Az Ezüstfenyő Üdülő önálló Vendégháza akár önellátással is foglalható. Adottságainak köszönhetően kiváló helyszín nyári táborok, erdei iskolák megszervezéséhez. Ezüstfenyő üdülő visegrad. Kedvező árakon vállaljuk átutazó diák illetve felnőtt csoportok étkeztetését is. Elhelyezés: FŐÉPÜLETBEN: 2 ágyas esetenként pótágyazható, zuhanyzó/WC-s, LCD TV-vel felszerelt szobákban; 2+2 ágyas (kétszobás) zuhanyzó/WC-s, LCD TV-vel, hűtőszekrénnyel felszerelt apartmanban (konyha nem tartozik hozzá) VENDÉGHÁZBAN: 2 szobás ( 1 x franciaágy, + 1 x 2 ágy + 1 db emeletes ágy + 1 kanapé) zuhanyzó-mosdó Wc-vel, LCD Tv-vel, konyhával ( tűzhely, mikro, kávéfőző, hűtő, vízforraló, kenyérpirító) felszerelt apartman, max. 6-7 főre. Mindegyik szobatípus LED TV-vel felszerelt. Család- és nyugdíjas barát üdülő az ezeréves történelmi kisvárosban.
Mihály Németh 2021. július 17. szombat 2021. június 28. hétfő " Csendes üdülő Visegrádon - egy jó hely jó helyen! " Gábor 2021. május 17. hétfő Ezüstfenyő Üdülő Visegrád - Hasznos tudnivalók Nyitvatartás • 2022. 04. Visegrád osztálykirándulás szállások | Sulitúra. 01. - 2022. 11. 20. Parkolás info • Zárt parkoló, nem őrzött: ingyenes (Foglalás nem szükséges) Egyéb információ Felnőtt csoport- és diákcsoportok számára egyedi kedvezmény kerül kialakításra, mely iránt érdeklődjön lekérésben. • A tulajdonos nem lakik a szálláshelyen. Szálláshely típusa: Üdülőház / Üdülőház NTAK regisztrációs szám: PA19001990 Érkezés és távozás • Legkorábbi érkezés időpontja: 14:00 • Legkésőbbi távozás időpontja: 10:00 Internet • Ingyenes WI-FI a szálláshely teljes területén SZÉP kártya elfogadás OTP SZÉP kártya, K&H SZÉP kártya, MKB SZÉP kártya Kisállat bevihető • Macska, 6 kg-ig: 1900 Forint / nap (Foglalás szükséges) • Kis testű kutya, 8 kg-ig: 1900 Forint / nap (Foglalás szükséges) Étkezés A szálláshely rendelkezik saját étteremmel, amely félpanziós ellátást biztosít.
Az Ezüstfenyő Üdülő Visegrád központi részén, néhány méterre a Dunaparttól, a Királyi Palota szomszédságában található. A XIX. század végén épült eklektikus műemléki környezetben lévő épületegyüttes egy hatalmas park közepén helyezkedik el. Szolgáltatások: térítésmentes: belső zárt parkoló ( nem őrzött), társalgó, babaágy, etetőszék, 5. 700 nm-es park, asztalitenisz, darts, trambulin, hom okozó, szalonna sütő-bográcsozóhely; térítéses: étterem, büfé, kávézóterasz, csocsó, teniszpálya, helyi transzfer (révhez, bob-pályához, Várba, stb. ); a közelben: a visegrádi Rigoletto Cukrászda szolgáltatásai, esztergomi élményfürdő, leányfalui strand, sétahajókázás Ellátás: félpanzió: büféreggeli + büfévacsora (2 féle leves, 2 féle főétel, 2 féle desszert kínálattal), csoportok esetén teljes panzió is rendelhető. Ezüstfenyő Üdülő Visegrád - Szallas.hu. Az Ezüstfenyő Üdülő önálló vendégháza akár önellátással is foglalható. Elhelyezés: FŐÉPÜLETBEN: 2 ágyas, esetenként pótágyazható, zuhanyzó-mosdó-WC-s, LCD TV-vel felszerelt szobákban; 2+2 ágyas (kétlégterű) zuhanyzó-mosdó-WC-s, LCD TV-vel, hűtőszekrénnyel felszerelt családi szobában.
Gyönyörű ősfás, 5700 nm-es parkban található a XIX. században épült műemlék épületegyüttes, közvetlenül a Királyi Palota szomszédságában. Vendégeink szabadidejének kellemes eltöltéséhez a következő ingyenes szolgáltatásokat tudjuk biztosítani: asztalitenisz, bográcsozó/szalonnasütő, labdázásra alkalmas terület, napozóterasz és társalgó. Ingyenes parkolási lehetőség: zárt udvarban. Miért minket válasszon? - Ár / értékarányban rendkívül szolid ár - Ízletes ételek saját konyhával - Kiváló elhelyezkedés Érvényesség Az ajándékutalvány 2015. Visegrádi pihenés az Ezüstfenyő Üdülőben - 39%-os kupon · MaiKupon.hu. A gyermekárak a szülőkkel egy szobában történő elhelyezés esetén érvényesek a szálláshely adottságai szerint. A gyermekárak mindig annyi gyermekre érvényesek, ahány felnőttárat fizető felnőttel kerülnek elhelyezésre egy szobában (3 vagy több gyermek foglalása esetén kérje tájékoztatásunkat). Külön fizetendő: idegenforgalmi adó (18 év felett, 410 Ft / fő / éj) Az eredeti ár a szálláshely listaára alapján lett megadva. Az oldalon kalkulált árak tájékoztató jellegűek, végleges árat a foglalás során számol rendszerünk.
@ Vásárlás - a megrendelés gombra kattintva személyre szabható az ajánlat Időpontegyeztetés vagy ajándékozás - a megrendelést követően elküldjük a részleteket Indul a jól megérdemelt pihenés! - Mert velünk biztosan utazik! Magyarország, Visegrád Fő utca 45. Kössön ki Visegrádon 2 éjszaka 2 fő részére hétköznapokon félpanzióval Érvényesség A KÉSZLET EREJÉIG Az ajándékutalvány 2015. június 22. és szeptember 30. között érvényes, az ünnepek és kiemelt időszakok kivételével, előre egyeztetett időpontban, írásos visszaigazolás alapján használható fel. Eredeti ár: 32 990 Ft | Megtakarítás: 17 000 Ft Hotelio ár: 15 990 Ft Szabad időpontok 🛈 A foglaltsági adatok tájékoztató jellegűek!
Az árváltozás jogát fenntartjuk!
Szeretet és Fény, Pintér László gyógyító
Tipp: A teljesen előrebillent helyzetből körülbelül 2 cm-rel hátrafelé mozdítsa a gerincoszlopa ágyéki szakaszát, ebben a helyzetben a struktúrák optimálisan ellazulnak a gyakorlatokhoz. Hátizom-erősítő gyakorlatok otthonra Kiindulási helyzet: Hanyatt fekvés, lábak kissé felhúzva, a talpak a talajon, egymástól lábfejnyi távolságra, mindkét tenyér a talaj felé fordítva a talajon. A medencéjét hozza természetes helyzetbe, a fenekét emelje el a talajtól, úgy, hogy a térde, a csípője és a válla egyvonalban legyen. Három egyszerű hát erősítő gyakorlat – Csontkovács Specialista. Tartsa így a medencéjét anélkül, hogy közben hagyná lesüllyedni! A gyakorlat továbbfejlesztéseként felemelheti egyik lábát, eközben combjai maradjanak egymással párhuzamosak, az előrenyújtott lába lábfejét feszítse hátra és a medencéjét tartsa emelve. Hátizom-erősítő gyakorlatok az irodába Alapvetően a hát alsó részének erősítésére is alkalmazhatóak a fentebb leírt a hát felső részének izmait erősítő gyakorlatok, mivel az egyenes tartás aktiválja, a kissé előredőlt helyzet megtartása pedig megdolgoztatja a hátizmokat.
Fekvőtámasz helyett viszont megfeszített hasizmokkal tartsa ezt a pozíciót 15-30 másodpercig. A gyakorlat nehezítéséhez emelje magasra az egyik lábát és tartsa meg, majd váltson a másik lábra. Oldalsó hídtartás Hasonló a hídtartáshoz, de ez a póz a ferde hasizmokra koncentrál. Feküdjön az oldalára és emelje fel magát, az alkarra vagy kézfejre és a térdeken vagy lábfejen támaszkodva. Emelje fel a csípőjét úgy, hogy a teste egyenes legyen, és tartsa ezt a pozíciót néhány másodpercig, majd váltson a másik kézre. A gyakorlat nehezítéséhez emelje fel a nem támaszkodó karját. Ha egy kicsit könnyíteni szeretne a gyakorlaton, végezze fitneszlabdával (lásd a fenti képen). Híd - Feküdjön a hátára és húzza fel a térdeit, tartsa párhuzamosan a lábakat a vállakkal. Feszítse meg a hasizmát és emelje fel a csípőjét a térd és váll magasságáig, majd tartsa a pozíciót 15-30 másodpercig. 5 remek háterősítő gyakorlat. Négylábú Álljon négykézlábra, a karok legyenek a vállakra, a térdek pedig a csípőre merőlegesek. A hátát tartsa egyenesen, nézzen előre, a fejét is tartsa a hátával egyvonalban.
Sokan nem gondolnak a láb deformitására akkor, amikor fáj a fejük, hátuk, derekuk, pedig sokszor a fájdalom okát a lábon kellene keresni. A haránt boltozat süllyedése, a bokasüllyedés esztétikailag nem okoz gondot, de a test egyensúlyában beállt változás már igen. Ezek a boltozatok a talpi izmoknak köszönhetően biztosítják a ruganyos járást és a láb szellőzését. A láb tornával a talpi izmok megerősíthetők, ezért érdemes napi rendszerességgel megmozgatni a lábat. Ülve vagy állva is végezhető. ábujjnyújtás: Üljünk székre, lábunkat tegyük a földre. Emeljük a sarkunkat úgy, hogy lábujjaink a földön maradjanak. Tartsuk így öt másodpercig. Gördítsük a lábat lábujjhegyre, és tartsuk így. Végül hajlítsuk a láb alá a lábujjakat, és tartsuk így néhány másodpercig. Térjünk vissza a kiinduló helyzethez, ismételjük tízszer. 10 saját testsúlyos erősítő gyakorlat, amivel az egész tes. Ez a gyakorlat görcshajlamosoknak ajánlott, vagy akiknek kalapácsujjuk van. Emellett kiválóan bemelegíti a láb izmait, ízületeit az erősítő gyakorlatok előtt. Nagylábujj-expanderezés: Húzzunk vastag gumigyűrűt mindkét nagylábujjunkra.
Így az edzés csak fele akkora hatékonyságú, mintha az irodában is edzenénk. (WEBBeteg – B. M. ; Forrás:; Magyar Sporttudományi Társaság)
Ezt az egyszerű három háterősítő gyakorlatot ajánlom mindenkinek aki ülő munkát végez és nincs elég ideje arra, hogy hosszasabban tornázzon, vagy kifáradásosan fáj a háta és a dereka. A gyakorlatot: 1, Alkarunkra támaszkodunk vállszélességben, kezeink előre néznek, ökleink lazán, törzsünk és az egész testünk megfeszítjük, mintha egy egyenes bot lenne, a gyakorlat közben nyugodtan lélegzünk. Megtartjuk magunkat 1 percig, figyelünk, hogy a fenekünk se le se fel ne emelkedjen és a fejünk is egyenes tartásban maradjon. 2, majd ugyanezt oldalra fordulva végezzük, fél karon tartva magunkat. Az a láb van alul és hátrébb amelyik oldalra fordulunk. A talajjal csak az alkarunk és lábfej éleink érintkeznek. Megtartjuk magunkat 1 percig, figyelünk, hogy a fenekünk se le se fel ne emelkedjen és a fejünk is egyenes tartásban maradjon. 3, mint 2 gyakorlat csak a másik alkarunkon. Ha nem megy elsőre az egy perc ne keseredj el, kezd annyival amit még kényelmesen megtudsz tartani, gyorsan fogsz fejlődni és erősödni csak csinálnod kell.
Erősítse a hátát, és előzze meg a hátfájást! Az állandó számítógép előtt való ülés sokaknál a hát egészséges működésének rovására megy, és fájdalom kialakulásához vezet. Fontos, de nem elegendő csupán az egyenes tartásra odafigyelni, a hátat célzottan erősíteni is kell, és ezáltal a helyes testtartás és annak helyreállítása, javítása is elérhető. Nagyon sokan töltik szinte egész napjukat számítógép előtt, általában irodai székben ülve, helytelen testtartásban. Ha el is határozzák, hogy egyenesen fognak ülni, ez a helyzet rövid idő után kényelmetlenné válik. Mégpedig azért, mert az izomzat túl gyenge ahhoz, hogy a felsőtestet hosszabb ideig ebben a helyes pozícióban tartsa. Azoktól az izmoktól, amelyeket korábban alig vagy egyáltalán nem edzett, nem is várható el nagyobb teljesítmény. Ezért fontos a hátizmok rendszeres erősítő edzése. A hát felső részének izomzatáról A gerincoszlop és a lapockák között elhelyezkedő interscapuláris izomzatra van szükségünk ahhoz, hogy a lapockákat hátra lefelé tudjuk mozgatni.