Ugrás kiindulóhelyzetbe! Törzshajlítás balra súlyzólendítéssel magastartásba! 1! Törzsnyújtás súlyzóleengedéssel kh. -be! 2! Törzsfordítás balra súlyzólendítéssel bal oldalsó középtartásba! 5! Törzsfordítás előre súlyzólendítéssel kh. -be! 6! 1-2-3-4-fordít-vissza-jobbra-8!... 7 és elég!
Kiindulóhelyzetbe ugorj! Súlyzólendítés oldalsó középtartásba térdhajlítással! 1! Súlyzólendítés vállra térdrugózással! 2! Súlyzólendítés oldalsó középtartásba! 3! Térdnyújtás súlyzóleengedéssel kh. -be! 4! Kiindulóhelyzet: terpeszállás, súlyzók oldalsó középtartásban 1. ütem:törzshajlítás balra súlyzólendítéssel magastartásba; 2. ütem:törzsnyújtás súlyzóleengedéssel kh. -be; 3-4. ütem: az 1-2. ütem ellenkezőleg; 5. ütem:törzsfordítás balra súlyzólendítéssel bal oldalsó középtartásba; 6. ütem:törzsfordítás előre súlyzólendítéssel kh. -be; 7-8. ütem:az 5-6. ütem ellenkezőleg. Kiindulóhelyzetbe fel! Gyakorlat rajta! 48 ütemű gimnasztikai gyakorlat - YouTube. 1-2-3-4-fordít-vissza-jobbra-8!... 7 és elég! Álljatok terpeszállásba súlyzók mélytartásban! Végezzetek törzshajlítást balra és lendítsétek a súlyzót magastartásba! 1! Vissza! 2! Ellenkezőleg! 3-4! Végezzetek törzsfordítást balra és lendítsétek a súlyzót bal oldalsó középtartásba! 5! Vissza! 6! Ellenkezőleg! 7-8! 1-2-3-4-fordít-vissza-jobbra-8!... 7 és elég! Kiindulóhelyzet: terpeszállás, súlyzók oldalsó középtartásban.
Kiinduló helyzetbe ugorj! Gyakorlat rajta! 1-2-3-4-balra-6-jobbra 8!... 7 és elég! Álljatok terpeszbe és emeljétek a karotokat tarkóra! Hajlítsátok balra! 2! Ellentétesen! 3-4! Fordítsátok a fejeteket balra! 5! Előre! 6! Jobbra! 7! Előre! 8! Gyakorlat folyamatosan rajta! 1-2-3-... 7 és elég! nyakhajlítás előre! 1!, nyakhajlítás balra! 2!, ellenkezőleg! 3, 4!., fejemelés és fordítás balra! 5! fejfordítás előre! 6! ellenkezőleg! 7, 8! Gyakorlat folyamatosan rajta! 1-2-3... 7 és elég! Kiinduló helyzet: terpeszülés támasz a test mögött 1-4. ütem: fejkörzés balra; 5-8. ütem: fejkörzés jobbra. Kiinduló helyzetbe le! Gyakorlat rajta! 1-2-3-4-jobbra-6-7 és elég! Üljetek le kiinduló helyzetbe! Végezzetek fejkörzést balra! 1-2-3-4! jobbra! 5-6-7-8! 1-2-3,... 7 és elég! Fejkörzés balra! 48 ütemü gimnasztikai gyakorlat 5. 1-2-3-4! Ellenkezőleg! 5-6-7-8!. 1-2-3-... 7 és elég! Kiinduló helyzet: törökülés Nyakhajlítás balra, bal kézzel fejhúzás a bal vállhoz, jobb karral nyújtózás lefelé és megtartás 20 mp-ig! Kiinduló helyzetbe le! Gyakorlat rajta!
Az akasztós salgó polctartó gerendákat helyezze el a kívánt magasságokon. A gerendatartó fülek egymástól 33 mm távolságra helyezkednek el. A polctartó gerendán lévő polcpanelfogadó nyílás felfelé nézzen. Ezután a polclemezeket helyezze el a polctartó gerendákon. Megjegyzés: Ha az akasztós salgó állvány magassága nagyobb a mélység ötszörösénél, akkor a polcos állványt ki kell rögzíteni! Az összeállítást szemléltető videót megtekintheti az alábbi webcímen: A videóban látható plusz elemek külön kerülnek érékesítésre (pl. gerendarögzítő fül).
A 2D Salgó polcos állvány kalkulátor elkészítésénél fő szempontnak tartottuk az egyszerű kezelhetőséget és átláthatóságot. A Salgó polcos állvány típusok, színek, méretek (magasság, mélység, hosszúság), felületek (horganyzott, Pórszórt, króm) és egyedi szolgáltatások választhatóságával próbáltunk széles felhasználói igényeket kielégíteni. A 2D Salgó Polctervező segítségével, naprakész árakkal tud kalkulálni, vásárláshoz vagy költségvetés készítéséhez. Felhasználható területek sokoldalúak lehetnek, otthoni (garázs, spájz, kamra stb. ) tervezéstől, akár a raktárak, irattárak, üzemcsarnok részek berendezéséig. A beépítendő falfelületet és alapterületet 10 mező hosszú blokkonként is képes megtervezni, ezzel a maximum átjáró nélküli hosszúság több mint ~12 méter lehet. A megtervezett állvány tartalmazza a profilok, polcok, talpak, saroklemezek, igény szerinti polckapcsok és csavarok mennyiségét. Egyedi szolgáltatások kialakításánál nagy figyelmet fordítottunk a teljes körű szolgáltatás nyújtására, aminek eredményeképpen meg szeretnénk Önt kímélni a cipekedéstől, szervezéstől és csakis kizárólag az irányítást szeretnénk Önre bízni.
A kisajtolt akasztó fülbe a polc, hossztartóját kell beakasztanunk. A Salgó polc oszlopait csak salgó keretbe összeszerelve tudjuk alkalmazni. Az összekötő merevítők sajtolt és hengerelt horganyzott lemezekből készülnek, hosszméretük határozza meg a Salgó polc keretmélységeit. A keretek standard, raktáron lévő méretei: Salgó keret magasság: 2000, 2250, 2500, 3000 mm Salgó keret mélység: 300, 400, 500, 600, 700, 800 mm A keretek standard terhelhetősége: 1500 kg/salgó polc keretenként A csavarnélküli Salgó polc teherbírásai különbözőek. Minden esetben a felmerülő igényeknek megfelelő elemeket ajánlunk tisztelt Partnereinknek. A Salgó polc csavarmentes kivitelben: A piacon lévő polcok a metrikus méretezés alapján készültek. Ezek mellett a kapcsolható Salgó polcrendszerei között a nagyteherbírásra gyártott polcrendszerek is megtalálhatók. Kizárólag Ügyfeleinkkel közösen döntünk az igények figyelembevételével, hogy melyik méretezésű Salgó polc csavarmentes kivitelbenrendszerből készítjük terveinket és ajánlatainkat.