A Neurology tudományos lapban publikált kínai tanulmányban 31 750 egészséges felnőtt alvási szokásait dokumentálták hat éven keresztül. A kutatásban részt vevők átlagéletkora 61, 7 év volt – idézte a Sky News hírét a. A túl sok alvás is veszélyes lehet A megfigyelt időszakban 1438 egyértelmű és 119 stroke -gyanús esetet regisztráltak, amelyek érdekes párhuzamokat mutattak az alvási szokásokkal. Azoknál, akik arról számoltak be, hogy kilenc vagy több órát alszanak éjjelente, 23 százalékkal nagyobb arányban fordult elő a betegség, mint akik 7-8 órát töltöttek alvással. A tanulmány alapján a rendszeres napközbeni alvóknál, akik több mint 90 percet szundítanak naponta, 25 százalékkal nő a kockázata, hogy a későbbiekben szélütést szenvednek el, mint akik maximum fél órát pihennek. Akik pedig éjjelente és nappal is túl sokat alszanak, az arány 85 százalékkal magasabb, mint a normál alvóknál. Túl kevés alvás Azonban a kevés, elégtelen alvással is érdemes vigyázni, mert a rossz minőségű alvás szintén növelheti a kockázatot: a kutatás szerint a rossz alvóknál 29 százalékkal nagyobb az esély a betegség kialakulására.
Az alvászavar ugyanakkor több stresszhormon termelődését eredményezi, ami hosszabb távon a szívünkre ártalmas, mert ezek a hormonok károsíthatják a véredényeket, ami magas vérnyomás t okoz, ami pedig szívbetegségek kiváltója lehet. Nő ezek mellett a cukorbetegség kialakulásának veszélye is, mert ilyenkor károsodhat a vércukorszintet szabályzó rendszer. Az alváshiány okozta rossz közérzet ugyanakkor rosszkedvűvé, depresszióssá tehet minket, amiből ezután nehéz kilábalni egyetlen kiadós alvással. És miért rossz, ha túl sokat alszunk? Aki akár 10-12 órát is alszik rendszeresen, legtöbbször azt tapasztalja, hogy bár tett ellene rendesen, mégis egész nap fáradtnak érzi magát. A túl sok alvás egyáltalán nem olyan pihentető, mint gondoljuk, inkább megerőlteti a szervezetünket, agyunk működésére sincsen jó hatással. Ráadásul hasonló problémákat okozhat, mint az alváshiány: szív- és érrendszeri panaszokat eredményezhet, kedvez a cukorbetegség kialakulásának és a súlyunk is növekedhet tőle. Utóbbi leginkább azért, mert kevesebb időnk jut az aktív mozgásra.
Más kutatások kimutatták, hogy azoknak, akiknek rövid alvási ideje van, magasabb a béta-amiloid-szintje az agyukban - ez általában megtalálható az Alzheimer-kórban szenvedők agyában. A kutatók nem tudják biztosan, hogy az alváshiány miért kapcsolódik a kognitív hanyatláshoz. Az egyik elmélet szerint az alvás segít agyunkban kiüríteni a napközben felhalmozódó káros fehérjéket. E fehérjék némelyike - mint például a béta-amiloid és a tau -, úgy gondolják, hogy demenciát okoznak. Tehát az alvás nem megfelelő minősége megzavarhatja agyunk azon képességét, hogy megszabaduljon ezektől. Kísérleti bizonyítékok is alátámasztják ezt. Ezek azt mutatják, hogy akár egyetlen éjszakai alvásmegvonás is átmenetileg növeli a béta-amiloid szintjét az egészséges emberek agyában. De kevésbé világos, hogy a hosszú alvás miért kapcsolódik a kognitív hanyatláshoz. Korábbi tanulmányok is összefüggést találtak a túl sok alvás és a kognitív teljesítmény között. De a legtöbben arra hagyatkoztak, hogy a résztvevők maguk számoljanak be arról, mennyi ideig alszanak éjszaka - ami azt jelenti, hogy az adatok kevésbé pontosak, mintha EEG-vel mérnék az agyi aktivitást.
A nagyszüleink arca a szemünk előtt már többnyire szemüvegesen, "ókulával" jelenik meg. Nem véletlenül: egyes szembetegségek kifejezetten az idősebb korban jelentkeznek, és nem ritkán visszafordíthatatlan látásromlást okoznak. Kattintson! A vizsgálatba, 500 (átlagosan 63 éves) olyan embert vontak be, akinek nem volt AMD-je, 126 (átlagosan 78 éves) személynél diagnosztizáltak korai AMD-t, és 316 (átlagosan 83 éves) betegnél neovaszkuláris AMD-t, és 61 (átlagosan 84 éves) paciensnél igazolhatóan geografikus atrófiát, másodlagos AMD-t mutattak ki. Az átlagos alvás időtartama az AMD-től mentes betegeknél 7, 97 óra volt, míg 8, 17, óra, 9 óra és 7, 97 óra azok esetében, akiknél korai AMD, neovaszkuláris AMD, és geografikus atrófia jelent meg. Azoknak a betegeknek az aránya, akik napi több mint 9 óra éjszakai alvásról számoltak be, az egyes csoportokban 25, 28, 41, illetve 51 százalék volt. A túl sok időskori alvás látásproblémákhoz is vezethet A következtetések levonásához a kutatók figyelembe vették az életkort, a nemet és a dohányzást.
Azoknál az időseknél, akik legalább naponta egyszer, vagy egy óránál hosszabban alszanak nap közben, 40 százalékkal nagyobb az esélye az Alzheimer-kór kialakulásának, mint azoknál, akik ne alszanak nap közben vagy kevesebb mint egy órát pihennek, írja a CNN. "Úgy találtuk, hogy a sok nappali alvás és a demencia közötti összefüggés az éjszakai alvás mennyiségének és minőségének kiigazítása után is fennmaradt" - nyilatkozta a téma kapcsán Yue Leng társszerző, a San Francisco-i Kaliforniai Egyetem pszichiátria adjunktusa. Az eredmények egy korábbi kutatásának eredményeit is megerősítik: aszerint napi 2 órányi szunyókálás esetében magasabb a kognitív károsodás kockázata, mint napi 30 percnél rövidebb alvás esetében. Az új tanulmány 74-88 év közti emberek adatain alapul. Az alvás változásaira figyelni kell "A közvélemény nincs tisztában azzal, hogy az Alzheimer-kór olyan betegség, amely gyakran okoz változásokat a hangulatban és az alvási viselkedésben. A túl sok nappali alvás lehet az egyik a sok nyom közül, amely arra utal, hogy az illető a kognitív hanyatlás felé vezető úton lehet" - mondta Richard Isaacson, a Florida Atlantic Egyetem Schmidt Orvosi Főiskoláján működő Center for Brain Health Alzheimer Prevention Clinic igazgatója.
Hirdetés Miből készül a karácsonyi dekorációkban egyre kedveltebb grincsfa? Íme a válasz. Az idei évben is nagy sláger a virágboltokban a grincsfa (manósipka vagy manófa). A grincsfa örökzöldekből, főleg zanótból készített stilizált karácsonyfa. Ennek házi elkészítése azért nem olyan egyszerű már csak azért sem, mert a hozzávaló zanótot beszerzése is elég nagy kihívást jelent. Grincsfa készítés, hozzávalók "Nem szükséges megvenni hozzá a zanót ot, zsurló t, készíthetjük leyland ciprus vagy tuja ágakból, illetve girlandból esetleg kis méretű földlabdás örökzöld növényből. Kunkorodó végével vidám látványt nyújt, tehetjük ablakba, ajtó mellé dekorációnak, de még a karácsonyfánkat is helyettesíthetjük vele. Mit kell tudni a grincsfáról?. " – javasolja a Kövirózsa Dekor. "Könnyűbeton virágcserepet használtam alapnak, amit megtöltöttem homokkal. Ebbe helyeztem a leyland ciprus ágakat, amelyeket ezüst színű madzag segítségével hajlítottam görbére. Termésekkel és beton díszekkel dekoráltam. A lehajló végére karácsonyfa díszt helyeztem. "
Miből készül a karácsonyi dekorációkban egyre kedveltebb grincsfa? Íme a válasz. Az idei évben is nagy sláger a virágboltokban a grincsfa (manósipka vagy manófa). A grincsfa örökzöldekből, főleg zanótból készített stilizált karácsonyfa. Ennek házi elkészítése azért nem olyan egyszerű már csak azért sem, mert a hozzávaló zanótot beszerzése is elég nagy kihívást jelent. Grincsfa készítés, hozzávalók "Nem szükséges megvenni hozzá a zanót ot, zsurló t, készíthetjük leyland ciprus vagy tuja ágakból, illetve girlandból esetleg kis méretű földlabdás örökzöld növényből. Kunkorodó végével vidám látványt nyújt, tehetjük ablakba, ajtó mellé dekorációnak, de még a karácsonyfánkat is helyettesíthetjük vele. " – javasolja a Kövirózsa Dekor. "Könnyűbeton virágcserepet használtam alapnak, amit megtöltöttem homokkal. Ebbe helyeztem a leyland ciprus ágakat, amelyeket ezüst színű madzag segítségével hajlítottam görbére. Ezért ne helyezd soha a grincsfát lakásodba!. Termésekkel és beton díszekkel dekoráltam. A lehajló végére karácsonyfa díszt helyeztem. "
A kendermagolaj szintén jól enyhíti az irritációt, a viszketést és az ekcémás tüneteket, de az olívaolaj is erős regeneráló-, puhító- és táplálóhatással rendelkezik. " Míg a pótkávé összetevői a gabonafélék, mint például a cikória– melynek íze hasonlít kissé a kávéra–lehetnek, addig az instant termékek 100% valódi kávéból készülnek. Mégis csodaital a kávé?! Tudja meg, kattintson! Tévhit: az instant kávéban vannak adalékanyagok Az egyetlen adalék a forró víz, amelyet mi magunk öntünk hozzá! Az instantról csak minden második megkérdezett tudja, hogy valódi kávébabból lefőzött kávéból készül. Az őrölt pörkölt kávé lefőzését követő vízelvonással készítik a granulátumot. Ezt a vízelvonást pótoljuk, amikor az instanthoz öntjük a forró vizet. Így az eredeti lefőzött kávét nyerjük vissza. "Sem tartósítószerre, sem adalékanyagokra nincs szükség ahhoz, hogy a kávégranulátum megőrizze frissességét. " – mondja Tóth Tímea, dietetikus. Tévhit: a főzött kávé erősebb Az instant ereje és íze ugyanolyan, mint a főzött kávéé.
(Forrás: Smarter Media) 🎥 Töltsd ki ürlapunk, ha szeretnél kenderházat építeni, vagy többet megtudni róla? ➡️ See More A gazdák és a kis magoncok egészségére. 🥂 🙋♀️ "Ilyen magasra nőjön kendtek kendere! " 🙋♂️ "Nagyon tetszettek a képek, és valahogy magamra ismertem benne, hiszen engem is a szépség és a vígság éltet, meg persze az igazság. És gyerekkoromban mi is kiszívtuk a kenderből az édességet, ezért rögtön megértettem a kócból mézet szívó rabokról szóló képet. Szerintem az olvasó akkor tud igazán közel kerülni egy vershez, ha személyes élményeket idéz fel benne. " " I really liked the pictures, and somehow I recognized myself in it, because I also live beauty and joy, and of course the truth. And when I was a kid, we smoked the sweets out of the candy, so I immediately understood the picture of honey-smoking prisoners. I think the readers can get really close to a poem if it brings personal experiences in it. " Translated "A CBD olaj népszerűsége gyakorlatilag hónapról hónapra nő, ami több pozitív fordulat együttállásának köszönhető.