészséges tojást, zabpehely lisztet és fehérjeport. A protein palacsinta elkészítéséről a link alatt olvashatsz. 1db tojás + 1db tojás fehérje 70g zabliszt 15g xilit édesítőszer 20g fehérjepor 0, 5dl tej 35, 2g 61, 9g 12, 9g 4, 6g 483
Élénk zöld bőrük zöld marad, még a gyümölcs érésekor, bár lehet, hogy foltos az alkalmi barna csík. A sima, de kemény külső bőr szorosan tapad a gyümölcs húsához, amelyben egy nagy központi gödör található. Az aranysárga hús szilárd és enyhén rostos, magas nedvességtartalmú, enyhe, mandulaszerű dióféle ízű, édes aromájú. Gem Avókádó leírás és ízvilág A gem-avokádó körte alakú, durva, vastag, fekete bőrrel, aranyszínnel borítva, átlagosan 7-11oz tömegű. A minőségi versenytársról ismert Gem avokádók fantasztikus, gazdag ízűek. Avokádó leírás termesztés fa ültetés - fajták és receptek |. Az avokádó fák bokros örökzöld fák, nagy levelekkel. A Gem avokádó fa egy félig kompakt, váza alakú fa, amely a gyümölcsöt főként a fa belsejében lévő klaszterekben hordozza, és megvédi őket az elemektől. A gem avokádó fák jó termeléssel rendelkeznek, és kevésbé hajlamosak, mint a hass fajták, hogy váltakozva váltsanak, más szóval bőséges termés egy évben, de nem a következő. A legtöbb gyümölcstől eltérően az avokádó nem érik a fát, így több hónapig tárolható a fán, így a termelő nagyobb ellenőrzést gyakorolhat a betakarítási mennyiség felett.
Első lépésként látogassunk el a legközelebbi zöldségeshez és válasszunk ki egy szép érett avokádót. Vigyük haza, és a finom gyümölcsöt majszoljuk el, majd vegyük ki a közepéből az igen nagyméretű magot. Az avokádónak több mint 150 fajtája ismert, amely a trópusi országokban mindenhol megtalálható, de nálunk csak egy féle avokádót láthatunk. Hazájában akár 20 méter magasra is megnőhet, hatalmas lombkoronával és gyönyörű fényes zöld levelekkel rendelkezik. A gyümölcs formája és színe is fajtától függ, de a nálunk kapható avokádó, alakja a körtére emlékeztet minket, héja mélyzöld, sima, vagy kissé rücskös. A magot kiszedés után minél gyorsabban ültessük el, mert máskülönben kiszárad és nem csírázik ki. Vegyünk egy kb. 16-18 cm átmérőjű cserepet, laza, jó vízáteresztő képességű virágföldet, és a hegyes végével felfelé ültessük el a magot, kb. a mag kétharmadáig, úgy hogy a csúcsa a föld felszíne felett legyen. Ezután öntözzük be a földjét és tegyük a cserepet meleg napos minél világosabb helyre.