Attól függően, hogy melyikből van túl sok a szervezetünkben, eltérőek lehetnek a panaszaink: rosszullét, émelygés, fejfájás, hajhullás, látászavar. A D-vitamin túladagolás kalcium lerakódáshoz vezethet a vesékben, ami súlyos esetben veseelégtelenséget válthat ki. Mindössze a K-vitamin túladagolásnak van kisebb esélye, ugyanis ezt csak minimális mértékben tudja elraktározni a testünk. Feladatuk és kiválasztásuk A zsírban oldódó vitaminok fő feladata bizonyos fehérjék képzésének a serkentése, kiválasztásuk pedig a bélrendszeren keresztül történik. Ennek a vitaminnak köszönhetjük, hogy szürkületkor is jól látunk, továbbá más anyagokkal együtt a színeslátás is ennek az érdeme. Vitaminok. Ezen kívül fontos szerepe van bőrünk és nyálkahártyáink egészségében, továbbá serkenti a sperma termelését, és még a magzat fejlődését is támogatja. Utóbbi miatt a várandósoknak és szoptató anyukáknak több A-vitaminra van szükségük, ami naponta 1, 5 milligrammot jelent. Egyéb esetekben a 0, 8-1 milligramm is elegendő.
Gyermekekben angolkórt, felnőttekben csontlágyulást idézhet elő. Fő forrásai: hal, halmájolajok, máj, tojás. Fontos a napfény hatása a bőrre! Zsírban oldódó vitamin Napi szükséglet Ha a bőrt napfény éri, elegendő D-vitamin képződik; a kimozdulni képtelenek étrendje napi 10 µg-ot tartalmazzon E (tokoferolok) Az E-VITAMIN mikroszkópikus képe Hiánya: izomsorvadáshoz, idegrendszeri megbetegedésekhez vezethet. Főbb forrásai: gabonamagvak csírái, növényi olajok. Zsírban oldódó vitamin Napi szükséglet Nők: 12 mg Férfiak: 12 mg F-vitamin Az F-VITAMIN mikroszkópikus képe Hiánya: különböző bőrbetegségek (ekcéma, pattanások) formájában jelentkezik. Főbb forrásai: növényi (búzacsíra, napraforgó, szójabab) olajok, dió, mandula, avokádó. Zsírban oldódó vitamin K (fillokinon) A K-VITAMIN mikroszkópikus képe Hiánya: vérzékenységet okoz. Fő forrásai: brokkoli, káposzta, fejes saláta, paraj, tejtermékek, máj. Vitamin ABC - Béres. Zsírban oldódó vitamin Napi szükséglet Nők: 70 µg Férfiak: 80 µg
Mivel szervezetünkből naponta kiürül, nem raktározódik, ezért juttassuk be minden nap C-vitaminban gazdag friss gyümölcsök - citrusfélék, kivi, csipkebogyó és friss zöldségek (saláta, paradicsom, paprika, káposzta) - formájában. Nagyon könnyen kialakul hiánya dohányosok, tumoros betegek, vesebetegek esetében, ezért nekik fokozottan oda kell figyelniük a megfelelő táplálkozásra! E-vitamin. Az E-vitamin az A- és C-vitaminokhoz hasonlóan szintén antioxidáns hatással rendelkezik, így véd a daganatos betegségekkel szemben, és őrzi ereink egészségét. Ezen kívül lassítja a bőr öregedési folyamatait, puhává teszi azt, segít az apró bőrhibák eltüntetésében, és véd a nap káros sugarai ellen is. Hiányában izomgyengeség, fénytelen haj, járászavar léphet fel. Jelentős mennyiség található belőle a napraforgó-, olíva-, és egyéb növényi olajokban, növényi csírákban, gabonafélékben, margarinban, olajos magvakban. Zsírban és vízben oldódó vitaminok táblázat készítés. Forrás: WEBBeteg Orvos szerzőnk: Dr. Soltész Annamária, általános orvos
B2-vitamin nagy mennyiségben található burgonyában, spenótban, tejtermékekben, aszalt gyümölcsökben, gombában, tojásban. A B5-vitamin hiánya nagyon ritkán alakul ki, mert szinte minden élelmiszerben megtalálható, így például sok van belőle a belsőségekben, hüvelyesekben, brokkoliban, tojásban. A B6-vitamin fő forrásai a banán, az avokádó, a tojás, a máj és az élesztő. A biotin erősebbé, egészségesebbé teszi a hajat és a körmöket, hiányakor bőrgyulladással, a szőrzet kihullásával, a körmök feltöredezésével számolhatunk. Fáradékonyság, étvágycsökkenés, depresszió, magas koleszterinszint is a hiánytünetek közé tartoznak. KüLöNBSéG A ZSíRBAN OLDóDó VITAMIN éS A VíZBEN OLDóDó VITAMIN KöZöTT (TáBLáZATTAL) - TUDOMáNY - 2022. A biotin természetes forrásai a máj, élesztő, dió, paradicsom, hal, gabonafélék és a tojássárgája. A B-vitaminok családjába tartozó folsav a vörösvértestek képződésében vesz részt, továbbá késlelteti a haj őszülését is. Terhesség alatt különösen fontos a megfelelő mennyiségű bevitel, hogy megelőzzük az embrió velőcsőzáródási rendellenességeit. A folsav megtalálható a májban, élesztőben, olajos magvakban, zöld növényekben.
Hagyjuk hatni 10 percig, majd öblítsük le a szemünket langyos vízzel. szem egészség
A könnyező szem egyik leggyakoribb oka a kötőhártya-gyulladás. Ez a kötőhártyának vagy a szem fehér részének az irritációja vagy fertőzése. Ilyen esetekben a könnyes szem mellett tipikus tünet az igen feltűnő vörös elszíneződés. Az orvosok megkülönböztetnek fertőző és nem fertőző változatot. A fertőző kötőhártya-gyulladást vírus vagy baktérium okozza, míg a nem fertőző kötőhártya-gyulladás okai közé tartozik az allergia, a nagyon erős fény, idegen részecskék vagy vegyszerek által okozott irritáció. Önnek mindkét esetben ajánlatos sürgősen felkeresni egy szemorvost, és elmondani a tüneteket. A bakteriális fertőzéseken az antibiotikumok segítenek. Egyébként általában elegendő kerülni a problémát okozó anyagokat. Egy jó tipp: a könnyes szem megszárítására használjon papírzsebkendőt. Állandóan könnyezik a szemem - Az orvos válaszol. A kéz rendszeres mosása szintén ajánlott. Ilyen módon megelőzheti a fertőzés továbbadását. Ezen kívül a megfertőződött személyeknek kerülni kell kontaktlencse viselését és szemüveget kell viselniük. A szem könnyezésének másik általános oka a rosszul korrigált látásprobléma, ami azt váltja ki, hogy a szem sokkal többet dolgozik azért, hogy jól lásson.
A kötőhártya-gyulladás fájdalmas és veszélyes betegség, szemcseppekkel, szem-gélekkel, valamint szájon át adandó gyógyszerekkel sikeresen megszüntethető, de védőoltással akár effektíven védekezhetünk is ellene. IRÁNY A PETISSIMO! ÁPOLÁS
Ez részben természetes reakció, hiszen a váladék óvja a szemet. Azonban a nagy mennyiségű, tiszta váladék mellett véres, sűrű, gennyes váladék is ürülhet a szemből (emellett pedig viszketés, kipirosodás, a szemhéjak bedagadása is jelentkezhet). Ha ezt tapasztaljuk, azonnal forduljunk orvoshoz! A pajzsmirigyzavar is okozhat szemproblémákat, tudta? Mi az oka, ha a kutya szeme könnyezik? – PetChef. A váladékozó szemek kezelése általában szemcseppekkel vagy kenőcsökkel történik. A meleg borogatás enyhíti a viszketést, és segíti a váladék távozását is. Bármilyen szemproblémánk is van, ideiglenesen tartózkodjunk a kontaktlencsétől, a szemceruza és a szempillaspirál használatától – ezeket cseréljük is le, mert könnyen megtelepedhetnek rajtuk a kórokozók. Forrás: EgészségKalauz
Egy tiszta, puha textíliát mártsunk jéghideg vízbe, alaposan csavarjuk ki, majd tegyük a szemeinkre; 5 perc elteltével vegyük le. Naponta többször is megismételhetjük. A hideg mellett a meleg borogatás is enyhítheti a kellemetlen tüneteket, különösen akkor, ha árpa, szemhéjgyulladás okozza a fájdalmat. A meleg ugyanis segíthet "kitisztítani" az eltömődött és gyulladt mirigyeket, ezzel pedig meggyorsíthatja a gyógyulást. Mártsunk egy puha, tiszta textíliát, törülközőt meleg vízbe, alaposan csavarjuk ki, és tegyük a lezárt szemhéjra. Nagyjából egy-két percig tartsuk rajta, majd ismételjük meg. Naponta két-három alkalommal alkalmazzuk a borogatást. A szem melanómája: eltávolíthatják a szemgolyót is! Kattintson tovább! Miért ég a szemem, Égő szem, száraz szem, azaz szemszárazság. Ha a szem fájdalmát túlerőltetés okozza, rendkívül egyszerűen javíthatunk az állapotunkon. Dörzsöljük össze a két tenyerünket, majd tegyük őket a csukott szemünkre (ne nyomjuk rá túl erősen), és relaxáljunk 30-45 másodpercig. Vegyük el a kezünket, lassan nyissuk ki a szemünket és nézzünk körül.