A hüvelyesek olyan növények, amelyek magokat termelnek bennük, mint például a csicseriborsó, a lencse és a borsó. Amellett, hogy napi szükségleteinek 12%-át képes kielégíteni, ez az étel cinkforrás is lehet azoknak a vegán diétázóknak, akik nem fogyasztanak állati eredetű termékeket. 6. Tojás Különféle cinket tartalmazó élelmiszerek találhatók a konyhában, ezek közül az egyik a tojás. A legtáplálóbb ételek, amelyeket mindenképp fogyasszon | Egészséges táplálkozás | DrTihanyi.com. Valójában cinktartalma elegendő ahhoz, hogy egy átlagos felnőtt napi szükségletét egy nap alatt kielégítse. Egy nagy tojás 1 milligramm cinket tartalmaz, ami körülbelül a felnőttek napi szükségletének 9%-ának felel meg. Ezekből az élelmiszerekből a cink mellett fehérjét, egészséges zsírokat, B-komplex vitaminokat és szelént is kaphatunk. 7. Étcsokoládé Ki gondolta volna, száz gramm 70-85%-os étcsokoládé valójában 3, 3 milligramm cinket tartalmaz, ami a felnőttek szükségletének mintegy 30%-át képes kielégíteni. Az étcsokoládé rostokban és egyéb ásványi anyagokban, például magnéziumban és vasban is gazdag. Bár hasznos, ne feledje, hogy az étcsokoládéhoz olyan ételek tartoznak, amelyek meglehetősen magas cukortartalmúak, ami körülbelül 23, 3 gramm.
A benne található lutein és zeaxantin immunrendszerét erősíti és antioxidáns hatású. A tápláló leveles zöldség segíti a súlyosabb egészségügyi problémák megelőzését és kontroll alatt tartását. Ezen betegségek közott a cukorbetegség, a csontritkulás, bizonyos rákos megbetegedések, a szívproblémák, és a stroke is felsorolhatóak. Emellett segíti a méregtelenítést, megakadályozza a vérszegénység kialakulását, csökkenti a gyulladást, és javítja a szem egészségét is. Több cinket tartalmazó ételek. Fogyasszon el naponta egy csészényi friss spenótot. Fogyaszthatja salátaként, zöldséglé részeként, vagy zöld smoothie-t is készíthet belőle. Amennyiben inkább a főt spenótot kedveli, naponta fél csészényit fogyasszon belőle. Ha változatosságra vágyik, a spenótot időnként helyettesítse egyéb zöld leveles zöldségekkel, mint a kel. Megjegyzés: Amennyiben véralvadásgátló gyógyszert szed, minimalizálja a K-vitamint tartalmazó ételek fogyasztását, így a spenótét is. Oxalát tartalma miatt akkor is kerülje fogyasztását, ha vese vagy húgyhólyag problémái vannak.
A csirkében található B12-vitamin segít fenntartani az energiaszintet, fenntartja a szív egészségét és a bőr egészségét. (OLVASSA ITT: A szezám előnyei. A csontok és a bőr egészségétől kezdve a másnaposság gyógyításáig) 7 vasban gazdag étel, amelyet fel kell vennie az étrendbe 7 cinkben gazdag étel és ezek előnyei - Egészségügyi adag 7 étel, amely zsíréget a hason Fő navigáció 7 étel, amelyek több energiát adnak, mint egy csésze kávé
A cink 17 pótolhatatlan "élet eleméhez" tartozik, amelyek nélkül lehetetlen felépíteni a sejtek összes részét és a szervek működésének legfontosabb vegyületeit. A nyomelem "felesleges" mennyiségének étkezéskor vagy tablettával történő bevétele azonban súlyos anyagcsere-rendellenességeket fenyeget. Amikor a test 150-600 mg Zn-t tartalmaz, mérgezés tünetei figyelhetők meg: gyengeség, hasi fájdalom, hányás. A károsodás a cinkpornak a tüdőbe történő behatolásával, a víz vagy fémszennyeződéssel szennyezett élelmiszer lenyelésével járhat az emésztőrendszerben. A cinkhiány fő tünetei A nyomak hiányát különféle tényezők okozzák. Gyakran az ok az éhezés. Előfordul, hogy az élelmiszerekben a cinktartalom is magas, de a testben nincs nyomelem. A Zn felszívódása csökkent a májbetegségekben, a bél bomlásában és a tápanyagok felszívódásának romlásában, valamint a rosszindulatú daganatokban. Egyéb okok lehetnek gyógyszerek, parazita betegségek és a műtét következményei. A cink hiánya, magnézium, foszfor és vas hiányával együtt megakadályozhatja a nukleinsavak, fehérjék, hemoglobin és más létfontosságú vegyületek képződését a testben.
A kalóriatartalom elérheti a 600 kcal-t is, ezért korlátozni kell a fogyasztását. A cink fontos ásványi anyag, amely számos funkciót lát el a szervezet számára. Igényei kielégítésének legjobb módja, ha különféle ételeket eszik, különösen húst, tenger gyümölcseit, dióféléket és hüvelyeseket. Ha azonban úgy érzi, hogy további étrend-kiegészítők bevitelére van szüksége, próbáljon meg orvoshoz fordulni a megfelelő adag megadása érdekében.
Lépések az 🍎Mekis Almás pite🍎 elkészítéséhez: Az almákat megpucoljuk és apró kockákra vágjuk. Egy kisebb edénybe tesszük és felöntjük vízzel amíg el nem lepi. Hozzáadjuk a barna cukrot, a fahéjat, a szegfűszeget. Forrásig hevítjük majd félretesszük, hogy kihűljön kicsit. Miután kicsit kihűlt belekeverjük a vaníliás pudingport és a citrom levelet.. A leveles tésztát kb 12 egyforma téglalapra vágjuk. 6 téglalapra a közepére helyezünk 2 csapott kanál almát + egy kis lével. (Ha sok levet hagyunk rajta a leveles tészta átnedvesedik és elszakadhat! ). Panír: „Mekis” Almás pite - Győr Plusz | Győr Plusz. A téglalapok széleit ecsettel bevizezzük és ráhelyezzük a másik téglalapot majd villával lenyomkodjuk a szélét. Forró olajban aranybarnára sütjük. Porcukorral tálaljuk. Jó étvágyat kívánunk!. Nos, az almást próbáltam kicsit leutánozni. Forró almás pite a McDonald's pite különlegessége, mely fahéjas almadarabokkal töltött és forró olajban sütött desszert. VIDEÓ - Nincs itt helye semmi mellébeszélésnek: egy gyorséttermi junk étel házi változatát mutatjuk be.
Kívül jó ropogós, a töltelék vastag, szaftos és fűszeres: a mekis almás pite egyszerűen fantasztikus. Most már te is elkészítheted, és még bele sem kell izzadni a munkába. Egy éttermi süti árából pedig az egész család jóllakik. Nem diétás, mert olajban sül, de érdemes kipróbálni. A leveles tésztát vedd ki a hűtőből, hogy szobahőmérsékletű legyen, amikor elkezdesz vele dolgozni. Az almát pucold meg, és vágd kis darabokra. Rakd egy lábosba, szórd rá a cukrot, a fahéjat, a szerecsendiót, a vajat, locsold meg a citromlével, és önts hozzá a keményítővel elkevert vizet. Párold puhára körülbelül tíz perc alatt, és várd meg, míg kihűl. A tésztát vágd nyolc egyenlő téglalapra, és kanalazd az egyik felére a tölteléket. Meki almás pite teljes. Hajtsd rá a másik felét, és előbb nedves kézzel, majd villával kicsit nyomkodd meg a széleket, hogy a töltelék ne folyjon ki. Forró olajban süsd meg oldalanként körülbelül két-két perc alatt. Ha szép aranybarna, szedd ki, majd csepegtesd le.
Ti Készítettétek Recept (A recept készítője: Tankó Georgina) Gluténmentes "Mekis" almás pite Tészta (a Szafi Free fánk recept alapján: RECEPT ITT! ): 160 g meleg víz (nem forró, de a langyosnál melegebb) 5 g almaecet, vagy frissen facsart citromlé (almaecet ITT! ) 12 g Szafi Reform eritrit ( kristály cukorral helyettesíthető, annak aki nem diétázik) (Szafi Reform eritrit ITT! ) csipetnyi Szafi Reform himalaya só (kb. 0, 5 g) (Szafi Reform himalaya só ITT! ) 5 g citromhéj késhegynyi vanília őrlemény, vagy 1 kupaknyi vanília aroma (Szafi Reform vanília őrlemény ITT! ) (vanília aroma ITT! ) 150 g Szafi Free fánk lisztkeverék ( Szafi Free fánk lisztkeverék ITT KAPHATÓ! ) A hozzávalókat összegyúrtam, pihentettem a tésztát, majd vékonyra kinyújtottam. A széleket levágtam, a fennmaradó részt pedig ha t további részre osztottam. (A maradék tésztából még 4 db lett). Töltelék: Kb 150 g párolt (reszelt) almát összefőztem 15 g Szafi Free vaníliás zabpudinggal (Szafi Free vaníliás zabpuding ITT! ), 1 dl vízzel, őrölt fahéjjal (Szafi Reform őrölt fahéj ITT! Meki almás pite zsírral. )
Közepes lángon melegítjük, amíg a vaj felolvad, ekkor házzajuk a vizet és lefedve kb. 10 perc alatt az almát puhára pároljuk. A keményítőt összekeverjük 2 evőkanál vízzel és az almás keverékhez öntjük. 2 percig kevergetve főzzük, amíg besűrűsödik, majd a tűzről levesszük. (Itt el lehet dönteni, hogy darabos legyen-e a töltelék, vagy inkább pépes – utóbbi esetben krumpli nyomóval egy kicsit összenyomhatjuk. ) A sütőt 190 fokra előmelegítjük. Meki almás pite 1. A kihűtött tésztát lisztezett munkalapon négyzet formára nyújtjuk, majd attól függően, mekkora almás párnákat szeretnénk, derelyevágóval négyzetekre vágjuk. (A négyzetet majd töltés után félbehajtjuk, az lesz tehát majd a kész pite nagysága. Érdemes 10-15 cm-s kockákra vágni, hogy mutatós legyen. ) A tésztakockák egyik oldalára 1 púpos evőkanál almás tölteléket teszünk, ráhajtjuk a másik felét, és az ujjunkkal összecsippentjük a széleit, de a derelye vágó is tökéletes. Sütőpapírral bélelt tepsire tesszük. A tetejüket éles késsel bevágjuk. A tetejét felvert tojással megkenjük és mehet is a sütőbe.
( Akit zavar, hogy nagyobb a sütőpapír mint a tepsi, az nyugodtan vágja méretre. Minket nem zavart…) Alulra kerül egy réteg leveles tészta A tésztára rátesszük a babapiskótákat, szorosan egymás mellé. Második réteg a babapiskóta, ami felszívja majd az alma levét A piskótákra tesszük a lereszelt, ízesített almát, kicsit rányomogatjuk. Az ízesített reszelt almát elterítjük A tejből, az 5-6 kanál cukorból és a pudingokból sűrű pudingot főzünk, majd a tűzről levéve azon nyomban a reszelt almára öntünk, elsimítjuk. Vegye ki a tölteléket a főzési területről, és hagyja lehűlni. Vágja le a tésztát téglalapokra. Mekis almás pite házi változatban - Blikk Rúzs. Helyezze a jobb oldalra egy kis alma tölteléket, a bal felét tegye rá a töltelékre. Most nyomja meg egy villával a felni. A leveles tészta csomagolásakor a kreativitás nem ismeri a határokat: vághatja a felső zseboldalot, vagy a leveles tészta bal és jobb oldalát csíkokra vághatja, és felváltva fektetheti a töltelék középső részén, így van egyfajta kábelmintázat. Süssük 175 ° C-on kb. 20 percig, amíg aranysárgává nem válik.
Hozzávalók A tésztához: 25 dkg liszt 5 ek olvasztott vaj fél kk só (én tettem bele 1 ek cukrot is) 10-12 ek víz A töltelékhez: 30 dkg megpucolt alma 1 ek citromlé 3-4 ek cukor 1 dl víz fahéj 1 ek főzős vaníliás pudingpor Elkészítés A tészta hozzávalóit összekeverjük, a vizet apránként adagoljuk hozzá, hogy egy jól gyúrható, kellően rugalmas, nem kemény, és nem ragacsos tésztát kapjunk. Becsomagoljuk fóliába, és betesszük a hűtőbe pihenni 1 órát. (Én addig pihentettem, amíg elkészítettem a tölteléket) Amíg pihen a tészta, megpucolunk 2 közepes méretű almát, és apróra felkockázzuk. Megszórjuk a cukorral, ízlés szerint fahéjjal, rálocsoljuk a citromlevet, és 1 dl vizet adunk hozzá. Mekis almás pite témakör | Cosmopolitan.hu. Feltesszük főni. Nem kell sokáig, ha felforrt még pár percig kevergetjük, majd 1 ek vaníliás pudingport egy nagyon kevés vízzel csomómentesre keverünk, és hozzáadjuk az almához. Jól összekeverjük, még 1-2 percig főzzük, majd félretesszük hűlni. Hagyjuk teljesen kihűlni, mert a forró töltelék a tésztának nem tesz jót.
Hozzávalók: 9 db (6cmx11cm) 500 g Mester vajas leveles tészta Töltelék: 550 g alma 75 g lékötő 150 g cukor 1 teás kanál vaníliás cukor fahéj Elkészítése: A vajas tésztát hagyjuk kiolvadni a sütőpapírral kitekerjük, az egyik lapot 9 db-ra osztjuk, de nem vágjuk fel!!! Elhelyezzük a tölteléket majd a másik lapot ráterítjük és a halmokat körbe nyomkodjuk. Derelye vágóval felvágjuk, a tetejét megmintázzuk, forró olajban kisütjük, porcukorral meghintjük.