Sági Zsófia 2019. július 27. Egy újabb szupergyors desszert, ami nemcsak azért jó, mert egy keverem-kavarom muffin, hanem azért is, mert bögrés recept, tehát semmit nem kell majd méregetnünk. Kicsit egészségesebb verziót hoztunk most nektek: banánnal és áfonyával készül a recept, lisztből teljes kiőrlésűt használ, cukor helyett méz kerül bele, ráadásul a liszt egy részét zabpehelyre cseréli. Zabpelyhes muffinból eddig ez a recept volt a kedvencem, de most riválisa akadt. A görög joghurttól és a kókuszolajtól elképesztően omlós és puha a tészta, a gyümölcsök pedig egészen frissítően hatnak. Zabpelyhes süti bögrésen - Rupáner-konyha. Reggelire vagy tízóraira szuper választás ez a muffin, egész napra ellát energiával. Miért egészséges? Az áfonya nem csak napi C-vitamin és K-vitamin szükségletünk nagy részét biztosítja, de antioxidánsokban is igen gazdag, ezért az egyik legegészségesebb gyümölcsünk. A banán tápláló, káliumban és magnéziumban gazdag alapanyag, a zab pedig kiváló rost- és szénhidrátforrás, más gabonákhoz képest több fehérjét és zsiradékot tartalmaz, valamint fontos vitaminok és ásványi anyagok találhatók benne.
Melegítsd elő a sütőt 190 fokra. A lenmagtojáshoz add hozzá az olívaolajat, a szétnyomkodott banánt és a juharszirupot, majd keverd össze. Add hozzá a barna cukrot, a sót, a fahéjat, és dolgozd össze alaposan. Add hozzá a mandulatejet, majd keverd el. Végül forgasd hozzá a répát és az almát. Add hozzá a zabpelyhet, a szódabikarbónát, a mandulalisztet és a gluténmentes lisztkeveréket, majd keverd össze alaposan. Ha szükséges, mandulatejjel hígíthatod vagy a lisztkeverékkel sűrítheted. Tedd a keveréket egy kb. 20x20 centis, magas falú, sütőpapírral bélelt sütőformába, majd a tetejét szórd meg dióval. Bögrés zabpelyhes süti recept. Nagyjából 40-45 perc alatt aranybarnára sül a süti széle, a közepét pedig tűpróbával ellenőrizd (ha megsült, nem ragad rá semmi a beledugott villára. ) Figyelj oda, hogy a gluténmentes sütiknek több idő kell ahhoz, hogy elérjék a megfelelő állagot, ne vedd ki túl hamar a sütőből! Ha mindenhol átsült, emeld ki a sütőből, majd 15 percig hagyd hűlni a főzőlapon. Ezután óvatosan vedd ki a tepsiből, és hagyd a rácson teljesen kihűlni.
Ennek a keksznek vagy nevezzük sütinek az alapreceptje összesen kettő hozzávalóból áll: banánból és zabpehelyből 🙂 Én most a Nutellás változatomat mutatom be, de ha elhagyjuk ezt az összetevőt, akkor babakézbe adható finomságot is lehet kreálni, vagy mondjuk diétásabb verziót. Annyi, hogy akkor kettő banán, egy bögre zabpehely a helyes arány. A mérce a szokásos 2, 5 dl-es bögre! 🙂 Hozzávalók: – 3 érett banán – másfél bögre zabpehely (vagy zab-és rozspehely vegyesen) – 2-3 púpos evőkanál Nutella 1. A sütőt előmelegítjük 180 fokra, alul-felül sütés programra. 2. A banánt villával összetörjük, hozzáadjuk a Nutellát és a zabpelyhet, majd addig keverjük, míg az egész össze nem áll. Bögrés zabpelyhes süti pogácsát. Ez egy-két perces művelet, talán még túloztam is. 3. Ekkor én púpos evőkanálnyi halmokat tettem a sütőpapírral kibélelt tepsire, kicsit eligazgattam a szélüket, majd be a sütőbe úgy tizenöt percre. Szeretem, ha pufik a kekszek, aki nem, az lapogassa el a kanál hátuljával. Ropogós kekszre ne számítson senki, ez egy rugalmas, puha finomság, ami másnapra sem szárad ki.
Jó étvágyat! 🙂 A rozspelyhet és a zabpelyhet a Mag, amit akartok biztosította, amit nagyon szépen köszönök 🙂 Ha szeretitek a gyors, egyszerű receptek, akkor találkozzunk a Facebook oldalamon is! 🙂 Rupáner-Gallé Margó Hivatalos Oldala
Szénhidrátfeltöltéshez kiváló. A bögrés sütik a legegyszerűbb édességek közé tartoznak, hiszen csak gyorsan össze kell keverni a kimért hozzávalókat. Vörös áfonyás bögrés muffin | Futásról Nőknek. Az alábbi süti bármilyen friss gyümölcsből elkészíthető, sőt, friss vörös áfonya helyett akár az aszalt verziót is választhatod, de ebben az esetben vedd figyelembe, hogy ugyanakkora mennyiségű aszalt gyümölcsnek magasabb a kalóriatartalma, mint a frissnek, így akár kevesebb is elég belőle. HOZZÁVALÓK (10-12 DARABHOZ): 1 bögre zabpehely 1 bögre natúr joghurt ½ bögre növényi olaj 1 bögre nyírfacukor 1 db tojás 1 bögre teljes kiőrlésű liszt 1 csipet só 1 teáskanál sütőpor ½ teáskanál szódabikarbóna 2 teáskanál reszelt narancshéj 100 g vörös áfonya Elkészítése: A sütőt melegítsd elő 200 fokra. A zabpelyhet keverd össze a joghurttal, hogy kicsit megszívhassa magát nedvességgel. A lisztet, a sót, a szódabikarbónát és a sütőport öntsd egy keverőtálba, egy másik edényben pedig dolgozd simára a nedves hozzávalókat, azaz a tojást és a növényi olajat a cukorral.
A maradék gyümölccsel tálaljuk. Még több sütirecept: Csokis kuglóf kevert tésztából Málnás mascarponés piskóta
6 SP hirdetési/társult linkek Szeretem az egyszerű ételeket, amelyek gyorsan elkészíthetők, még akkor is, ha a kisgyermek várakozás helyett inkább játszik. Tom fiam nem igazán szereti, ha sokáig töltök a tűzhelynél. Érthető! Végül is én sem szeretem. Sokkal jobban szeretem a bonyolult, gyors és ízletes recepteket. A Csicseriborsó darált húsos serpenyő olyan szuper gyors étel, amit újra és újra megehetnék. Alacsony szénhidráttartalmú, csodálatosan keleti és olyan jó! Csicseriborsó darált húsos serpenyő Gyorsabban, a leggyorsabban! A finom, alacsony szénhidráttartalmú serpenyőhöz mindössze 10 percre van szükség, és csak néhány hozzávalóra. Nagyon nem hiányzik egy köret, például rizs, tészta vagy kenyér. Ha akarod, a serpenyőben pirított fokhagymás kenyér nagyon jól passzol a csicseriborsó és a darált hús serpenyőjéhez. Alapvetően a receptem összes összetevője csak egy-egy serpenyőbe kerül. Nagyon egyszerű! Először a darált húst sütik meg. Ezután hozzáadjuk a paprikacsíkokat. És akkor a fűszeres serpenyő kevés vízzel, a csicseriborsó, a fűszerek és az ajvar csak meg kell forralnia magában.
Remélem, hogy élvezni fogja a recept kipróbálását, és remélem, hogy végigvezeti a hideg évszakon! Alacsony szénhidráttartalmú tejpor Az alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett hat csomag abs így működik; s Magas szénhidráttartalmú diéta fogyás és izomépítés céljából - hogyan működik Rizs rakott darált hússal - nagymamák 1 euro receptek Alacsony szénhidráttartalmú kekszek receptje ♥ Alacsony szénhidráttartalmú diéta ◀
A szombati ebéd sokak számára elég nagy fejtörést okozhat, bevalljuk, sokszor nekünk is. Az egész heti taposómalom után igazából sokszor csak egy ágyban reggelizésre és pizsamás napra vágyunk a kedvenc sorozatunk társaságában. De ez legtöbbször megmarad a vágyálmok talaján. Eljött a hétvége, van két napunk kikapcsolódni, kicsit rendbeszedni a lakást, kéne némi énidő és akkor még itt ez a kaja dolog is… Azt már bizonyára mindenki tudja, hogy a POLCZ ételeket pontosan azokra a napokra találtuk ki, amikor nincs kedvünk, vagy időnk főzni. De mi van akkor, ha pici kedvünk azért van? 😊 Ha kicsivel több, mint 2 perced van, akkor ezt a szupergyors, nagyon egyszerű és finom receptet Neked találtuk ki! 😉 Íme a tökéletes szombati ebéd! Mi kell hozzá? Mutatjuk! Innen már csak pár perc és kész a szuper szombati ebéd… Hozzávalók 4 személyre: 1 üveg POLCZ Marokkói csicseriborsó 3-4 db közepes méretű padlizsán 1 fej vöröshagyma 500 gramm darált hús 2-3 nagyobb vagy 5-6 kisebb paradicsom 150g sajt petrezselyem egy csipetnyi só, bors.
Hozzáadjuk a darált húst és a paradicsompürét, és kevergetve addig főzzük, amíg a darált hús elhagyja a vizet és elpárolog. Adjuk hozzá a mángoldot, és keverjük két-három percig. Adjunk hozzá forró vizet és ízesítsük sóval. – Fedjük le az edényt és főzzük, amíg fel nem forr. Adjuk hozzá a rizst és a csicseriborsót. Addig főzzük, amíg a zöldségek és a rizs megpuhulnak. Forrón tálaljuk. Csicseriborsó pörkölt receptje Fél kg főtt csicseriborsó 250 g darált hús Egy evőkanál olaj Egy evőkanál paradicsompüré fekete bors Három vagy négy piros kaliforniai paprika – A húsolajat és az apróra vágott hagymát tedd az edénybe, és tedd a tűzhelyre. Addig főzzük, amíg a hús kiengedi a levét. – Adjuk hozzá a paradicsompürét és keverjük össze. Hozzáadjuk az apróra vágott paradicsomot és a csicseriborsót. – Felöntjük annyi vízzel, hogy ellepje, és egészben beleszórjuk a paprikát. Néhány perc forralás után adjunk hozzá fekete borsot, és kapcsoljuk le a tüzet. Csicseriborsó húsgombóc receptje Egy tál csicseriborsó egy tojás Fél csomag sütőpor só, bors kömény petrezselyem A konzisztencia beállításához: Un A panelhez: zsemlemorzsa – A megfőtt csicseriborsót vidd be a rondóba.
Hozzávalók: 20 dkg csicseriborsó 50 dkg darálthús 1 közepes fej vöröshagyma 4 gerezd fokhagyma (ízlés szerint kevesebb is lehet) 1 db paprika 2 db paradicsom (utóbbi két tétel lecsókonzervvel is helyettesíthető) 1 ek sűrített paradicsom (domates salçası) 2 ek olívaolaj (nem extraszűz) Só, bors, őrölt pirospaprika, őrölt római kömény, őrölt koriander, kakukkfű A csicseriborsót egy éjszakára beáztatjuk. Ha forró vízbe tesszük, kevesebb idő is elég neki. Másnap bő, sós vízben feltesszük főni, puhulásig főzzük. Az olívaolajat felforrósítjuk egy lábasban, rádobjuk a darálthúst. Addig pirítjuk, míg a hús leve elpárolog. Ekkor hozzáadjuk az apróra vágott vöröshagymát, együtt dinszteljük. A fokhagymát összezúzzuk, majd, amikor a hagyma már üveges, azt is beletesszük. Egy-két percig pirítjuk csak, míg az illata kezd érződni. Hozzáadjuk a sűrített paradicsomot, és meghintjük egy kevés pirospaprikával. Ízlés szerint szórhatunk bele csípőset is. Amikor alaposan elkevertük, engedjünk hozzá egy kevés vizet.
– Két-három perc múlva adjuk hozzá a főtt, egy éjszakán át áztatott csicseriborsót a keverékhez. – Sózzuk, borsozzuk, és addig főzzük, amíg az étel besűrűsödik. - JÓ ÉTVÁGYAT!