Az egyik legfontosabb alvást befolyásoló tényező a hálószobánk hőmérséklete. A nyugodt, pihentető alvás lételemünk, és bár vannak egyéni különbségek, ha betartunk néhány általános szabályt, nagyobb esélyünk van a nyugodt éjszakára. Megvan az ideális hőmérséklet alváshoz - HáziPatika. Ideális hőmérséklet A nyugodt alváshoz - ha általánosságban beszélünk erről - a legideálisabb hőmérséklet a 18-19 fok, egyes kutatások szerint pedig pontosan 18, 3 Celsius fok a tökéletes. Bár lehet, hogy ez elsőre hűvösnek tűnik, az alacsonyabb hőmérséklettel elősegítjük a pihenést, míg a melegtől nyugtalanabbá válunk. Különbséget kell tenni a nyári és a téli időszak között is, mivel a drasztikus nappali és éjszakai hőmérsékletingadozás sem tesz jót a szervezetünknek. Nyáron az ideális hálószobai hőmérséklet elérheti akár a 23-24 fokot is, hiszen a cél az, hogy a külső és a belső hőmérséklet-különbség ne haladja meg a 15 fokot, mivel az sincs jó hatással a szervezetünkre. Vegyük figyelembe azt is, hogy ruházatunk és az ágynemű is igazodik az évszakokhoz, ezért a hőmérséklet beállításánál ezt is bele kell kalkulálni, ahogy azt is, hogy sok matracnak már van külön téli (melegebb) és nyári (szellősebb) oldala is.
Szerző: Kiss Verus 2015. december 31. | Frissítve: 2021. február 27. Forrás: Jönnek a hűvösebb napok, egyre többször nyúlunk az otthoni termosztátok szabályzójához. De vajon hány fok is legyen a lakásunkban? Te is bizonytalan vagy még abban, mi lenne az ideális hőmérséklet nálatok? Milyen az ideális otthoni hőmérséklet egy újszülöttnek?. Mi az ideális hőmérséklet a lakásban? Pénztárcaapasztó fűtés Egy középkori angol mondás szerint a ház fűtése hasonlatos az elégetett pénzhez. Talán túlzónak tűnik ez a hasonlat, de van benne igazság: a megfelelő hőmérséklet beállítása ugyanis nemcsak közérzetünket, hanem a családi költségvetést is befolyásolja. Ha nem tartózkodtok napközben a lakásban, ne fűtsétek feleslegesen! Elég 18-19 fokon tartani a hőmérsékletet. Ez nem vezet a lakás kihűléséhez, és könnyen fel tudjátok újra melegíteni a lakóhelyiségeket. Nincs pontos szabály a szabályzóra Természetesen nincs kőbe vésett szabály arra vonatkozóan, hogy hány fok az ideális hőmérséklet, hiszen a hőérzetet számtalan tényező befolyásolja. A hőmérséklet kiválasztásánál fontos szempont, hogy komfortosan érezzétek magatok otthon, a család igényeihez igazodjon a lakás klímája.
A valóban pihentető alváshoz azonban nem csak arra van szükség, hogy a hőmérséklet megfelelő legyen. Fontos ezen felül, hogy a hálószobánk legyen sötét, csendes, és lefekvés előtt kerüljünk a koffein és alkoholfogyasztást. Ha nem tudod szabályozni a szobahőmérsékletet Számos esetben nincs arra lehetőség, hogy szabályozzuk a hőmérsékletet otthonunkban vagy a hálószobában. Íme, néhány tipp, hogyan érhetjük el az ideális alvási hőfokot. Ha a szobában túl meleg van: • Cseréld ki az ágyneműt. Érdemes pamut, jó légáteresztő anyagból készült lepedőt és ágyneműt használni. • Használj ventilátort. Ha hiába kapcsoltuk le a fűtést, még mindig túl meleg van, gondolkodj el egy ventilátor használatán a hálószobában, hogy az egész éjszaka hűvös maradjon. • Aludj meztelenül. Ez egy nagyon egyszerű módja annak, hogy ne legyen az éjjel túl melegünk, de fontos odafigyelnünk a megfelelő takarók biztosítására, hiszen könnyen megfázhatunk. Ha a szobád túl hűvös: Olyan is előfordulhat, hogy úgy érezzük, túl hideg van egy pihentető alváshoz.
A késő délutáni-esti órákban kerülendő a koffeintartalmú italok és ételek fogyasztása, ahogyan a túl nehéz ételeké is. Kis odafigyeléssel elérhető, hogy mindennap sokkal jobb minőségű, pihentetőbb alvásban részesülhessen az ember. Ellazítanak és jó alvást hoznak A következő technikák elűzik a szorongást, és segíthetik a pihentető alvást.
Kardos Gábor Miért közveszélyes a klímakatasztrófa mellett érvelni? Az általuk okozott társadalmi kár szempontjából majdnem mindegy, hogy a klímaszkeptikus cikkeket kifejezetten valami olajlobbi megrendelésére írják vagy önjelölt megmondóemberkedés a motiváció. Új érvekkel jellemzően nem rukkolnak elő. Álomesküvő Sugördedisztánban Aki ma Magyarországon érvényesülni akar a legmagasabb szinten, annak férfiként NER-báróvá kell válnia, vagy nőként beülni egy NER-báró ölébe. Miért hazudjuk magunknak, hogy most áruljuk el Afganisztánt? Húsz éve folyamatosan eláruljuk az országot és tényleges szuverenitását azzal, hogy a magyar kormány jóváhagyásával a mi országunk is részt vett egy klasszikus imperialista háborúban, mégpedig a megszállók oldalán – ahogy egyébként korábban is tettük, 1979-től 1989-ig, akkor még a szovjet birodalmi érdekeket kiszolgálva. Kardos gábor filozófus. Mi lehetett Szeremley Huba varázsa? Kalandorként emlegetik, akik csak felszínesen ismerték. Ebből is látszik, hogy ez a kor mennyire nem tud már mit kezdeni olyan hősökkel, akik mintha egyenesen egy Jókai-regényből bukkantak volna fel.
Pedig egészségesebben járna el egy társadalom, ha ilyenkor inkább alapos önvizsgálatot tartana: hogy juthatott el közülünk bárki idáig. Ehelyett Máté Alexandra, a Veszprémi Rendőr-főkapitányság szóvivője azt bírta nyilatkozni, hogy "A tűz jelentős anyagi kárt okozott, de személyi sérülés nem történt". Mintha arról tudni sem akarna, aki meghalt, és persze arról sem, hogy miért. Pedig pont az efféle felelősséghárítás súlyosbítja tovább a helyzetet egy társadalomban addig, hogy végső kétségbeesésében valaki felgyújtja magát. Európai ügy a székelyeké | Magyar Hang | A túlélő magazin. Nem lenne sajnos meglepő, ha a kormányoldali sajtó próbálna eltussolni egy ilyen ügyet, de végképp furcsa, ha az ellenzéki sajtóban sem az kerül fókuszba, hogy mi lehetett az ok és hogyan kell értelmeznünk egy ilyen súlyos üzenetet. Egyáltalán nem arra gondolok, hogy bárki pártpolitikailag használhatná fel egy ember tragikus halálát, ami különösen ízléstelen visszaélés lenne. Egy ilyen figyelmeztetés jóval túlmutat a pártpolitikán. Azt sem árthat tisztázni, hogy nem attól lesz objektív az újságírás, ha közönyösen és cinikusan számol be a legnagyobb szenvedést mutató eseményekről is.
Az est házigazdája: Dr. Merre tart a balatoni turizmus? (magyarnemzet.hu) – hirbalaton.hu. Praznovszky Mihály, irodalmár, szerkesztő Felolvas: Hegyeshalmi László előadóművész Az Ünnepi Könyvhét szellemében: Június 11-én, szerdán 18 órakor a Városi Művelődési Központ előcsarnokában "SOROK KÖZT" címmel Beszélgetés írásról, irodalomról, műveltségről és közös dolgainkról. Vendég: Sztevanovity Dusán, a múlt évi könyvhétre megjelent "Csak szöveg" című kötet szerzője. Az est házigazdája: Géczi János író Belépődíj: 600. - forint, diákoknak ingyenes A 2008-as Ünnepi Könyvhét házigazdája Veszprémben a Művészetek Háza
Oláh Miklós: A nyolcvanas években a KSH-ban foglalkoztam társadalomstatisztikával, ezen belül idegenforgalommal. A rendszerváltás előtti időszakot alapvetően a belföldi vendégforgalom tekintetében irányított, központilag vezérelt szociális turizmus jellemezte: SZOT-üdülők, munkahelyi üdülők, KISZ-tábor… A külföldi turizmus garantálva volt mindenféle különösebb erőfeszítés nélkül, hiszen nálunk találkoztak a kelet- és nyugatnémet vendégek. Kardos Gábor: Mit jelent a főváros? | Central European University. Nem volt piaci versenyhelyzet. Ötvenhatot követően alapvetően rendszer-legitimáló funkciója volt a balatoni rekreációs lehetőségek kiépítésének. Jött a rendszerváltozás, a belföldi vendégek eltűntek, mert megkaptuk a világútlevelet, és körülnéztünk a világban: mentünk Kismartonba hűtőt és diktafont venni, és végre kinyílt a világ. A munkanélküliség eközben felszökött, ezért egy egész generációnak esett ki a Balaton-élmény anyagi okokból. A németek egy része eltűnt a statisztikából – részben azért, mert már az egyesített Németország területén is tudtak találkozni egymással.
Fake news-t terjesztettél! Az emberek sem Ausztráliában, sem nálunk nem állatmentők, hanem zömmel asszisztálnak az ökológiai rendszerek szétprédálásához. Azok is, akik tűzből menekült koalát itatnak: csak épp terepjáróból kiszállva, PET-palackból. Nem az a normális, ha emberek mentik és etetik a vadon élő állatokat, hanem az lenne a természetes, ha végre békén hagynánk őket. Miért hülyeség a zéró tolerancia? Szilveszterkor még sokan azok közül is etilkóma-közeli állapotba kerülnek, akik egyébként nem nagyon isznak, így eléggé aktuális, hogy miért eleve tévút az egész bűnbakkeresés, amire a "zéró tolerancia" jogi gyakorlata épül. Az se igazán vérmagyar, aki az akarna lenni Nem attól leszünk magyarok, mert "egy vérből valók vagyunk", hanem mert a magyar történettel azonosulunk. És azzal genetikától függetlenül azonosulhat bárki. Miért veszélyes minden etikátlan reálpolitika? A reálpolitikával takarózó technokrata felelősséghárítás is moralizálás. Nem csak a kurdok ügyében mutatkozik ez meg, hanem a globális ökokrízisben is.
Népességünk tudati deformálódását a kormány irányította média inkorrekt tájékoztatásának tulajdonította. A kirekesztő politika felerősítette az önzést, a befelé fordulást, a másságtól való félelmet. Az idegenellenes gyűlöletkeltés a hatalom megtartásának eszközévé vált. Migránsellenes hisztériával terelik el a figyelmet a szegénységről, milliók megélhetési gondjairól, nyugdíjemelésről, otthonápolásról, rokkantakról, magatehetetlen emberek sorsukra hagyásáról. Hatalmukért sakkban tartják a népet – hangzott el a vitában. Forrás: Magyar Békekör/Facebook