Néhány előadás felvételét díjmentesen elérhetővé teszi a londoni Shakespeare's Globe is, aki pedig még többre vágyik a nagy angol mestertől, az némi díj ellenében az előadásokról készült filmek archívumában is kutakodhat.
A koronavírus-járvány miatt bezárt kulturális intézmények közül számos kínál digitális tartalmakat, többek között korábbi produkciók felvételeit és élő koncerteket, előadásokat. A Magyar Állami Operaház videósorozatot indított, amelyben szombaton és vasárnap 19 és 21 óra között részleteket mutatnak be a különböző produkciókból az Opera és a Papageno Facebook-oldalán. Március 21-én A Mester és Margarita, 22-én A kairói lúd, avagy A rászedett vőlegény látható. A következőkben a Carmen, a Tavaszi tekercs (Menotti A telefon, Mozart A színigazgató, Libby VIII. Henrik feleségei), Az aranyműves boltja, a Máté-passió, a Parsifal, majd Mascagni Messa di Gloriája és a Parasztbecsület szerepel a kínálatban. A Müpa megnyitotta médiatárát, ahol regisztráció nélkül is elérhető több mint 100 koncert, előadás és irodalmi est HD-minőségű felvétele. A Budapesti Fesztiválzenekar (BFZ) muzsikusai hétfőtől minden nap Karanténesteket tartanak. Youtube teljes színházi előadások győr. Az online követhető kamarakoncertek a zenekar Facebook-oldalán és a oldalon láthatók 19.
Felmerült az a kérdés is, hogy az újranyitás után lesz-e kapacitásuk az intézményeknek arra, hogy az élő előadások mellett folytassák a közvetítéseket is, amelyek teljes apparátust igényelnek, majdnem akkorát, mint a színház maga. A beszélgetés résztvevői szerint ez a későbbiekben alakul majd ki, de az biztos, hogy minden színháznak meg kell találnia a módját, hogy az online térben is jelen legyen. Szeged.hu - Mától két héten keresztül látható a színház YouTube csatornáján Mascagni egyfelvonásosa, a Parasztbecsület. Elmondták, hogy a színházaknak egy hosszú távon működő modellt kell kialakítaniuk, amelynél a humánerőforrás- és az eszközigények mellett figyelembe veszik például a jogdíjjal kapcsolatos kérdéseket, vagy azt, hogy a közvetítendő produkció milyen életciklusában van. Beszéltek arról is, hogy tavaly márciustól augusztusig sokat fejlődött a műfaj, az új streamingplatformokat most fejlesztik. A beszélgetéssorozatban a streaming színházszakmai oldaláról, a jegyértékesítésről és a jogi kérdésekről is hallhattak az érdeklődők.
Laktató, finom, és a legjobb: nem hizlal. Alacsony kalóriatartalmú vacsora Könnyű, egészséges és finom – ideális esetben egy alacsony kalóriatartalmú vacsorának ilyennek kell lennie. Sokak számára azonban éppen ez az oka a szenvedésnek, hiszen egyszerűen nem tudják, hogyan kell megvalósítani egy ilyen vacsorát. Sokan a salátát gondolják ebben az esetben a helytállónak, vagy a nyers és üres zöldséges tálakat, ám ezeknél sokkal laktatóbb ínyencségekkel is megtölthetjük a korgó gyomrunkat. Az aranyszabály nagyon egyszerű: csak vegyük be a három fontos makro tápanyagot, a szénhidrátokat, a fehérjéket és a zsírokat a kiegyensúlyozott étkezés érdekében. Természetesen az egyes komponensek változhatnak, és különböző részekben jelenhetnek meg. Ha inkább kerüljük az esti szénhidrátokat, mert azok nagy százalékban tartalmazzák a kalóriákat, akkor több fehérjét kell beépítenünk az ételünkbe. Ha a zsír nem népszerű vendég az étkezéseink során, a vacsora több fehérjével vagy szénhidráttal kerekíthető.
Mert még nagy mennyiségben is alig tartalmaz kalóriát. Tehát teltházig töltheti vele a gyomrát. De a magas rosttartalmú ételek is Lencse vagy más hüvelyesek jó ötlet. Mert még kis mennyiséggel is jóllaknak. Izraeli csemege: Shakshuka A töltelék és egyben alacsony kalóriatartalmú étel minden kritériumának megfelelő recept az izraeli Shakshuka nemzeti étel, amely nemcsak vegetáriánus, hanem alacsony szénhidráttartalmú is. 2 adagra van szüksége: 1 evőkanál olívaolaj Egy hagyma és egy gerezd fokhagyma Egy pirospaprika Egy doboz hámozott paradicsom 2 tojás Fűszerezésre: kömény, édes paprika, cayenne paprika, bors, só, egy csipet cukor Petrezselyem köretnek és adott esetben feta Most a hagymát, a paprikát és a fokhagymát olívaolajon sütik, amíg a paprika szép és puha nem lesz. Ezután adjuk hozzá a kannát a hámozott paradicsommal és a fűszerekkel. Mindennek egy ideig párolni kell, amíg a paradicsom-bors keverék tetejére veri a két tojást, mint egy tükörtojás. Most vagy tehet fedőt a serpenyőre, vagy rövid ideig beteheti a sütőbe, hogy a tojások megkeményedjenek.
Snack: főtt csirke tojás. kalóriás kalóriaszegény szénhidrátszegény étrend 8 órás diéta Matcha tea fogyás Ebéd: tál zöldségleves sütés nélkül; sovány főtt hús legfeljebb g; kicsi uborka; egy pohár szárított gyümölcs kompót. Délutáni snack: kb. Vacsora: főtt vagy sült hal g; 3 evőkanál. Mennyi kalóriát igénylünk egy nap? Kedd Reggeli: egy darab főtt marhahús, súlya g; tea vagy kávé. Snack: csirke tojás, főtt vagy serpenyőben sült olaj hozzáadása nélkül; egy csésze kávé vagy tea. Ebéd: egy tál sovány borscs; sovány marhahús stroganoff; egy pohár gyümölcs kompótot. Délutáni snack: nyers vagy sült alma. Vacsora: párolt csirkefilé g. Szerda Reggeli: párolt sárgarépa szuflé; kis bikaszem; Egy csésze kávé. Snack: lágy tojás vagy buggyantott tojás. Ebéd: tál sovány káposztaleves; kb. Vacsora: egy szelet főtt marhahús filé; egy csésze tea kis zsírtartalmú tej hozzáadásával. Ebéd: egy kis tál vegetáriánus leves hozzáadhatja burgonya; egy szelet párolt marhahús; friss uborka; tea. Vacsora: főtt hal g; pár evőkanál apróra vágott alacsony kalóriatartalmú étrend káposzta gyógynövényekkel.
Ennek eredményeként a nők 30% -kal több kalóriát fogyasztottak - 241 és 322 kalória között - minden nap. Tehát annak ellenére, hogy azonos mennyiségű ételt ettek (a bevitelük megegyezett), hosszú távon végül több kalóriát fogyasztottak, mert az étel energiasűrűbb volt. Hogyan fogyaszthat alacsonyabb kalóriatartalmú ételeket a fogyás. Egyre több kutatás utal arra, hogy az étel mennyisége tölt el minket, és nem csak a kalória. És ez jó hír az étvágyszabályozás szempontjából. Több tanulmány azt mutatják, hogy az alacsony kalóriatartalmú ételek nagy adagjának fogyasztása valójában kevesebb teljes kalória elfogyasztásához vezethet egy teljes étkezés során, mint ahhoz, hogy egyáltalán nem eszi ezeket az alacsony kalóriatartalmú ételeket. Például egy nagy saláta elfogyasztása vacsora előtt segíthet feltölteni Önt, így nem eszik túl a főétkezést. Ban ben egy tanulmány, még abban is segített a résztvevőknek, hogy kevesebb kalóriát fogyasszanak, ha párolják egy tésztával, mint egyszerűen csak egy tésztaételt.
SZUPERTITKOS RECEPT A FOGYÁSHOZ, SZÁLKÁSÍTÁSHOZ #1 / HATALMAS ADAG, KEVÉS KALÓRIA! Életmód menü, egész napi menü Ha már meguntad a fogyókúrákat, mert mindhiába szenvedtél, a megoldás ha életmódott változtatsz. A szervezetednek folyamatos tápanyagellátásra van szüksége, ezért óránként enni kell, az alvás időt nem számolva. A legtöbb gond a napi öt étkezés kivitelezésével van és a menü összeállításában, fontos, hogy változatos és finom legyen de kinek van erre ideje és energiája, Nekünk legjobb vacsora a fogyáshoz időnk, van energiánk és van tudásunk is A hölgyeknek és uraknak munkavégzéstől függően különböző mennyiségű tápanyagra van szüksége. Csökkenteni kell a szénhidrát bevitelét és növelni a fehérje mértékét, miközben a kalóriákat is kordában kell tartani. Életmód menünk két fő csoportra osztottuk: átlagos munkavégzés és nem rendszeres sportolással számoltunk, de a mellékelt linkre klikkelve a szükséges napi kalória igény kiszámolása egyszerű: Figyelem! Napi kalóriánál kevesebb energia bevitele, és több mint heti 1 kg fogyás célkitűzése nem javasolt!
Az elkészítése ráadásul gyors, könnyű, mégis egy tartalmas ételhez juthatunk az esti órákban is – bűntudat nélkül. A megvalósításhoz egy közepes cukkinire, 2 evőkanál krémsajtra, 250 gramm paradicsomra, 2 evőkanál olívaolajra, 1 gerezd fokgagymára, ½ citromlére, bazsalikomra, oregánóra, sóra és borsra van szükségünk, ebből két főre elegendő lakomát csaphatunk. A vacsoránkat a paradicsom és a cukkini alapos megmosásával kezdjük, majd egy spirál vagy zöldséghámozó segítségével vékony szeletekre vágjuk a cukkinit, majd a paradicsomot is. Ha ezzel megvagyunk, a serpenyőben felmelegítjük az olajat, kinyomkodjuk a fokhagymát, és megsütjük a cukkini tésztával. Egy második, olajjal ellátott serpenyőben a paradicsomot a gyógynövényekkel és a fűszerekkel együtt addig sütjük, amíg kissé megolvadnak és levet adnak magukból. Ha ez megtörténik, adjuk hozzá a krémsajtot és egy fél citrom levét, majd ízesítsük sóval és borssal. Ezután a kész cukkini tésztánkat tegyük a krémsajtos paradicsomszószba, alaposan keverjük össze, és már készen is van a vacsoránk!