( 4 osztályozás, átlagosan: 3, 25 az 5-ből) Loading...
Denisa Képtelenség 2012. július 15. 20:11 × érdekes vicces vegyes puszi képek gyerek Oszd meg a Facebookon! Megosztás! Küldd e-mailben! 38 5 Kövess minket a Facebookon is! vaz 2012. 20:22 1 27. 28. 0 cadmagician 2012. 20:49 2 19. kép thrasher 2012. 21:34 3 22. Puszi Stock fotók, Puszi Jogdíjmentes képek | Depositphotos®. Rush 2012. július 16. 19:43 4 35. A hozzászóláshoz be kell jelentkezned. Belépés, vagy ingyenes regisztráció! Vegyes képek 7080 30 5878 31 1 előző "Tollpad" Zene következő Egy könyv születése
Események Csibike hozzászólt Pamacs Emlékére oldalához kb 4 órája Pamacs Emlékére hozzászólt a saját képéhez kb 4 órája hoffmannsaci bejelentkezett a blökire kb 4 órája Ziamama bejelentkezett a blökire kb 6 órája RÓZSAMAMI73 bejelentkezett a blökire kb 7 órája lenhardt bejelentkezett a blökire kb 8 órája ruzo bejelentkezett a blökire kb 8 órája ruzo bejelentkezett a blökire kb 11 órája tovább
Sportolás közben figyeljünk a testünk jelzéseire! Ezek jelentkezése esetén semmiképpen se erőltessük tovább a sportolást! Ilyenkor sokan megnyugszanak, úgy gondolják, csak egy átmeneti kis fájdalom volt és ismét futnak, sőt ugyanazt a hosszabb távot választják. Ne tegyük! Ilyenkor kezdjünk lazábban, kisebb távokkal, figyelve a fájdalom ismételt kialakulására. Amennyiben ismét kialakul, úgy hosszabb kihagyást kell alkalmaznunk! Pihentessük térdeinket! Mik a legfontosabb teendők térdfájdalom esetén? Csípőfájdalom - Csípőkopás - Dr. Domán István PhD ortopéd sebész praxisa. Fájdalomízület csípőízület Artrózis kezelés hatékony módszerek Ha már kialakult a baj, néhány hétre hagyjuk abba a futást. A combízület fáj a futás után segíthet más, futással nem járó sportokra való átnyergelés. Milyen gyakorlatok vannak a csípő, derék, comb izület (forgó) fájdalom csillapítására? Ilyen lehet például egy laza kerékpározás, úszás. A stretching szintén sokat segíthet a panaszok csökkentésében. Ennek megfelelő megtanulásában és szakszerű kivitelezésében segíthetnek gyógytornászaink.
Fokozatosan növeljük a távot! Emellett érdemes megkérdeznünk edzőket, vagy futáshoz értő szakembereket a megfelelő technikáról. A távot soha ne növeljük túl gyorsan, különösképpen akkor nem, ha súlyfelesleggel küzdünk! A táv növelésének üteme annál lassabb legyen, minél idősebb korban kezdjük a sportolást. Futósérülések és gyógyításuk Ugyanez 40 éves kor felett már sokkal kevésbé igaz. Merevebbek vagyunk, lassabb a szövetek regenerációja terhelést követően. Testsúlyunknak megfelelő sportágat válasszunk! Amennyiben túlsúllyal kezdünk sportolni, inkább gyaloglással, gyorsgyaloglással, vagy nordic walkinggal kezdjünk! Mindig melegítsünk be futás előtt! Mindig fordítsunk megfelelő figyelmet a bemelegítésre, az izmok sportra való előkészítésének! Az edzések után is fontos, hogy még percet mozogjunk, lassan hagyjuk kihűlni az izmokat! Comb forgó fájdalom bno. Gyakori hibák futóknál Ilyenkor sokat segít a regeneráció gyorsításában a lábízületi 4 fokos kezelés, az izmok passzív nyújtása. Vegyük komolyan testünk jelzéseit!