5. ) Keringéstámogató hatások A fekete áfonya igen jelentősen serkenti a mikrokeringést. Állatokon és már embereken elvégzett kutatások során is bebizonyosodott, hogy a fekete áfonya csökkenti az erek áteresztőképességét, miközben fokozza a vérkeringést, és javítja az érrendszer tónusát. A kutatók azt is megállapították, hogy a fekete áfonya javítja a hajszálerekben a véráramlást, s így megszünteti a vénás-és mikropangást a lábakban. 6. ) Cukorbetegség esetén A fekete áfonya levét a népi gyógyászat már régen használja a vércukorszint csökkentésének céljából. Az áfonya az új szuperétel: íme, 9 jótékony hatása. Kutyákon végzett kísérletek is bizonyították, hogy ténylegesen képes csökkenteni a vércukor szintjét, még akkor is, ha cukrot fecskendeztek be a mérés közben. Ezt a hatását az antocianidin vegyületének köszönheti, ami az egyik leghatékonyabb vércukorcsökkentő anyag. Ráadásul az antocianidin fokozza a kollagén sérülésekkel szembeni ellenálló-képességét, valamint normalizálja a kapillárisok áteresztőképességét. Mindemellett pedig meggátolja a sorbitol felgyülemlését, amivel hatékony védelmet biztosít a diabétesz miatt kialakult keringési és neurológiai panaszok ellen.
Emellett C-, A- és E-vitaminban is gazdag, valamint riboflavinban, rostban, niacinban, magnéziumban, káliumban, mangánban, rézben, vasban és cinkben is. Az áfonya kalóriában szegény, így a nap bármely szakában fogyasztható. Nyersen fogyasztható, vagy müzlik, zabpelyhek, gyümölcssaláták és smoothie-k összetevőjeként is. Az apró áfonya tápértéke nagyban hozzájárul az egészséghez és fizikai jólléthez, mivel az egyik legmagasabb antioxidáns értékkel rendelkező gyümölcs. Tehát az áfonya 10 legfontosabb jótékony hatása: 1. Az áfonya jótékony hatásai. Serkenti az immunrendszert Az áfonya napi fogyasztásával távol tartható a klasszikus megfázás, a szezonális nátha és más gyakori megbetegedések. Az áfonya antioxidánsokban gazdag, amely erősíti az immunrendszert és segít a fertőzések legyőzésében a szabad gyökök lekötése révén. Az áfonya emellett C-vitaminban is rendkívül gazdag, és antibakteriális és vírusölő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek megelőzik a megfázást, a lázat és sok más hétköznapi bakteriális és vírusos fertőzést.
Az immunrendszer megerősítése érdekében friss áfonyát fogyasszon, ne előre csomagoltat. 2. Rákellenes hatású Az Amerikai Rákkutatási Intézet eredményei szerint az áfonyával megelőzhetőek bizonyos fajta rákbetegségek, mint például a szájrák, a petefészekrák, a májrák, a vastagbélrák, a prosztatarák, a tüdő- és gyomorrák és a mellrák is. Az áfonya fogyasztása a hosszú élet titka?. Az áfonyában található nagy mennyiségű C-vitamin, réz és fenolos összetevők antioxidánsokban gazdaggá teszik ezt a gyümölcsöt, amely segíti a rákos sejtek terjedésének meggátlását. Emellett az áfonya ásványi anyagokban és fitokemikáliákban gazdag, amelyek gátolják bizonyos fajta rákos sejtek növekedését és elterjedését. A fagyasztott és a friss áfonya nem különbözik antioxidáns értékben, így mindkettő fogyasztható a rákbetegség esetén. 3. Csökkenti a hasi zsírfelhalmozódást és elhízást A Michigan Egyetem Kardiovaszkuláris Központjának 2009-es tanulmánya kimutatta, hogy az áfonya segít megszabadulni a "pocaktól". Az áfonya polifenoljai lebontják a felhalmozódott hasi hájat és csökkentik az anyagcserezavar kockázatát.
Elérhetőségeim: Latest posts by Vitai Kati ( see all)
Nyilvánvaló, hogy a hosszú életnek nagyon sok összetevője van, de abban minden táplálkozással foglalkozó szakértő egyetért, hogy az áfonya rendszeres fogyasztása nagyban hozzájárulhat ehhez. Az áfonyának kiemelkedően magas az antioxidáns tartalma. Ez már önmagában is az első helyekre sorolná. Az antioxidáns tartalmát a zöld teával tartják agy szinten. Nem elvetendő, hogy különösen finom, öröm fogyasztani, ugyanakkor nem magas a kalória tartalma. Ez egyrészt a fogyókúrában segít, másrészt a cukorbetegeknek is jótékony hatású. Még később lesz szó róla, de a cukorbetegek számára más jótékony hatása is van. Sajnos a kutatók hosszú ideig nem foglalkoztak sokat az áfonyával, mert viszonylag alacsony a C-vitamin tartalma, de a nagyon magas antioxidáns tartalom jelentősen csökkenti a szív és érelmeszesedés kialakulásának kockázatát, csökkenti az öregedési folyamatot, és az öregedéssel együtt járó betegségek kialakulását. Talán az egyik legizgalmasabb és fontos tulajdonsága az áfonyának, hogy a hajszálereket jól karban tartja.
Tapasztalatból tudom 15 év menedzser múlttal a hátam mögött, milyen nehéz a rohanó világban megtalálni a harmóniát. 2003 óta foglalkozom rendszeresen jógával és jógaoktatóként kijelenthetem a jóga és az ájurvéda gyógyír a modern kori problémákra. Segítenek megismerni az egészséges élethez, testi-lelki egyensúlyhoz vezető utat. Az Élj harmóniában Jógastúdióban célunk felhasználni tapasztalatainkat, elméleti és gyakorlati tudásunkat, hogy inspiráljunk, támogassunk, mindenkit a testi-lelkiharmónia elérésében. Képzéseinkkel széles skáláját kínáljuk a jóga és meditációsfoglalkozásoknak, életmódtanfolyamoknak, melyek lehetővé teszik kiegyensúlyozott, tudatos életet. Jógafoglalkozásainkon elsődlegesen a feszültségek oldására és a gerinc egészségének megőrzésére fókuszálunk. A fejlődési folyamat legfontosabb részének a saját tapasztalást tartom és remélem, egyre több embernek adatik meg a lehetőség, hogy a jóga áldásos hatásait megtapasztalhassa. Ha bármilyen kérdésed van életmóddal, jógával, meditációval, táplálkozással kapcsolatban írj nyugodtan.
Száj rajzolása 8 lépésben! | Mouth drawing, Drawings, Draw
Mivel rajzfilmeket rajzolunk, nem kell annyira aggódnunk, de néhány standard arány használata segít a rajzokon. Az első dolog, amit tudnunk kell, hogy az arcok alapvetően keresztezett vonalakon vannak felépítve, amelyek balról jobbra és fentről lefelé meglehetősen egyensúlyban tartják a dolgokat. A bal oldalon egy tipikusan arányos arc, mint a való életben. Jobb oldalon egy rajzfilm arca. Látod, milyen hasonlók? Vegye figyelembe, hogy a szemek az arc körülbelül félúttal vannak, az orr az út másik negyedétől lefelé, a száj pedig az út másik negyedének az orrától lefelé. Ne feledje ezeket, és a karikatúrái kiegyensúlyozott arcot fognak fenntartani. Száj rajzolása 8 lépésben! | Mouth drawing, Drawings, Draw. Próbálj meg rajzolni egy ovális képet, és jelölje meg az iránymutatásokat, hogy emlékezzen rá. Az arcok csak egy alakzat A rajzfilmfigurák szórakoztatóak, mert oly sok formát és méretet változtathat meg. Mielőtt hozzájutunk ezekhez a lehetőségekhez, nézzük meg azokat az elemeket, amelyek alkotják azt az alapvető fejet, amelyet egy pillanattal ezelőtt láttunk.
Ha szabadkézzel nem megy, mérjük le a referenciaképünkről a főbb vonalakat. Ezt követően alakítsuk ki az ajkak ívét és a Cupido-ívet. Utolsó lépésként radírozzuk ki a segédvonalakat és szedjük vissza radírral a grafitot annyira, hogy még látszódjon a száj kontúrvonala, de a színezés során ne mosódjon össze a színesceruza pigmentjével. Ha nem sikerül tökéletesen arányosra sincs gond, mert fényekkel, árnyékokkal a későbbiekben ezt korrigálni tudjuk. 2. lépés: rajzoljuk meg a szájrés és a szájzug vonalát sötét vörös színnel. Alakítsuk ki a redőket. A szájrés vonalával, ráncaival különböző érzéseket adhatunk az ajkaknak pl. Száj rajzolása egyszerűen moszkva. örömöt, bánatot. (Faber-Castell Polychromos 192) 3. lépés: halvány hússzínnel színezzük át az ajkakat és a körülötte lévő bőrt. Miközben kialakítod a száj alap színét, ne kezeld azt külön a körülötte lévő bőr színétől. Természetesebb végeredményt kapunk, ha a bőr és az ajkak színe szépen egymásba olvad. (Faber-Castell Polychromos 132) 4. lépés: kezdjük el kialakítani a bőr és az ajkak tónusát.
Átnézzük, hogy miként jelenik meg az árnyék az arcon, ha a fény különböző irányból érkezik, és nyomon követjük, miként alakul át egy vázlatrajz színes emberi arccá. Tarts velem! :) A színek egymásra építésének technikája... Folytatás olvasása » Az emberi bőrtónusok színes ceruzával történő létrehozása az egyik legfélelmetesebb témája lehet a színezésnek. Kihívást főleg azért jelent, mert maga a bőr nem csupán 1-2 színből tevődik össze. Nagyon sokféle lehet és sok minden befolyásolhatja az ábrázolását. Tónusok, fények, árnyékok, tükröződések, egyenetlenségek a bőrfelszínen (pl. ráncok), betegség okozta elszíneződések, érzelmek jelei (pl. elpirulás) stb. Olyan színek és tónusok is megjelenhetnek... Folytatás olvasása » Egy aktuális témát hoztam ma számotokra, amellyel bárki bátran megpróbálkozhat. Ihletet meríthet belőle téli tájképei rajzolásához és hideg hangulatú képek színezéséhez akár háttérmegoldásként is. A végeredmény garantáltan izgalmas, egyedi és látványos lesz! Száj rajzolása egyszerűen és ingyen. Jégcsap rajzolása és színezése egyszerűen Nehéz feladatnak tűnhet jégcsapot ábrázolni, főleg azért, mert annyira tiszták, áttetszők és sokfélék.