Kiinduló helyzetbe ugorj! Gyakorlat rajta! 1-2-3-4-balra-6-jobbra 8!... 7 és elég! Álljatok terpeszbe és emeljétek a karotokat tarkóra! Hajlítsátok balra! 2! Ellentétesen! 3-4! Fordítsátok a fejeteket balra! 5! Előre! 6! Jobbra! 7! Előre! 8! Gyakorlat folyamatosan rajta! 1-2-3-... 7 és elég! nyakhajlítás előre! 1!, nyakhajlítás balra! 2!, ellenkezőleg! 3, 4!., fejemelés és fordítás balra! 5! fejfordítás előre! 6! ellenkezőleg! 7, 8! Gyakorlat folyamatosan rajta! 1-2-3... 7 és elég! Kiinduló helyzet: terpeszülés támasz a test mögött 1-4. ütem: fejkörzés balra; 5-8. ütem: fejkörzés jobbra. Kiinduló helyzetbe le! Gyakorlat rajta! 1-2-3-4-jobbra-6-7 és elég! Üljetek le kiinduló helyzetbe! 48 ütemü gimnasztikai gyakorlat 18. Végezzetek fejkörzést balra! 1-2-3-4! jobbra! 5-6-7-8! 1-2-3,... 7 és elég! Fejkörzés balra! 1-2-3-4! Ellenkezőleg! 5-6-7-8!. 1-2-3-... 7 és elég! Kiinduló helyzet: törökülés Nyakhajlítás balra, bal kézzel fejhúzás a bal vállhoz, jobb karral nyújtózás lefelé és megtartás 20 mp-ig! Kiinduló helyzetbe le! Gyakorlat rajta!
Rajz Szóban közlés Utasítás Vezényszó Kh. : szögállás csípőretartás 1. ütem: nyakhajlítás előre., 2. ütem: fejemelés kh. -be., 3. ütem: nyakhajlítás hátra., 4. ütem: mint a 2. ütem., 5-7. ütem: fejforgatás 3x, balra kezdve., 8. ütem: fejfordítás előre. Kiinduló helyzetbe fel! Gyakorlat rajta! 1-2-3... 7 és elég! Álljatok fel és tegyétek a karotokat csípőre! Hajlítsátok a fejeteket előre! 1! Nyújtsátok! 2! Hajlítsátok hátra! 3! Nyújtsátok! 4! Forgassátok a fejeteket 3x, balra kezdve! 5-6-7! Fordítsátok a fejeteket előre! 8! Gyakorlat folyamatosan rajta! 1-2-hátra-4-balra-6-7-előre!... 7 és elég! nyakhajlítás előre! 1! fejemelés kh. -be! 2! Keringést fokozó 8 ütemű gimnasztikai gyakorlatok? (Sürgős! ). 3. ü nyakhajlítás hátra! 3! mint a 2. ütem! 4! fejforgatás 3x, balra kezdve! 5-6-7! fejfordítás előre! 8! Gyakorlat folyamatosan rajta! 1-2-3... 7 és elég Kh. : terpeszállás tarkóratartás 1. ütem:nyakhajlítás előre; 2. ütem:nyakhajlítás balra; 3-4. ütem:az 1-2. ütem ellenkezőleg;! 3 5. ütem:fejemelés és fordítás balra 5! 6. ütem:fejfordítás előre; 7-8. ütem:az 5-6. ütem ellenkezőleg.
Kiindulóhelyzet: terpeszülés oldalsó középtartás 1. ütem: karhajlítás vállra; 2. ütem: karnyújtás kh. -be; 3-4. ütem: mint az 1-2. ütem; 5-8. ütem: tölcsérkörzés előre 4x. Kiindulóhelyzetbe le! Gyakorlat rajta! 1-2-3-4-körzés-6-7-8!... 7 és elég! Üljetek le terpeszülésbe, tegyétek a karotokat oldalsó középtartásba! Végezzetek karhajlítást vállra! 1! Nyújtsátok vissza a karotokat! 2! Ismételjétek meg a feladatot! 3-4! Végezzetek tölcsérkörzést előre 4x! 5-6-7-8! Gyakorlat folyamatosan rajta! 1-2-3-4-körzés-6-7-8!... 7 és elég! Kiindulóhelyzet: terpeszülés oldalsó középtartás! Karhajlítás vállra! 1! Karnyújtás kh. -be! 2! Mint az 1-2. ütem! 3-4! Tölcsérkörzés előre 4x! 5-6-7-8! Kiindulóhelyzet:hajlított terpeszállás, mélytartás 1. 3. táblázat: Erősítő hatású kargyakorlatok | Cziberéné Nohel Gizella, Hézsőné Böröcz Andrea: Gimnasztika oktatásmódszertani segédanyag és gyakorlatgyűjtemény. ütem: karemelés oldalsó középtartásba térdrugózással; 2-4. ütem: karlebegtetés 3x térdrugózással; 5-6. ütem: karkörzés felfelé 2x térdnyújtással; 7-8. ütem: karleengedés térdhajlítással kiindulóhelyzetbe; Kiindulóhelyzetbe ugorj! Gyakorlat rajta! 1-2-3-4-körzés-6-le-8!
1-2-... 19 elég! Ellenkezőleg is!... Üljetek le törökülésbe! Hajlítsátok a fejeteket a balra, és bal kézzel húzzátok a fejeteket közel a bal vállatokhoz, a jobb karotokkal nyújtózzatok lefelé! Tartsátok meg ezt a helyzetet 20 számolásig! 1-2-3... 19 elég! Végezzétek el a gyakorlatot ellenkezőleg is! Üljetek le törökülésbe! Ez a kiinduló helyzet! Gyakorlat rajta! 1-2-3. elég! Ellenkezőleg is!
Kiindulóhelyzet: szögállás, súlyzók mélytartásban 1. ütem:bal láblendítés balra súlyzólendítéssel oldalsó középtartásba; 2. ütem:bal láb leengedés bal támadóállásba törzshajlítással jobbra és súlyzólendítés "S" tartásba; 3. ütem:testsúlyáthelyezés a jobb lábra bal láblendítéssel balra és súlyzólendítés oldalsó középtartásba; 4. ütem:bal lábleengedés súlyzóleengedéssel kh. -be; 5-8. ütem:ellenkezőleg. Álljatok alapállásba, vegyétek fel a súlyzókat mélytartásba! Lendítsétek a bal lábatokat balra és a súlyzókat lendítsétek oldalsó középtartásba! 1! Engedjétek le a bal lábatokat támadóállásba és hajlítsatok jobbra súlyzólendítéssel "S" tartásba! 2! Helyezzétek át a testsúlyotokat a jobb lábra bal láblendítéssel oldalt és lendítsétek a súlyzót oldalsó középtartásba! 3! Engedjétek le a lábatokat és a súlyzót kh. -be! 1. táblázat: Nyújtó hatású nyakgyakorlatok | Cziberéné Nohel Gizella, Hézsőné Böröcz Andrea: Gimnasztika oktatásmódszertani segédanyag és gyakorlatgyűjtemény. 4! Ellenkezőleg! 5-6-7-8! Gyakorlat folyamatosan rajta! 1-2-3-4-lendít-6-lendít-8!... 7 és elég! Kiindulóhelyzet:szögállás, súlyzók mélytartásban! Kiindulóhelyzetbe fel! Bal láblendítés balra súlyzólendítéssel oldalsó középtartásba!
Emelkedjetek fel hajlított terpeszállásba! Térdrugózással emeljétek a karotokat oldalsó középtartásba! 1! Lebegtessétek a karotokat 3x! 2-3-4! Végezzetek karkörzést felfelétérdnyújtással! 5-6! Engedjétek le a karotokat kh. -be! 7-8! Gyakorlat folyamatosan rajta! 1-2-3-4-körzés-6-le-8 Kiindulóhelyzet: hajlított terpeszállás, mélytartás Karemelés oldalsó közép tartásba térdrugózással! 1! Karlebegtetés 3x térdrugózással! 2-3-4! Karkörzés felfelé térdnyújtással! 5-6! Karleengedés kh. -be! 7-8! Gyakorlat folyamatosan rajta! 1-2-3-4-körzés-6-le-8! Kiindulóhelyzet: mellső fekvőtámasz; 1-2. ütem: karhajlítás; 3. ütem: mozgásszünet; 4. -be. Gyakorlat rajta! 1-2-tart-nyújt!... 3 és elég! Helyezkedjetek el fekvőtámaszban! Hajlítsátok a karotokat! 1-2! Tartsátok meg a helyzetet! 3! 48 ütemü gimnasztikai gyakorlat 8. Nyújtsátok a karotokat! 4! Gyakorlat folyamatosan rajta! 1-2-tart-nyújt!... 3 és elég! Kiindulóhelyzet: mellső fekvőtámasz! Karhajlítás! 1-2! Mozgásszünet! 3! Karnyújtás kh. -be! 4! Kiindulóhelyzet: szögállás, súlyzók mélytartásba Feladat: súlyzóemelés oldalsó középtartásba és a helyzet megtartása 1 percig.
Kiindulóhelyzetbe ugorj! Súlyzólendítés oldalsó középtartásba térdhajlítással! 1! Súlyzólendítés vállra térdrugózással! 2! Súlyzólendítés oldalsó középtartásba! 3! Térdnyújtás súlyzóleengedéssel kh. -be! 4! Kiindulóhelyzet: terpeszállás, súlyzók oldalsó középtartásban 1. ütem:törzshajlítás balra súlyzólendítéssel magastartásba; 2. ütem:törzsnyújtás súlyzóleengedéssel kh. -be; 3-4. ütem: az 1-2. ütem ellenkezőleg; 5. ütem:törzsfordítás balra súlyzólendítéssel bal oldalsó középtartásba; 6. ütem:törzsfordítás előre súlyzólendítéssel kh. -be; 7-8. ütem:az 5-6. ütem ellenkezőleg. 48 ütemü gimnasztikai gyakorlat 2. Kiindulóhelyzetbe fel! Gyakorlat rajta! 1-2-3-4-fordít-vissza-jobbra-8!... 7 és elég! Álljatok terpeszállásba súlyzók mélytartásban! Végezzetek törzshajlítást balra és lendítsétek a súlyzót magastartásba! 1! Vissza! 2! Ellenkezőleg! 3-4! Végezzetek törzsfordítást balra és lendítsétek a súlyzót bal oldalsó középtartásba! 5! Vissza! 6! Ellenkezőleg! 7-8! 1-2-3-4-fordít-vissza-jobbra-8!... 7 és elég! Kiindulóhelyzet: terpeszállás, súlyzók oldalsó középtartásban.
Nagyon fontos kizárólag szakemberrel végeztetni, mert nem megfelelő felépítés esetén a tincsek kipotyognak, rosszabb esetben a vendég saját hajával együtt tépődik ki. Leszedő fogó - Hajhosszabbítás, hajkereskedés, fodrászkellékek - Superhair. Ezen kívül még léteznek ezeknek a technikáknak különböző alfajai, mint pl. ultrahangos hőillesztés, paneles gyűrűzés, paneles hőillesztés, ultratress hajhosszabbítás, stb. Ezekről a technikákról szívesen adok felvilágosítást e-mailben az címen. Bejelentkezés: Lávich-Szabó Szilvia +36/20-320-5869
Max. 3-5 mm széles az ilyen technikával készített kapcsolódási pont. A felépített haj max. 3 hónapig maradhat fent, és a leszedés után az európai haj többször felépíthető. 8-10 cm-től elkészíthető ez a fajta hajhosszabbítás, hajdúsítás. Meleg eljárással készült technika. TOVÁBB CSATOS HAJHOSSZABBÍTÁS: Legegyszerűbb, otthon felépíthető hajhosszabbítás, hajdúsítás. Európai hajból, ill. indiai hajból is rendelhető. Nem bántja a saját hajat, csak alkalmi viselésre ajánlom. Az előre feldolgozott hajsorokhoz csatok vannak varrva, így tudjuk saját magunknak felépíteni. TOVÁBB FEJTETŐ SŰRÍTÉS – FEJTETŐ DÚSÍTÁS: 2-féle fejtető dúsítást készítünk, kizárólag megrendelésre, európai hajból. Azoknak a vendégeknek ajánljuk, akiknek a fejtetőn lévő haj megritkult, vagy kihullott. Férfiaknak is elkészítjük. Mikrogyűrű hajhosszabbításhoz szilikonos 5mm 1000db - Mikrogyűrűzés kellékek - Hair-Club - A haj öltöztet.. NŐI – FÉRFI PARÓKAKÉSZÍTÉS: Kizárólag európai hajból, pontos fejméret után rendelhető parókákat készítünk, többféle necc alappal. TOVÁBB TECHNIKÁINK BŐVEBB LEÍRÁSA, ÉS A KÉPEK BEMUTATÁSA A MEGFELELŐ GOMBOK ALATT TALÁLHATÓK.
Ideális esetben szálirányos, tehát a hajhagymák a copfvég egyik irányában találhatóak, mégpedig azon a végén, ahol az illesztési felület van. Közkedvelt, és elérhető ára van, továbbá minden híreszteléssel ellentétben rengeteg ember boldogan viseli nem csak a világ másik felén, hanem Magyarországon is. Kezelés, ápolás nélkül minden haj tönkremegy pillanatok alatt. Az első osztályú indiai Balmain hajat európai minőségűnek nevezzük, és nem azért mert Európából származik, hanem azért, mert a minősége tökéletesen megfelel nekünk, Európaiaknak. Indiai szűz haj Nevével ellentétben nem indiai szűzlányoktól származik, hanem a hajak teljesen natúr állapotban kerülnek a felhasználókhoz, tehát sem fertőtlenítés, sem festés, mosás és egyéb kémiai kezelés (szilikonos bevonat, vagy szőlőolajozás) nem történt vele, tehát lényegében a Balmain haj feldolgozatlan formája. Előnye, hogy mindent, amit szeretnénk elérni a hajjal, azt mi magunk végezhetjük el. Hátránya, hogy pillanatok alatt tönkre is tehetjük pont ezekkel.
Műszálhaj Anyaga valódi műanyag – a hétköznapokban kizárólag alkalmi viseletre alkalmas, egy-egy estére. Többnyire extrém színekben – zöld, kék, rózsaszín, sárga – kapható. Alkalmazása többnyire a "buli" kedvéért. Hajszárító, hajvasaló megolvasztja, hajmosás leoldja. Tényleges, tartós hajhosszabbításra, hajdúsításra alkalmatlan, kivéve, ha a magasságod kb. 12 cm, és a neved Barbie. Ázsiai haj A nemzetközi valódi emberi hajkínálat legalsó kategóriája, ami nem minden esetben jelenti azt, hogy ez rossz minőség. Hajhosszabbításra a legkevésbé alkalmas, legfőképpen azért, mert általában kevert szálirányban szerezhető be, ami azt jelenti, hogy osztályozatlan haj, vagy kevert szálirányos haj. Ráadásul az ázsiai haj a legvastagabb szálú haj, ezért fogásra sprőd lehet. Indiai haj (Balmain haj) Világszerte a leggyakrabban alkalmazott haj a hajhosszabbításhoz. Annyira közkedvelt, és sokszor annyira jó minőségű, hogy esetenként – európai hajként – háromszoros áron adják el, nem éppen becsületes szándékkal.
A szilikonos mikrogyűrű nagyon hasonló színű, mint a haj, ezáltal teljesen észrevétlen. Tapintása puha, és mivel igen kis méretű, ezért nem nyomja fel a hajat, teljesen természetes hatást kelt. A mikrogyűrű egy speciális fogó segítségével kerül rászorításra, mely fogó segítségével ugyanúgy el lehet távolítani a tincseket. Amennyiben a hajhosszabbítás után valaki kellőképpen ápolja haját és a póthaj megőrzi jó minőségét, akkor a mikrogyűrű eltávolítása után feljebb lehet húzni azokat és újra rögzíteni lehet a hajtőnél. Többek között ezért is érdemes vigyázni hajhosszabbítás után a póthaj minőségére, mert az többször is felhasználható. Mikrogyűrűzés után a hajhosszabbítás két-három hónapig esztétikus marad. Utána vagy el kell távolítani, vagy a hajtőnél újra kell rögzíteni azokat. Hüvelyes hajhosszabítás A hüvelyes hajhosszabítás technológiája kicsit hasonló a szilikonos mikrogyűrűhöz. Ennél a technikánál is egy fogó segítségével kerül rászorításra a póthaj, egy 2mm átmérőjű 1 cm hosszú cső rőgzíti a saját hajhoz a póttincset.