Reggeli: kávé cukor vagy tej nélkül. Ebéd: 1 kemény tojás, 200 gramm (g) főtt spenót, 1 paradicsom. Vacsora: 100 g grillezett sovány steak, zöld salátával (tetszés szerint). 2. nap: Reggeli: kávé és teljes kiőrlésű kenyér vajas búzával. Ebéd: 200 gramm sonka. Vacsora: sovány grillezett steak, zöld saláta (csak uborkával és salátával), minőségi gyümölcs. 3. nap: Ebéd: 2 kemény tojás, paradicsomsaláta, zöldbab. Vacsora: 1 szelet sonka, zöld saláta (csak uborkával és salátával). 4. nap: Ebéd: főtt vagy nyers sárgarépa (tetszés szerint), sajttal. Vacsora: gyümölcssaláta (bármilyen), natúr joghurt. 5. nap: Reggeli: sárgarépa (főtt vagy nyers) citrommal és kávéval. Ebéd: grillezett fehér hal nyers paradicsommal. Vacsora: grillezett steak, zöld saláta. 13 napos diéta étrend férfiaknak. 6. nap: Ebéd: 200 gramm grillezett csirke (bőr nélkül). Vacsora: 2 kemény tojás sárgarépával. 7. nap: Reggeli: citromos tea. Ebéd: grillezett steak, gyümölcs (ahogy szeretné). Vacsora: bármi (még akkor is, ha nincs a listán). 8. nap: Reggeli: kávé annyi cukorral, amennyit csak akar.
1. NAP: Reggeli: 1 csésze kávé + 1 kocka cukor Ebéd: 2 kemény tojás + 400 g spenót + 1 paradicsom Vacsora: 200 g marhasült + 1 saláta olajjal és citromlével 2. NAP: Reggeli: 1 csésze kávé + 1 kocka cukor Ebéd: 250 g sonka + 1 doboz natúr joghurt Vacsora: 200 g marhasült + 1 saláta olajjal és citromlével 3. NAP: Reggeli: 1 csésze kávé + 1 kocka cukor + 1 szelet pirítós Ebéd: 2 kemény tojás + 1 szelet sonka + 1 saláta Vacsora: főtt zeller + 1 paradicsom + 1 friss gyümölcs (alma, körte, narancs) 4. 12 napos diéta Négy hét alatt akár mínusz 12 kiló: dietetikus által összeállított étrenddel. NAP: Reggeli: 1 csésze kávé + 1 kocka cukor + 1 szelet pirítós Ebéd: 200 ml narancslé + 1 doboz natúr joghurt Vacsora: 1 kemény tojás + 1 dörzsölt sárgarépa + 250 g tehénsajt 5. NAP: Reggeli: 1 nagy dörzsölt sárgarépa Ebéd: 200 g párolt kód citromlével + 1 kanál vajjal Vacsora: 200 g sült marhahús + 1 dörzsölt zeller 6. NAP: Reggeli: 1 csésze kávé + 1 kocka cukor + 1 szelet pirítós Ebéd: 2 kemény tojás + 1 nagy dörzsölt sárgarépa Vacsora: 1/2 csirke + 1 saláta olajjal és citromlével 7. NAP: Reggeli: 1 csésze édesítetlen tea Ebéd: semmi (igyál sok vizet, ez segít! )
Hogy a kúra sikeres legyen, dietetikusaink tanácsait a 14 nap során mindvégig fogadd meg! Alapszabály: A lúgosító étrend a napi 12 x 2dl citromos víz (minden pohár vízben 1 evőkanál citromlével) elfogyasztásával lesz csak teljes. A vízfogyasztás kötelező időpontjai: ébredéskor reggeli előtt reggeli után tízórai előtt tízórai után ebéd előtt ebéd után uzsonna előtt uzsonna […] Hogy a kúra sikeres legyen, dietetikusaink tanácsait a 14 nap során mindvégig fogadd meg! Alapszabály: A lúgosító étrend a napi 12 x 2dl citromos víz (minden pohár vízben 1 evőkanál citromlével) elfogyasztásával lesz csak teljes. A vízfogyasztás kötelező időpontjai: ébredéskor reggeli előtt reggeli után tízórai előtt tízórai után ebéd előtt ebéd után uzsonna előtt uzsonna után vacsora előtt vacsora után lefekvéskor 1. 13 napos diéta étrend nőknek. nap Reggeli: zellerkrémes rozskenyér, tejeskávé Hozzávalók: 5 dkg rozsos kenyér 2 dkg margarin 10 dkg reszelt zeller 2 dl tej 0, 5 dl kávé 2 dkg méz Elkészítés: A reszelt zellert kikeverjük a margarinnal, ezt kenjük a kenyérre.