Magas vĂ©rnyomás – betegsĂ©gben szenvedĹ‘k vĂ©rĂ©nek magÂnĂ©ziumszintje alacsonyabb, mint a normális populáciĂłban mĂ©rt Ă©rtĂ©k. MagnĂ©ziumhiányos állapotban a szervezet Ă©rÂzĂ©kenysĂ©ge megnĹ‘ a stresszhatásokkal szemben. Mind a szisztolĂ©s, mind a diasztolĂ©s vĂ©rnyomásĂ©rtĂ©k szoros – de egĂ©szĂ©ben kismĂ©rtĂ©kű – kapcsolatban van a magnĂ©ziumfoÂgyasztással, Ăgy fokozott magnĂ©ziumbevitel (250 mg/nap) kisfokban csökkenti a vĂ©rnyomást. Az optimális magnĂ©zium bevitel kortĂłl Ă©s nemtĹ‘l fĂĽggĹ‘en változik, de orszáÂgonkĂ©nt is más-más mennyisĂ©get tekintenek optimálisnak. Kálium: napi bevitel. FĹ‘bb források A legfĹ‘bb magnĂ©ziumforrások a szĂłja Ă©s olajos magÂvak, sovány hĂşsok, halak, hĂĽvelyesek, Ă©s a magas rostÂtartalmĂş gabonaipari termĂ©kek. Hogyan lehet csökkenteni a nátrium fogyasztását? Testmozgás, sport fontossága a magas vĂ©rnyomás kezelĂ©sĂ©re VĂ©gzettsĂ©g: ELTE – Eötvös Loránd Tudományegyetem. SzakterĂĽlet: a szĂv- Ă©s Ă©rrendszeri betegsĂ©gek, gasztroenterolĂłgiai betegsĂ©gek Ă©s a lĂ©gzĹ‘rendszeri betegsĂ©gek. Jelenleg reflexolĂłgus, Ă©letmĂłd Ă©s tanácsadĂł terapeuta tanulmányokat is vĂ©gzek.
FehĂ©rjeforrások: tojás, hĂşsok, tej, tejtermĂ©kek. Tojás: Bármilyen formában fogyaszthatĂł. Husok: SertĂ©shĂşs, marhahĂşs, csirke. A hal jelentĹ‘s foszfortartalma miatt kisebb mennyisĂ©gben. HĂşskĂ©szĂtmĂ©nyek: Parizer, virsli, gĂ©psonka, diĂ©tás hĂşskĂ©szĂtmĂ©nyek. Nem ajánlottak: tĂ©li szalámi, turista, konzerváruk. Tej: A napi megengedett Ă©rtĂ©keken belĂĽl. TejtermĂ©kek: tejföl, tĂşrĂł, kefir, a megengedett mennyisĂ©gen belĂĽl. A tejszĂn jelentĹ‘s kalĂłriabevitelt is eredmĂ©nyez. DialĂzissel kezelt betegek Ă©trendje 1. rĂ©sz - Napidoktor. Sajtok: FĹ‘leg ĂzesĂtĂ©sre használhatĂłk, mert a foszfortartalmuk igen magas. PĂ©káruk: A meghatározott tápanyag mennyisĂ©gen belĂĽl fogyaszthatĂł. Nem ajánlott a sĂłzott termĂ©kek fogyasztása, pĂ©ldául perec. ZsĂrok: JelentĹ‘s kalĂłriabevitelt jelentenek. A szalonnafĂ©lĂ©k közĂĽl a nem sĂłzott Ă©s nem fĂĽstölt fogyaszthatĂł. KalĂłriabevitel: A naponta szĂĽksĂ©ges kalĂłriamennyisĂ©g 40 kcal/tskg. Elmek bevitele legalább olyan fontos, mint a fehĂ©rjebevitel. JelentĹ‘s kalĂłriaforrás a zsĂrokon kĂvĂĽl a cukor. Cukorka formájában megengedett, de a csokoládĂ©k, valamint Ă©dessĂ©g gyanánt is fogyasztott mogyorĂł a magas kálium Ă©s foszfortartalma miatt TILOS!
Az ilyen Ă©lelmiszerek rendszeres fogyasztása kompenzálja az emberi test káliumhiányát. Kor Ă©s nem közötti kĂĽlönbsĂ©gek a makrotápanyagok adagolásában Mint korábban emlĂtettĂĽk, mindkĂ©t nyomelem - mind a magnĂ©zium, mind a kálium (napi adag 2–4 gramm között mozog) befolyásolja a csontszövet kialakulását, Ă©s hozzájárul annak növekedĂ©sĂ©hez Ă©s helyreállĂtásához. Ez nagyon fontos, kĂĽlönösen gyermekkorban. A szĂĽksĂ©ges káliummennyisĂ©g (0, 15–0, 3 g / nap) elĂ©rĂ©se Ă©rdekĂ©ben a gyermek Ă©trendjĂ©nek tartalmaznia kell gyĂĽmölcsöket Ă©s bogyĂłkat, kĂĽlönösen barackot, banánt Ă©s epret. MegfelelĹ‘ mennyisĂ©gben a gyermeknek kefirt, joghurtot, csirkĂ©t Ă©s tojást kell fogyasztania. Mivel a gyermek teste gyorsan növekszik, napi pozitĂv sejtkálium-egyensĂşlyra van szĂĽksĂ©g. A kálium-, kalcium-, magnĂ©zium fogyasztás fokozása. Ennek a kĂ©miai elemnek az ionjai rĂ©szt vesznek a fehĂ©rjĂ©k, a glikogĂ©n szintĂ©zisĂ©ben, alkotják a vĂ©r puffer tulajdonságait, Ă©s idegimpulzusok Ă©s izomösszehĂşzĂłdások vezetĂ©sĂ©t is biztosĂtják. Megalapozottan mondhatjuk, hogy ezeket a funkciĂłkat kálium látja el.
Magas rosttartalmĂş pĂ©ldául a bĂşzakorpa, amibĹ‘l naponta 2 evĹ‘kanál mennyisĂ©g fogyasztása jĂł hatásĂş. A következĹ‘ cikkĂĽnkben, az elĹ‘zĹ‘ekben leĂrt kitĂ©teleknek megfelelĹ‘en nĂ©hány napos Ă©trendet követhetik vĂ©gig. Forrás:
Ez fĂĽgg a sejtmembrán vastagságátĂłl, a káliumionok oldhatĂłságátĂłl a lipidrĂ©tegben Ă©s a diffĂşziĂłtĂłl egyĂĽtthatĂł D. PĂ©ldául az emberi eritrocita membrán pĂłrusai szelektĂvek a káliumionokra, Ă©s permeabilitási egyĂĽtthatĂłjuk 16 pm / s. EzenkĂvĂĽl a neurocita leghosszabb folyamatának - az axonnak - a membránja meglehetĹ‘sen alacsony permeabilitása teljesen fĂĽgg a káliumcsatornáktĂłl. Bár meg kell jegyezni, hogy más ionokat is kĂ©pesek áthaladni, de a permeabilitási egyĂĽtthatĂł alacsonyabb Ă©rtĂ©keivel, mint a káliumĂ©. A fentiek alapján világossá válik, hogy a kálium milyen szerepet játszik az idegrendszer munkájában, amelynek napi ĂĽteme átlagosan 2 gramm, Ă©s a nehĂ©z munkát vĂ©gzĹ‘ emberek számára - 2, 5 Ă©s 5 g között. A káliumionok hatása a szĂv- Ă©s Ă©rrendszer munkájára A szĂv normális működĂ©sĂ©vel Ă©s az Ă©rrendszer munkájával kapcsolatos minden informáciĂł Ă©s tudományos kutatás jelenleg nagyon releváns a megnövekedett stresszes helyzetek, az Ă©letritmus növekedĂ©se Ă©s a rossz szokások (dohányzás, a lakosság alkoholizálása).