23 márc. A kollagénről már sokat halottunk, sokat olvastunk (cikkeink - tudj meg mindent a kollagénről). Testünk egyik legfontosabb alkotóeleméről van szó, ugyanis ez a fehérje 30%-át teszi ki a szervezetünkben lévő összes fehérjének, hatása pedig ennek megfelelően több fronton is megmutatkozik. Ezért, - s persze a számtalan ajánlás, reklám miatt is - talán szedjük már egy ideje, hogy rugalmasabbak legyenek az ízületeink, a hajunk, fiatalosabb, ránctalanabb a bőrünk. Mennyi kollagén kell naponta? A javasolt mennyiség nem, életkor, testtömeg szerint.. De vajon tudjuk-e, mennyit is érdemes magunkhoz vennünk ebből a sokoldalú aminosavból naponta? Hiszen ahány gyártó, ahány készítmény, annyiféle adagolás és ajánlás. De akkor mi az igazság? Mitől lesz hatékony a kúránk, mi a számunkra megfelelő mennyiség? Szervezetünk sajnos 25 éves korunk után már egyre kevesebb kollagént termel, és mire elérjük a 60 éves kort, teljesen leáll. Többek között ez is lehet az oka annak, hogy e korosztály körében egyre gyakoribbak a ráncok, a száraz, töredező hajvégek, az emésztési, és az ízületi problémák.
Nagyjából az elfogyasztott triptofán felét arra használja a szervezetünk, hogy saját fehérjéit építgesse. A maradékból pedig B3 vitamint gyárt. Pontosan 60mg elfogyasztott triptofánból keletkezik 1mg niacin. Napi kollagén szükséglet. Mivel a magyar lakosság valahol 500 és 1000mg közötti triptofánt fogyaszt naponta ebből könnyen kiszámolható, hogy nagyjából 8-16mg B3 vitamint képes termelni a test. Mivel a napi táplálkozási ajánlások nem számolnak ezzel a saját niacin termeléssel, és kizárólag az ételeink niacin tartalmát mérik, az látszik, hogy napi 11mg egy átlagos étrend niacin tartalma. Érdekes módon pont azok az ételek gazdagok niacinban, amiknek magas a triptofán tartalma is. (forrás: vitaminbiblia) Érdekesség: Régebben a niacint PP-faktornak (Pellagra-Preventív) hívták, ma többször találkozhatunk vele nikotinsavamid, nikotinamid, niacinamid néven is. További információk Tömeg 100 g Figyelmeztetés A felhasználási javaslatban megadott mennyiséget ne lépje túl! A termék nem helyettesíti a vegyes étrendet és az egészséges életmódot.
Az edamame-tól a papayáig Az egészséges étkezés mindenki számára fontos. Bizonyos élelmiszerek ugyanakkor lényegesebbek egy nő, mint egy férfi számára. Ennek számos oka van, ezért nem véletlenül javasolnak a hölgyeknek bizonyos női ételeket. Lássuk, melyek ezek! Az élelmiszerekben levő tápanyagok nagymértékben hozzájárulnak szervezetünk megfelelő működéséhez. Egyes ételek azonban kimondottan a nők számára jótékonyak, az őket érintő problémák, betegségek esetén segítenek – például a törékenyebb csontok, a terhesség vagy az emlőrák veszélye miatt. A "szuperételek" tápanyagokban gazdagok. Megóvják a szervezetet és hozzájárulnak megfelelő működéséhez, a kor előrehaladtával is. Lássuk, melyek azok a női ételek, melyeket érdemes fogyasztani! Fotó: 1. Májproblémához, érelmeszesedéshez vezethet a hiánya: a kolin táplálkozással is pótolható a szervezetben - Egészség | Femina. Edamame: az ízletes szójabab sok rostot, jó zsírt és ösztrogén-szerű összetevőt tartalmaz, vagyis izoflavonokat – utóbbiak a menopauza idején is jó szolgálatot tesznek, segítenek például a hőhullámok enyhítésében. Mellrák esetén azonban kerülni kell őket.
Elősegíti az emésztőrendszer megfelelő működését is. A fehérjék képzésében és lebontásában, valamint az enzimfehérjék előállításában is aktív résztvevő, hiszen a fehérjék alkotóelemei, az aminosavak is B6-vitamint igényelnek. B6-vitamin az optimális agyműködésért és a depresszió ellen is A három legfontosabb neurotranszmitter előállításához B6-vitaminra és egy másik B-vitaminra, a folsavra is szükség van. Ezeknek a kémiai hírvivő molekuláknak a feladata, hogy az ingerületet egyik idegsejttől a másikig szállítsák. Segít megelőzni az epilepsziás rohamokat, illetve azok gyakoriságát is, valamint a migrén ellen is jó. Számos kutatás arra irányul, hogy a B6-vitamin hiánya milyen problémákat vet fel. Rájöttek, hogy az alacsony B6-vitaminszinttel rendelkező emberek között sokkal több a depressziós és boldogtalan ember. A B6-vitamin tehát nagyon fontos lételeme az agyműködésnek és a depresszió ellen is hatásos segítség. Gyulladások és bőrbetegségek A bőrbetegségben sejtregeneráló tevékenysége miatt ideális tápanyag.
Ifjú erőknek kedves volt e munka, megadva az alkotás kielégülését, mélyebb kínjai nélkül. S akkor Tóth sem az "örök" virágokat kereste, hanem azokat amik az ő kertjébe illettek: azokat a verseket, amik magyarul Tóth Árpád-féle verseket adhattak. Így jutott Albert Samainhez. Samain nem oly jelentékeny költője a francia nyelvnek, mint Tóth a magyarnak: mégis rokon vele, s egy Samain-vers, a Tóth Árpád technikájával magyarra fordítva, olyan mintha Tóth Árpád valamely könyvéből vágták volna ki (van is ilyen a Hajnali Szerenádban. Blender 3D – Wikikönyvek. ) A technika, mellyel Tóth Árpád a francia alexandrin lejtését vissza adni igyekszik, legtanulságosabban különbözteti meg egymástól fordításainak két csoportját. A régibb csoportban (amellett hogy a hím- és nőrímek váltakozást sem őrzi szigorúan), mint ő maga mondja, még "nibelungizál": azaz helyenként egy fölösleges szótagot iktat az alexandrin két félsor közé. Ez nemcsak sajátságos szabad és változatos lejtést a versnek, mert hiszen ez a "nibelungizált" sor éppen az a forma, melyet a költő eredeti versiben szinte úgy lefoglalt magának, mint Kisfaludy a Himfy-sort.
A mérés eredménye szerint nagyok az egyéni eltérések, de szókincsük nagysága 4. 000-11. 000 szó között mozog, az átlag 7. 123, 66 (SD= 1777, 97). Amennyiben azt vesszük alapul, hogy minimálisan 5. 000 szó receptív ismerete szükséges az írott autentikus szövegek megértéséhez, akkor hallgatóink 15 százalékának kell nehézségekkel szembenéznie az olvasás során. Ha viszont a holland kutatások által javasolt 10. 000 szó ismeretét tekintjük szükségesnek, akkor a hallgatók 94 százaléka nem éri el a megfelelő szintet. Még a Nation (2006) által javasolt, mértékletesebb, 8. Magyar billentyűzetkiosztás : hungary. 000 szóra vonatkozó adatok szerint is hallgatóink közel 60 százalékának kell lexikális nehézségekkel számolnia tanulmányai során. "
Szeretnélek szerettel meghívni titeket az r/programmingHungary subra, ahol programozás és IT témakörben, magyarul szeretnénk közösséget építeni. * A régi modok elhagyták a fedélzetet, és egyelőre én vettem át a moderációt. Emiatt és ettől függetlenül is ideje új életet lehelni a subba! Eddig a következő változások történtek: A sub többé nem zárt, nem szükséges kérvényezni azt, hogy posztolhass. Bekerült néhány alapvető posztolási és kommentelési szabály, a lista a jövőben bővülhet. Milyen subredditként képzelem el az r/programmingHungary -t? Ahol nemcsak a programozáshoz, de a hazai IT szektorhoz és a kapcsolódó szakmákhoz kötődő híreket, eseményeket, szokásokat, kérdéseket megvitathatjuk. Ahol a már IT szektorban dolgozókat, az ebbe a szektorba vágyókat és az érdeklődőket is szívesen látjuk. Bármilyen javaslatot és kritikát szívesen fogadok a sub jövőjével és a sub moderációjával kapcsolatban! Ingyenesen letölthető angol magyar fordító program gram letoeltes. Az itteni modok engedélyével azt is meghirdetném, hogy az r/programmingHungary subnak szüksége van új moderátorokra!
Milyen moderátorokat keresek/keresünk? Olyat, akit érdekel a moderáció, és szívesen szánna erre egy keveset a szabadidejéből. Olyat, akit érdekel a programozás/IT, és szívesen segítene kialakítani a közösségi szabályokat és moderációs elveket. Egyelőre kicsi a közösség, ezért arra gondoltam, hogy egy, legfeljebb kettő vállalkozó szellemű moderátorra lenne szükség (de ha többen is beszállnának, természetesen nincs akadálya! Ingyenesen letölthető angol magyar fordító program http. ). Írj privát üzenetet nekem, ha érdekel a moderáció! Köszönöm a figyelmet! Edit: Köszönöm a lelkes jelentkezőknek! Már ki is alakult egy kisebb moderátori kerekasztal. Optimális esetben a subot a közösség formálja, ezért feltétlenül számítunk a jelenlétedre akkor is, ha nem moderátorként érkezel:) Szép napot & happy coding! *Edit2: Ez nem azt jelenti, hogy csak magyar nyelven lehet posztolni, sokkal inkább azt, hogy magyar nyelven is (angol nyelvű prog/IT/cybersec subredditekből van egy pár), a magyar IT-s munkák vagy magyar képzések iránt angol nyelven érdeklődőket is szívesen látjuk.