A nők legtöbbje elégedetlen a fenekével: túl nagy, túl kicsi, nem elég feszes, lapos vagy épp tú A nők legtöbbje elégedetlen a fenekével: túl nagy, túl kicsi, nem elég feszes, lapos vagy épp túl gömbölyű. Popsink formája nagyrészt genetikai örökség, de megfelelő gyakorlatokkal bárki feszessé és izmossá alakíthatja. Ha már előre stresszelsz a bikini szezon miatt, akkor próbáld ki a következő gyakorlatokat! A legjobb, ha hetente háromszor megismétled ezt a 20 perces popsitornát, és mellette figyelsz a helyes étkezésre. A strandon begyűjtött elismerő pillantások bizonyítják majd, hogy jó munkát végeztél. 1. Guggolj! Kerek popsi otthon? (9092772. kérdés). A guggolás az egyik legalapvetőbb gyakorlat a nagyfarizom erősítésére, egyben az egyik leghatásosabb is, főleg ha súlyzókkal kombinálod. Nem kell hatalmas súlyokkal dolgoznod, inkább arra figyelj, hogy pontosan hajtsd végre a gyakorlatokat. Guggolásnál nagyon fontos, hogy a térded ne menjen a bokád elé, különben alig mozgatod meg a fenékizmaid. Próbáld ki különböző változatait: ha vállszéles terpeszben állsz, ha összezárt lábakkal vagy egészen széles terpeszben – mind más-más részét dolgoztatod meg a combodnak és fenekednek.
Tévhit, hogy guggolásnál nem mehet a boka elé a térd, ez az előírás ugyanis a lábfejre vonatkozik. Természetesen rengeteget számít az is, mekkora terpeszben állsz, más-más mértékben terheled a far-és combizmaidat attól függően, mennyire vannak távol egymástól a lábaid. Így nehezítsd: A nehezítést tekintve foghatsz a kezedben súlyzót, kettlebellt, ha nincs otthon ilyen kiegészítőd, akkor az ásványvizes palack is megteszi. Bátran megtölthetsz egy vászontáskát otthon talált nehezékekkel, de az is jó, ha ugyanezt a hátizsákoddal teszed meg. Kerek popsi gyakorlatok otthon mozi. Utóbbi hasonlít a legjobban a teremben történő, rúddal való guggoláshoz. khosrork/ Guggolás gumiszalaggal Az alapgyakorlat: A gumiszalag számos izgalmas lehetőséget rejt magában, ha otthoni edzésről van szó, és bizony a guggolásokat is könnyű változatossá tenni a segítségével. Klasszikus guggoló pózban ráléphetsz a szalagra, és egyenes háttal, nyújtott kezeiddel húzhatod magad felé, pontosan úgy, ahogyan a felhúzást is csinálnád a teremben. Ha nagyobb, hosszabb a szalagod, akkor ebben a pózban felakaszthatod a vállaidra és így is végezheted a guggolásokat – egy kicsit más a terhelés akkor, ha a szalagot a tested elülső, és más akkor, ha a hátulsó részén vezeted.
A képen 2×1, 5 kilós lábsúlyt csatoltam egy lábamra és egy 5 kilós súlyzót szorítottam a térdhajlatomba. Te is találd meg azt a súlyt, ami számodra kihívást jelent. Most még inkább ügyelj arra, hogy derekadat lazítsd el és ne homorítsd, ne feszítsd meg az emelések közben. Kínos lassúsággal fel és ugyanilyen lassan le. Minél tovább feszül egy izom, annál hatékonyabb és eredményesebb a munka. Közben nagyon szorítsd a súlyzót, nehogy a hátadra guruljon. Az erős szorítás miatt bekapcsolódik a combhajlító izom is, ettől lesz szép, kerek a hátsó combod. Ismétlésszám: 3×12 lassú emelés, majd a végére 24 pici, majd jöhet ugyanez a másik lábbal. Az egyes körök közt 30 mp pihenővel. 3. Lábtolás súllyal Feküdj a hátadra, lábaid felhúzva a talajon, karok a test mellett pihennek. Emeld fel nyújtva az egyik lábad (rajta lábsúly) és emeld meg a csípődet (kb. 10 centire). Ez a kiindulóhelyzeted. Innen told még feljebb, majd ide engedd vissza magad. Kerek popsi gyakorlatok otthon teljes. Pár centis mozgás ez és nagyon fontos, hogy a derekadat közben lazítsd el, engedd le, soha ne homoríts!
A sorozat végén ne felejtsük nyújtani megdolgoztatott izmainkat. A nyújtásról bővebben: Nyújtás edzés után 7 hatásos gyakorlat
Kedves DR. Úr/Nő! Az a kérdésem lenne öntöl, hogy ha fürdés közben bele élvezek a kádba (álva fürödtem) és egy kicsi kerül a kezemre és nem vettem észre és úgy mostam arcot milyen gondok jelentkzhetenek!? Esetleg le nyelése esetén? Vagy ha bele kerül a hajba és az megszárad akkor milyen gondok jeletnezhetenek? Vagy ha nem teljesen takarítottam le a kárdól a gecit (amit ki löveltem) és le ültem a kádba és ott volt a geci akkor mi bajom lehet? Legfrissebb cikkek a témában Dr. Csuth Ágnes válasza sperma témában Kedves Kérdező! Semmi bajod nem lesz, de takaríts ki magad után, és a hajadról is mosd le, mert nem túl higiénikus, ha másnak ott hagyod. Spermafióka - Filmek. Figyelem! A válasz nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot, diagnózist és terápiát. A kérdésben megfogalmazottakért portálunk nem vállal felelősséget. Kérdés: 2011. július 04., 17:10; Megválaszolva: 2011. július 05., 11:39
Azt senki sem tudja előre, hogy mi lesz a választás eredménye, közvéleménykutatások, megmondó emberek és politikai elemzők mind a két oldalon tippelgetnek, találgatnak. Ez kicsit olyan, mint az ókorban párezer évvel ezelőtt a madárjósok. Ám egy dologban biztosak lehetünk, az oroszok ukrajnai háborúja a választási eredményeknél jobban befolyásolja a miniszterelnök jövőjét, lehetőségeit. Orbán Viktor nem utcai harcos többé. De mikor is lett utcai harcos? Sperma itt otto. 2018-ban Chuck Norrissal találkozott, amikor elvitte a 78 éves akciósztárt és feleségét egy TEK-es edzésre, Orbán útközben megjegyezte, hogy tudjátok, én inkább afféle utcai harcos vagyok, nem az elitből jövök. Ez már nem állja meg a helyét, hiszen ő lett a béke apostola Európában. Hiába volt Putyin leghűbb szövetségese, hiába próbálták meg a keleti nyitás politikáját alkalmazni, ez nem sikerült, és úgy hullott pár hét alatt a porba, ahogy arra nagyon rég láttunk példát. Amikor Európa a békét élte, amikor a kijevi emberek még nem fogtak fegyvert, és az orosz agresszor még nem bombázott gyeremkekórhácakat, akkor rajongott a harci retorikáért.
Tisztán emlékszem a dilemmára kamaszkoromból: kivertem a pasim farkát, ő elélvezett, beterítette a hasát a sperma. Ott állt a megoldhatatlan kérdés: mit tegyünk vele? Mit gondolnak majd a szülők? Ha szennyes ruhába kenjük, az anyukánk lesz bosszús mosáskor. Zsepik? Mégis mire fogjuk azt a határtalan zsepi-fogyást. Így megfáztunk? Nem mintha bárki is tiltotta volna a szexet, csak hát tabu volt. Azazhogy egyszerre volt tabu és elvárás. Nem beszéltünk róla, de a kortársak szóvá tették. Valahogy mindenki tudta, hogy én egy éven át nem adtam oda a szüzességem a szerelmemnek. Azaz: csak itattuk fel a gecit szorgosan papírzsepivel. Vagy ha épp az nem volt, WC papírral. Mintha valami szenny lenne. Egy kolonc volt, púp a hátunkon, amit el kellett tüntetni. Éppenséggel nem undorodtam tőle, csak útban volt. Nem volt mit szeretni benne. Sperma itt ottawa. És még veszélyes is: teherbe lehet tőle esni. Ergo: félni kell tőle, ahelyett, hogy tisztelnénk életet adni tudó képességéért. Amikor már saját háztartásom volt, jöhettek a kis türcsik, amit már én magam mostam.