A lista ötödik helyét az Agymenők testvérsorozata, Az ifjú Sheldon szerezte meg. A filmek között nagyon népszerű volt A legendás állatok és megfigyelésük, a magyar mozi, a Kincsem, az Aranyélet harmadik évados werkfilmje, a Fekete párduc és a Baywatch. A gyerektartalmaknál pedig sokan látták a Cocot és SpongyaBobot. Az HBO GO-n közel 6 ezer órányi tartalom érhető el, mely időnek több mint a felét a sorozatok teszik ki. Hbo go dokumentumfilmek ke. 241 darab sorozat összesen 532 évaddal található meg a szolgáltatás kínálatában. (Fotó: HBO) Ezek a filmpremierek érkeznek áprilisban a Netflixre Áprilisban tér vissza az RTL Klub egyik népszerű realityje Fontos dolgot jelentettek be a The Witcher következő évadával kapcsolatban Új előzetes érkezett A légikísérő 2. évadához Mindent érintő komoly műsorváltozás lesz hétköznap esténként az RTL Klubon Vadonatúj, gasztro témájú magyar sorozat indul az RTL Klubon (x)
Az HBO közvetlen előfizetésű online szolgáltatást indít. Igen, ez azt jelenti, hogy nem kell tévéelőfizetőnek lenned hozzá! Ráadásul a gyerkőcöt is biztonságban tudhatod az HBO GO felületén. 450 epizódnyi gyerekműsor a Kids szekcióban, ráadásul " be lehet zárni" a gyereket ebbe a válogatásba - még keresni sem tud 12 éven felüli tartalmakat, jelszóval védhető-, így zavartalanul tud mesét nézni, és neked sem kell aggódnod, hogy nehogy nem neki való tartalomra akadjon a videótárban. Az HBO mostantól közvetlenül is elérhetővé válik az előfizetők számára Magyarországon, Romániában, Csehországban és Szlovákiában. Hbo go dokumentumfilmek youtube. Az HBO GO online platformon magyar nyelven, vagy magyar felirattal megtekinthető az HBO összes saját gyártású sorozata, mozifilmje és dokumentumfilmje, beleértve az HBO Europe sikeres helyi produkcióit. De elérhetőek más, prémium tartalomszolgáltatók legjobb sorozatai, illetve rengeteg sikerfilm és gyerekműsor is. A szolgáltatás egy hónapig ingyenesen, utána havonta 1990 forintos áron érhető el.
Visszatérés Epipóba Az 1980-as évek végén sok magyar fiatal vágyott arra, hogy egy különös nyári táborban tölthesse a vakációt. A táborozás résztvevői ugyanis a szocializmus utolsó napjainak valóságából egy képzeletbeli országba, Epipóba utaztak. A táborvezető a bűvkörébe vonta a gyerekeket, akikre a szerepjátékban titkos nyelv, mágia és varázslat várt. Ám a játékokat megalázás és zaklatás árnyékolta be. A rendező 25 év után találkozik egykori társaival, hogy megértsék Epipo zárt, sötét titkokkal terhelt világát. Dokumentumfilmeket sugároz az HBO. Robin Williams - egy komikus portréja A film vicces, intrikus és lélegzetelállító portré a világ egyik legkedveltebb komikusáról. Robin Williams nagyrészt saját szavaival mesél, miközben a film azt ünnepli, amit a komédiának és a kultúrának adott az 1970-es évek végétől kezdve a 2014-es haláláig. A film bemutatja különös életét és karrierjét. Korábban nem látott jeleneteket, interjúrészleteket, valamint házivideókat és színpadi felvételeket is láthatunk. Megszólalnak a barátok és pályatársak is, akik ismerték és szerették őt.
Diétában ez természetesen zsírmentes hús legyen, lehetőleg csirkemell vagy hal, de tömegelés alatt ehetünk bátran marhát is. A második étkezés szénhidrát részét legjobb, ha rizs alkotja, esetleg mehet helyette arányos mennyiségű zabpehely, bab, teljes kiőrlésű tészta, esetleg héjában főtt burgonya. Edzés utáni táplálékkiegészítők A tejsavófehérjén kívül hasznos lehet edzés után 5-10 g kreatin, 5-20 g glutamin, és természetesen bármilyen vitamin és ásványi anyag és nyomelem is, különös tekintettel a kalciumra és a magnéziumra. A folyadékkal se spóroljunk, igyunk meg étkezésenként fél liter vizet, így elkerülhetjük az ilyenkor gyakran fenyegető dehidratáció veszélyét. 6 tökéletes edzés utáni fogás. Az edzés utáni turmixot megoldhatjuk MRP porokból vagy tömegnövelőkből is, lényeg, hogy tartsuk be az előírt fehérje és szénhidrátbevitelt. Ha diéta van Diéta alatt óvatosan kell a cukorral bánni, a legtöbb esetben teljesen száműzni kell az étrendből, még az edzés utáni étkezésből is. Az ektomorf, vagyis nehezen gyarapodó emberek általában könnyebben égetik a zsírt, köszönhetően gyorsabb anyagcseréjüknek.
Ezért érdemes edzés előtt kicsit megnövelni a szénhidrát beviteled. Nem kell megijedned, több kutatás is rámutatott, hogy az edzés előtti étkezés egyáltalán nem befolyásolja a zsírégetést. Ráadásul, ha egyáltalán nem eszel, és éhesen állsz neki edzeni, akkor az akár izomtömeg vesztéshez is vezethet. 6 tipikus étkezési hiba, amit edzés után elkövetünk | Well&fit. Edzés előtt érdemes olyan ételeket fogyasztanod, amik összetett szénhidrátokat és fehérjét tartalmaznak, például: barna rizs, bab, banán, zabpehely gyümölcsökkel, alma, csonthéjasok. De bármit is egyél, arra ügyelj, hogy lehetőleg alacsony zsírtartalmú legyen, és tartalmazzon folyadékot. Az ezekben az ételekben található tápanyagok segítenek, hogy gyorsan energiához juss, és hogy az izmaid megkaphassák a megfelelő oxigén és tápanyag mennyiséget. Érdemes az edzés előtti étkezés alkalmával maximum 200 kcal-t megenned. Az étkezés és az edzés között pedig ideális esetben nagyjából egy órát várj. Ha azonban több mint két óra telik el a kettő között, akkor az szinte olyan, mintha nem is ettél volna.
Ha fittebbek és erősebbek akarunk lenni, ahelyett, hogy úgy éreznénk, hogy addig kell edzendünk, amíg fájdalmat nem érzünk, inkább a "progresszív túlterhelés" elvére koncentráljunk. Ennek lényege, hogy fokozatosan növeljük az edzésmennyiséget minden egyes alkalommal, például egy gyakorlatnál több ismétlést végzünk, vagy plusz súlyt adunk hozzá. Edzés utáni szénhidrátbevitel. A progresszív túlterhelés nem csak az izom- és erőfejlesztés hatékony módjának bizonyult, hanem azt is csökkentheti, hogy milyen gyakran tapasztalunk DOMS-ot. Tanulmányok szerint már néhány hét rendszeres progresszív túlterhelés az edzések során is elég ahhoz, hogy ez a hatás jelentkezzen. Tehát ahelyett, hogy az edzés hatékonyságát a fájdalmad alapján mérnénk, inkább próbáljuk meg fokozatosan növelni akár a heti ismétlésszámot, akár a súlyt, amit emelünk. A fittség és az erő fokozatos növekedése megmutatja, hogy mennyire volt hatékony a korábbi edzésünk. Nyitókép: Shutterstock / Prostock-studio
Az edzés utáni étkezés – vagy angol kifejezéssel élve 'post workout meal' – elengedhetetlen része a sikeres és eredményes edzésnek, legyen szó bármilyen sportágról, bármilyen célról. A legtöbben ezt rontják el. Sokszor hallani például, hogy 'este már nem eszem edzés után. ' Valójában ez a legnagyobb hiba, amit elkövethetsz szervezeted és tested kiegyensúlyozott működése ellen. Milyen tápanyagokat tudsz könnyen a regeneráció szolgálatába fordítani, milyen ételektől töltődnek vissza hatékonyan az izmok és adnak energiát a következő terhelésre? Ezekre a kérdésekre adunk választ cikkünkben. Mit együnk edzés után? A mozgás befejezése után legkésőbb 20-25 perccel meg kell kezdeni a glikogénraktárak visszatöltését, akár gyümölccsel, vagy gyümölcsös-répás turmix elfogyasztásával. Ha a szénhidrátokat fehérjével együtt fogyasztjuk, felgyorsítjuk a glikogénraktárak visszatöltését, ehhez a legjobb a 4:1 szénhidrát-fehérje arány. De a fehérjéknek más nagyon fontos szerepe is van a mozgás utáni étkezéseknél.
Jó választás lehet ilyenkor a magas rosttartalmú, teljes kiőrlésű gabonából készült fogás. Fehérje: Természetesen az izmok épüléséhez és regenerálódásához szükség van jó minőségű fehérjére. Az étkezés 25-30 százaléka származzon jó minőségű fehérjéből. Ez nagyjából 20 grammot jelent. Zsír: A zsíroknak nincs különösebb jelentőségük az edzés utáni táplálkozásban. Az étkezés maximum 10-15 százaléka vagy ennél inkább kisebb része lehet mindössze a zsír, de semmiképpen nem több 10 grammnál.